9 "αντι-γήρανση" συνήθειες που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της νεολαίας, της ομορφιάς και της υγείας: Βασικοί κανόνες, συμβουλές και τρόποι καθαρισμού της ψυχής και του σώματος για άνδρες και γυναίκες στα 50-55 ετών

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 9 βασικούς κανόνες "αντι-γήρανση". Θα βοηθήσουν να γίνουν νεότεροι και υγιέστεροι.

Τώρα στη μόδα για να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε διαφορετικές ηλικίες. "Αντιγηραντικό" Οι κανόνες βοηθούν στη διατήρηση της νεολαίας, της ομορφιάς και της υγείας. Αλλά πρέπει να τα γνωρίζετε όλα από την καρδιά και να ακολουθήσετε από την αρχή μέχρι το τέλος. Διαβάστε σχετικά με αυτούς τους κανόνες παρακάτω και αλλάξτε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Ένα συνεχές αίσθημα νεολαίας είναι ο κύριος κανόνας "αντι-γήρανσης": αναζωογόνηση του σώματος μιας γυναίκας και των ανδρών στα 50-55 ετών

Μην γερνάτε στην ψυχή - Εξαιρετική. Ωστόσο, οι περισσότερες γυναίκες και άνδρες μετά 50-55 έτη Είναι προσανατολισμένοι να φαίνονται άξια και με τα χρόνια να μην χάσουν την εξωτερική τους ελκυστικότητα. Πώς να το επιτύχετε αυτό;

Το "Medicine Anti -Staria" απευθύνεται στις ακόλουθες πτυχές:

• Μείωση της ταχύτητας της βιολογικής γήρανσης
• Διόρθωση αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία
• Βελτίωση της απόδοσης
• Βελτίωση της εμφάνισης ενός ατόμου
• Επέκταση της περιόδου ενεργού ζωής

Οι θεραπευτές και οι κοσμετολόγοι, κατά κανόνα, διακρίνουν "τρεις φάλαινες αιώνιας νεολαίας":

• Διατηρώντας σταθερό βάρος
• Καθαριότητα και υγιεινή
• Δραστηριότητα ζωής

Συνεχίζοντας, αξίζει να σημειωθεί ότι ανεξάρτητα από τον τύπο εμφάνισης, να βιώσετε Ένα συνεχές αίσθημα νεολαίας μπορεί να υπόκειται στην κύρια "αντι-γήρανση" Κανόνες. Αυτή είναι η αναζωογόνηση του σώματος των ανδρών και των γυναικών:

Σταθερό σωματικό βάρος:

• Οι άνθρωποι στην ενηλικίωση, σε αντίθεση με τους νέους, μπορούν να έχουν αρκετές επιπλέον κιλά.
• Κατά συνέπεια, εάν το βάρος δεν παρεμβαίνει ελαφρώς πάνω, μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε μαζί του.
• Ωστόσο, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι οι αλλαγές στο βάρος δεν είναι σημαντικές (δηλαδή το σωματικό βάρος πρέπει να αλλάξει μέσα 2-4 kg, όχι περισσότερο).
• Εάν υπάρχει μια απότομη απώλεια βάρους, τότε σχηματίζονται το δέρμα, κατά κανόνα, τα τεντωμένα και οι ρυτίδες.
• Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να είστε σαν ξένα αστέρια κινηματογράφου, ακόμα κι αν είναι η ηλικία σας, και ακόμη περισσότερο, τα νεαρά μοντέλα.
• Διαβάστε το άρθρο στον ιστότοπό μας σχετικά με το πώς Για να διασκορπιστεί ο μεταβολισμός σε αυτήν την ηλικία. Θα μάθετε τι είναι χρήσιμο για φαγητό και τι πρέπει να κάνετε για την υγεία σας.

Η καθαριότητα και η υγιεινή είναι εξωτερικά και εσωτερικά:

• Γυναίκες μετά 50 Απαγορεύεται να κοιμηθείτε με μακιγιάζ, να συντρίψετε την ακμή, να παρασυρθείτε με γρήγορο φαγητό και να καπνίζετε δύο πακέτα τσιγάρων την ημέρα.
• Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο το δέρμα του προσώπου και του σώματος, αλλά και την υγεία ολόκληρου του οργανισμού.
• Αξίζει να χρησιμοποιήσετε μόνο φυσικά καλλυντικά και όχι πολύ άφθονο.
• Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή, το κάνετε ισορροπημένο.
• Απορρίπτοντας το κάπνισμα και το αλκοόλ.
• Όσον αφορά την εσωτερική καθαρότητα, πρέπει να αποφεύγονται οι άνθρωποι: ζοφερή, ζηλιάρη, επιθετική.
• Διαβάστε σε ένα άλλο άρθρο, Πώς να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας.

