Πώς να μην χάσετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση σύγκρουσης: 10 αποτελεσματικοί τρόποι

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να συμπεριφέρονται σωστά κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης και να μην χάσουμε την ψυχραιμία του.

Πολλοί έχουν ακούσει για μια τέτοια έννοια όπως η συναισθηματική νοημοσύνη. Αντιπροσωπεύει την ικανότητα να εντοπίζει και να ελέγχει τα συναισθήματά του και των άλλων ανθρώπων. Έτσι, όταν είναι χαμηλός σε ένα άτομο, δεν μπορεί να παραμείνει ήρεμος και προκαλεί συγκρούσεις. Δηλαδή, δεν μπορεί να διατηρήσει τον εαυτό του ελέγχου και, κάτω από οποιαδήποτε σύγκρουση, συμπεριφέρεται μακριά από ήρεμα. Σε κάθε περίπτωση, δεν χάνονται όλα. Είναι δυνατόν και απαραίτητο να αυξηθεί η συναισθηματική νοημοσύνη και στο μέλλον αυτό θα οδηγήσει σε καλά αποτελέσματα.

Πώς να μην χάσετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση σύγκρουσης: 10 αποτελεσματικοί τρόποι

Όταν συμβαίνει μια σύγκρουση, ένα άτομο έχει συχνά μια ερώτηση - πώς να μην χάσει τον εαυτό του ελέγχου;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε μια σύντομη παύση αν ξαφνικά έχετε δυσάρεστα νέα. Για να το κάνετε αυτό, βγείτε στον καθαρό αέρα και εισπνέετε βαθιά 10-15 φορές. Σκεφτείτε καλά ή απλά αποσπασματικά. Δηλαδή, δεν πρέπει να σκεφτείτε μια κατάσταση σύγκρουσης. Είναι καλό να τρέχετε γρήγορα ή να απομακρύνετε, για παράδειγμα. Το σώμα θα πρέπει να απαλλαγεί από την αδρεναλίνη, η οποία είναι τώρα σε υψηλό επίπεδο. Σε σπάνιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο το κεφάλι για εργασία, αλλά η θέληση μπορεί να δοθεί στα συναισθήματα μόνο αργότερα.

Υπάρχουν 10 απλοί τρόποι που σας επιτρέπουν να ελέγχετε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει η κατάσταση:

• Αποφύγετε το δράμα. Μην ανησυχείτε για την κατάσταση όπως ο ήρωας της ταινίας. Μην την προδίδετε πολύ έντονη σημασία, επειδή δεν συμβαίνει πάντα.
• Ασκήστε τις πρώτες εντυπώσεις σιωπηλά. Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα, τότε μην βιαστείτε αμέσως στη "μάχη". Δώστε της οκτώ ώρες για να ηρεμήσετε. Σε καμία περίπτωση δεν αρχίσετε να καλείτε τους φίλους σας και να μοιραστείτε αμέσως τα γεγονότα ή να μιλήσετε για τα κοινωνικά δίκτυα. Είναι καλύτερο να κοιμηθείτε με αυτές τις σκέψεις και το πρωί με μια νέα εμφάνιση, να αξιολογήσετε την κατάσταση, θα υπάρξει μια λύση.
• Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν. Εάν είστε ενοχλημένοι από τη δυνατή μουσική, τις επισκευές από τους γείτονές σας και ούτω καθεξής, τότε προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτόν τον λόγο και να αλλάξετε τη στάση σας σε αυτό που συμβαίνει.
• Επικοινωνήστε με τη λεπτή ύλη. Η θρησκεία και ο εσωτερικισμός διδάσκουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να ελπίζουν για ανώτερες δυνάμεις και να μην εγκαταλείψουν τα χέρια τους. Στον κόσμο, δεν μπορούν να ελεγχθούν όλα. Εάν πιστεύετε στο θεϊκό και το αποδεχτείτε, τότε ένα άτομο θα καταλάβει ότι δεν μπορεί να ελέγξει το μόνο που δεν μπορεί να ελέγξει.

