Πότε να κατεβάσετε το Τύπο το πρωί ή το βράδυ πιο αποτελεσματικά; Είναι δυνατόν να κατεβάσετε το πάτημα με άδειο στομάχι και πόσο καιρό μετά το φαγητό;

Θέλετε να φαίνεστε όμορφα και ελκυστικά και να ονειρεύεστε να έχετε έναν τύπο ανακούφισης; Τα όνειρά σας θα γίνουν εύκολα εάν τηρήσετε απλές συμβουλές από ειδικούς.

Η άσκηση Τύπου φαίνεται μόνο απλή απλή εκτέλεση, στην πραγματικότητα, αυτό πρέπει να είναι σε θέση να εκτελέσει σωστά.

Πότε να κατεβάσετε το Τύπο το πρωί ή το βράδυ πιο αποτελεσματικά: Συμβουλές για έναν όμορφο Τύπο

Εδώ είναι οι πιο σημαντικές συμβουλές, η προσκόλληση στις οποίες θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και θα πάρετε έναν όμορφο τύπο:

• Τι ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να κατεβάσετε τον Τύπο; Οι διαφορές σχετικά με αυτό εξακολουθούν να βρίσκονται σε εξέλιξη. Επομένως, δεν υπάρχει καμία αδιαμφισβήτητη απάντηση. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι το πρόγραμμα εκπαίδευσης πρέπει να καταρτίσει λαμβάνοντας υπόψη το δικό σας Ο κύριος στόχος (απώλεια βάρους, σύνολο μυϊκής μάζας), λειτουργία λειτουργίας και ημέρα.

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, είναι καλύτερο να εκπαιδεύσετε τον Τύπο το πρωί, πριν από το μεσημεριανό γεύμα, αλλά αν θέλετε να κερδίσετε μάζα - μετά το μεσημεριανό γεύμα.

• Και θυμηθείτε, δεν συνιστάται αυστηρά να κατεβάσετε το Τύπο τη νύχτα, αργότερα από δύο ώρες πριν από τον ύπνο, αφού στην περίπτωση αυτή θα υπερεκτιμήσετε το σώμα σας, από ό, τι μπορείτε να διαταράξετε τους βιολογικούς ρυθμούς.
• Πατώντας τον Τύπο και τα γεύματα. Δεν αξίζει να κατεβάσετε τον Τύπο με άδειο στομάχι, αφού το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για σωματική δραστηριότητα και το παίρνουμε από τα τρόφιμα. Η κατάρτιση με άδειο στομάχι δεν θα είναι παραγωγική, καθώς πιθανότατα θα είστε άρρωστοι, δεν θα υπάρχει ενέργεια, ακόμη και η ζάλη και η λιποθυμία είναι δυνατή. Μετά από ένα σφιχτό γεύμα, ο τύπος δεν συνιστάται επίσης να κατεβάσετε τον Τύπο, αφού το φαγητό μπορεί απλά να "ανεβαίνει" πίσω.
• Λοιπόν, πόσο μπορείτε να κατεβάσετε το Τύπο μετά το φαγητό; Τέλειος Κατεβάστε το Πατήστε μετά από 40-60 λεπτά Μετά από ένα σφιχτό γεύμα ή 20 λεπτά μετά από ένα ελαφρύ σνακ. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να τρώτε θρεπτικά, αλλά ελαφρά τρόφιμα, να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τηγανητά, λιπαρή, αλεύρι.
• Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η ποσότητα δεν σημαίνει καθόλου ποιότητα. Δεν αξίζει τον κόπο Πατήστε το πάτημα κάθε μέρα. Πόσο συχνά να κατεβάσετε τον Τύπο; Αρκετή κατάρτιση 3-4 υψηλής ποιότητας ανά εβδομάδα. Ταυτόχρονα, μην αγνοείτε άλλες μυϊκές ομάδες, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην πλάτη και τα πόδια σας.

Μια όμορφη θέα στην κοιλιά επιτυγχάνεται όχι μόνο με την ταλάντευση του Τύπου, αλλά και με απλές διαδικασίες περίθαλψης. Εάν είναι δυνατόν, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, απορρίψτε το δέρμα, επισκεφθείτε το γραφείο μασάζ, κάντε περιτύλιξη στο σπίτι. Όλα αυτά θα βοηθήσουν το δέρμα σας να είναι πιο κατάλληλο.

• Εκτελέστε σωστά τις ασκήσεις Τύπου, μην βιαστείτε, αυξήστε το φορτίο σταδιακά, διαφορετικά θα υπάρξει περισσότερη ζημιά στην υγεία από το καλό.

• Μην ξεχνάτε ότι ένας όμορφος και ανάγλυφος τύπος θα είναι μόνο αν τα αθλήματα είναι σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και έναν σαφή τρόπο της ημέρας. Επομένως, περιορίστε την κατανάλωση γλυκών, αλεύρων, λίπους (επιβλαβή λίπη), γρήγορου φαγητού. Να είστε βέβαιος να δώσετε το χρόνο του σώματος για να αποκαταστήσετε μετά την προπόνηση, κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.

Παρατηρώντας αυτές τις απλές συμβουλές, θα επιτύχετε γρήγορα το στόχο και θα έχετε ένα επίπεδο ελκυστικό στομάχι με έναν όμορφο τύπο.

Θα πούμε επίσης:

• Πότε είναι καλύτερο να κάνεις ντους το πρωί ή το βράδυ
• Πότε είναι καλύτερο να πλύνετε τα μαλλιά σας: το πρωί ή το βράδυ, σε ποιες μέρες

Βίντεο: Πώς να κατεβάσετε έναν Τύπο χωρίς βλάβη στην υγεία των γυναικών;