Συμβουλή: Ελέγξτε τον κύκλο της επικοινωνίας και αφιερώστε χρόνο σε εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους σας γεμίζει με ζωτική ενέργεια, φέρνει ευχαρίστηση και θετικά συναισθήματα.

ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ:

• Κανείς δεν το λέει αυτό 50-55 ετών Οι γυναίκες και οι άνδρες πρέπει να τρέχουν εκατό μέτρους μαζί με τους πρώτους φοιτητές.
• Επιπλέον, είναι φυσιολογικό ότι σε αυτή την ηλικία το σώμα μπορεί να έχει ήδη μια ορισμένη ποσότητα χρόνιων ασθενειών, μερικές από τις οποίες περιπλέκουν τη σωματική άσκηση.
• Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αξίζει να χάσετε στο σπίτι και να αφιερώσετε όλο το χρόνο σας για να παρακολουθήσετε τη σειρά. Εάν η ευκαιρία να πάτε για φαγητό, πρέπει να μετακινηθείτε, αλλά να εστιάζετε στην κατάσταση της υγείας.
• Μπορεί να είναι και τα δύο τρέχοντα κομμάτια σε ένα γυμναστήριο, και χαλαρά περπατάει στο πάρκο. Το περπάτημα είναι χρήσιμο, ακόμη και αν ένα ώριμο άτομο έχει υποστεί τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος ή προβλήματα με την άρθρωση του ισχίου.
• Εάν η υγεία δεν αποτύχει, τότε Φροντίστε το σκανδιναβικό περπάτημα. Αυτό το αθλητισμό εκπαιδεύει τον καρδιακό μυ, προσθέτει θετικά και βοηθά στη βελτίωση της υγείας του.

Θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη γενική κατάσταση του σώματος, του δέρματος και του δέρματος του σώματος. Μην είστε τεμπέλης για να χρησιμοποιήσετε κρέμες για το δέρμα και τα χέρια. Μη διστάσετε να επισκεφθείτε την κλινική για προληπτική εξέταση. Οι έγκαιρες δυσλειτουργίες στο έργο οποιουδήποτε οργάνου μπορεί να είναι το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή.

Σταματήστε το κάπνισμα-χρήσιμο "αντι-γήρανση" συνήθεια: συμβουλές

Εάν υπάρχει η επιθυμία να φανεί νεότερος τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά - Ρίξτε το κάπνισμα. Αυτό είναι ένα από τα κύρια και χρήσιμη συνήθεια κατά της ηλικίας.

Κάθε καπνιστής ηλικίας 50+ Κατανοεί ότι αν σε νεαρή ηλικία, ο εθισμός στα τσιγάρα ουσιαστικά δεν διακρίνει τους ανθρώπους με εθισμό από μη -smokers, τότε σε γήραση η διαφορά είναι ορατή στο γυμνό μάτι. Ωστόσο, έχοντας πίσω 30-40 ετών Η εμπειρία του καπνίσματος, είναι πιο δύσκολο να σταματήσει από ό, τι όταν ένα άτομο "επιδοθεί" με μια νικοτίνη μόνο για μερικά χρόνια. Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια; Εδώ είναι οι συμβουλές που βοηθούν στη χρήση Χρήσιμη συνήθεια κατά της ηλικίας:

Αποφασίσαμε να το ρίξουμε - το κάνουμε απότομα:

• Ξεφορτωθείτε όλα όσα θυμίζουν τσιγάρα.
• Δεν υπάρχουν παραχωρήσεις, ακόμη και αν έχετε σχεδόν όλη τη ζωή μαζί τους και υπάρχουν πολλές αναμνήσεις.
• Σκεφτείτε ένα πιο ευχάριστο και υγιές κίνητρο από το παρελθόν.
• Ας υποθέσουμε ότι, με έναν πανεπιστημιακό φίλο ή φίλη, δεν θα μπορούσατε μόνο να παίξετε την κιθάρα και να τραβήξετε το κόκκινο "Malboro". Αλλά επίσης παίζετε αθλήματα, συμμετέχετε μαζί σε ερασιτεχνικές παραστάσεις - αντίστοιχα, όταν αποφασίζετε να οδηγήσετε, θυμηθείτε καλές στιγμές.

Λάβετε χρήσιμες συνήθειες:

• Η 50ή επέτειος μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για να αρχίσετε να τρέχετε το πρωί.
• Επιπλέον, το στάδιο όταν ήταν απαραίτητο να σκεφτούμε την εκπαίδευση και την καριέρα έχει ήδη περάσει. Ήρθε η ώρα να αναλάβετε τον εαυτό σας.
• Είναι πολύ καλύτερο και πιο χρήσιμο από το κάπνισμα.

