Рецепти на диетични втори ястия за отслабване у дома. Нискокалорични ястия от месо, риба, зеленчуци, гъби и тежести за отслабване

Диетичните втори ястия са ключът към стройната фигура и доброто здраве. Обхватът на рецептите, които не са калории, е много богат. Зеленчуците, стройното месо и рибата се готвят лесно и бързо.

Вкусни топящи се ястия за отслабване

Фасулът е прекрасен продукт, който помага да отслабнете и да намерите усещане за ситост.

Придирчиви парни зърна

Бобовете са красиво прясно гарнитура за всяко месо и риба. И така, тя съчетава сьомга, пилешко филе и варено говеждо месо. Фасулът има тънък деликатен вкус и не изисква дълъг проблем.

• Необходимото количество боб (не повече от половин килограм) натоварване в двоен котел или мултикакер
• В активен режим бобът се подготвя за около петнадесет минути
• През това време пригответе соса: зехтин, лимонов сок и розмарин
• Поръсете готовия боб със сол и аромат със соса

Диетично лобио от боб

Приготвянето на лобио на боб в бавна готварска печка е необичайно просто. За липса на мултикаукър е подходяща обикновена тенджера с дебело дъно.

Всеки боб е подходящ за готвене на лобио, но е най -добре да вземете голям червен:

• изсипете половин килограм боб с вода за през нощта
• изтеглете накиснатия боб в бавната печка и изсипете вода два пръста над боба
• изберете режима „Двоен котел“
• в продължение на час проверявайте нивото на водата, периодично го изсипвайте
• след час гасене добавете малко пикантно пипер, нарязан на ивици.
• нарежете фино бял и червен лук, добавете към бавната готварска печка
• изсипете 3 супени лъжици растително масло и разбъркайте добре ястието
• изстискайте три скилидки чесън през смачкване, нарежете зелените (магданоз или копър) и добавете към ястието
• изсипете боба с доматен сок и оставете да къкри още час

Необичайни ястия от скокове за отслабване

Уникалността на лещата е, че това е абсолютно екологичен продукт. При каквито и да е условия, които тя расте, лещата не е в състояние да натрупва нитрати. Има три вида зърнени култури: червено, кафяво и зелено.

Червена леща в собствения си сок

За да приготвите това ястие, ще ви трябват само зърнени култури, лук и подправки.

• Пълна чаша леща трябва да се измие старателно от прах и да се накисва
• Изсипете зърнените храни в тигана и го изсипете с вода два пръста над нивото
• Нарежете фино бял лук и малко лук
• изстискайте карамфила от чесън в хватката, солта и хвърлете една листовка за дафина
• Гответе лещата в продължение на половин час, след готовност, източете излишната вода, подправете с масло и подправки

Cutlets от леща

Това е оригинално ястие, което ще бъде чудесно допълнение към масата както към диетата, така и в пост.

• чаша леща трябва да се вари дълго време, докато пюрето се образува
• запържете фино нарязан лук с чесън в тиган
• добавете подправки, сол, черен пипер и пържене в пюре
• след като масата се охлади, за да образува котлети от нея, търкаляйте се в крекери и запържете в зехтин

Видео: "Вкусно ястие от леща"

Прости ястия за договаряне за отслабване

Palvka може да се превърне в оригинално ястие, ако го приготвите с душа.

Ризото с ечемик

За да приготвите ястието, имате нужда от:

• морков
• лук
• грах
• чесън
• зелени
• масло
• вода
• перлен ечемик

• малък лук фино, настържете моркова с ренде
• Запържете лука и морковите в тиган, добавете чесън
• perlip (10 супени лъжици) заварете предварително и източване на вода
• изсипете ечемика и зелен грах в тигана, покрийте с капак
• можете да добавите малко вода
• подправете ястието със сол и подправки, украсете с билки

Перлена ечемична каша с гъби

Това ястие е лесно и полезно за готвене в бавна готварска печка.

• изсипете супена лъжица масло в купата с многокук
• нарежете фино върху лук и нарязайте на лука
• когда лук Пюстсит Сок, Отпхавьт В Мульеварку Грибы, нана
• година, гъбите ще запържат малко, ще стиснат карамфила от чесън в зеленчуците и ще ги изсипе с вода
• изсипете перлената бариера (стъкло)
• добавете вода според нуждите
• сол ястието и подправете с подправки

Пилешко пилешко месо за отслабване

Пилешките гърди са диетичен протеинов продукт, който задължително се нуждае от тялото по време на диета.

