Πότε είναι καλύτερο να κάνετε ντους το πρωί ή το βράδυ, ποιο ντους είναι καλύτερο να πάρετε;

Η λήψη ενός ντους αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής ενός ατόμου. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ντους το πρωί, και μερικοί προτιμούν τη βραδινή ψυχή.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποιο από αυτά είναι σωστό όταν είναι καλύτερο να κάνετε ντους;

Πότε είναι καλύτερο να κάνετε ντους: Χαρακτηριστικά του ντους το πρωί

• Εάν μια δύσκολη εβδομάδα σας περιμένει, όπου πρέπει να δείξετε όχι μόνο επαγγελματικές δεξιότητες, αλλά και δημιουργικές ικανότητες, είναι καλύτερο να κάνετε ντους κάθε πρωί. Οι ψυχολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι Η λήψη ενός ντους το πρωί βοηθά στην επιτάχυνση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
• Δεν θα αποστασιοποιηθούν για να επεξεργαστείτε πληροφορίες που προέρχονται από τον κόσμο γύρω τους. Οι σκέψεις σας θα επικεντρωθούν στην επίλυση ενός δύσκολου προβλήματος.
• Κατά τη διάρκεια της λήψης του ντους, ενεργοποιούνται οι ρυθμοί άλφα. Επιτρέπουν στον εγκέφαλο να χαλαρώσει και να κάνει μια "επανεκκίνηση". Τώρα θα είναι ευκολότερο για εσάς επικεντρωθείτε σε μη τυπικές ιδέες. Όταν πηγαίνετε στο ντους, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό μαζί σας. Μόλις έρθει στο μυαλό μια λαμπρή ιδέα - γράψτε την.
• Το πρωινό ντους είναι χρήσιμο για τους άνδρες. Το πρωί, ο αριθμός των αιμοπεταλίων στο σώμα αυξάνεται. Εάν κόψετε κατά τη διάρκεια του ξυρίσματος, τότε το αίμα θα σταματήσει γρήγορα.

Τα κύρια πλεονεκτήματα του πρωινού ντους περιλαμβάνουν:

• Βελτίωση της διάθεσης. Οι Αμερικανοί επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 1000 γυναίκες. Οι περισσότεροι από αυτούς σημείωσαν ότι το πρωινό ντους συνέβαλε στην αύξηση της διάθεσης.
• Ένα αίσθημα ελκυστικότητας. Περίπου το 70% των γυναικών σημείωσε ότι το ντους το πρωί τους βοήθησε να χαλαρώσουν και να αισθάνονται πιο ελκυστικοί.
• Εναλλακτική λύση στην καφεΐνη. Το πρωινό ντους βοηθά να διεγείρει το σώμα, ώστε να μπορεί να αντικαταστήσει τον καφέ. Παρεμπιπτόντως, αν ενδιαφέρεστε όταν είναι καλύτερο να πάρετε ένα ντους αντίθεσης - είναι το πρωί. Μετά από όλα, μια τέτοια αλλαγή στις συνθήκες θερμοκρασίας συμβάλλει στη σφριγηλότητα για όλη την ημέρα.
• Αντικατάσταση πρωινού. Εάν κάνετε ένα δροσερό ντους το πρωί, μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας.
• Τα οφέλη του δέρματος. Κατά τη διάρκεια του πρωινού ντους, καθαρίζετε το δέρμα από το λίπος, το οποίο ξεχώρισε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Ο αγώνας κατά της κατάθλιψης. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το πρωινό ντους βοηθά στην ενεργοποίηση του "μπλε σημείο" του εγκεφάλου. Αυτό συμβάλλει στην παραγωγή νορεπινεφρίνης, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Ποιο ντους είναι καλύτερο να πάρει το πρωί; Τα πλεονεκτήματα του κρύου ντους το πρωί περιλαμβάνουν:

• Στενότητα αιμοφόρων αγγείωνΛόγω του τι βελτιώνεται η ροή του αίματος μέσω του σώματος. Αυτό θα επιταχύνει την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
• Μειωμένη θερμοκρασία σώματοςΩς εκ τούτου, το σώμα θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και να καίνε περισσότερες θερμίδες.
• Να απαλλαγούμε από οίδημα και κυτταρίτιδα. Επιπλέον, το δροσερό νερό βοηθά στη μείωση της αγγειακής φλεγμονής.
• Ξανάνιωμα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από κερατινοποιημένα κύτταρα, τα οποία θα επιταχύνουν την αναγέννηση των ιστών και θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από μικρές ρυτίδες.
• Βελτίωση της ευημερίας. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα κρύο ντους, επειδή επιταχύνει τον καρδιακό παλμό, γι 'αυτό ένα άτομο αισθάνεται καλύτερα.
• Ενίσχυση του λεμφικού συστήματος Και ενισχύοντας την ασυλία.

Ποιο ντους είναι καλύτερο να πάρετε πριν από τον ύπνο: Χαρακτηριστικά του βραδινού ντους

• Εάν έχετε πολύ νευρικό κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχετε συγκεντρώσει πολλές σκέψεις, είναι πιθανό ότι θα είναι δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε ντους το βράδυ. Το νερό σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να είναι Ζεστός.
• Όταν φεύγετε από το ντους, η θερμοκρασία του σώματος θα πέσει και θα χρησιμεύσει ως σήμα για το σώμα ότι είναι καιρός να πάτε για ύπνο. Επίσης Το ζεστό ντους μειώνει την ποσότητα κορτιζόλης στο αίμαΛόγω του οποίου ένα άτομο κοιμάται γρηγορότερα και πιο ήρεμο.
• Το βραδινό ντους βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος και στην πρόληψη της ρύπανσης του κλινοσκεπάσματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αν δεν ιδρώνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε το ντους το βράδυ δεν είναι απαραίτητη. Ωστόσο, δεν είναι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σκόνη και η βρωμιά συσσωρεύονται στο δέρμα. Αυτό προκαλεί την απόφραξη των πόρων και ως εκ τούτου την εμφάνιση της ακμής στο δέρμα.
• Στην πιο δυσμενή κατάσταση, αυτό θα προκαλέσει την εμφάνιση πιο επικίνδυνων δερματολογικών ασθενειών. Εάν κάνετε ντους το βράδυ, μπορείτε να καθαρίσετε το δέρμα. Η σκόνη και η βρωμιά δεν σπάζουν στο κρεβάτι και δεν χρειάζεται να το αλλάξετε πολύ συχνά.

Άλλα πλεονεκτήματα του βραδινού ντους περιλαμβάνουν:

• Το πρωί θα χρειαστείτε λιγότερο χρόνο για να συγκεντρωθείτε. Μετά από όλα, δεν θα κάνετε ντους.
• Περισσότερος χρόνος θα παραμείνει στη λήψη του πρωινού.
• Δεν συνιστάται να πάρετε ένα ξηρό δέρμα ενός ξηρού τύπου δέρματος το πρωί, επειδή το νερό θα στεγνώσει ακόμα περισσότερο, ειδικά αν ο καιρός είναι δροσερός στο δρόμο.
• Το βράδυ ντους βοηθά να απαλλαγείτε από την κόπωση.

Μπορεί ένα ντους να ληφθεί δύο φορές την ημέρα;

• Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποια ώρα της ημέρας για να κάνετε ντους, κάντε το 2 φορές την ημέρα.
• Οι δερματολόγοι πιστεύουν ότι αυτό θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση του δέρματος.
• Λήψη ντους δύο φορές την ημέρα μειώνει την πιθανότητα δερματίτιδας.

