Как да запазите визията си, докато работите на компютър?

Съвременният човек прекарва по -голямата част от деня в компютъра. Ако не спазвате основните правила за работа с него, можете да провокирате проблеми с зрението.

Как да използвате компютъра правилно, за да не се влоши в тази статия състоянието на визуализацията.

Анатомичната структура на окото

• Безопасно е да се каже, че човешкото око е матрицакоето е чувствително към светлината. Той генерира потоците, които влизат в зрителния мозък с помощта на нерв.
• Също присъства оптичният компоненткойто се занимава с образуването на лек пакет. Той влиза в ретината през ученика. Ретината се състои от пръчки и шишарки. Системата на обектива изглежда като обектив и мускул за настаняване.

Влиянието на компютър върху зрението

• Ако работите в компютъра дълго време, скоро ще започне да се случва често главоболие. Може да присъства и болка във врата и гърба. В очите ще има дискомфорт. Това предполага, че очите са силно напрегнати. Може да стане причината за умората на очите и зрителното увреждане.
• Тъй като компютърният екран постоянно трепва и човекът се фокусира върху него за дълго време, погледът не превключва. С постоянно напрежение кръвообращението се нарушава, поради което липсва кислород. За да се компенсира този ефект, започва разширяването на кръвоносните съдове. Очите започват да се изчервяват.
• Скоро съдовете ще се спукат, защото се натъкват на прекомерно напрежение. Ако не изпълнявате определени упражнения и изключете висококачествените грижи, скоро ще се развие късогледство, както и синдром на сухото око.

Характеристики на синдрома на сухото око

Симптомите на синдрома на сухото око са следните:

• постоянна болка и умора в очите;
• очите стават сухи;
• изгарянето и сърбежа започва в очите;
• съдовете се спукаха, поради което очите стават червени;
• човек започва да вижда размито;
• в очите започва да се удвоява;
• има нужда от носене на очила;
• появява се чувствителност към ярка светлина;
• болезнени усещания в гърба и шията.

Как да поддържаме зрението, когато работя на компютър?

Така че очите ви не се уморяват постоянно да работите на компютъра, придържайте се към няколко съвета. Повече за тях ще бъде описано по -късно.

Правилна светлина

• Погрижете се за доброто осветление. Масата трябва да стои отляво или отдясно на прозореца. Това ще предотврати силно натоварване на очите. Нивото на яркост трябва да бъде идентично, независимо от ъгъла на гледане. Ето защо се препоръчва да се затворят завесите и щорите.
• Ако осветление в стаята изкуствено, Уверете се, че е еднакъв и достатъчен. Не трябва да се използват само лампи за маса. Добавете ги с косвена, разпръсната светлина, за да избегнете отблясъци.

Правете редовни почивки

• По време на работа се опитайте да се разсейвате от други неща. Това е най -добрият вариант за деца, които непрекъснато обичат онлайн игри. Почивка трябва да е на всеки 40 минути. Ако се страхувате, че ще забравите за останалите, задайте таймера.
• Според прегледите подобни съвети помагат за увеличаване на производителността. В крайна сметка основната задача ще бъде разделена на няколко етапа, след като всеки от които се отваря нов изглед на работата.

Организирайте работното място

Когато оборудвате работното място, помислете за следните съвети:

1. Поставете монитора малко под очите. Това ще намали напрежението.
2. Поставете компютъра, така че светлината от лампата или слънцето да не пада на екрана. Това помага да се предотврати образуването на отблясъци.
3. Дръжте лицето си на разстояние от 70 см от монитора.

Особено внимание трябва да се обърне на избора на монитора. Изберете модели с матово покритие. Можете да инсталирате филтри срещу Glare. Не забравяйте да конфигурирате яркостта. Не забравяйте да конфигурирате оптималния шрифт.