Μετρώντας ταμεία:

• Σκεφτείτε πόσα χρήματα περάσατε ένα μήνα στα τσιγάρα.
• Μικρό ποσό με το μηνιαίο εισόδημά σας.
• Εάν είναι μικρός, τότε ήρθε η ώρα να σταματήσετε το κάπνισμα.
• Αυτό όχι μόνο θα θεραπεύσει και θα αναζωογονήσει το σώμα, αλλά και θα εξοικονομήσει χρήματα που μπορείτε τώρα να περάσετε για πιο ευχάριστα πράγματα για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Μην πίνετε καφέ:

• Περισσότερο 90% Οι καπνιστές συμφωνούν ότι αυτό το αρωματικό ποτό προκαλεί την επιθυμία να αναπνεύσει ξανά τον καυστικό καπνό.
• Αλλά η κοινή χρήση της καφεΐνης και της νικοτίνης είναι ένα αυξημένο φορτίο στο σώμα.
• Παρεμπιπτόντως, ακόμη και οι μη -smokers σε οποιαδήποτε ηλικία είναι καλύτερο να αποκλείσει τον καφέ από τη διατροφή.
• Είναι πιο χρήσιμο να πίνετε καλό τσάι ενός μέτριου φρουρίου και φυσικών χυμών φρούτων.

Εάν η επιθυμία να καπνίσετε τόσο δυνατή που δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα, φάτε ένα μήλο. Αποφύγετε τις καταστάσεις όταν μπορείτε να καπνίσετε - να ελαχιστοποιήσετε το άγχος, να αποκλείσετε το αλκοόλ από τη διατροφή.

Κοιμηθείτε το απόγευμα: Προστασία "αντι-ηλικίας" έναντι καρδιακών παθήσεων

Μια υγιής καρδιά είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, ισχαιμικών επιθέσεων και άλλων παθήσεων - ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι 'αυτό μετά 50 Αξίζει να οργανώνει τακτικά ένα "siesta". Επομένως, ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας - αυτό είναι εξαιρετικό Προστασία αντι-γήρανσης από καρδιακές παθήσεις.

Μια τέτοια διακοπές θα βοηθήσει όχι μόνο με τη φυσική αναζωογόνηση του σώματος και την αποκατάσταση των δυνάμεων, αλλά και την προστασία από καρδιακές παθήσεις. Επίσης, μην ξεχάσετε να δημιουργήσετε μια ιδανική ατμόσφαιρα για ύπνο:

• Ελαχιστοποιήστε τους παράγοντες αποσπάσεως
• Φροντίστε την υγιεινή και την άνεση του χώρου ύπνου
• Καταφύγετε σε χαλαρωτικές διαδικασίες

Θα είναι πολύ καλύτερο από το να κοιμάσαι σε μια καρέκλα ενώ παρακολουθεί μια τηλεόραση.

Σκεφτείτε τη ζωή και μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας: "αντι-γήρανση" τρόπος καθαρισμού της ψυχής

Συχνά οι νέοι συμβουλεύουν τον ανώτερο "Μην μπερδεύετε στις υποθέσεις τους" και "Σκεφτείτε την ψυχή". Παραδόξως, αυτή η συλλογική δειλή είναι μια αποτελεσματική συμβουλή.

• Ηλικίας μετά 50 ετών - Μια μεγάλη ευκαιρία όχι μόνο για να αναλύσετε τα ήδη επιτευχθέντα από το ύψος της εμπειρίας της ζωής, αλλά και για να σώσετε τον εσωτερικό σας κόσμο από περιττά σκουπίδια και να συσσωρευτεί για τη ζωή, τη λάσπη.
• Και δεν έχει σημασία ποια θα χρησιμοποιηθεί η πνευματική πρακτική.
• Το κύριο πράγμα είναι να επιτευχθεί ένα αίσθημα ελαφρότητας, ειρήνης, αρμονίας, να μαθαίνει να βρίσκει χαρά κάθε μέρα.