• Μάθετε να χαλαρώσετε. Θα πρέπει να ξεκουραστείτε καλά. Μπορείτε να αφαιρέσετε την τάση μετά από μια δύσκολη μέρα με διαφορετικούς τρόπους, για παράδειγμα, να συμμετάσχετε σε διαλογισμό ή να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε.
• Φυσικές ασκήσεις. Το άγχος μπορεί πάντα να αφαιρεθεί χρησιμοποιώντας σωματική δραστηριότητα. Όταν ένα άτομο κινείται, τότε απορροφώνται οι ορμόνες στρες. Έτσι, αν ξεπεραστεί σοβαρή νευρικότητα, τότε αρκεί να κάνετε μια βόλτα.
• Υψηλή ποιότητα ανάπαυσης. Αυτό ισχύει για το βράδυ, αλλά το Σαββατοκύριακο. Πηγαίνετε σε κάποιο ταξίδι με φίλους ή μείνετε μόνοι, όπως σας αρέσει περισσότερο. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να αποστασιοποιηθούν από τις σκέψεις για την εργασία, καθώς και όλα αρνητικά, στη συνέχεια για να λύσουν όλα τα προβλήματα με τις νέες δυνάμεις.
• Νιώστε το σώμα. Όταν εμφανίζονται σφιγκτήρες μυών, οι ρυτίδες αρχίζουν να εμφανίζονται στο πρόσωπο και αναπτύσσονται επίσης η οστεοχονδρία ή κάποια συμφορητικά φαινόμενα. Ένα τέτοιο μπλοκ δεν επιτρέπει να χαλαρώνει κανονικά, επειδή η φυσιολογία είναι στενά συνδεδεμένη με την ψυχή.
• Ηρέμησε. Προσπαθήστε να παίξετε τον ηθοποιό, τουλάχιστον 5-10 λεπτά. Τότε σίγουρα θα μπείτε στην εικόνα και θα ηρεμήσετε πραγματικά. Δηλαδή, τα συναισθήματα θα εξασθενίσουν στο παρασκήνιο και μπορείτε περισσότερο ή λιγότερο να δείτε την κατάσταση.
• Ξεμαθαίνω. Το σώμα δίνει πάντα την αντίδραση όπως είναι συνηθισμένο. Ξέρει πώς να το κάνει αυτό και γι 'αυτόν είναι απλό και οικείο. Έτσι, εάν πλησιάζετε μερικές ανήσυχες σκέψεις, τότε σκεφτείτε τι μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση. Εάν έχετε επιλογές, χρησιμοποιήστε τις και αν όχι, τότε αλλάξτε την προσοχή σας.

Μεταξύ άλλων, πρέπει σίγουρα να καταλάβετε ότι πρέπει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας, διαφορετικά θα ελέγξουν τη ζωή ενός ατόμου.

Πώς να συμπεριφέρετε σε μια κατάσταση σύγκρουσης: συμβουλές ψυχολόγου

Για την επίλυση του προβλήματος - πώς να μην χάσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζετε πώς να το κάνετε, αλλά και να μάθετε πώς να συμπεριφέρεστε σωστά κατά τη διάρκεια της εμφάνισης μιας σύγκρουσης. Για να φωνάξετε και να αποδείξετε κάτι-ποτέ δεν δίνει οποιοδήποτε αποτέλεσμα. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είστε ήρεμοι και σταθερά στέκεστε μόνοι σας. Συχνά, είναι καλύτερο να δώσουμε στον αντίπαλο να μιλήσει. Όταν τελειώσει η ασφάλεια του, θα είναι ευκολότερο να μιλήσουμε.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει ένα άτομο να στιγματιστεί ή να προσπαθήσει να κατηγορήσει. Πρέπει να μιλήσετε μόνο για τον εαυτό σας, αλλά σε καμία περίπτωση για τον αντίπαλο. Η ήρεμη ή πολύ συναισθηματική σας συμπεριφορά θα θυμώνει ακόμη περισσότερο. Ας δούμε αρκετές τεχνικές που θα σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τον εαυτό σας και να μάθετε να συμπεριφέρονται σε συγκρούσεις.

