Τι πρέπει να φάτε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το έμφραγμα του μυοκαρδίου: λίστες, συμβουλές

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποια προϊόντα πρέπει να φάτε για να αποτρέψετε το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Η καρδιά είναι το κύριο όργανο ενός ατόμου. Ποτέ δεν στηρίζεται, αλλά λειτουργεί όλη την ώρα. Και ακόμη πιο δύσκολο για αυτόν να δουλέψει, αν ο ιδιοκτήτης του κινείται λίγο, τρώει λιπαρά τρόφιμα. Τι φαγητό προτιμά η καρδιά σας; Εχεις σκεφτεί? Τι αγαπά και τι είδους πιάτα είναι πιο δύσκολο για αυτόν να δουλέψει; Ανακαλύπτουμε σε αυτό το άρθρο.

Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το έμφραγμα του μυοκαρδίου: Γενικοί κανόνες

Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το έμφραγμα του μυοκαρδίου εάν οδηγήσετε τον σωστό τρόπο ζωήςΚαι αυτό:

• Χάνω βάρος
• Φτιάχνω πυρετό
• Σωστή διατροφή (όχι λιπαρές, αλμυρές, πικάντικες, πολύ γλυκό φαγητό)
• Σταματήστε να απολαμβάνετε τις κακές σας συνήθειες (αλκοόλ, κάπνισμα)
• Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση και αποτρέψτε τις αυξημένες τιμές
• Διατηρήστε την ηρεμία σε οποιαδήποτε, ακόμη και αγχωτικές καταστάσεις
• Μην υπερκαταστήσετε τη νύχτα - αυτό είναι ένα επιπλέον φορτίο στην καρδιά

Τι βιταμίνες και ιχνοστοιχεία αγαπούν την καρδιά;

Για να εξασφαλίσετε έναν κανονικό ρυθμό στην καρδιά και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το έμφραγμα του μυοκαρδίου, χρειάζονται καθημερινά τα ακόλουθα στοιχεία ιχνοστοιχείων και οι βιταμίνες στη διατροφή:

• Β Βιταμίνες Β (Β3- βοηθά στην ανάπτυξη χρήσιμης χοληστερόλης, Β5 και Β6- Μην επιτρέπετε την αθηροσκλήρωση)
• Βιταμίνη C. - Μειώνει το επίπεδο επιβλαβούς χοληστερόλης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, αραιώνει το αίμα
• Βιταμίνη Ε - ROONS Ο παλμός στο φυσιολογικό, ενισχύει τα σκάφη και χάρη σε αυτό το αίμα γίνεται λιγότερο ιξώδες
• Μαγνήσιο - Επέκταση των πλοίων
• Κάλιο - παρέχει κανονικό ρυθμό στην καρδιά
• Σελήνιο - Ενισχύει τα σκάφη με βιταμίνη Ε
• Σκίουροι - Τροφοδοτούνται από μυς, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς
• Σύνθετοι υδρογονάνθρακες - Η πηγή ενέργειας
• Ακόρεστα λιπαρά οξέα (Ωμέγα-3, 6 και 9)

Ποια προϊόντα είναι με τη βιταμίνη Β3 για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Βιταμίνη Β3 ή νικοτινικό οξύ, Πράξεις στο σώμα μας, βοηθώντας στην αποφυγή έμφραγμα του μυοκαρδίου:

• Μειώνει την κακή χοληστερόλη και βοηθά στην παραγωγή καλής χοληστερόλης, μειώνοντας την πιθανότητα εμφράγματος του μυοκαρδίου
• Επεκτείνει τα σκάφη και μειώνει την πίεση
• Βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος
• Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη

Προϊόντα πλουσιότερη βιταμίνη Β3:

• Βοδινό και χοιρινό ήπαρ
• Λευκά μανιτάρια και champignons
• Πράσινο μπιζέλι
• Φιστίκια, φουντούκια, φιστίκια και καρύδια
• Αυγά
• Φασόλια
• Σιτάρι, κριθάρι και δημητριακά καλαμποκιού
• Πλιγούρι βρώμης
• Κρέας κοτόπουλου

Ποια προϊόντα είναι με τη βιταμίνη Β5 για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Βιταμίνη Β5 ή παντοτενικό οξύ:

• Επηρεάζει την παραγωγή χοληστερόλης και αιμοσφαιρίνης
• Βοηθά την παραγωγή αντισωμάτων αίματος στο σώμα που ενισχύει την ανοσία, αποτρέπει το έμφραγμα του μυοκαρδίου

Η περισσότερη βιταμίνη Β5 στα ακόλουθα προϊόντα:

• Κρόκος αυγού
• Γάλα σε σκόνη
• Μπιζέλια, σόγια, φασόλια, φακές
• Σιτάρι, σιτάρι και βρώμη
• Arachis, φουντούκια
• Λίπος ψάρια (σολομός, ρέγγα, σκουμπρί)
• Αβοκάντο
• Ηλιόσποροι
• Τυρί "Rocher", "Kamamber"

Ποια προϊόντα είναι με τη βιταμίνη Β6 για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Απαιτείται βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη:

• Για την κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων
• Αποτρέπει νυχτερινές σπασμούς, μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, έμφραγμα του μυοκαρδίου

Η περισσότερη βιταμίνη Β6 στα ακόλουθα προϊόντα:

• Φιστίκια, καρύδια, φουντούκια
• Ηλιόσποροι
• Σιτάρι και πίτουρο από αυτό
• Σκόρδο
• Φασόλια, σόγια
• Λιπαρά θαλάσσια ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος, ροζ σολομός)
• Σουσάμι
• Είδος σίκαλης
• Grits κριθαριού
• Ρύζι
• Κεχρί
• Κοτόπουλο
• Γλυκό βουλγαρικό πιπέρι
• Κρόκος αυγού

Ποια προϊόντα είναι με τη βιταμίνη C για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ Βοηθά το σώμα:

• Επαναφορά αιμοφόρων αγγείων και αίματος

Προσοχή. Η γαλλική αξίωση, αν πίνετε 2 ποτήρια κόκκινου κρασιού κάθε μέρα, τότε η πιθανότητα να πάρει το έμφραγμα του μυοκαρδίου θα μειωθεί κατά το ήμισυ.

Η περισσότερη βιταμίνη C σε φυτικά προϊόντα:

• Τριαντάφυλλο
• Θαλάσσιος
• Γλυκό βουλγαρικό πιπέρι
• Μαύρη σταφίδα
• Ακτινίδια
• Αποξηραμένα λευκά μανιτάρια
• Πράσινα (μαϊντανό, άνηθο)
• Λάχανο (Βρυξέλλες, μπρόκολο, έγχρωμο, κόκκινο, Kohlrabi, White)
• Τέφρα κόκκινου βουνού
• Διασταυρωμένοι
• Εσπεριδοειδή (πορτοκαλί, γκρέιπφρουτ, λεμόνι)
• Φράουλες
• Χρένο
• Σπανάκι
• Οξαλίδα

Προσοχή. Οι Βρετανοί επιστήμονες συμβουλεύουν να τρώνε 1 μήλο την ημέρα, με αυτόν τον τρόπο να μειώσουν το επίπεδο της φτωχής χοληστερόλης στο αίμα και να βοηθήσουν την καρδιά.

Ποια προϊόντα είναι με τη βιταμίνη Ε για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Βιταμίνη Ε ή τοκοφερόλη Χρειάζομαι:

• Για την ενίσχυση της ανοσίας - μας προστατεύει από ιούς
• Συμμετέχει στην κανονική κυκλοφορία του αίματος
• Για το σχηματισμό καλής χοληστερόλης και επομένως εμποδίζοντας το έμφραγμα του μυοκαρδίου

Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Ε στα ακόλουθα προϊόντα:

• Ηλιόσποροι
• Διαφορετικά καρύδια (αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια), 1 χούφτα ανά ημέρα
• Ανεξάρτητο φυτικό λάδι σε σαλάτα, όχι περισσότερο από 1-2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. σε μια μέρα
• Θαλάσσια ψάρια (ρέγγα, σαρδέλες, τόνος, σολομός)
• Μαλάκια, καβούρια, καραβίδες
• Αβοκάντο
• Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα)
• Τοματοπολτός
• Σπανάκι
• Αυγά

