Πώς να φτιάξετε μασάζ προσώπου, κεφάλι, κάτω πλάτη, καρδιά: ενδείξεις, αντενδείξεις, προετοιμασία, τεχνική

Μάθετε να κάνετε το σωστό μασάζ του προσώπου, το κεφάλι, την κάτω πλάτη, την καρδιά. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση του σώματος, να προσθέσετε ομορφιά και ακόμη και να εξοικονομήσετε ζωή.

Σίγουρα όλοι γνωρίζουν ότι το μασάζ είναι μια αρχαία και αποτελεσματική μέθοδος για τη βελτίωση της υγείας. Είναι η πρόληψη πολλών ασθενειών, που χρησιμοποιούνται σε διάφορες μεθόδους αποκατάστασης, προάγει την απώλεια βάρους, ανακουφίζει το άγχος και χαλαρώνει. Ανάλογα με το σκοπό και το σκοπό, τα μασάζ είναι υγιεινά, ιατρικά, αθλητικά, καλλυντικά.

Διαβάστε στον ιστότοπό μας Άρθρο σχετικά με το μασάζ προσώπου και σώματος. Θα μάθετε για τη σωστή τεχνική εφαρμογής, καθώς και για το όφελος και την αποτελεσματικότητα.

Το μασάζ ενισχύει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει τον μεταβολισμό, διεγείρει ή καταπραΰνει το κεντρικό νευρικό σύστημα, εξαλείφει το πρήξιμο, βοηθά στην ενίσχυση ή τη χαλάρωση των μυών. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις στις οποίες δεν συνιστάται το μασάζ. Για να προσδιορίσετε τις αντενδείξεις κάθε τύπου μασάζ, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τις σωστές τεχνικές μασάζ προσώπου, κεφαλή, καρδιά και κάτω πλάτη.

Μασάζ προσώπου: κανόνες, χρήσιμες συμβουλές προετοιμασίας

Το ασύγκριτο όφελος του μασάζ προσώπου έχει ήδη εκτιμήσει πολλές γυναίκες. Έχει ευεργετική επίδραση στον μυϊκό τόνο και είναι σε θέση να αναζωογονήσει το πρόσωπό του, ενεργώντας ως εναλλακτική λύση στις καλλυντικές ενέσεις και ακόμη και χειρουργικές επεμβάσεις. Όταν κάνετε μασάζ στο σπίτι, πρέπει να θυμάστε ορισμένους κανόνες, ώστε να μην βλάψετε το δέρμα του προσώπου:

• Αρχικά, πραγματοποιήστε τη διαδικασία με ευκολία, χωρίς να πιέσετε πάρα πολύ, και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά την πίεση, αλλά να μην φτάσει στον πόνο.
• Αξίζει επίσης να σημειωθεί η σημασία του μασάζ αυστηρά κατά μήκος των γραμμών μασάζ. Βρίσκονται ως εξής: Από το κέντρο του μέσου μέχρι τους ναούς, από τα πλευρικά μέρη της μύτης μέχρι τα αυτιά και από το πηγούνι μέχρι τα αυτιά. Αυτό είναι απαραίτητο για να γίνει μασάζ προς την κατεύθυνση της λεμφαδένων. Μην ξεχνάτε το λαιμό και το λαιμό.
• Τα πιο σημαντικά κινήματα για αρχάριους, το μασάζ στο σπίτι είναι χαϊδεύοντας και κτύπημα. Για πιο πολύπλοκες τεχνικές, απαιτούνται επαγγελματικές δεξιότητες ή διαβούλευση ενός ειδικού.

Χρήσιμες συμβουλές προετοιμασίας:

• Πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε μασάζ, ανεξάρτητα από την τεχνική της εφαρμογής του, είναι απαραίτητο να καθαριστεί το δέρμα των καλλυντικών και της ρύπανσης. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας εξειδικευμένα καλλυντικά για το πλύσιμο, καθώς και για το Tonics του προσώπου.
• Στη συνέχεια, ατμός το δέρμα με μια καυτή υγρή πετσέτα Terry.
• Μετά τον ατμό, συνιστάται να εμφανίζεται ελαφρώς το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας με εξειδικευμένα εργαλεία.
• Στη συνέχεια, εφαρμόστε βούτυρο ή πυκνή κρέμα για να στεγνώσει το δέρμα.
• Λάδι καρύδας, λάδι αβοκάντοή ξύλο Θα αντιμετωπίσουν το μασάζ του προσώπου στο σπίτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα έλαια και κρέμες.

