Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Α; Έλλειψη βιταμίνης Α σε ενήλικες: Αιτίες, συμπτώματα, συνέπειες, θεραπεία

Βιταμίνη Α: Σημάδια ανεπάρκειας, αιτίες και θεραπεία.

Η ανεπάρκεια των βιταμινών σήμερα φωνάζει από παντού. Αλλά όπως αποδείχθηκε, έχουν δίκιο και ακόμη και το καλοκαίρι μπορεί να μην υπάρχουν αρκετές βιταμίνες! Σήμερα θα μιλήσουμε για τη βιταμίνη Α, για το πώς να διαπιστώσετε ότι δεν είστε αρκετοί και πώς να το αντισταθμίσετε.

Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Α;

Η διάθεση είναι στο μηδέν, θέλω να κοιμηθώ όλη την ώρα και δεν υπάρχει φως στα μάτια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και τότε οι συμβουλές των συναδέλφων - ναι σαφώς δεν έχετε αρκετές βιταμίνες! Και περιπλανηθείτε στο φαρμακείο, αγοράζετε πολυβιταμίνες, τους πίνετε όπως γράφονται στις οδηγίες, αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα και όχι. Οικείος? Και όλα αυτά είναι επειδή πραγματικά δεν ξέρετε τι είδους βιταμίνες λείπουν. Και αυτό είναι που μιλάμε σε αυτό το άρθρο.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δοθεί προσοχή - σύνθετες βιταμίνες. Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο έχουν αποδείξει από καιρό ότι ένα πλήρες συγκρότημα βιταμινών δεν μπορεί να μάθει ταυτόχρονα. Περισσότερο από 50% δισκία εξαφανίζονται χωρίς να δίνουν στο σώμα την επιθυμητή ουσία.

Κατα δευτερον, Πίνετε τέτοια πρόσθετα τροφίμων (και οι βιταμίνες από το φαρμακείο είναι ακριβώς σε πρόσθετα τροφίμων) Είναι απαραίτητο μόνο στη διαδικασία του πλήρους γεύματος, δεδομένου ότι οι συνθετικές βιταμίνες δεν απορροφώνται χωρίς φυσικές βιταμίνες της ίδιας κατηγορίας.

Λοιπόν, πώς μπορώ να μάθω αν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Α ή όλα είναι φυσιολογικά και το πρόβλημα είναι διαφορετικό; Η πιο αξιόπιστη και ακριβής επιλογή είναι οι αναλύσεις. Παρεμπιπτόντως, για να περάσετε το συγκρότημα για μια ανεπάρκεια βιταμινών, δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γιατρό, αυτό μπορεί να γίνει σε λίγα λεπτά σε οποιοδήποτε ιδιωτικό εργαστήριο και να λάβετε τα αποτελέσματα μέσω ταχυδρομείου.

Εάν δεν υπάρχουν χρήματα για δοκιμές, δεν υπάρχει χρόνος για να επισκεφθείτε εργαστήρια ή το εργαστήριο είναι πολύ μακριά, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τις παρακάτω πληροφορίες. Αλλά θυμηθείτε ότι ακόμη και ένας έμπειρος γιατρός δεν μπορεί πάντα να δημιουργήσει ανεπάρκεια βιταμινών χωρίς δοκιμές.

Αλλά υπάρχουν άλλοι τρόποι για να μάθετε για την ανεπάρκεια της βιταμίνης Α στο σώμα, δηλαδή:

• Κατάσταση μαλλιών. Υγιή μαλλιά λάμπει, άνοιξε και φαίνεται δυνατά. Το τριχωτό της κεφαλής είναι ελαφρώς ελαφρύτερο από το δέρμα του προσώπου και του σώματος, ομαλή χωρίς πιτυρίδα και δερματίτιδα. Αλλά τα θαμπό μαλλιά παρόμοια με το άχυρο, την πιτυρίδα και την παρουσία δερματίτιδας - ένα σήμα για την έλλειψη βιταμίνης Α και Ε.
• Καρφιά. Κοιτάξτε τα και αξιολογήστε τέτοια κριτήρια. Ένα υγιές χρώμα, καθώς και το βάθος της ανάπτυξης του burr και η ταχύτητα με την οποία οι κύλινδροι είναι αγενείς γύρω από την πλάκα των νυχιών. Με ανεπάρκεια βιταμίνης Α, το χρώμα της πλάκας γίνεται seree, πολλά βαθιά και μικρά burrs εμφανίζονται, και οι κύλινδροι είναι αγενείς μετά από μερικές ημέρες μετά το μανικιούρ.
• Η κατάσταση του δέρματος του προσώπου. Το δέρμα είναι ένας καθρέφτης της υγείας. Εάν το δέρμα έχει γίνει πιο ασήμαντο, ξηρό και ζωμό-καφέ-βιταμίνη Α στο σώμα δεν είναι αρκετό.
• Η κατάσταση του δέρματος του σώματος. Η γενική ξηρότητα του σώματος, η εμφάνιση των "ποδιών χήνας" στα χέρια, στους ώμους, στο λαιμό. Αυτό είναι ένα άλλο φωτεινό σύμπτωμα της έλλειψης βιταμίνης Α.
• Όραμα και μάτια. Με έλλειψη βιταμίνης Α, το όραμα επιδεινώνεται, μπορεί να εμφανιστεί μικρή λάμψη στα μάτια. Οι σκίουροι γίνονται πιο βαρετές και η φλεγμονή των ματιών μπορεί να γίνει πιο συχνή.
• Χείλια. Και συμπεράσματα - πολύ ξηρά χείλη, με συχνές ρωγμές και φλεγμονές στις γωνίες - ένα άλλο σημάδι ότι είναι απαραίτητο να αυξηθεί η βιταμίνη Α.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Α: Αιτίες