• Θυμηθείτε τους λόγους για τη διαφορά. Στη διαμάχη, δεν μπορεί κανείς να μιλήσει ο ένας για τον άλλον. Η σύγκρουση προκύπτει πάντοτε με βάση ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Ως εκ τούτου, εάν τραβήξετε μια συζήτηση για τις προσωπικότητες, τότε θα διαφωνήσετε με τον provocateur. Μην σας αφήσετε να οδηγήσετε σε μια χαμένη κατάσταση και πάντα να επιστρέψετε τη συζήτηση στο σωστό θέμα. Σε γενικές γραμμές, με τους Provocateurs, είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε την ουδετερότητα και να μην τους θυμώνουμε ακόμα περισσότερο. Η αδυναμία σας σε ένα τέτοιο άτομο θα είναι μόνο σε χαρά.
• Ελεγξε τον εαυτό σου. Μην αφήνετε τα συναισθήματα να σας συλλάβουν με το κεφάλι σας. Ακόμα κι αν είστε ένα γρήγορο άτομο, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι μέσα. Είναι δύσκολο να το κάνεις, αλλά μόνο στην αρχή. Τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο. Εάν ένα άτομο αυξάνει τον τόνο, τότε κάνετε το ίδιο, αλλά μόνο χωρίς προσβολές, κατηγορίες και άλλα συναισθήματα. Είναι καλύτερο να εκφράσουμε μια απροσδόκητη αντίδραση, για παράδειγμα, υποστήριξη.
• Να είσαι ο εαυτός σου. Εάν είστε πολιτιστικός άνθρωπος, τότε δεν χρειάζεται να βυθίσετε στο επίπεδο του Boor. Είναι δύσκολο να ξεπεραστεί ο αγενής με το ίδιο όπλο και χωρίς την κατάλληλη εμπειρία. Έχετε τα πλεονεκτήματά σας, βεβαιωθείτε ότι βασίζεστε σε αυτά. Ο συνομιλητής μπορεί να ενεργήσει σε συναισθήματα και να προσπαθήσει να βλάψει όσο το δυνατόν περισσότερο και μπορείτε να βρείτε μια απροσδόκητη απάντηση, έτσι ώστε η διαφορά να τελειώσει.
• Μάθετε να ακούτε. Μπορεί να μην έχετε δίκιο σε καμία σύγκρουση. Σκεφτείτε τις αιτίες της διαφοράς. Ενεργείτε σωστά; Εισπνεύστε βαθιά και κοιτάξτε την κατάσταση από την πλευρά. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του αντιπάλου σας. Βασιστείτε μόνο στα γεγονότα και τα αποδεικτικά στοιχεία που μπορούν να επιβεβαιώσουν την περίπτωσή σας. Αξίζει να υποστηρίξετε, αλλά μόνο όταν έχετε σίγουρα δίκιο.
• Εξετάστε την κατάσταση. Ποτέ μην δείχνετε μια αντίδραση στη σύγκρουση. Είναι ένα πράγμα όταν είστε αγενής σε ένα κατάστημα, και ένα άλλο να συγκρουστεί με ένα κακό περιθωριακό για ολόκληρο τον κόσμο. Στην πρώτη περίπτωση, αντί για κραυγές, απλά γράψτε μια καταγγελία, και στο δεύτερο, ένα άτομο πρέπει να λυπηθεί ότι είναι.
• Ηρεμήστε γρήγορα. Εάν έχετε ήδη αρχίσει να είστε θυμωμένοι και να αισθανθείτε ότι ένα άτομο έχει επιτύχει ουσιαστικά το δικό του, προσπαθήστε να οδηγήσετε τον εαυτό σας απροσδόκητα και να ηρεμήσετε. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνέετε αρκετές φορές και μετράτε μέχρι δέκα μέσα. Θυμηθείτε ότι η αντίδρασή σας εξαρτάται μόνο από εσάς. Δεν πρέπει να επιτρέπετε τη συναισθηματική ανισορροπία. Απλά αποστασιοποιήστε από την κατάσταση.
• Μείνε ήρεμος. Με γρήγορο ρυθμό της ζωής, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι για να κάνετε τη σωστή απόφαση. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν άγχος, επειδή πρέπει να μελετήσετε πολλά, να εργαστείτε, να κρατήσετε το σπίτι και την οικογένεια και ούτω καθεξής. Μερικές φορές προκύπτουν τόσα πολλά προβλήματα που μπορεί να φαίνεται ότι όλα είναι τόσο άσχημα. Μάθετε να καταπολεμήσετε το άγχος και τη ζωή θα είναι πιο ήρεμη και θα υπάρξουν λιγότερες συγκρούσεις.

Βίντεο: αυτο -έλεγχος. Πώς να διαχειριστείτε τον εαυτό σας; Εσωτερική ράβδος. Πώς να εργαστείτε στον εαυτό σας; Stery. Δοξολογία

Διαβάστε επίσης:

Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να συναντήσετε έναν άνδρα με τη μοίρα;

Γιατί τον συγχωρώ προδοσία και δεν μπορώ να φύγω;

Πώς να βγείτε από τις συν -εξαρτώμενες σχέσεις με έναν άνδρα, σύζυγος: συμβουλές

Αίσθημα ενοχής - Τι είναι: Λόγοι

Αναβολή - Παραδείγματα από τη ζωή, πώς να απαλλαγείτε από αυτό, συμβουλές ψυχολόγων