Курина рулетка за гърди със спанак

• нарежете пилешките гърди, така че да получите джоб
• сол и пипер на гърдите си, ожени се в соев сос
• в тиган запържете лука с куп спанак и един изцеден чесън скилидка, сол
• напълнете джобовете за гърди с печене и закрепете с клечка за зъби
• необходимо е да се запържи гърдите в същия тиган, където имаше пържене
• не добавяйте масло, ако тиганът е достатъчно сух - добавете вода
• рулет може да се яде цяло или да отрежете порция

Пилешки кюфтета в доматен сос

• смелете пилешките гърди в месна мелница в кайма
• добавете нарязан лук и чесън към кайма
• подправете каймато с подправки на вкус
• запържете лука и карамфила от чесън в яхния
• обелете доматите от кожата и семената и добавете към печене
• когато доматите се превърнат в паста, изсипете две супени лъжици соев сос
• оформете топки от кайма и го спуснете в соса
• задуши в яхния, докато се готви

Вкусни ястия за отслабване.

Турция има отличен набор от микроелементи, които насищат тялото.

Печена пуйка във фурната

• загрейте фурната до 200 градуса
• обратно месото с парчета моркови и чесън
• лампа пуешко месо: зехтин, сол, черен пипер, смес от италиански билки
• месото се пека в добре огряла фурна за половин час
• на всеки 10 минути трябва да се полива с портокалов сок (не сладко)
• гърдите могат да бъдат нарязани с слайдове, друго месо от пуйка се сервира порция

Ароматна пуйка с сини сливи

• нарежете месото от пуешки кубчета
• нарежете лука и нарязайте на скилидеца с чесън
• запържете месото с лук в тиган, докато се потапя
• прехвърлете във висока яхния и изсипете малко вода
• добавете шепа сини сливи към яхния и смесете
• сол и изсипете на вкус, оставете да къкри, докато месото е готово
• отврати ястието в чиния

Бързи ястия от елда за отслабване

Елдата е зърнена култура, която насища тялото с полезни следи елементи и дава ситост. Готвенето е лесно и бързо.

Сладка елда със сушени плодове

• Накиснете елда преди готвене, така че ще се приготви по -бързо и ще бъде ронливо
• Накиснете сушени плодове във вряща вода: фурми, стафиди, смокини, сушени кайсии и сини сливи
• Нарежете фино изсушени плодове
• Изпратете елда, за да готвите, когато водата кипи - изсипете сушени плодове
• Гответе, докато готвят зърнени култури
• Подправете готовото ястие с мед

Елда каша с тиква и гъби

• запържете лука с гъби в тиган
• изпратете резен тиква за десет минути до микровълновата, така че да стане мек
• поставете елда
• когато кашата е почти готова, добавете пържени гъби с масло и фино нарязана тиква към нея
• сол и подправете ястието на вашия вкус, украсете с болт

Ястия с гъби за отслабване за всеки ден

Гъбите винаги са вкусни, ароматни и удовлетворяващи, те успешно разреждат скучна диета и стройна диета.

Пържени гъби с кръпка боб

• чисти шампикони и нарязани с красиви филийки
• загрейте маслото в тиган
• изпращайте гъби и лук на пръстени в тигана
• kogdа -gribы naynut temnetje румитсит, добавьтьо В сководу
• сол и пипер ястието на вкус
• затварянето на чесъна ще добави аромат и подправка

Ризото с гъби

• поставете ориза да се вари до половината консумация
• загрейте маслото в тиган и запържете лука с моркови
• когато лукът стане прозрачен, изпращайте гъби и зелен грах в тигана
• гъбите трябва да се пържат до половин консумация, в момента, в който пускат сока - добавете полугориен ориз
• ризото е доведено до готовност във висок тиган, сол на вкус
• можете да добавите вода според нуждите

Ястия за отслабване за всеки ден

Рибата е важен компонент на всяка диета. Може да се приготви, така че ястието да се окаже много диетично и полезно.

Хек в домат от Multicooker

• в долната част на мултикокера изложи нарязани зеленчуци: лук и моркови
• добавете лъжица олио и активирайте режима „пържене“
• след половин час изпратете три нарязани домати в купата
• когда томаты закипят и превратятся в кашицу в чашу отправьте кусочки хека, бережно перемешайте, чтобы соус покрывал все кусочки
• супер ястието за поне половин час, докато рибата е готова, сол на вкус
• украсете готовото нарязани зелени ястия

Парна диетична риба

• почистете рибното филе от семената и примамвайте
• марината: олио, сол, черен пипер, лимонов сок, смес от италиански билки, карамфил от чесън
• поставете филето за риба в двоен котел или бавна готварска печка
• покрийте рибата с куп магданоз и гответе за няколко двадесет минути

Ястия за морски дарове за отслабване

Морските дарове ще украсят всяка маса, особено ако са правилно подготвени.

