Как да направите масаж на лицето, главата, долната част на гърба, сърцето: индикации, противопоказания, подготовка, техника

Научете се да правите правилния масаж на лицето, главата, долната част на гърба, сърцето. Това ще помогне за подобряване на тялото, добавяне на красота и дори спасяване на живота.

Със сигурност всички знаят, че масажът е древен и ефективен метод за подобряване на здравето. Това е предотвратяване на много заболявания, използвани в различни методи за рехабилитация, насърчава загубата на тегло, облекчава стреса и се отпуска. В зависимост от целта и целта, масажите са хигиенични, медицински, спортни, козметични.

Прочетете на нашия уебсайт статия за масажа на лицето и тялото. Ще научите за правилната техника за изпълнение, както и за ползата и ефективността.

Масажът укрепва човешката имунна система, подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма, стимулира или успокоява централната нервна система, елиминира подуването, помага за укрепване или отпускане на мускулите. Разбира се, има редица противопоказания, при които масажът не се препоръчва. За да се определят противопоказанията на всеки тип масаж, е необходимо да се консултирате със специалист. В тази статия ще научите за правилните техники за масаж на лицето, главата, сърцето и долната част на гърба.

Лицев масаж: правила, полезни съвети за подготовка

Неподходящата полза от масажа на лицето вече оцени много жени. Той има благоприятен ефект върху мускулния тонус и е в състояние да подмлади лицето си, действа като алтернатива на козметичните инжекции и дори хирургическите операции. Когато правите масаж у дома, трябва да запомните някои правила, за да не навредите на кожата на лицето:

• Първоначално осъществявайте процедурата с лекота, без да натискате твърде много и след това постепенно увеличаване на налягането, но не да достигате до болка.
• Също така си струва да се отбележи значението на масажа строго по масажните линии. Те са разположени по следния начин: от центъра на челото до храмовете, от страничните части на носа до ушите и от брадичката до ушите. Това е необходимо, за да се направи масаж в посока на лимфата. Не забравяйте за деколтето и шията.
• Най -важните движения за начинаещи, масажът у дома е погасяване и потупване. За по -сложни техники са необходими професионални умения или консултации с специалист.

Полезни съвети за подготовка:

• Преди да започнете масаж, независимо от техниката на нейното прилагане, е необходимо да се почисти кожата на козметиката и замърсяването. Това може да се направи с помощта на специализирана козметика за измиване, както и тоници на лицето.
• След това задушете кожата с гореща мокра кърпа за тери.
• След пара се препоръчва леко да се покаже горният слой на епидермиса със специализирани инструменти.
• След това нанесете масло или гъста сметана върху сухата кожа.
• Кокосово масло, авокадо маслоили дървена дървесина Те ще се справят с масажа на лицето у дома. Можете да използвате други масла и кремове.

Важно: Не забравяйте за дезинфекцията на ръцете преди сесията.

Правилно направен масаж на лицето е способен на:

• Образуват красиво и ясно овално лице
• Дайте мекотата и еластичността на кожата
• Подобряване на кръвообращението и укрепване на кръвоносните съдове
• Намалете броя на видимите бръчки на лицето
• Дайте на лицето си свежо сияние и красив цвят
• Намалете подуването и премахнете подуването

В допълнение, ефектът от следващите козметични продукти ще се увеличи

Противопоказания за масаж на лицето: Списък

Както всеки друг вид манипулация, провеждан с тялото, масажът на лицето има противопоказания - списъкът:

• Не изпълнявайте процедурата, ако има някакви увреждания или възпаление по кожните вериги, възпалено акне, обрив.
• След процедурата няма масаж за професионално почистване на лицето от козметолог.
• Също така, манипулациите на лицето не се извършват от хора с крехки съдове, розацея или тенденция към него, както и с дерматологични заболявания в различни етапи на патологията.

Лекарите не съветват да провеждат масаж на лицето на хора с бронхиална астма и диабет.

Техника за масаж на лицето

Техниката за извършване на масаж на лицето е проста. Важно е да се наблюдава последователността на движенията, тогава тази процедура ще донесе голяма полза на кожата.

Започнете от челото:

• Възглавниците на палците трябва да се масажират с движения за триене, в посока от центъра до храмовете.

Отиваме на веждите:

• Войнствена с пръсти с особена масажна линия по веждите, от носа до храмовете и линиите за растеж на косата.

Релаксация на мускулите на очите:

• Внимателно правете масивни движения от вътрешните ъгли на окото, в клепача и по -нататък към външните ъгли на очите, като продължавате да се придвижвате към храмовете към линията на растеж на косата.