Ποια προϊόντα υπάρχουν με μαγνήσιο για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Το μαγνήσιο και το κάλιο είναι πολύ σημαντικά για την καρδιά και αποτρέποντας το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Χάρη σε αυτά τα ιχνοστοιχεία, τα ακόλουθα εμφανίζονται στο σώμα μας:

• Ο καρδιακός μυός συμβαδίζει και η καρδιά λειτουργεί καλά

Προϊόντα πλουσιότερα με μαγνήσιο (σε φθίνουσα):

• Κολοκύθι
• Σπόρους Snem
• Πίτουρο
• Ανηθο
• Είδος σίκαλης
• Κακάο
• Καράρπια (κέδρος, φιστίκια, φιστίκια, καρύδια)
• Θάλασσα
• Κριθάρι
• Φασόλια
• Γαλακτοκομείο
• Μαύρες σοκολάτες
• Πατάτες
• Ντομάτες
• Καρπούζι
• Βερίκοκα
• Εσπεριδοειδές

Προσοχή. Για να αποφύγετε τις καρδιακές παθήσεις, πρέπει να προσθέσετε κάθε μέρα κανέλα και κουρκούμη.

Ποια προϊόντα είναι με το κάλιο για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Το κάλιο για την καρδιά είναι σημαντικό στο ότι ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει την πιθανότητα εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Προϊόντα των πλουσιότερων σε κάλιο (σε φθίνουσα):

• Πράσινο τσάι
• Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες)
• Κακάο
• Σταφύλι
• Φασόλια
• Κάρτες (φουντούκια, καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα)
• Σπανάκι
• Πατάτα
• Μανιτάρια
• Μπανάνες
• Πλιγούρι βρώμης
• Κολοκύθι
• Είδος σίκαλης
• Ντομάτες
• Εσπεριδοειδές

Προσοχή. Για καλή λειτουργία της καρδιάς, πρέπει να τρώτε αχλάδια πιο συχνά.

Ποια προϊόντα είναι με το σελήνιο για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Χρησιμοποιώντας προϊόντα με σελήνιο, μπορείτε να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή όσο το δυνατόν περισσότερο και να ωθήσετε την ασθένεια του εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Το μεγαλύτερο μέρος της Selena περιέχει:

• Στρείδια
• Βραζιλιάνικο καρύδι
• Θαλάσσια ψάρια (πανούκλα, τόνος, σαρδινές)
• Αυγά
• Ηλιόσποροι
• Κρέας κοτόπουλου
• Μανιτάρια shiitak

Ποια προϊόντα είναι με πρωτεΐνες για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Για να αισθανόμαστε υγιείς και να μην αρρωστήσουμε με ασθένεια όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου, χρειαζόμαστε πρωτεΐνες την ημέρα:

• Άτομα που παίζουν αθλητικά και βαριά σωματική δραστηριότητα - 1 κιλά σωματικού βάρους 1,2 g πρωτεΐνης
• Οι άνθρωποι κινούνται λίγο - για 1 κιλά σωματικού βάρους 1 g πρωτεΐνης

Οι περισσότερες πρωτεΐνες σε τέτοια προϊόντα:

• Οσπρια
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Σκληρό τυρί
• Κρέας (Τουρκία, κοτόπουλο, βόειο κρέας, χοιρινό κρέας)
• Ψάρια (ροζ σολομός, σολομός, πέρκα, σκουμπρί, ρέγγα, γυαλιστερό)
• Θαλασσινά
• Τυρί
• Αυγά
• Δημητριακά (Hercules, Semolina, φαγόπυρο, κεχρί, μαργαριτάρι)

Προσοχή. Η πρωτεΐνη απορροφάται καλύτερα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το χειρότερο από όλα από τα δημητριακά.