Σκεφτείτε τη ζωή και συχνά μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας. Αυτό είναι υπέροχο "Αντι-γήρανση" τρόπος για να καθαρίσετε την ψυχή:

• Χρήσιμες αισθήσεις ηρεμίας και αρμονίας μπορούν να επιτευχθούν μόνο σε σιωπή, να είσαι μόνος με τον εαυτό σου.
• Πηγαίνετε στο δάσος πιο συχνά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον το αντικαταστήστε με το πάρκο.
• Η φύση αντιμετωπίζει καλύτερα την ψυχήαπό τον πιο ειδικευμένο ψυχολόγο. Και ο καθαρός αέρας δεν θέτει μόνο σε σκέψεις, βοηθά στην απελευθέρωση της δυσαρέσκειας και του άγχους, μερικές φορές είναι σε θέση να ανανεώσει και να εναρμονίσει τη συνείδηση.
• Σκεφτείτε τη ζωή - αλλά όχι για το γεγονός ότι οι τιμές στα σούπερ μάρκετ έχουν αυξηθεί και πάλι την περασμένη εβδομάδα και δεν υπάρχουν αρκετές συντάξεις. Φανταστείτε τα παιδιά και τα εγγόνια σας χαρούμενα, θυμηθείτε τι σας είπαν όταν ήσασταν στο σπίτι σας πρόσφατα.

Συμβουλή: Αφήστε τη συνήθεια να κύλιση αρνητικών στιγμών στο κεφάλι σας. Εστίαση μόνο στην καλή προσοχή.

Πάρτε έναν κανόνα για να σκεφτείτε τα προβλήματα ζωής μόνο από την οπτική γωνία του μέλλοντος - για να φανταστείτε ότι επιλύθηκαν με επιτυχία (παρεμπιπτόντως, οι σκέψεις είναι υλικές). Καπνίστε τις λεπτομέρειες που οδηγούν σε άγχος αντενδείκνυται. Να είστε πιο σοφοί και να καταλάβετε την απλή αλήθεια: "Αυτό που δεν γίνεται είναι όλο για το καλύτερο". Εδώ είναι το καλύτερο και σκεφτείτε.

Κάντε καλές πράξεις: ευχάριστη συνήθεια "αντι-γήρανση"

Το αίσθημα της ανάγκης για αυτόν τον κόσμο όχι μόνο κάνει ένα άτομο οπτικά νεότερο και δίνει δύναμη, αλλά και παρατείνει τη ζωή του σε αυτόν τον κόσμο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αξίζει να κατευθύνουμε τις προσπάθειες να βοηθήσουν τον γείτονα, να κυμαίνεται από τα δικά τους παιδιά ή τα εγγόνια τους, και να τελειώσει με ξένους ή άστεγους ζώα. Κάντε καλές πράξεις - αυτό Μια ευχάριστη συνήθεια "αντι-γήρανσης":

• Δεν θα παρατηρήσετε πώς αρχίζετε να ακούτε συγχαρητήρια από άλλους σχετικά με την εμφάνισή σας. Επιπλέον, αυτό δεν χρειάζεται καν να επισκεφθεί ακριβά σαλόνια.
• Παρατηρείται επανειλημμένα ότι ένα άτομο που μεταφέρεται στον κόσμο και το καλό ανταμείβεται με τον Θεό για τις προσπάθειές του και σαν ο ίδιος αποπνέει άνεση, ζεστασιά, ειρήνη και χαρά. Προσπαθήστε να γίνετε ένα τέτοιο άτομο.
• Παρεμπιπτόντως, σε ηλικία 50 ετών Η πνευματική κατάσταση αντικατοπτρίζεται στην εμφάνιση πολύ πιο ριζικά από ό, τι στους νέους και τους νέους.
• Ως εκ τούτου, η συνήθεια να φέρει θετικά και καλά πράγματα και καλές πράξεις στον κόσμο πρέπει να λάβει μια θεμελιώδη θέση στη ζωή.

Συμβουλή: Προσπαθήστε να αγαπήσετε αυτόν τον κόσμο και τους ανθρώπους, ακόμα κι αν κάποιοι από αυτούς έκαναν και συνεχίζουν να σας πληγώνουν. Ποτέ μην κατεβείτε στη διευκρίνιση των σχέσεων, της νοημοσύνης, του φθόνου, της επιθετικότητας, του μίσους.

Εάν καταφέρετε να καθαρίσετε την ψυχή σας, κρατήστε το σε μια νέα, τακτοποιημένη και αρμονική κατάσταση. Καταλάβετε ότι η αρνητικότητα δεν οδηγεί ποτέ στην ευτυχία. Κατά συνέπεια, είναι ηλίθιο να τον μεταφέρετε στον κόσμο. Γίνετε πιο σοφός, ευγενέστερος, πιο φροντίδα - και θα αισθανθείτε σαφώς ότι όχι μόνο η ζωή, αλλά και η κατάσταση του σώματος αλλάζει.