Έτσι, βρήκατε μια ανεπάρκεια βιταμίνης Α και ένα λογικό ερώτημα τίθεται - γιατί; Και πώς να αποφύγετε αυτό στο μέλλον; Μην παίρνετε βιταμίνη τώρα και τώρα πάντα; Φυσικά και όχι. Αλλά θα χρειαστεί να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας και να δώσετε προσοχή στην υγεία.

• Πρώτον, κοιτάξτε το μενού σας. Πόσο ισορροπείται από προϊόντα με βιταμίνη Α. Και αυτό δεν είναι μόνο τα καρότα. Πανέμορφη επιλογή στο άρθρο μας στις Σύνδεσμος.
• Κατα δευτερον, Δείτε πώς τρώτε και αξιολογείτε το μενού σας από την κατανάλωση ρετινόλης. Η βιταμίνη Α περιέχεται σε φρέσκα προϊόντα σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι η περάσει θερμική επεξεργασία. Ως εκ τούτου, προσωρινά κλίνει σε φρεσκο παρασκευασμένα πιάτα. Αλλά εδώ υπάρχει μια αλίευση.
• Οι βιταμίνες τείνουν να μειώνονται εάν το προϊόν έχει κοπεί. Ως εκ τούτου, πρέπει να φάτε μόνο φρεσκοκομμένες σαλάτες ή απλά καθαρισμένα φρούτα και λαχανικά. Αλλά υπάρχουν εξαιρέσεις από την ρετινόλη, η βιταμίνη Α αποθηκεύεται στο ήπαρ ακόμα και μετά το μαγείρεμα.

• Τρίτον, δώστε προσοχή στο περιεχόμενο των λιπών στο μενού. Χωρίς λίπος, η βιταμίνη Α απλά δεν απορροφάται. Κάντε συμπεράσματα ότι η σαλάτα πετρελαίου είναι ακόμα καλύτερη, πιο νόστιμη και πιο χρήσιμη.
• Εάν ακολουθήσετε όλους αυτούς τους κανόνες, αλλά η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α στο πρόσωπο - Κοιτάξτε τον τρόπο ζωής και την κατάσταση της υγείας σας εν γένει. Λόγω της σταθερής πίεσης, των δίαιτων, των πιέσεων και των φορτίων υπερβολικά για το σώμα, μπορεί να σταματήσει να απορροφά κάποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Δώστε επίσης προσοχή στην κατάσταση των εσωτερικών οργάνων. Μερικές φορές υπάρχουν περιπτώσεις όταν, λόγω ασθενειών των εσωτερικών οργάνων, το σώμα παύει να συνθέτει και να απορροφά ορισμένες ουσίες.

Βιταμίνη Α Ανεπάρκεια: Συνέπειες

Μια παρατεταμένη ανεπάρκεια της βιταμίνης Α οδηγεί σε μη αναστρέψιμες συνέπειες που απειλούν όχι μόνο την υγεία αλλά και τη ζωή. Ένα άτομο με ανεπάρκεια βιταμίνης Α έχει ισχυρές διαδικασίες απώλειας όρασης και υποβάθμισης που είναι αμετάκλητες.

Η κατάσταση του δέρματος χωρίς βιταμίνη Α επιδεινώνεται απότομα και η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ένα μη αναστρέψιμο πλήγμα στην εμφάνιση για αρκετούς μήνες. Μετά από όλα, ακόμη και έχοντας αρχίσει να το αποδεχτεί, η κατάσταση του δέρματος δεν θα επιστρέψει εντελώς στο προηγούμενο επίπεδο.

Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Χωρίς βιταμίνες Α, οι εσωτερικές διεργασίες δίνουν σοβαρές δυσλειτουργίες και μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στο ενδοκρινικό σύστημα, να διαταράξουν τον μεταβολισμό και ακόμη και να προκαλέσουν διαδικασίες υποβάθμισης στο σώμα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό σε οποιαδήποτε ηλικία να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας, την υγεία και την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Α: θεραπεία

Εάν βρείτε μια ανεπάρκεια βιταμίνης Α τον εαυτό σας, μην βιαστείτε να τρέξετε στο φαρμακείο. Τις περισσότερες φορές, αρκεί να αλλάξουμε τη διατροφή και το σχέδιο ισχύος. Δοκιμάστε αυτό σε κάθε γεύμα έχετε χρήσιμα προϊόντα με βιταμίνη Α.