Ποια προϊόντα είναι με σύνθετους υδατάνθρακες για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Τα ακόλουθα προϊόντα είναι οι πιο περίπλοκοι υδατάνθρακες και προστατεύουν την καρδιά από ασθένειες, κυρίως έμφραγμα του μυοκαρδίου (περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε φθίνουσα):

• Βούλακος
• καστανό ρύζι
• Κεχρί
• Grits κριθαριού
• Μαργαριτάρι
• Ρεβύθια
• Σιτηρά
• Φακές

Ποια προϊόντα είναι με ακόρεστα λιπαρά οξέα για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Τα ακόρεστα οξέα διαιρούνται:

• Μονητικός
• Παύλος -

Μονονικά οξέα

Μονονασικά οξέα ή ωμέγα-9 Με βάση το ελαϊκό οξύ, τα ακόλουθα εφέ είναι χρήσιμα:

• Καταπολέμηση όγκων καρκίνου
• Ρυθμίστε τη χοληστερόλη
• Αύξηση της ασυλίας
• Πρόληψη του διαβήτη και της ζάχαρης έμφραγμα του μυοκαρδίου

Προσοχή. Τα μονονικά οξέα βρίσκονται μόνο σε μη μεταπληρωμένα με ψυκτικά έλαια, σε εκλεπτυσμένο λάδι, δεν υπάρχει σχεδόν χρήσιμο συστατικό.

Το ωμέγα-9 είναι τα περισσότερα στα ακόλουθα προϊόντα (σε φθίνουσα):

• Ελαιόλαδο
• Ελιές
• Ηλιόσποροι
• Ηλιέλαιο
• Λινάρι
• Λινέλαιο
• Πετρέλαιο
• Λάδι μουστάρδας
• Σπόροι κολοκύθας
• Αράπικο φιστίκι
• Σουσάμι

Πολυακόρεστα οξέα

Πολυακόρεστα οξέα ή ωμέγα-3 και ωμέγα-6 Χρήσιμο για την ακόλουθη ενέργεια:

• Ο μεταβολισμός βελτιώνεται
• Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα αφαιρούνται

Προσοχή. Τα πολυακόρεστα οξέα γρήγορα οξειδώνονται, έτσι ώστε τα προϊόντα μαζί τους πρέπει να τρώγονται ωμά ή ελαφρώς αλατισμένα, και αν είναι λάδι, τότε δεν αναστέλλονται, τα ψάρια αμέσως μετά την αλίευση και όταν παγώνουν, βρασμού, τα περισσότερα από τα πολυακόρεστα λίπη εξαφανίζονται από το προϊόν.

Προϊόντα με το μεγαλύτερο περιεχόμενο ωμέγα-3 (σε φθίνουσα):

• Λινέλαιο
• Λινάρι
• Πετρέλαιο
• Σογιέλαιο
• Πετρέλαιο
• Καρύδια
• Κόκκινο και μαύρο χαβιάρι
• Σολομός
• Ρέγγα
• Σκουμπρί
• Τόνος

Προϊόντα με το μεγαλύτερο περιεχόμενο ωμέγα-6 (σε φθίνουσα):

• Παπαρούνας
• Ηλιέλαιο
• Καρυδιάς
• Πετρέλαιο
• Σογιέλαιο
• Βαμβάκι
• Ηλιόσποροι
• Σουσάμι
• Αράπικο φιστίκι

Ποια προϊόντα είναι επιβλαβή και δεν μπορούν να καταναλωθούν για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Τα ακόλουθα προϊόντα και τα πιάτα είναι επιβλαβή για την καρδιά και για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου, δεν μπορούν να καταναλωθούν καθόλου ή πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο:

• Λιπαρά πιάτα μετά από βαθύ φρουτώδες
• Ζωικά λίπη
• Μαργαρίνη, μαγιονέζα
• Λουκάνικα και καπνιστά κρέατα
• Πολύ αλκοόλ
• Αλάτι όχι περισσότερο από 5 g την ημέρα
• Καφές

Λόγοι για την έναρξη του εμφράγματος του μυοκαρδίου

Για τους ακόλουθους λόγους, μπορεί να συμβεί έμφραγμα του μυοκαρδίου:

• Υψηλή πίεση του αίματος
• Διαβήτης
• Συνεχής εργασία στο κρύο
• Μολυσμένος αέρας στις πόλεις
• Σταθερή υπερκατανάλωση

Προσοχή. Οι άνδρες κάτω των 50 ετών είναι 5 φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από έμφραγμα του μυοκαρδίου από τις νέες γυναίκες. Μετά από 50 χρόνια ανδρών, έχει επίσης ένα πιο πόνο από έμφραγμα του μυοκαρδίου, αλλά η διαφορά μειώνεται σε 2 φορές.