Πηγαίνετε για αθλητισμό-μια ενεργή συνήθεια "αντι-γήρανσης": Βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος σε μια γυναίκα και έναν άνδρα 30-35 ετών και άνω

Ας υποθέσουμε ότι τα μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο και το ινστιτούτο, γυμναστήριο στη νεολαία και το ποδόσφαιρο τα Σαββατοκύριακα με συναδέλφους, έχουν εδώ και καιρό πίσω. Τώρα το κύριο πράγμα για εσάς είναι η ευημερία και η ευημερία της οικογένειας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περνάτε τις περισσότερες φορές στο γραφείο, και τα βράδια - ξαπλώστε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση.

Εάν ναι, μην εκπλαγείτε αυτό σε 35 χρόνια Φαίνεσαι για 53 χρόνια. Στην πραγματικότητα, ο αθλητισμός πρέπει να συνοδεύει ένα άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Και μιλάμε όχι μόνο για ένα λεπτό, ήπιο σώμα, αλλά και για έναν υγιή οργανισμό. Πρέπει να παίξετε αθλήματα. Η ενεργή συνήθεια "αντι-γήρανση" βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος σε μια γυναίκα και έναν άνδρα ηλικίας 30-35 ετών και άνω. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Η συνταγή μακροζωίας είναι μέτρια, αλλά τακτική σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, αυτός ο κανόνας ισχύει τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.
• Τη διαφορά στη μορφή δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, ο όμορφος πάτωμα είναι πιο κατάλληλος: Pilates, γυμναστήριο, αεροβική. Ενώ οι άνδρες ή οι ανατολικές πολεμικές τέχνες ή τα αθλήματα ισχύος θα είναι πιο ενδιαφέρουσες.
• Απολύτως ο καθένας συνιστά τζόκινγκ, γιόγκα, ποδηλασία. Εάν δεν διαθέτετε κεφάλαια και χρόνο για επιπλέον εξοπλισμό, ακόμη και η κοιλιακή χρέωση στον καθαρό αέρα μπορεί να επεκτείνει σημαντικά τη ζωή και τη νεολαία.
• Μια τέτοια συνήθεια πρέπει να εισαχθεί στη ζωή σας Αν μόνο επειδή μπορείτε να το εξασκηθείτε όπως μετά 30 χρόνια, και στην ηλικία 90 χρόνια.
• Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας. Μην ορίσετε ολυμπιακά αρχεία. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού στην «ενηλικίωση», η έλλειψη δυσφορίας και η αίσθηση της σφριγηλότητας είναι σημαντική.
• Προσδιορίστε τον κανόνα σας και διανείμετε σωστά τα φορτία. Κάνετε όσες επαναλήψεις και προσεγγίσεις σε μια άσκηση όσο μπορείτε - αλλά μην φέρετε τον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε την εξάντληση.

Τα αθλήματα πρέπει να είναι διασκεδαστικά. Δεν πρέπει να αισθάνεστε δυσφορία, πονοκεφάλους ή αδυναμία. Συμμετέχετε τουλάχιστον στη σωματική άσκηση 1-2 φορές την εβδομάδα. Αυτό αρκεί για να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο και ολόκληρο τον οργανισμό.

Χαμόγελο πιο συχνά-μια θετική πρακτική "αντι-γήρανση": Καθαρισμός αρνητικότητας

Η ζωή δεν είναι πάντα θετική και δίκαιη. Να γιατί Μετά από 30-50 χρόνια Μπορεί να έχετε την αίσθηση ότι είστε ήδη απελπιστικά κουρασμένοι και το μόνο πράγμα που θέλετε πραγματικά είναι η σιωπή και η ειρήνη. Ωστόσο, μην παραμείνετε μέσα στα τείχη του διαμερίσματος και απολαύστε διάφορες αναμνήσεις από το παρελθόν. Θέλετε να μάθετε τι βοηθά να καθαρίσετε τον εαυτό σας από την αρνητικότητα; το Θετική πρακτική "αντι-γήρανση" πιο συχνά.

• Η συσσωρευμένη αρνητικότητα πρέπει να απορριφθεί. Είναι το χαμόγελο που θα βοηθήσει.
• Μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, να γίνετε πιο συγκαταβατικοί και ανεκτικοί σε άλλους, να είστε πιο ευγενικοί και πιο ευαίσθητοι.
• Πάρτε έναν κανόνα με κάθε δεκαετία για να χαίρεστε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα.
• Για παράδειγμα, εάν Σε 30-35 ετών Ένα άτομο αισθάνεται χαρούμενος που έχει μια οικογένεια και τη δική του στέγαση, ένα αυτοκίνητο, ένα καλοκαιρινό σπίτι, φίλους, παιδιά, τότε Σε 60-70 ετών Κάθε νέο πρωί είναι επίσης ένας λόγος για γνήσια χαρά ότι τα παιδιά ή τα εγγόνια θα σας επισκεφθούν σήμερα.