Σπουδαίος: Μην ξεχνάτε την απολύμανση των χεριών πριν από τη σύνοδο.

Το σωστό μασάζ προσώπου είναι ικανό να:

• Δημιουργήστε ένα όμορφο και καθαρό οβάλ πρόσωπο
• Δώστε την απαλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος
• Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύστε τα αιμοφόρα αγγεία
• Μειώστε τον αριθμό των ορατών ρυτίδων του προσώπου
• Δώστε στο πρόσωπό σας μια φρέσκια ακτινοβολία και ένα όμορφο χρώμα
• Μειώστε το πρήξιμο και αφαιρέστε το πρήξιμο

Επιπλέον, η επίδραση των επόμενων καλλυντικών προϊόντων θα αυξηθεί

Αντενδείξεις για μασάζ προσώπου: Λίστα

Όπως κάθε άλλος τύπος χειραγώγησης που διεξάγεται με το σώμα, το μασάζ προσώπου έχει αντενδείξεις - ο κατάλογος:

• Μην εκτελείτε τη διαδικασία εάν υπάρχουν βλάβες ή φλεγμονή στα χέρια, φλεγμονώδη ακμή, εξάνθημα.
• Δεν υπάρχει μασάζ μετά τη διαδικασία για τον επαγγελματικό καθαρισμό του προσώπου από έναν κοσμετολόγο.
• Επίσης, οι χειρισμοί στο πρόσωπο δεν εκτελούνται από άτομα με εύθραυστα αγγεία, ροδόχρου ακμή ή τάση σε αυτό, καθώς και με δερματολογικές ασθένειες σε διάφορα στάδια της παθολογίας.

Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν τη διεξαγωγή μασάζ προσώπου σε άτομα με βρογχικό άσθμα και διαβήτη.

Τεχνική μασάζ προσώπου

Η τεχνική της εκτέλεσης μασάζ προσώπου είναι απλή. Είναι σημαντικό να παρατηρηθεί η ακολουθία των κινήσεων, τότε αυτή η διαδικασία θα προσφέρει πολύ όφελος στο δέρμα.

Ξεκινήστε από το μέτωπο:

• Τα μαξιλάρια των αντίχειρων πρέπει να μασάζ με κινήσεις τριβής, προς την κατεύθυνση από το κέντρο στους ναούς.

Πηγαίνουμε στα φρύδια:

• Ο μαχητής με τα δάχτυλά σας με μια ιδιόμορφη γραμμή μασάζ κατά μήκος των φρυδιών, από τη μύτη στους ναούς και τις γραμμές ανάπτυξης των μαλλιών.

Χαλάρωση των μυών των ματιών:

• Κάντε προσεκτικά τεράστια κινήματα από τις εσωτερικές γωνίες του ματιού, στο βλέφαρο και περισσότερο στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, συνεχίζοντας να μετακινείται στους ναούς στη γραμμή ανάπτυξης των τριχών.

Συνεργαζόμαστε με τη μύτη:

• Με τον αντίχειρα, είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε από το κέντρο ανάμεσα στα φρύδια στην άκρη της μύτης με την πίεση.
• Στη συνέχεια, πιέστε εύκολα τη μύτη σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη σας.

Μάγουλα:

• Με τις κινήσεις τρίψιμου, αρχίστε να διεγείρουν τα μάγουλα, να μετακινούνται από την εσωτερική γωνία των ματιών, να μετακινούνται σταδιακά σε ζυγωματικά και να μειώνουν κάτω από αυτά, τερματίζοντας κινήσεις σε σημεία πάνω από τα αυτιά.
• Πάρτε τις ίδιες κινήσεις πίσω κάτω από τα ζυγωματικά, μετακινώντας στο μέρος πάνω από το άνω χείλος, και στη συνέχεια πάνω από το κάτω.

Πηγαίνουμε στο πηγούνι:

• Είναι απαραίτητο να πιέσετε την άκρη του πηγούνι με μεγάλα δάχτυλα και να μετακινηθείτε με αυτό το κίνημα κατά μήκος της γνάθου από το πηγούνι στα αυτιά.
• Στα ίδια μέρη, κάντε τα δάχτυλα και των δύο χεριών, πιέζοντας και κινείται κατά μήκος του σαγόνι από το πηγούνι στα αυτιά.

Χαλαρώνουμε τους μυς μάσησης:

• Πιέστε τους, χτυπώντας τα δόντια σας και βρείτε τα με τα δάχτυλά σας.
• Χαρτογραφήστε αυτούς τους μύες με κινήσεις με τη μορφή μικρών κύκλων.