Работим с носа:

• С палеца е необходимо да се преместите от центъра между веждите до върха на носа с натискане.
• След това лесно стиснете носа си с палец и показалец.

Бузи:

• С движенията на триене започнете да стимулирате бузите, движейки се от вътрешния ъгъл на очите, постепенно се придвижвате към скули и спускайки се под тях, завършвайки движения в точки над ушите.
• Вземете същите движения обратно под скулите, придвижвайки се към мястото над горната устна, а след това над долната.

Отиваме до брадичката:

• Необходимо е да изтръгнете върха на брадичката с големи и показателни пръсти и да се движите с това движение по челюстта от брадичката към ушите.
• На едни и същи места направете пръстите на двете ръце, притискайки се и се движите по челюстта от брадичката към ушите.

Отпускаме дъвчещите мускули:

• Услейпвайте ги, намажете зъбите си и ги намерете с пръсти.
• Картирайте тези мускули с движения под формата на малки кръгове.

Завършваме масаж:

• Поставете дланите си по бузите, а върховете на пръстите трябва да бъдат насочени към ушите, а основата на дланта на ръката, разтрийте зоните от нос до бузи, разпространявайки дланите си отстрани.

Попълнете процедурата с потупване на пръстите си върху цялата повърхност на лицето, както и шията и деколтето. Извършвайте движения отдолу нагоре. Извадете останалото масло с памучна подложка и след това нанесете козметика за грижи.

Видео: Масаж на лицето у дома след 15 минути на ден. Главен клас

Масаж на главата: индикации, противопоказания

Има два вида масаж на главата: терапевтичен и козметологичен. Терапевтичният помага да се отървете от главоболието, а втората - за да се избегне или се справи с проблемите на скалпа.

Показания за масаж на главата -положителните аспекти на масажа на главата са:

• Ускоряване на кръвообращението
• Наситеност на мозъка с кислород
• Премахване на напрежението
• Увеличаване на концентрацията
• Релаксация на мускулите на шията
• Елиминиране на главоболие
• Стимулиране на космените фоликули
• Премахване на напрежението
• Увеличен тон на скалпа

Както всички други видове подобни манипулации, масажът на главата има противопоказания:

• Онкологични заболявания
• Заболявания на сърдечно -съдовата система
• Тромбоза
• Повишена телесна температура с настинки
• Хипертония
• Наличието на неизправени рани и увреждане на кожата

Прекомерната загуба на коса също е противопоказание. Първо се консултирайте с Вашия лекар и само след това извършете процедурата.

Техника за масаж на главата

Преди масажната сесия изчакайте няколко часа след последното хранене (2-3 часа), измийте старателно ръцете си със сапун. Сега можете да започнете процедурата. Ето техниката за извършване на масажа на главата:

Углав:

• Започнете масаж с изпълнението на нарязване на главата с длани, като се започне от ушите и се придвижвайте към раменете си последователно с всяка ръка.

Масажирайте уискито:

• Подложките за пръсти правят масивни движения, движейки се от средата на челото към храмовете.
• След това започнете да разтривате уискито с пръсти, като правите кръгови движения.

Очи:

• Възглавниците на средните пръсти трябва да изтеглят въображаема линия и да масажират от вътрешния ъгъл на окото към външния, след това обратно.

Масаж на страх:

• С движения под формата на зигзаги разтрийте челото си по ръба на линията на растеж на косата, след това над веждите и в средата на челото.

Точки по точките:

• Натиснете върховете на пръстите си върху следните точки: дъги над веждите, краищата на веждите, точки зад ушите, ъглите на основата на черепа зад ушите, гърба на главата.

Разтриване:

• Издърпайте крайната точка на короната, след което разтрийте с дланите си в центъра на главата в посока на челото до тилната част.

Масаж на главата:

• Фигурално разделяйки главата си на четири части, разтрийте тези части в отделни движения в спирала, зигзаги, като се съсредоточите върху пръстите си.

• Стимулация на косата. Нежно изпънете косата си отстрани на главата, като се започне от храмовете.

Накрая направете галещи движения по главата и раменете.

Видео: DIY Head Massage

Лумбален масаж: индикации, противопоказания

Масажът на долната част на гърба също е един от популярните видове такива манипулации. По -специално, техниките за мускулна релаксация прибягват до случая, когато човек прекарва много време на крака. Необходимо е също така да се направи масажът на долната част на гърба, когато ефектът върху гърба и долната част на гърба е въздействието във връзка с движението на обекти с повишена тежест, както и с общи болезнени състояния и лоша кладенеца.