Είναι ατυχημένο, αλλά όσο πιο συχνά χαμογελάτε - τόσο περισσότερο θα παραμείνετε ενεργοί και νεανικοί. Φυσικά, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλλαγές είναι αναπόφευκτες. Αλλά η θετική σκέψη συνδέεται στενά με την υγεία ολόκληρου του οργανισμού.

Πώς να αναζωογονήσετε το σώμα σε μια γυναίκα και έναν άνδρα στο 40-45, πώς να επιτύχετε αντι-γήρανση: περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους

Ηλικία Πάνω από 40 χρόνια - Ένας μεγάλος λόγος για να επανεξετάσετε τον κύκλο επικοινωνίας σας. Ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ". Με βάση την εμπειρία ζωής, να καταλάβουμε ποια είναι η χαρά της ζωής και να την απολαύσετε. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη πτυχή που θα βοηθήσει όχι μόνο να καθαρίσει τις σκέψεις και την ψυχή, αλλά και να βελτιωθεί το σώμα είναι ένα περιβάλλον. Πώς να αναζωογονήσετε το σώμα σε μια γυναίκα και έναν άντρα Σε 40-45 ετώνΠώς να επιτύχετε "Αντιγηραντικό"; Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

• Εάν υπάρχει η επιθυμία να παραταθεί η εξωτερική και η εσωτερική νεολαία, αξίζει να γίνει θετικό άτομο.
• Και μπορείτε να γίνετε μόνο αν υπάρχουν οι ίδιοι, ανοιχτοί, ευαίσθητοι, χαρούμενοι, σοφοί και περήφανοι άνθρωποι γύρω.
• Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους.

Αποφύγετε τους whiners, αφού η επικοινωνία μαζί τους όχι μόνο θα επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας και την ευημερία σας, αλλά και σημαντικά "μεγαλώστε" σας στα μάτια των άλλων. Θυμηθείτε αυτό, και θα είστε πάντα μια νεαρή ψυχή, και επομένως στο σώμα.

Υγιεινή διατροφή: Αναζωογόνηση "αντι-γήρανσης" του σώματος από μέσα, βιταμίνες

Επέκταση της δραστηριότητας και της νεολαίας Μετά από 40 χρόνια Η άρνηση των κακών συνηθειών και η κατανάλωση μόνο φυσικών, υγιεινών προϊόντων θα βοηθήσουν. Ταυτόχρονα, συνιστάται επίσης η εισαγωγή βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής στη διατροφή, σχεδιασμένη ειδικά για την αναζωογόνηση του ανθρώπινου σώματος. Αυτό βοηθά "Αναζωογόνηση" αντι-ηλικίας "του σώματος από μέσα:

• Καρνοσίνη - περιέχει 500 mg L-καρζίνη - Το πιο αποτελεσματικό στοιχείο κατά της γέννησης μεταξύ όλων των άλλων γνωστών στην επιστήμη. Επιβραδύνετε τη φθορά του σώματος, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς και βοηθά στη διατήρηση της υψηλής απόδοσης.
• Κουρκουμίνη - Το πιο σημαντικό συστατικό του καρυκεύματος του Turkum. Παράγεται σε μια μοναδική, μικκυλική μορφή - το πιο αποτελεσματικό για την αφομοίωση.
• Αλφα λιποϊκό οξύ - Παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό, συμβάλλοντας στον μετασχηματισμό της γλυκόζης σε ενέργεια.
• Συνένζυμο Q10 100 mg - Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας, να χωρίσει τις διαδικασίες γήρανσης, να αυξάνει την ζωτική ενέργεια, την αντοχή και την απόδοση. Τα συνένζυμα προστατεύουν επίσης την καρδιά, ενισχύουν τον καρδιακό μυ., Μειώνουν τις παρενέργειες των στατινών.
• Ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο - Περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο σε βιολογική προσκόλληση, μορφή chelat. Αυτή η μορφή ορυκτών (ο συνδυασμός ορυκτών και αμινοξέων), σήμερα θεωρείται ο πιο απορροφημένος. Τα Helates δεν απαιτούν πρόσθετους βιοχημικούς μετασχηματισμούς, καθώς είναι ήδη προετοιμασμένοι για την απορρόφηση του σώματος.

Εάν ασχολείστε με τη σωματική άσκηση, τότε απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε βιο -sales. Αυτό βοηθά να ανακάμψει γρήγορα μετά από σωματική άσκηση και να αναζωογονήσει το σώμα.