Ποιο ντους είναι καλύτερο να πάρει μετά την προπόνηση;

• Κάθε έμπειρος προπονητής λέει στους πελάτες του ότι είναι καλύτερο να κάνετε ντους στο γυμναστήριο. Οι περισσότεροι αρχάριοι που μόλις αρχίζουν να βάζουν το σώμα τους για να αγνοήσουν αυτή τη συμβουλή. Συχνά αυτό οδηγεί σε δερματικά προβλήματα.
• Όταν παίζετε αθλήματα, εξαλείφονται οι επιβλαβείς ουσίες από το σώμα μέσω του δέρματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Εάν δεν τα ξεπλύνετε, τότε θα σκοράρουν τους πόρους. Αυτό θα οδηγήσει σε την ανάπτυξη των βακτηρίων και την εμφάνιση εξανθημάτων.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, το 80% των αθλητών που δεν πηγαίνουν στο ντους στο τέλος των ασκήσεων αντιμετωπίζουν δερματολογικές ασθένειες. Μετά από μια μακρά πορεία θεραπείας θα απαιτηθεί.

Για να βελτιώσετε την επίδραση των ασκήσεων που εκτελούνται, θα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή θερμοκρασία του νερού.

Κρύο και ζεστό ντους:

• Οι γιατροί συμβουλεύουν να πάρουν ένα ντους αντίθεσης. Θα επιτρέψει στο σώμα να φτιάξει και να ενεργοποιήσει τα περισσότερα συστήματα σώματος.
• Εάν έχετε εγγραφεί στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος, τότε Ένα ντους αντίθεσης θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της καύσης λιπών κυττάρων. Θυμηθείτε ότι δεν συνιστάται να μεταβείτε απότομα σε ντους αντίθεσης, ώστε να μην προκαλέσετε το άγχος ολόκληρου του οργανισμού. Δεν είναι επίσης κατάλληλο για άτομα με εξασθενημένη ασυλία ή ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.

Υπάρχουν βασικοί κανόνες για τη λήψη ντους αντίθεσης:

• Ξεκινήστε με ζεστό νερό, το οποίο είναι άνετο για εσάς.
• Όταν το σώμα χαλαρώσει, μειώστε τη θερμοκρασία του νερού. Δεν πρέπει να ποτίζετε τον εαυτό σας με παγωμένο νερό, ώστε να μην προκαλέσετε κρύο.

Δεν συνιστάται να κάνετε ντους αντίθεσης για άτομα που έχουν ασθένειες όγκου ή υπάρχει μια φλεγμονώδη διαδικασία. Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι εντάξει, δεν πρέπει να τρέχετε στο ντους στο τέλος των τάξεων. Περιμένετε περίπου 30 λεπτά και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε διαδικασίες νερού.

Όταν θερμαίνετε το σώμα με ζεστό νερό, συμβαίνει η ανάπτυξη των μυϊκών ιστών. Με τη συμπερίληψη δροσερού νερού, μπορείτε να αποτρέψετε την κρέμα κρέατος. Μια σταθερή αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού θα επιταχύνει τη ροή του αίματος έτσι ώστε όλα τα εσωτερικά όργανα να λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο. Το ντους αντίθεσης βοηθά στη μείωση του βάρους και στην αποτροπή της χαλάρωσης του δέρματος.

Ζεστό ντουζ:

• Η λήψη ενός καυτού ντους μετά το γυμναστήριο μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα. Μπορεί να ληφθεί από ανθρώπους που τονίζουν κατάρτιση ισχύος. Η κύρια κατάσταση είναι η έλλειψη προβλημάτων υγείας. Εάν έχετε καρδιά ή αγγειακές ασθένειες, εγκαταλείψτε μια τέτοια διαδικασία.
• Το ζεστό ντους βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου των μυών, την απόσυρση επιβλαβών ουσιών και επίσης Ενισχύει το μεταβολισμό. Με τη βοήθεια του ζεστού νερού, μπορείτε να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την τάση.
• Οι γιατροί συνιστούν να κάνετε ένα ζεστό ντους 5-10 λεπτά πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης. Αυτή η διαδικασία θα βελτιώσει την αρθρική κινητικότητα και μπορεί να αντικαταστήσει ένα μακροπρόθεσμο ζεστό -up. Αν θέλετε να πάρετε ένα ζεστό ντους μετά το αθλήματα, κάντε το μετά από 60-90 λεπτά. Μετά το τέλος του μαθήματος.
• Αν θέλετε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, τότε την ημέρα της τάξης αυτό δεν πρέπει να γίνει. Μερικοί αθλητές προτιμούν να επισκέπτονται λουτρά και σάουνες αμέσως μετά την προπόνηση. Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να γίνει έτσι ώστε να μην προκαλέσει ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Είναι καλύτερο να περιμένετε λίγες ώρες. Η ανάδευση στο ατμόπλοιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά.

Κρύο ντους:

Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να κάνουν ένα κρύο ντους για σκλήρυνση του σώματος. Σημειώνουν ότι μια τέτοια διαδικασία βοηθά στην αύξηση του μυϊκού τόνου και την αποκατάστασή τους μετά από αυξημένη εκπαίδευση. Σημειώνεται ότι ένα κρύο ντους παρέχει ένα αναβολικό αποτέλεσμα.

Τα κύρια πλεονεκτήματα τέτοιων ενεργειών περιλαμβάνουν:

• αυξημένη ελαστικότητα του δέρματος.
• κορεσμός οξυγόνου.
• ενεργοποίηση ροής αίματος ·
• μυική σύσπαση.

Δεν συνιστάται να κάνετε ένα κρύο ντους αμέσως στο τέλος των τάξεων. Διαφορετικά, το σώμα θα βιώσει διπλό άγχος και θα ενισχύσει τις προστατευτικές ιδιότητες που δεν χρειάζονται σε αυτή την περίπτωση. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο θα αντιμετωπίσει μια εξασθενημένη ασυλία, επιβραδύνει την ανάπτυξη των μυών και την επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Το άγχος προκαλεί επίσης έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Εάν είστε εραστής ενός κρύου ντους, πάρτε το μισό ώρα μετά την προπόνηση.

Ο χρόνος και τα χαρακτηριστικά του ντους εξαρτώνται από τις ανθρώπινες προτιμήσεις. Εάν εκπαιδεύετε το πρωί, τότε ένα αντιπαραβαλλόμενο πρωινό ντους είναι κατάλληλο. Μετά την κατάρτιση το βράδυ, ένα βραδινό ζεστό ντους είναι καλύτερο για μια βραδινή προπόνηση.

Πώς να κάνετε ντους σωστά;

• Εάν πρόκειται να κάνετε ντους, σετ Σωστή θερμοκρασία. Εάν το νερό είναι πολύ ζεστό, τότε προκαλεί ξηρό δέρμα. Το πολύ κρύο νερό μπορεί να οδηγήσει σε κρύο και στον σχηματισμό ενός τριχοειδούς πλέγματος στο σώμα. Κολυμπήστε στο νερό, η θερμοκρασία του οποίου από +25 ° C έως +35 ° C.
• Εάν ζείτε στο σπίτι όχι μόνο, για κάθε μέλος της οικογένειας πρέπει να είναι warrous και σφουγγάρι. Όταν τελειώνει τις διαδικασίες νερού, απλώστε τα αξεσουάρ τακτοποιημένα έτσι ώστε να είναι εντελώς στεγνά. Μετά το μπάνιο, εφαρμόστε στο σώμα κρέμα ή γάλα, Έτσι ώστε η υγρασία να μην εξατμίζεται από το δέρμα.
• Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση των μαλλιών όταν επιλέγετε το χρόνο για κολύμβηση. Εάν έχετε Λεπτά μαλλιά και λιπαρό τριχωτό της κεφαλήςΔώστε προτίμηση στην πρωινή ψυχή. Εάν τα πλένετε το βράδυ, το πρωί θα είναι πιο αμυδρά.
• Οι ιδιοκτήτες παχύρρευσης μαλλιών μπορούν να κάνουν ντους ανά πάσα στιγμή της ημέρας. Εάν πλένετε το κεφάλι σας και κάνατε ντους πριν από τον ύπνο, αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν εντελώς και μόνο μετά πηγαίνετε στο κρεβάτι. Η υγρασία που παραμένει στα μαλλιά θα συσσωρευτεί στα κλινοσκεπάσματα και θα προκαλέσει την ανάπτυξη των μικροβίων. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να έχετε πιτυρίδα και ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής.

