Причини, поради които бягането не помага в борбата срещу излишното тегло

Всеки избира свой собствен начин за отслабване. В допълнение към диетите, калориите трябва да се изгарят с физическа активност. Като физическо натоварване някои избират бягане. Има редица причини, поради които бягането не помага да отслабнете, разгледайте ги по -подробно.

Сутрешното или вечерното джогинг е чудесен начин да подобрите тялото, да се презаредите с енергия и, както много хора смятат, отслабват. В допълнение, бягането на влакове издръжливост, ви позволява да укрепите сърдечно -съдовата система. Но, както се оказа, бягането не помага да отслабнете.

Във всеки случай някои хора, които редовно участват в този спорт, твърдят, че бягането не помага в борбата срещу излишното тегло. По -скоро благодарение на него те поддържат отлична форма, изживяват скок на сила, нищо повече. Всъщност има причина за това явление, ще ги разгледаме по -подробно.

Работата не помага да отслабнете - Причина: Същите товари

Човешкото тяло може да се адаптира към всякакви натоварвания, особено ако те засягат всеки ден. Защото, кога притеснявате тялото всеки ден със същия товар, тогава нищо няма да се промени и вашите килограми ще останат на мястото си.

Ето защо бягането не помага на човек, който управлява няколко километра всеки ден. По този начин може да се обучава само издръжливост, да има добра физическа тренировка и да изпомпва мускулите на краката.

Според изследователите е установено, че това благодарение на ежедневните писти мога постигнете следните резултати:

• Отначало, след руните, теглото всъщност се спада, но до определено време, тялото започва да свикне с ежедневния товар и обемите вече са същите.
• Благодарение на бягането, производителността се подобрява, храносмилателната система, сърцето, белите дробове и кръвообращението се подобряват.
• Бягането също е стимулатор на имунната система на организма.

Важно: Ако човек има хронични патологии, тогава бягането може да влоши ситуацията. В резултат на това има риск от проявление на заболявания, имунитетът се проваля и след това ставите, мускулната маса, връзките все още болят.

В резултат на това ще бъде възможно да отслабнете само в самото начало. Когато тялото свикне с товара от ежедневните писти, няма да има загуба на тегло. За да продължите да отслабвате, ще трябва да зареждате все повече и повече тялото, следвайте строга диета. Само това ще изисква много усилия и сила на волята.

Можете да сравните бягането с кардио тренировки. Тичате половин час, през това време той ще изгори 200 kcal. Както и да е, да не ядете следобедната си закуска - ефектът е същият. И за да отслабнете и да се фиксира резултата, се препоръчва да се комбинират кардио и силова тренировка, а натоварването на тялото трябва да се увеличава ежедневно. Тогава те ще стопят само килограми.

Бягането не помага да отслабнете - Причина: Ниско темпо

Втората причина, поради която бягането не помага да отслабнете, е нисък темп на бягане. Няма да е възможно да загубите килограми, когато тялото ви работи наполовина. По -точно, бавните писти няма да изгорят много калории. Но издръжливостта благодарение на тях ще бъде отгоре.

Когато човек е дебел, по -добре е да започнете да бягате бавно, това е като на бягаща пътека. Първо, обучението се провежда на двойка и така постепенно преминава към последното ниво на сложност - до десетки.

При условие, че човек все още ще започне да наблюдава диета, той ще започне да отслабва. И на първия етап на подобни тренировки ще има много отслабване. След това телесното тегло ще престане отново да намалява, защото тялото ще свикне с товарите. И няма да постигнете една загуба на тегло.

Отново ще трябва също да добавите силова тренировка към джогите, стриктно да наблюдавате диетата, а не да ядете мазни, пържени, солени, сладка храна и вода на пиене на всички етапи на отслабване.

Бягането не помага да отслабнете - Причина: Неправилно изчисляване на калориите

Обективно за оценка на броя на калориите, изразходвани след бягания, е невъзможно. В крайна сметка всички свидетелства са осреднени. Всеки организъм излъчва енергия по различни начини. Освен това, поради тази причина, бягането не помага да отслабнете, отслабването, както бихме искали.