Показания за лумбален масажследните фактори могат да действат:

• Болката в гърба, въз основа на мускулния щам, по този начин масажът ще им позволи да се отпуснат.
• Лошо настроение и намален тон на тялото като цяло.
• Малка мобилност и застой на кръвообращението в тази зона.
• Лошо кладенец -липса на липса на сън в състояния на стреса.

Ако се преодолее силната болка в долната част на гърба, не трябва да правите независим масаж у дома. В този случай е по -добре да се свържете с професионални специалисти, които ще установят причината за болка и да предписват подходящо лечение и рехабилитация.

Важно: При първите заболявания е по -добре да се потърси първо да се консултирате с лекар, тъй като в долната част на гърба има важни органи и система, които се усещат под формата на болка.

Противопоказаниядолната част на гърба може да се масажира:

• Остра болка в долната част на гърба, включително във връзка с възпаление или щипки на нерви
• Кръвни заболявания
• Увреждане на кожата в зоната на масаж
• Наличието на всякакви тумори и образувания
• Обостряне на всякакви хронични заболявания
• Остри инфекциозни заболявания и процеси, протичащи в тялото
• Повишена телесна температура
• Туберкулоза

Така че, вие нямате противопоказания и се чувствате страхотно, тогава можете да започнете техниката за извършване на процеса на масаж. Прочетете по -нататък.

Техника за лумбален масаж

 Гърбът в лумбалната област преди стартирането на масаж трябва да бъде приблизително разделен на три зони, а именно:

• Зона с мускули близо до гръбначния стълб
• Площта на долната част на гърба и сакрума заедно със ставите
• Част от глутеални мускули

За да започнете масажа, поставете пациента върху стомаха и ръцете по тялото и леко се огънете. Краката също трябва да бъдат отпуснати и да имат разстояние между краката 15-20 cm.

След прилагане на козметично масло се използват следните техники за масаж:

• Погасяване на района по и през различни опции.
• Натискане на дланта, предмишница и заснемания.
• Разтриване с дланта, включително цената на дланта на дланта на ръката ви, върховете на пръстите.
• Настирането с кръгови движения, пръсти, гърба на дланта, разтягане и изместване, а също така можете да забележите натискащата техника.

• Изпълнение на вибрационните движения, POPS, потупване.

Поредица от изпълнение на всяка техника трябва да бъде същата като при обикновения масаж.

Видео: масаж на долната част на гърба

Косвен сърдечен масаж: техника на изпълнение

Индиректният масаж се използва по -често за медицински цели. Необходимо е в случаите, когато човек е изгубил съзнанието и се нуждае от стимулиране на гърдите, за да възстанови функционирането на сърцето, когато то е спряно. Затворен масаж се използва при реанимация на пациенти и се експресира в компреса на гърдите.

Важно! Подобна манипулация не се осъществява, ако има пулс.

Техниката на косвения сърдечен масаж:

• Поставете човек на равномерна и твърда повърхност.
• Намерете мястото на процеса на талисман при жертвата, където гръдната кост има най -тясното място.
• Необходимо е да се оттегли 3-4 см по-високо Планираната зона, за да започне компресията.
• Натиснете дланите си в горната точка, така че палците ви да са насочени към брадичката или корема.

• Палмите трябва да бъдат разположени една върху друга. Необходимо е да се притиска точно основите на дланите и пръстите не трябва да докосват пациента.
• След това трябва да извършите в ритъма на натискане на гърдите, така че движенията да са под тежестта на случая на този, който прави масажа.
• Броят на пресита - 100-110 за 60 секунди. Гърдите трябва да имат амплитуда на трептенията в 3-4 cm.

За бебетата масажът се извършва само с пръсти, като правило - с индекса и средния пръст на една ръка. За по -големи деца затворен масаж се извършва с помощта на дланта.

Заключение:

• Масажът несъмнено е важен компонент за поддържане на човешкото здраве и възстановяването му след период на тежки товари, стрес или заболявания.
• Преди всеки тип такива манипулации, ако те се извършват у дома, най -добре е да се консултирате с практикуването на масажисти, лекар или козметолог, в зависимост от избраната зона на масаж.

Не забравяйте: "Не вречете" - Едно от важните правила при прилагането на всякакви здравни или козметологични процедури.

Видео: реанимация на сърцето, косвен сърдечен масаж, затворен сърдечен масаж

Прочетете по темата:

• Мога ли да направя масаж с бременни жени?
• Топ-5 най-добри масагери за Aliexpress в рейтинг
• Масаж с деца до една година: предимства и четения
• Масаж на книжния автомобил на лицето: Как да го направите сами?
• Японски лимфен дренажен масаж на лицето на Асахи