Πότε είναι το καλύτερο για ντους: κριτικές

• Αλέξανδρος, 30 χρόνια: Προτιμώ να κάνω ντους το βράδυ. Θέλω λοιπόν να χαλαρώσω μετά από μια μακρά και αγχωτική εργάσιμη μέρα. Το πρωί δεν μπορώ να ξυπνήσω μισή ώρα νωρίτερα.
• Βικτώρια, 23 ετών: Αν χρειαστεί να πλύνετε τα μαλλιά σας και να φαίνεστε φρέσκα, ξυπνάω νωρίς και κάνω ντους το πρωί. Τα σαββατοκύριακα μπορώ να κοιμηθώ, οπότε δίνω προτίμηση στο βραδινό μπάνιο.
• Victor, 30 χρόνια: Μετά την προπόνηση, προτιμώ να κάνω ένα ζεστό ντους. Δεδομένου ότι δεν είμαι εραστής κοινών ντους, οπότε μετά από τα μαθήματα πηγαίνω αμέσως στο σπίτι. Το ζεστό ντους βοηθά να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε για ύπνο.
• Nadezhda, 42 χρόνια: Ίσως είμαι πολύ καθαρός, αλλά προτιμώ να κάνω ντους δύο φορές την ημέρα. Το πρωί, με βοηθά να ξυπνήσω και να επαναφορτώσω με ενέργεια για όλη την ημέρα και το βράδυ ξεπλένω την κόπωση και καθαρίζω το δέρμα. Ως εκ τούτου, δεν έχω προβλήματα δέρματος και στα 42 χρόνια μου ψάχνω για 30 χρόνια.
• Inna, 54 χρόνια: Η κατάρτιση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής μου. Για περισσότερα από 10 χρόνια επισκέφτηκα τακτικά το γυμναστήριο για να υποστηρίξω τον εαυτό μου σε φόρμα και να κοιτάξω νεότερα. Όχι μόνο ένα συγκρότημα ισχύος και αερόβια φορτία με βοηθά σε αυτό, αλλά και ένα ντους αντίθεσης. Το αποδέχομαι στο γυμναστήριο, μετά από μια βραδινή προπόνηση, οπότε έρχομαι σπίτι όχι κουρασμένος και είναι γεμάτο δύναμη για να κάνω δουλειές στο σπίτι.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει διαφορά όταν κάνετε ντους: το πρωί ή το βράδυ. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής σας και τις δικές σας προτιμήσεις. Εάν πρέπει να ξυπνήσετε γρηγορότερα και έχετε ελεύθερο χρόνο, κάντε ντους το πρωί. Για να συντονιστείτε για ύπνο, δώστε προτίμηση στο βραδινό μπάνιο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ντους δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσετε τη νεολαία του δέρματος.

Άρθρα σχετικά με την υγεία στον ιστότοπο:

• 5 καλύτεροι τρόποι για να λευκαίνετε τα δόντια φυσικά στο σπίτι
• Ορός προσώπου με βιταμίνη C
• Πώς να κόψετε σωστά και να επίδειξη του ομφάλιου λώρου σε ένα νεογέννητο
• Προσαρμογή σε υψηλή θερμοκρασία
• Κλίσι: Ορυκτό για νεύρα, μύες και καρδιές

Βίντεο: Ο πιο χρήσιμος χρόνος για ντους