Καταπολέμηση με τον εθισμό στα γλυκά: προστασία "αντι-γήρανση" από το υπερβολικό βάρος και τον διαβήτη

Ήρθε η ώρα να ξεχάσετε τα νόστιμα κέικ ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση τους. Πρέπει να καταπολεμήσετε τον εθισμό σε γλυκά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, ειδικά αν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για Προστασία "αντι-γήρανσης" έναντι του υπερβολικού βάρους και του διαβήτη:

• Ιδιαίτερα τα υψηλά στρώματα και τα πλούσια επιδόρπια αντικαθίστανται με φρούτα. Τέτοιες ενέργειες όχι μόνο θα εξοικονομήσουν από την παχυσαρκία που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά και θα μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξης διαβήτη.
• Εάν η επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό και επιβλαβές είναι πολύ μεγάλη, μπορείτε να το ικανοποιήσετε. Αλλά τα επιδόρπια με κρέμα μπορούν να αντικατασταθούν με χαμηλό -καλαμάρι, ξηρά μπισκότα.
• Δώστε προσοχή στο περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων και έναν γλυκαιμικό δείκτη.
• Πάρτε τη συνήθεια της μέτρησης της ζάχαρης στο αίμα.
• Αποφύγετε όχι μόνο τα κέικ και τα κέικ, αλλά και τα "μη ζαχαρούχα" προϊόντα από τα οποία τα επίπεδα γλυκόζης μπορούν να πηδούν έντονα - λευκό ψωμί, ζυμαρικά, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, πατάτες και ούτω καθεξής.
• Το άρθρο στον ιστότοπό μας έχει Πίνακας δείκτη γλυκαιμικής τροφίμων. Κατεβάστε το ή να το εκτυπώσετε για να είστε πάντα στο χέρι και ξέρετε τι μπορεί να αγοραστεί στα καταστήματα και τι απαγορεύεται για εσάς.

Αξίζει να γνωρίζουμε: Ξηρό αίμα για αντίσταση στην ινσουλίνη. Εάν το έχετε ψηλά, τότε δεν τρώτε πια 3 φορές την ημέρα Και μόνο υγιή προϊόντα.

Απλές συνταγές "αντι-γήρανσης" για την αναζωογόνηση του σώματος και την παρατεταμένη ζωή: κανόνες, συνταγές

Στην εποχή 50-55 χρόνια Η καλύτερη συνταγή για την "αιώνια νεολαία" δεν είναι μόνο η αλληλογραφία του βάρους της ανάπτυξης. Είναι επίσης σημαντικό κίνημα, μια θετική στάση απέναντι στη ζωή, η σωστή διατροφή, η έλλειψη κακών συνηθειών και η επικοινωνία με ανθρώπους που αποπνέουν θετικά. Αυτή είναι η ευκολότερη αντι-γήρανση »μια συνταγή για την αναζωογόνηση του σώματος και την παρατεταμένη ζωή. Ακολουθούν μερικοί ακόμη κανόνες και συνταγές:

• Τρώω σωστά - όλα τα "επιβλαβή" προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν. Η ποσότητα των χρήσιμων προϊόντων πρέπει να αυξηθεί. Μπορείτε να πιείτε βιταμίνες και να πάρετε βιο -sales.
• Πίνετε περισσότερο νερό - 30 ml. για κάθε 1 κιλό βάρος. Αυτό σημαίνει καθαρό πόσιμο νερό. Το τσάι και ο καφές δεν υπολογίζονται, καθώς και άλλα υγρά δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον υπολογισμό.
• Καθαρίστε τα έντερα των τοξινών και των τοξινών. Τρώτε λάχανο, βοηθά στην καθιέρωση της εντερικής μικροβίας.
• Πίνετε νερό σε ασήμι - Ζεσταίνετε το στοιχείο στη σόμπα, χαμηλώστε το σε ένα ποτήρι καθαρό κρύο νερό, επιμείνετε για αρκετά λεπτά. Μετά από αυτό, πιείτε το. Οι πρόγονοί μας έπιναν επίσης ασημένιο νερό και πάντα είχαν εξαιρετική υγεία.
• Φέρτε το τσάι κατά της γέννησης. Θα χρειαστούν τα φύλλα των σμέουρων, των φράουλας και των τριαντάφυλλων. Πάρτε τους σε ίσες ποσότητες, στεγνώστε τους. Κατά τη ζυθοποιία, προσθέστε σε μαύρο ή πράσινο τσάι. Μπορείτε να παρασκευάσετε ξεχωριστά τσάι από αυτά τα φύλλα.