Хората прекарват калории в продължение на целия ден, не само след интензивно обучение. Много енергия отива на хора, водещи на мобилен начин на живот. Това също е плюс за онези калории, които се изгарят в тренировките.

Трябва също да се вземе предвид, че при такива индивиди тялото е по -обучено, тъй като обичайното бягане няма да даде нищо в смисъл на отслабване, те трябва да добавят повече товари и да намалят консумацията на висококалорични продукти, за да намалят тялото тегло.

Бягането не помага да отслабнете - Причината: Бягането е неефективно без други товари

Интернет има много хора, които твърдят, че бягането не помага да отслабнете. Дори тези, които не правят горните грешки, все още не могат да отслабнат по никакъв начин. Има друга причина - това е, че обикновеното работи без други допълнителни товари Не действайте върху тялото на добре обучени спортисти.

Интересно: Изследванията за сила и кондициониране публикуваха статия, която се движи със спокойно темпо, допринася за намаляване на мускулната маса и дори забавя растежа му. Доказателство за това е множество снимки с фигури на маратони.

• Последната причина, че бягането не помага да отслабнете, е изявление: Изпълнете много. Колкото и странно да звучи, но теглото ще стои на един и същ знак, ако бягате много. Това предизвиква хормонална недостатъчност, въпреки че причината не е продължителна, все пак си струва да се отбележи.
• Спортът е не само ползите за тялото, физическата активност може да причини стрес във всички телесни системи. В резултат на това тя се откроява в излишък на кортизол. Хормонът провокира отлагането на мазнини в коремната зона. Постепенно прекомерното съдържание на кортизол води до факта, че стомахът расте.
• За да потисне ефекта на хормона върху тялото, човек започва да яде сладкиши. Цикълът излиза - след преяждане се появява излишното телесно тегло и е невъзможно да се изоставят сладкиши. Борбата с такъв проблем е много трудна.

За да се върнете към нормалното, спортистът трябва да работи по -малко, тогава апетитът ще отшуми, веднага ще забележите промените. Вашата стройна талия постепенно ще се върне при вас. Основното е да спите повече, по -малко натоварвате тялото, да не бъдете подложени на стрес.

Помага ли тичането за отслабване - отзиви:

Причините, поради които бягането не помага за отслабване, вече са проучени. Сега можете да разберете с примери за реални отзиви дали бягането в битката с излишното тегло е ефективно или не.

Окана, на 30 години:

Той се затопля само през май, започна да бяга. Отначало, след като бягах, краката ме болят. За месец и половина загубих два килограма. И тогава, най -вероятно, това се случи, защото също наблюдавах диета. Тогава краката се включиха вече спряха да нараняват и спряха да отслабват, въпреки че тя се затича на дежурство. След като бягах, чувствам приятна умора и спя цяла нощ, защото сутрин не подхождам на бягането. Опитвам се да тичам само вечер. Също така забравих да кажа, че трябва да бягате правилно, така че да не бие на моя страна, не можете да ядете два часа преди пистите, препоръчително е да пиете нещо, в противен случай ще има неприятни усещания. И бягането ще се превърне в кошмар.

Каринка, на 22 години:

Тя започна да бяга с приятелите си сутринта, искаше да пусне излишни килограми. От детството си знаех, че бяганията са не само полезни за тялото, но и ефективни за отслабване. Това е просто да се изпълнява за мен, не е съвсем подходящ спорт. Не ми харесва бягането. Изглежда, че губя цялата си сила, когато бягам. Въпреки това исках да докажа на приятелите си, че мога. За първи път тя изтича доста с бързи темпове, но така и без дъх, че вече не бягаше, също така да намушка настрани, тя едва стигна до вкъщи. Вторият път, когато джогингът беше успешен, тичах половин час, но след това ме боли краката. Така че ние организирахме бягания всеки ден сутрин в продължение на три седмици. През това време резултатът не е висок. Пуснах само килограм и всичко, и беше прекарана много сила. Следователно, не искам повече да тичам, по -добре да отида на фитнес, за да отслабна.

Видео: Бягането не помага да отслабнете