Γιατί το καλοκαίρι το κεφάλι συχνά πονάει και τι να κάνει με αυτό;

Πολλοί από εμάς διαμαρτύρονται για έναν συχνό πονοκέφαλο όταν έρχεται μια καυτή καλοκαιρινή ώρα.

Γιατί συμβαίνει αυτό και με ποιους τρόπους μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν τέτοιο εξαντλητικό πόνο - ας το αναλύσουμε λεπτομερώς.

Γιατί το καλοκαίρι το κεφάλι συχνά πονάει: οι λόγοι και η απόφασή τους

Οι πιθανές αιτίες των πονοκεφάλων το καλοκαίρι είναι διαφορετικές. Εξετάστε το καθένα από αυτά.

Αφυδάτωση του σώματος

• Ένας αιχμηρός πονοκέφαλος μπορεί να συμβεί λόγω αφυδάτωσης. Χωρίς επαρκή ποσότητα υγρού, το σώμα αρχίζει να "επαναστατεί": στον εγκέφαλο υπάρχει παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, η ενδοκρανιακή πίεση αυξάνεται και, ως εκ τούτου, το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει απαράδεκτη.
• Εάν στο ναυπηγείο η θερμοκρασία του αέρα αυξάνεται πάνω από το τριάντα σημάδι, τότε το υγρό από το σώμα εξατμίζεται με τις εκκρίσεις του ιδρώτα απίστευτα γρήγορα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Όταν ένα άτομο ιδρώνει πάρα πολύ στη ζέστη, το σώμα του ταυτόχρονα απαλλάσσεται από άλατα σημαντικά γι 'αυτόν. Λόγω της έλλειψης, της ζάλης, της αρτηριακής πίεσης, των πονοκεφάλων.

Πώς να αποφύγετε την αφυδάτωση:σιΤο επείγον δεν χρειάζεται να βγείτε στη ζέστη. Αλλά αν το απαιτήσουν περιστάσεις, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας Παροχή νερού - Συχνά πίνετε αν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε άσχημα - ρίξτε μέρος του στο κεφάλι σας ή τουλάχιστον πλύνετε το πρόσωπό σας. Και μην ξεχνάτε, αφήνοντας το δωμάτιο, βάλτε μια κεφαλίδα.

Θερμοπληξία

• Με ένα θερμικό χτύπημα, δεν θα πάρετε μόνο το κεφάλι σας.
• Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε να αποφύγετε τα προβλήματα που το συνοδεύουν: αδυναμίες, ναυτία με έμετο, ζάλη, διάρροια, πυρετό.

Πώς να αποφύγετε ένα θερμικό πλήγμα: σεΗ θερμότητα δεν μπορεί να περπατήσει κατά μήκος του δρόμου με ένα ακάλυπτο κεφάλι. Δοκιμάστε, αν είναι δυνατόν, να είστε στη σκιερή πλευρά του δρόμου. Πίνετε νερό όσο το δυνατόν συχνότερα. Αλλά αν έχετε ήδη φέρει τον εαυτό σας στα παραπάνω συμπτώματα, τότε σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστείτε άμεση ιατρική περίθαλψη. Και σε καμία περίπτωση δεν είναι αυτο -φαρμακευτικό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες.

Η αρνητική επίδραση του κλιματιστικού

• Εάν στο γραφείο όπου εργάζεστε περιλαμβάνονται συνεχώς κλιματιστικά, τότε παραβλέπουν τον αέρα, αν και μπορεί να μην το αισθάνεστε.
• Προσθέστε σε αυτή τη διαφορά θερμοκρασίας - στο δρόμο και σε εσωτερικούς χώρους με κλιματιζόμενο αέρα - και εδώ έχετε πονοκέφαλο.

Πώς να αποφύγετε την έκθεση σε κλιματισμό: Θυμηθείτε ότι εφευρέθηκαν για να δημιουργήσουν άνετες συνθήκες. Κανείς δεν ζητά να εγκαταλείψει αυτό το καλό του πολιτισμού, ειδικά επειδή πιθανότατα δεν εργάζεστε σε ένα δωμάτιο με ένα κλιματιστικό εργασίας. Είναι πιθανό ότι τα άτομα με περισσότερη υγεία δεν είναι καθόλου εμπόδιο. Προσπαθήστε να βρείτε έναν συμβιβασμό μαζί τους: σε ορισμένες ώρες, απενεργοποιήστε το κλιματιστικό έτσι ώστε ο αέρας να μην στεγνώσει πάρα πολύ.

Ακίνητη συνεδρίαση στο τραπέζι

• Εάν διατηρήσετε μια ακίνητη στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε σε αυτή την περίπτωση μπορεί να διαταραχθεί από την κυκλοφορία του αίματος, η οποία θα προκαλέσει μια εμφάνιση πονοκέφαλου.

Τι να κάνετε αν το καλοκαίρι το κεφάλι πονάει κάθε μέρα: Από καιρό σε καιρό, κάντε διαλείμματα στην εργασία για γυμναστικές ασκήσεις. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να γίνει πλήρης γυμναστική, τότε σε αυτή την περίπτωση, τουλάχιστον, μιμείται? Τούβλο, γυρίστε το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις.

Χρόνια ένταση των ματιών

• Η οκταήμερη συνεδρίαση στον υπολογιστή, μια προσεκτική ανάγνωση της τεκμηρίωσης, μια μακρά συμπυκνωμένη ματιά κάπου-αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο.