Τελειώνουμε το μασάζ:

• Βάλτε τις παλάμες σας στα μάγουλα και τα δάχτυλα θα πρέπει να κατευθύνονται στα αυτιά και στη βάση της παλάμης του χεριού, τρίψτε τις περιοχές από τη μύτη στα μάγουλα, εξαπλώνοντας τις παλάμες σας στα πλάγια.

Συμπληρώστε τη διαδικασία με το χτύπημα των δακτύλων σας σε ολόκληρη την επιφάνεια του προσώπου, καθώς και το λαιμό και το λαιμό. Εκτελέστε κινήσεις από κάτω προς τα πάνω. Αφαιρέστε το υπόλοιπο λάδι με βαμβάκι και, στη συνέχεια, εφαρμόστε τα καλλυντικά φροντίδας.

Βίντεο: Πρόσωπο μασάζ στο σπίτι σε 15 λεπτά την ημέρα. Κύριο μάθημα

Μασάζ κεφαλής: ενδείξεις, αντενδείξεις

Υπάρχουν δύο τύποι μασάζ κεφαλής: θεραπευτικό και κοσμετολογικό. Το Therapeutic βοηθά να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο και το δεύτερο - για να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής.

Ενδείξεις για μασάζ κεφαλής -Οι θετικές πτυχές του μασάζ κεφαλής είναι:

• Επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος
• Κορεσμός του εγκεφάλου με οξυγόνο
• Αφαίρεση τάσης
• Αυξανόμενη συγκέντρωση
• Χαλάρωση των μυών του λαιμού
• Εξάλειψη πονοκέφαλος
• Διέγερση των θυλάκων των τριχών
• Αφαίρεση τάσης
• Αυξημένος τόνος της κεφαλής

Όπως και οι άλλοι τύποι τέτοιων χειρισμών, το μασάζ κεφαλής έχει Αντενδείξεις:

• Ογκολογικές ασθένειες
• Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος
• Θρόμβωση
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος με κρυολογήματα
• Υπέρταση
• Η παρουσία τραυμάτων και βλάβης στο δέρμα

Η υπερβολική απώλεια μαλλιών είναι επίσης μια αντένδειξη. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και μόνο εκτελέστε τη διαδικασία.

Τεχνική μασάζ κεφαλής

Πριν από τη συνεδρίαση μασάζ, περιμένετε λίγες ώρες μετά το τελευταίο γεύμα (2-3 ώρες), πλύνετε τα χέρια σας καλά με σαπούνι. Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία. Εδώ είναι η τεχνική της εκτέλεσης του μασάζ κεφαλής:

Χαϊδεύοντας:

• Ξεκινήστε το μασάζ με την απόδοση του εγκεφαλικού επεισοδίου με το κεφάλι σας με τις παλάμες σας, ξεκινώντας από τα αυτιά σας και μετακινείται στους ώμους σας εναλλάξ με κάθε χέρι.

Μασάζ το ουίσκι:

• Τα μαξιλαράκια δακτύλων κάνουν τεράστιες κινήσεις, μετακινώντας από το μέσο του μέσου προς τους ναούς.
• Στη συνέχεια, αρχίστε να τρίβετε το ουίσκι με τα δάχτυλά σας, κάνοντας κυκλικές κινήσεις.

Μάτια:

• Τα μαξιλάρια των μεσαίων δακτύλων πρέπει να τραβήξουν μια φανταστική γραμμή και μασάζ από την εσωτερική γωνία του ματιού προς το εξωτερικό, στη συνέχεια πίσω.

Φόβος μασάζ:

• Με κινήσεις με τη μορφή ζιγκ -ζαγκ, τρίψτε το μέτωπό σας κατά μήκος της άκρης της γραμμής ανάπτυξης των μαλλιών, στη συνέχεια πάνω από τα φρύδια και στη μέση του μέσου.

Σημεία στα σημεία:

• Πιέστε τα δάχτυλά σας στα ακόλουθα σημεία: Arcs πάνω από τα φρύδια, τα άκρα των φρυδιών, τις κουκίδες πίσω από τα αυτιά, τις γωνίες της βάσης του κρανίου πίσω από τα αυτιά, το πίσω μέρος του κεφαλιού.

Τριβή:

• Τραβήξτε το ακραίο σημείο στο στέμμα και στη συνέχεια τρίψτε με τις παλάμες σας στο κέντρο του κεφαλιού προς την κατεύθυνση του μέσου στο ινιακό μέρος.