Ποια πρόληψη θα κάνουν τους νέους να αποφύγουν το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Πρόσφατα, το έμφραγμα του μυοκαρδίου ήταν άρρωστο από σχετικά νέους, έτσι ώστε να μην συμβεί αυτό, τηρούμε τους ακόλουθους κανόνες:

• Παρακολουθούμε την αρτηριακή πίεση, παίρνουμε φάρμακα εάν αυξηθεί η πίεση
• Μην υπερκατασκευάζετε
• Παίζουμε αθλήματα, τρέξουμε
• Ρίχνουμε κακές συνήθειες (κάπνισμα, υπερβολές αλκοόλ)
• Γυναίκες - Ελέγξτε την κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα από τον ενδοκρινολόγο
• Δεν κερδίζουμε επιπλέον κιλά, Ελέγξτε για τον ακόλουθο τύπο -
  Το κανονικό βάρος είναι ίσο με το δείκτη των μονάδων 18,5-24,9.

Ο δείκτης υπολογίζεται ως εξής:

• Διαχωρίζουμε το βάρος μας σε kg κατά ύψος σε ένα τετράγωνο σε ένα τετράγωνο
• Για παράδειγμα, ύψος 1,64 m, βάρος 64 kg
• 64: (1.64*1.64) \u003d 64: 2.68 \u003d 23.8 μονάδες - κανονικό βάρος

Ποια πρόληψη για τους ανθρώπους κάνουν μετά από 50 χρόνια για να αποφευχθεί το έμφραγμα του μυοκαρδίου;

Οι άνθρωποι μετά από 50 ετών και εκείνοι που βρίσκονται σε συνταξιοδότηση πρέπει επίσης να κάνουν προληπτικά μέτρα, επειδή είναι ευκολότερο από τη θεραπεία της ίδιας της ασθένειας:

• Οι άνδρες. Καταγράψτε τα συμπτώματα του εμφράγματος του μυοκαρδίου και ακολουθήστε, συνήθως στους άνδρες που προφέρονται, εάν παρατηρούνται ταυτόχρονα αρκετά συμπτώματα - καλέστε ένα ασθενοφόρο.
• Γυναίκες. Στις γυναίκες, τα συμπτώματα του εμφράγματος του μυοκαρδίου εκφράζονται ασθενώς, δεν μπορείτε να παρατηρήσετε, οπότε πρέπει να βλέπουν έναν γιατρό πιο συχνά, να παρακολουθούν την αρτηριακή πίεση, να κάνουν μια εξέταση αίματος για τη γλυκοζαλωμένη αιμοσφαιρίνη, τη χοληστερόλη μία φορά κάθε 3 χρόνια. Εάν ο γιατρός απέδωσε τα χάπια για να αραιώσει το αίμα, τότε δεν χρειάζεται να εγκαταλειφθούν.

Εκτός από την πρόληψη για άνδρες και γυναίκες, υπάρχουν επίσης γενικοί κανόνες:

1. Εάν έχετε συχνά αυξημένη αρτηριακή πίεση (η κανονική πίεση δεν πρέπει να είναι υψηλότερη από 140/90), μετρήστε το πρωί και το βράδυ, πηγαίνετε στο γιατρό και παίρνετε τα δισκία συνεχώς εάν ο γιατρός σας αποδόθηκε.
2. Μια φορά το χρόνο, ή ακόμα πιο συχνά, πραγματοποιήστε δοκιμές για ζάχαρη και χοληστερόλη.
3. Ακολουθήστε το βάρος σας.
4. Περπατήστε με μέτριο ρυθμό, τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα.

Έτσι, τώρα ξέρουμε πώς να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Βίντεο: Αυτά τα 10 προϊόντα καθαρίζουν τα σκάφη και μειώνουν τον κίνδυνο έμφραγμα του μυοκαρδίου

Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

• Τα πρώτα σημάδια του εμφράγματος του μυοκαρδίου σε γυναίκες και άνδρες και πρώτες βοήθειες: Περιγραφή
• Τι συμβαίνει με το σώμα όταν σταματήσετε το κάπνισμα;
• Γιατί χρειάζεστε βιταμίνη Ε - Tocopherol;
• Αυξημένη χοληστερόλη: Πώς να μειώσετε, να αφαιρέσετε τη χοληστερόλη από το αίμα;
• Πώς να καθαρίσετε τα σκάφη;