Πώς να κάνετε τα μάτια να μην κουράζονται: Μην ξεχνάτε τα σύντομα διαλείμματα στην εργασία σας-να περάσετε από τον υπολογιστή, να απομακρύνετε τον εαυτό σας για λίγο, ακόμη και από τα πιο σημαντικά χαρτιά, κάνετε το μασάζ των ματιών, τρίψτε το ουίσκι σας.

Έλλειψη μαγνησίου

• Εάν το κεφάλι πονάει συχνά το καλοκαίρι, τότε ίσως ο λόγος για αυτό είναι Το μειονέκτημα στο σώμα σας είναι μαγνήσιο.

Πώς να το αντισταθμίσετε: Εισαγάγετε μπανάνες και αποξηραμένα φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή.

Η περίσσεια στη διατροφή των πρωτεϊνικών τροφίμων

• Οι παθιασμένοι λάτρεις των πιάτων κρέατος είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πονοκεφάλους στη θερμότητα - η περίσσεια στο σώμα των πρωτεϊνών οδηγεί σε μια τέτοια κατάσταση.

Πώς να μειώσετε την ποσότητα πρωτεϊνών στο σώμα: Εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός στην αυλή, οι λάτρεις του κρέατος πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή τους: ελαχιστοποιούν τα πιάτα κρέατος και τρώνε κυρίως φυτικά τρόφιμα.

Πρόληψη καλοκαιρινών πονοκεφάλων

• Πρώτα απ 'όλα, για να σας εξοικονομήσετε στη ζέστη από πονοκεφάλους θα σας βοηθήσει νερόκαταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες για το σώμα. Το νερό πρέπει να είναι μη άνθρακα, και δεν πρέπει να υπάρχουν πρόσθετα σε αυτό.
• Μπορείτε επίσης να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια του υγρού στο σώμα Πράσινο τσάι, η οποία είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την πίεση και να ελαχιστοποιήσει τους κινδύνους της εμφάνισης του πόνου στο κεφάλι.
• Αποκλείστε τον καφέ καφέ, ξεχάστε τη ζέστη του μαύρου τσαγιού για τη διάρκεια της θερμότητας και, ειδικά, το αλκοόλ.
• Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι φυτικά τρόφιμα. Εάν δεν μπορείτε χωρίς ψάρι ή κρέας, τότε δοκιμάστε, τουλάχιστον, τα φάτε το πρωί και σιγά -σιγά.
• Λίπος, τηγανητό, καπνιστό, αλμυρό, sdoba Είναι καλύτερο να αποκλείσετε από το μενού σας για τη διάρκεια της θερμότητας. Μετά από όλα, το σώμα σας ανεχθεί πάρα πολλά φορτία και τα βαριά τρόφιμα θα γίνουν ακόμα πιο φορτωμένα.
• Το σώμα πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς μαγνήσιο και κάλιοΕπομένως, τρώτε τα ακόλουθα προϊόντα καθημερινά: Μπανάνες, πίτουρο σιταριού, καρύδια, σπανάκι, μαϊντανό, αποξηραμένα φρούτα.

• Μην στραγγαλίζετε με ισχυρά αρώματα ή νερό τουαλέτας, δεδομένου ότι λόγω του κορεσμένου αρώματος τους στη θερμότητα, η κεφαλή μπορεί να εξαντληθεί. Το καλοκαίρι, αξίζει να πνιγεί μόνο με ελαφριά και φρέσκα αρώματα.

Τι να κάνετε αν το κεφάλι πονάει το καλοκαίρι;

• Συχνά οι επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι, πιθανότατα, είναι ένα ανησυχητικό σήμα του σώματος που είχατε κάποιο είδος ασθένειας. Ακόμη και 3-4 επιθέσεις πονοκεφάλων ανά μήνα είναι αρκετή για να μιλήσετε για το πρόβλημά σας με τον γιατρό. Θα καθορίσει την αιτία τους και θα συνταγογραφήσει μια συνταγή για τα φάρμακα που χρειάζεστε ή θα συνταγογραφήσει άλλες απαιτούμενες διαδικασίες - τέτοια μέτρα θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της νόσου και οι πονοκεφάλους θα αφήσουν επίσης μαζί του.
• Τι να κάνετε αν το κεφάλι πονάει το καλοκαίρι; Δώστε στο σώμα σας ένα "διάλειμμα" σε μέρη όπου υπάρχει τουλάχιστον κάποια δροσιά, αν είναι δυνατόν, από καιρό σε καιρό, χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Εάν είναι δυνατόν, χαμηλώστε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με κρύο νερό.
• Ξαπλώστε σε ένα ψηλό μαξιλάρι και βάλτε μια υγρή και κρύα πετσέτα στο κεφάλι σας.

• Βραδινές βόλτες Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον πόνο στο κεφάλι σας.
• Αλλά αν τα παραπάνω μέτρα δεν βοηθούν, τότε θα πρέπει να πάρετε ένα αναισθητικό. Ωστόσο, μην παρασυρθείτε πολύ με χάπια, αλλιώς με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος από τα αποτελέσματά τους μπορεί να εντείνει μόνο.

Θα πούμε επίσης:

• Ανθρώπινος κορμός του εγκεφάλου
• Πότε είναι καλύτερο να πλύνετε τα μαλλιά σας
• Πώς να κάνετε μασάζ προσώπου
• Τι να κάνετε αν φυσάτε το κεφάλι σας
• Πώς να χάσετε το χτύπημα στο κεφάλι

Βίντεο: Τι να κάνετε αν το κεφάλι πονάει και ζάλη το καλοκαίρι;