Μασάζ του κεφαλιού:

• Εικονικά διαιρώντας το κεφάλι σας σε τέσσερα μέρη, τρίψτε αυτά τα μέρη σε ξεχωριστές κινήσεις σε μια σπείρα, ζιγκ -ζαγκ, εστιάζοντας στα δάχτυλά σας.

• Διέγερση μαλλιών. Τεντώστε απαλά τα μαλλιά σας στις πλευρές του κεφαλιού, ξεκινώντας από τους ναούς.

Στο τέλος, κάντε τις κινήσεις χαϊδεύοντας στο κεφάλι και τους ώμους.

Βίντεο: Μασάζ κεφαλής DIY

Οσφυϊκό μασάζ: ενδείξεις, αντενδείξεις

Το μασάζ της κάτω πλάτης είναι επίσης ένας από τους δημοφιλείς τύπους τέτοιων χειρισμών. Συγκεκριμένα, οι τεχνικές χαλάρωσης μυών καταφεύγουν στην περίπτωση που ένα άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο στα πόδια του. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνουμε το κατώτερο μασάζ πίσω, όταν η επίδραση στην πλάτη και στην κάτω πλάτη είναι η επίδραση σε σχέση με την κίνηση αντικειμένων αυξημένης σοβαρότητας, καθώς και με γενικές οδυνηρές συνθήκες και κακή πηγή.

Ενδείξεις για οσφυϊκό μασάζΟι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να ενεργήσουν:

• Ο πόνος στο πίσω μέρος, με βάση την μυϊκή καταπόνηση, έτσι το μασάζ θα τους επιτρέψει να χαλαρώσουν.
• Κακή διάθεση και μειωμένο τόνο του σώματος στο σύνολό του.
• Μικρή κινητικότητα και στασιμότητα της κυκλοφορίας αίματος σε αυτή τη ζώνη.
• Κακή πηγή, έλλειψη ύπνου σε καταστάσεις άγχους.

Εάν ξεπεραστεί ο σοβαρός πόνος στην κάτω πλάτη, δεν πρέπει να κάνετε ένα ανεξάρτητο μασάζ στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με επαγγελματίες ειδικούς που θα καθορίσουν την αιτία του πόνου και θα συνταγογραφήσουν την κατάλληλη θεραπεία και αποκατάσταση.

Σπουδαίος: Στις πρώτες ασθένειες, είναι καλύτερο να επιδιώξουμε πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αφού στην κάτω πλάτη υπάρχουν σημαντικά όργανα και ένα σύστημα, τα οποία αισθάνονται με τη μορφή πόνου.

ΑντενδείξειςΤο κάτω πλάτη μπορεί να μαστίζεται:

• Οξεία κάτω πόνος στην πλάτη, συμπεριλαμβανομένου σε σχέση με φλεγμονή ή τσίμπημα νεύρων
• Ασθένειες αίματος
• Ζημιά στο δέρμα στη ζώνη μασάζ
• Η παρουσία όλων των ειδών όγκων και σχηματισμών
• Επιδείνωση οποιωνδήποτε χρόνιων ασθενειών
• Οξεία μολυσματικές ασθένειες και διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος
• Φυματίωση

Έτσι, δεν έχετε αντενδείξεις και αισθάνεστε υπέροχα, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε την τεχνική για την εκτέλεση της διαδικασίας μασάζ. Διαβάστε περαιτέρω.

Τεχνική οσφυϊκού μασάζ

 Η πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή πριν από την έναρξη του μασάζ πρέπει να χωριστεί περίπου σε τρεις ζώνες, δηλαδή:

• Περιοχή με μυς κοντά στη σπονδυλική στήλη
• Την περιοχή της κάτω πλάτης και του ιερού μαζί με τις αρθρώσεις
• Μέρος με γλουτατικούς μύες

Για να ξεκινήσετε το μασάζ, βάλτε τον ασθενή στο στομάχι και τα χέρια κατά μήκος του σώματος και λυγίστε ελαφρώς. Τα πόδια πρέπει επίσης να είναι χαλαρά και να έχουν απόσταση μεταξύ των ποδιών 15-20 cm.