Για παράδειγμα, Για πρωινό και δείπνο, που ξοδεύετε στο σπίτι, μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες από σπανάκι, φύλλα πικραλίδα και λάχανο. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε λίπη για να αφομοιώσετε τη βιταμίνη. Για σνακ Πάρτε ένα αποξηραμένο βερίκοκα μαζί σας. Είναι θρεπτικό, και εκτός αυτού, χρειάζεται ένα ελάχιστο χώρο.

Αλλά για μεσημεριανό Και επιλέξτε γεύματα τροφίμων από το ήπαρ τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Δείτε πόσα νόστιμα πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν με κολοκύθα, και στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να αντικατασταθεί από ένα απογευματινό σνακ ή δείπνο. Έτσι, θα φτιάξετε την έλλειψη βιταμίνης Α και δεν θα λάβετε χημικά.

Αλλά το φαρμακείο βιταμίνη Α μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προσωρινά για καλλυντικούς σκοπούς για να τροφοδοτήσετε τοπικά το σώμα. Και παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη Α μπορεί να αγοραστεί σε ένα φαρμακείο χωρίς συνταγή, όλα τα ίδια, να εξετάσει πρώτα το σώμα από ειδικούς και μόνο τότε, αν χρειαστεί, να αγοράσει συνθετικές βιταμίνες.

Θυμηθείτε, μια περίσσεια βιταμίνης Α στο σώμα δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την ανεπάρκεια του.

Και συμπεράσουμε, προτείνουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με το θέμα της βιταμίνης Α.

Ποιοι ενήλικες έχουν έντονη ανεπάρκεια βιταμίνης Α: Ομάδα κινδύνου

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α είναι χαρακτηριστική μιας συγκεκριμένης κατηγορίας ανθρώπων. Εάν βρεθείτε στη λίστα, φροντίστε να ακολουθήσετε το περιεχόμενο της βιταμίνης Α και άλλων βιταμινών στο σώμα σας. Αυτή η ομάδα κινδύνου είναι καλύτερο να λαμβάνει δοκιμές μία φορά κάθε 6 μήνες:

• Οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι ιλαρά, και τα επόμενα δύο χρόνια θα πρέπει να ελέγχουν αναγκαστικά το επίπεδο της βιταμίνης Α.
• Άτομα με εντερική ασθένεια, λόγω των οποίων η απορρόφηση και η σύνθεση της βιταμίνης Α προέρχεται από τη διατροφή στο μηδέν.
• Τα άτομα με ασθένειες του ήπατος, του παγκρέατος και της χοληδόχου κύστης είναι επίσης σε κίνδυνο.
• Η παρουσία χρόνιας διάρροιας αυξάνει τις πιθανότητες ανεπάρκειας βιταμίνης Α.
• Τα παιδιά που γεννήθηκαν από μητέρες που έχουν μολυνθεί από τον ιό HIV λαμβάνουν αναγκαστικά μια πρόσθετη δόση ρετινόλης, αλλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι καλύτερο να ελέγχουν το περιεχόμενο της βιταμίνης Α στο σώμα.

Θεραπεία της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α: κριτικές

Κριτικές της ανεπάρκειας της βιταμίνης Α:

Διαμορφώνω: Όλα ξεκίνησαν το καλοκαίρι. Πήγαμε σε διακοπές, αλλά περισσότερο από ποτέ ήθελα να ξαπλώσω σε μια καρέκλα καταστρώματος και να μην κάνω τίποτα. Η έκπληξη ήταν όταν στη ζέστη οι ώμοι μου συνέχισαν να καλύπτονται με ένα πόδι χήνας, και το πρόσωπο ήταν τόσο χλωμό όσο πριν από το ταξίδι. Χάρη στον Zhenya, αμέσως "έβαλε" σε μια δίαιτα από το ήπαρ και το πράσινο. Αλλά μια εβδομάδα αργότερα ξέχασα ότι είχα κάποια αδυναμία. Δεν έπρεπε καν να πάω στο νοσοκομείο.

Αγγελία: Μετά από μια δίαιτα με χαμένα κιλά, η ομορφιά μου έφυγε επίσης. Σταματώ στο στάδιο του εξωφρενικά ξηρού δέρματος και πήγα στο γιατρό. Υπήρχε μια παράξενη έλλειψη ρετινόλης. Ο γιατρός πρότεινε μια δίαιτα, συνταγογραφούμενη βιταμίνη Α και μετά από μερικές εβδομάδες όλα επέστρεψαν στο φυσιολογικό. Η φρίκη είναι ότι έβγαλα στο τελευταίο και ο γιατρός είπε ότι δεν είναι αναστρέψιμες όλες οι διαδικασίες και θα μπορούσα να κάνω τον εαυτό μου προβλήματα και μονοδιτική και απροθυμία να επισκεφθώ έναν γιατρό.

Και συμπεράσουμε, προτείνουμε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με το θέμα της βιταμίνης Α.

Βίντεο: Βιταμίνη Α