Задушени скариди с гъби

• скаридите са напълно размразяващи
• кипене
• сгънете варените скариди в чиниите и изстискайте чесъна върху тях, разбъркайте
• пържени гъби с лъжица олио в тиган
• добавете една лъжица от не мазнина заквасена сметана
• изсипете скаридите на гъбите, разбъркайте и пуснете още пет минути

Гъбия гювеч с калмари

• варете вода, хвърлете трупове на калмари във вряща вода и изключете огъня
• след десет минути отстранете труповите трупове и нарежете на ленти
• нарежете лука и запържете в лъжица масло
• добавете нарязани шампиньонни към лука и запържете, докато сокът стартира
• добавете нарязани калмари към зеленчуци и пуснете за 5 минути с чесън
• преместваме ястието във формата и изсипваме битовото яйце
• изпращаме до фурната за 20 минути при температура 200 градуса

Рецепти за тиквени ястия за отслабване

Печена тиква с мед и канела

• обелете половината тиква от семена
• тиква вътре в излишъка с нож за приготвяне на кубчета
• покрийте тиквата с тънък слой мед
• поръсете с канела
• печете половин час при температура 200 градуса

Овесени ядки с мед и тиква

• варете вода в тигана
• добавете овесени ядки и смесете
• докато кашата кипи, разтрийте тиквата върху груба ренде
• добавете тиквени чипове към каша
• добавете две лъжици мед
• когато кашата заври, изключете огъня и покрийте с капак
• кашата трябва да вари още 15 минути

Рецепти на картофи за отслабване

Картофите, използвани заедно с други зеленчуци, са доста диетичен продукт.

Зеленчукова яхния

• нарежете зеленчуците: картофи, патладжан, цукини, лук, зеле, моркови и черен пипер
• изпратете до тигана и изсипете доматен сок
• когато ястието кипне, добавете чесъна
• подправете с подправки и поставете дафиновия лист в ястие
• украсете готовото ястие с билки

Картофено пюре с целина и цветно зеле

• нарежете картофи, целина и карфиол в малки кубчета
• варете вода и я слънчева база, добавете листовка за дафил
• изпратете зеленчуци във вряща вода
• гответе, докато най -накрая целина
• младежки зеленчуци или изпращане до блендера
• подправете готовите картофено пюре със зехтин и зелен лук

Ястия за целина за отслабване, рецепти

Целерията е необичайна коренова култура, която все повече се среща на нашия пазар. Ястия с целина ароматни и здравословни.

Омлет с целина

• настържете целина върху груба ренде
• изпратете бръсненето в тигана и пуснете с масло и вода, докато влагата се изпари
• разбийте три яйца с две супени лъжици мляко в ястията
• сол
• изсипете омлета на чипс от целина
• запържете на нисък огън за 10 минути
• украсете ястието с филийки от домати

Зелеви ролки с целина

• сварете ориз с кръгъл ориз
• смелете пилешките гърди в кайма
• сварете филийки от целина, завъртете ги в месна мелница
• смесете кайма с целина и ориз, сол
• сварете листа от зеле във вряща вода
• увийте каймато в листа от зеле
• изпратете в тиган с дебело дъно, изсипете бульон или доматен сок
• яхния 40 минути

Осветление цвекло, рецепти

Хайвер от цвекло с чесън

• почистете цвеклото от мръсотия под вода
• изпратете да готвите до меко
• усукано цвекло в месна мелница
• стиснете чесъна в смачкване (на вкус), добавете към цвекло
• подправете с растително масло и сол

Кръгчета от цвекло

• сварете цвекло, завъртете в месна мелница
• добавете сурово яйце, сол, малко брашно към масата
• образуват котлети
• навийте ги в крекери и запържете в олио

Ястия за зеле, рецепти за отслабване

Задушено зеле с гъби

• запържете лука с моркови в тиган
• добавете гъби, нарязани на ленти
• нарежете зелето, изпратете в тиган
• изсипете зеле с доматен сок и оставете да къкри, докато се готви

Зеле с ориз

• сварете ориза, докато наполовина
• запържете лука с моркови в тиган
• добавете зелето в тигана и изсипете домата
• изсипете наполовина ориз
• сол и сезон на вкус

Ястия с броколи, рецепти за отслабване

Варени броколи

• чисти цветя от броколи
• сварете съцветия във вряща вода за пет минути
• извадете зелето с прорезана лъжица и веднага прехвърлете в студена вода
• пригответе соса: зехтин, лимонов сок, черен пипер и сол
• сезон на зеле със сос

Броколи и гювеч от яйца

• сварете броколи според предишната рецепта
• разбийте няколко яйца в омлет, сол и сезон
• поставете броколи във форма, изсипете яйце
• печете омлет във фурната за 15 минути при температура 200 градуса
• поръсете със сирене при сервиране
• украсете с билки

Бързи ястия на остроумиенето

Палачинки от тиквички

• настържете тиквичките върху груба ренде, премахнете излишния сок
• добавете яйце към тях, смесете
• добавете сол и черен пипер на вкус
• добавете лъжица брашно за плътност
• печете във фурната 200 градуса до златиста кора

Пълнени тиквички във фурната

• разделете тиквичките на две половини
• обелете семената
• изпратете до фурната за 20 минути при температура 200 градуса
• нарежете пилешките гърди в фаровете, разбъркайте с яйца и подправки
• излезте от тиквички и сложете мляно месо в лодки
• изпратете до фурната за 20 минути
• украсете с билки

Видео: "Диетични котлети със зеленчуци"