Παραδόξως, η θετική σκέψη είναι το κλειδί για την ομορφιά σε οποιαδήποτε ηλικία. Πιθανότατα παρατηρήσατε ότι δυσαρεστημένοι με τη ζωή, τις δεσποτικές, κακές προσωπικότητες, μπορούν να περάσουν πολύ χρόνο στα σαλόνια, αλλά φαίνονται άσχημα. Ακόμα κι αν είναι πολύ νεότεροι από εσάς. Ως εκ τούτου, ακτινοβολείτε τον εαυτό σας και επικοινωνήστε με τους καλούς ανθρώπους. Αυτό θα προσθέσει θετικά και επομένως την υγεία.

Συνήθειες "αντι-γήρανση": κριτικές

Εάν θέλετε να μάθετε πώς βοηθά τους άλλους ανθρώπους. Διαβάστε τις παρακάτω κριτικές. Οι άνθρωποι άλλαξαν τη ζωή τους και οδήγησαν τον σωστό τρόπο ζωής.

Mikhail, 61

Περίπου μετά 50 ετών, άρχισε να παρατηρεί ότι η "θυελλώδης νεολαία" αντανακλάται στο πρόσωπό μου και το σώμα μου. Κοιτάζοντας στον καθρέφτη, είδα 80χρονος γέρος. Η υγεία επιδεινώθηκε, άρχισαν τα καρδιακά προβλήματα. Ήταν τότε που αποφάσισα για μια δραματική αλλαγή: Έριξα μια μισή δουλειά, πήρα την αυτο-ανάπτυξη και τον αθλητισμό. Αφιερώθηκε περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι της ημέρας. Παραδόξως, η εμφάνιση άρχισε να αλλάζει μπροστά στα μάτια μας. Τώρα μερικοί φίλοι του γιου πιστεύουν ότι είμαι ο μεγαλύτερος αδελφός του. Κοιτάζω το μέγιστο στο 45. Νιώθω επίσης υπέροχα.

Galina Ivanovna, 70 ετών

Μετά την απώλεια του συζύγου της, αισθάνθηκε περιττή σε κανέναν. Αλλά με την ηλικία, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να είμαι πιο σοφός και έμαθα να συγχωρώ. Αποφάσισα να αφιερώσω περισσότερο χρόνο στον εαυτό μου. Δοκίμασα πολλές λαϊκές συνταγές και βιταμίνες. Προσπάθησα να φάω σωστά. Όχι μόνο η γενική κατάσταση της υγείας έχει βελτιωθεί, αλλά και η εμφάνιση. Φυσικά, δεν μοιάζω 30. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Είμαι χαρούμενος και χαρούμενος, που με περιβάλλει με δώστε λίγο λιγότερο ηλικία. Και αυτή είναι μια μικρή νίκη.

Vladislav, 38 ετών

Μεγάλωσα σε μια φτωχή οικογένεια, έτσι από τη νεολαία μου ασχολήθηκα με τη σωματική εργασία. Φυσικά, στην αρχή δεν είδα αλλαγές, αλλά μετά 35 ήταν χαζός. Όχι μόνο έγινα γκρι, αλλά και το δέρμα του προσώπου μου ήταν σε ένα παλιομοδίτικο τσαλακωμένο και flabby. Φοβόμουν, σκεφτόμαστε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αποδεικνύεται ότι ήταν απαραίτητο να αλλάξουμε το καθεστώς της ημέρας και στη διατροφή, να σκεφτούμε θετικά. Μόλις η συνεχή μου ιδιοσυγκρασία και ο θυμός πήγαν στον κόσμο, υπάρχουν λιγότερα προβλήματα υγείας. Επιπλέον, τρέχω τώρα το πρωί και κάνω γιόγκα. Δεν πίνω καφέ και αλκοόλ, προσπαθώ να κοιμηθώ. Δεν έχω δοκιμάσει κανένα θαυματουργό κεφάλαια - νομίζω ότι είμαι ακόμα νέος για αυτό. Αλλά τα αποτελέσματα είναι εμφανή. Τώρα δεν φαίνονται πλέον στην εμφάνιση 30.

Βίντεο: Ο Ted στα ρωσικά είναι ένας απλός τρόπος για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Jadson bloher

Διαβάστε άρθρα σχετικά με το θέμα:

• Πώς να αφαιρέσετε το λίπος στο στομάχι μετά από 50 χρόνια;
• Πού να πάτε στη δουλειά ως άντρας στις 50;
• Πού να πάτε στη δουλειά για μια γυναίκα στις 50;
• Ημερήσιο ποσοστό ασβεστίου για άτομα ηλικίας 50 ετών
• Πώς να βελτιώσετε την όραση μετά από 50 χρόνια;