• Колкото по -големи ще бъдат буквите, толкова по -лесно е да се чете. Също така не е нужно да се приближавате до монитора, за да разгледате информацията.
• Постоянно избършете екрана, така че да няма разводи на повърхността. За това има специални салфетки и почистващи продукти.

Поставете специални очила

• Днес има специални точки за работа в компютъра за продажба, за да се запази зрението. С тяхната помощ можете да направите контраст на изображението. В този случай отблясъците и отраженията ще бъдат погълнати.
• Очите ви ще се уморят много по -малко. Не забравяйте да избършете очилата със специална салфетка няколко пъти на ден, за да премахнете пръстовите отпечатъци и да се справите с мъглата.

Използвайте овлажняващи капки

• Ако има усещане пясък в очите, тогава те се нуждаят от влага. За това има специални капки, които се продават в аптеките. Цената им е повишена, така че всеки може да избере най -добрия вариант. С помощта на капки можете да се отървете от дискомфорт, сухота и изгарящи сетива.
• Закупуването на капки трябва да се извършва по предназначение от офталмолог. Ако постоянно работите в компютъра, направете планиран преглед на лекар 2-3 пъти годишно. Това ще ви позволи да забележите проблеми с зрението в ранните етапи и бързо да преминете към тяхното лечение.

Навлажнете въздуха в стаята

• Гледам нивото на влажност в стаята беше в диапазона от 60%. Това е достатъчно, за да създадете приятни условия през отоплителния сезон. С ниска влажност не се препоръчва да се използват таблетки и компютри, защото това ще провокира синдром на сухото око. Често хората, които носят контактни лещи, са изправени пред него.
• Щом се почувствате болка, парене и лакримацияПоставете овлажнител в стаята. Той ще помогне не само на очите си. Това е добро устройство за подобряване на състоянието на кожата и имунитета. Вместо конвенционален овлажнител поставете аквариум с риба.
• Също така подходящ като алтернатива вътрешни растения, засадени в саксии. Не забравяйте да сложите чаша вода пред себе си. Пийте вода, за да компенсирате нивото на влага на тялото.

Как да запазите зрението си, докато работите на компютър: Очни упражнения

За да не провокирате проблеми с зрението с постоянна работа с компютър, можете да изпълнявате проста гимнастика.

Има няколко универсални упражнения за отпускане на очите, когато работите на компютъра:

1. Затворете очи и ги отпуснете. Трябва да отпуснем цялото тяло.
2. Извършвайте кръгови движения. Първо се движете по посока на часовниковата стрелка и след това срещу. Упражнението трябва да се извършва няколко пъти.
3. Движение нагоре и надолу. Изпълнете упражнението няколко пъти.
4. Преместете диагонално. Погледнете десния горен ъгъл, а след това в лявата долна. След пренасочване на окото от лявата горна позиция надясно долно. Изпълнява няколко пъти.
5. Преместете зениците към носа и гърба.
6. Погледнете близкото и след това към отдалечения обект. Погледът трябва да се променя последователно.
7. Мига по -често. Това ще предотврати сухота. След като можете да затворите очи няколко пъти.

В края на гимнастиката трябва да се измиете с хладна вода. Ако имате проблеми с съдовете на лицето си, напръскайте го малко в очите си. Можете също така да навлажнете кърпа или салфетка в студена вода и да се прикрепите към очите. Това ще ви позволи да стимулирате притока на кръв към очите.

Очната гимнастика трябва да се извършва на всеки 1-2 часа, когато работи на компютъра.

Сега знаете, че можете да работите на компютър без вреда за здравето. Най -важното е да се придържате към съветите, описани в тази статия. Ако не помогнат, уговорете среща с офталмолог. Има вероятност проблемите с зрението вече да са започнали.

Полезни статии на сайта:

• Искам да нося очила, но визията е добра: какво да правя
• Проблеми с зрението след 40 години
• Как да запазите зрението на детето си
• Как да подобрим зрението на човек след 50 години
• Как да подобрим зрението у дома

Видео: Запазване на здравето на очите при работа на компютър