Μετά την εφαρμογή οποιουδήποτε καλλυντικού πετρελαίου, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες τεχνικές μασάζ:

• Χαϊδεύοντας την περιοχή και σε διάφορες επιλογές.
• Πατώντας την παλάμη, το αντιβράχιο και τις συλλήψεις.
• Τρίβοντας με την παλάμη, συμπεριλαμβανομένου του κόστους της παλάμης της παλάμης του χεριού σας, των δακτύλων.
• Η ζύμωση με κυκλικές κινήσεις, τα δάχτυλα, το πίσω μέρος της παλάμης, το τέντωμα και τη μετατόπιση, και μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε την τεχνική πιεστικής.

• Η απόδοση των κινήσεων των κραδασμών, των σκαλοπατιών, του χτυπήματος.

Μια σειρά εκτέλεσης κάθε τεχνικής θα πρέπει να είναι η ίδια όπως στο συνηθισμένο μασάζ.

Βίντεο: Κάτω μασάζ πίσω

Έμμεσο μασάζ καρδιάς: τεχνική εκτέλεσης

Το έμμεσο μασάζ χρησιμοποιείται συχνότερα για ιατρικούς σκοπούς. Είναι απαραίτητο σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο έχει χάσει τη συνείδηση \u200b\u200bκαι χρειάζεται διέγερση του στήθους για να αποκαταστήσει τη λειτουργία της καρδιάς όταν σταματά. Το κλειστό μασάζ χρησιμοποιείται κατά την αναζωογόνηση των ασθενών και εκφράζεται στη συμπίεση του στήθους.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! Αυτός ο χειρισμός δεν πραγματοποιείται εάν υπάρχει παλμός.

Η τεχνική του έμμεσου μασάζ καρδιάς:

• Βάλτε ένα άτομο σε μια ομοιόμορφη και σκληρή επιφάνεια.
• Βρείτε τη θέση μιας διαδικασίας μασκότ στο θύμα, όπου το στέρνο έχει τη στενότερη θέση.
• Είναι απαραίτητο να υποχωρήσετε 3-4 cm υψηλότερα Την προγραμματισμένη περιοχή για να ξεκινήσει η συμπίεση.
• Πιέστε τις παλάμες σας στο παραπάνω σημείο, έτσι ώστε οι αντίχειρες να κατευθύνονται προς το πηγούνι ή την κοιλιά.

• Οι παλάμες πρέπει να βρίσκονται στο ένα πάνω στο άλλο. Είναι απαραίτητο να πιέσετε ακριβώς τις βάσεις των παλάμες και τα δάχτυλα δεν πρέπει να αγγίζουν τον ασθενή.
• Στη συνέχεια, πρέπει να εκτελέσετε στο ρυθμό πίεσης στο στήθος, έτσι ώστε οι κινήσεις να βρίσκονται κάτω από το βάρος της περίπτωσης εκείνου που κάνει το μασάζ.
• Ο αριθμός των πρέσων - 100-110 για 60 δευτερόλεπτα. Το στήθος πρέπει να έχει ένα εύρος ταλαντώσεων στο 3-4 cm.

Για τα βρέφη, το μασάζ πραγματοποιείται μόνο από τα δάχτυλα, κατά κανόνα - με το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο του ενός χεριού. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, το κλειστό μασάζ γίνεται χρησιμοποιώντας παλάμη.

Συμπέρασμα:

• Το μασάζ είναι αναμφισβήτητα ένα σημαντικό συστατικό για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας και την αποκατάστασή του μετά από μια περίοδο βαρέων φορτίων, στρες ή ασθένειες.
• Πριν από κάθε τύπο τέτοιων χειρισμών, εάν εκτελούνται στο σπίτι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τους θεραπευτές μασάζ, έναν γιατρό ή έναν κοσμετολόγο, ανάλογα με την επιλεγμένη περιοχή μασάζ.

Θυμηθείτε: "Μην βλάψετε" - Ένας από τους σημαντικούς κανόνες για την υλοποίηση οποιασδήποτε υγείας ή κοσμητολογικών διαδικασιών.

Βίντεο: Ανάσταση καρδιάς, έμμεσο μασάζ καρδιάς, κλειστό μασάζ καρδιάς

Διαβάστε το θέμα:

• Μπορώ να κάνω ένα μασάζ σε έγκυες γυναίκες;
• Top-5 Best Massagers για Aliexpress στη βαθμολογία
• Μασάζ στα παιδιά μέχρι ένα χρόνο: Οφέλη και αναγνώσεις
• Βιβλιοθήκη Μασάζ του προσώπου: Πώς να το κάνετε μόνοι σας;
• Ιαπωνικά λεμφικά μασάζ αποστράγγισης του προσώπου του Asahi