5 от основните упражнения на Кегел за обучение на интимни мускули, подобряване на здравето на жените и качеството на секса. За какво са упражненията на Кегел? Упражнения за трениране на интимни мускули за начинаещи у дома: Описание

Тази статия ще опише упражненията на Кегел за подобряване на женското и сексуалното здраве.

Очарователен вид, вълшебна искряща усмивка, деликатна кожа, лека походка, стройна фигура, самоувереност - всичко това е присъщо на съвременните красавици. Това, което жените просто не отиват, за да бъдат красиви, успешни, привлекателни за мъжете. Изпомпване на релефни форми във фитнеса и „преобладаване“ дупе А мускулният корсет, мнозина забравят за тренировките на вътрешни интимни мускули.

Интимната мускулна тренировка като средство за получаване на допълнително удоволствие

Тренировки, които имат корени в далечното минало, като изкуство да контролират вагинални или интимни мускули.

Малко история

• Техниката за управление на интимни мускули беше собственост на жени от древен Китай, Индия, Япония. Многобройни ръкописи за свещените практики, скулптурни статуи, картини по стените на храмове, ястия и тъкани потвърждават колко умело притежавали водестите си на любовта.
• Техниките на „мускулите на любовта“ се предават от поколение на поколение и се считат за част от културното наследство на източните страни. В древен Китай практиката да притежава интимни мускули е била на разположение само за съпругите на императорите.
• Училищните и вагиналните канални мускули бяха нефрит и дървени яйца, водни съдове и други устройства. От ранна възраст момичетата бяха насадени в знания и способността да контролират интимните мускули.
• През 1940 г. в научните идеи за лечение на някои женски дискомфорти се провежда „революционна експлозия“. Американският лекар Арнолд Кегел, изучавайки проблема с уринарната инконтиненция при жените, които са родили, намери причината за това заболяване. Жените след раждане, като правило, са отпуснали мускули на вагината и тазовото дъно. Смехът, кихането, кашлицата често им причиняват неволно уриниране.
• Професор Кегел е разработил специална гимнастика, известна на целия свят, наречена Упражнения на Кегел. Той също така измисли специален симулатор за тези цели. В момента има много модификации на гимнастиката за укрепване на интимните мускули. Разработени са различни симулатори, за да улеснят работата с мускулите на таза.

Може ли обучението на интимни мускули да подобри здравето на жените?

Всяка година тази посока набира скорост при жените по света. В медицинските центрове има обучения и курсове за обучение и контрол на дълбоките мускули на таза.

Лекарите за здравето на жените категорично препоръчват да укрепят интимните си мускули, като се започне от детството. Силните и контролирани женски мускули правят жената привлекателна, самоуверена и най -важното -ви позволяват да избягвате много женски заболявания, по -лесно да се прехвърлят бременност И да роди здраво дете без усложнения.

Симптоми-субекти на слаби интимни мускули

• уринарна инконтиненция с кашлица, смях, кихане, физическа активност и стрес
• хемороиди
• болка при сексуален контакт
• липса на оргазъм
• невъзможността да се издържи желанието за уриниране
• изместване на матката

Слабите мускули на таза най -често се срещат при раждането на жени с разкъсвания след раждането. Леко тегло, хронична кашлица, запек често придружават жени със слаби интимни мускули.

Предимствата на упражненията за дупето, вагиналните мускули и тазовите органи

Просто е необходимо да се обучават интимни мускули за съвременна жена. В крайна сметка, ние не забравяме за някои житейски правила, придружаващи ни през целия си живот: измийте ръцете и тялото си, миеш зъбите, се храним правилно, спортуваме. Гимнастиката за интимни мускули е много важна за женското тяло. Защо? Когато тренирате деликатни мускули, това се случва:

Здраве и красота на жените

• подобряване на кръвния поток в тазовата област
• предотвратяване на пролапс на органи и корекция на тяхното положение
• превенция на загубата на матката
• прехвърляне на менопауза на по -късна дата, проявление на синдромите на менопаузата при леки и без усложнения
• предотвратяване на гинекологични заболявания
• стабилизиране на хормонално ниво
• елиминиране на менструална болка и изглаждане на предменструалните синдроми

Бременност и раждане

• възможността за концепция
• подготовка на тялото за нормална бременност, физиологично и съзнателно раждане
• превенция на заплахата от спонтанен аборт
• бързо следродилно възстановяване, физиологично възобновяване на мускулите на таза и тяхната еластичност до естествено състояние

Ползите от тренирането на интимни мускули за качеството на пола

Обучението на вагинални мускули, като средство за получаване на допълнително удоволствие, се случва в живота на жените, които правят интимните си мускули „работят“. Силните мускули на влагалището са в състояние да ускорят женския оргазъм, а самата собственик получава „емоционална експлозия“.

• хармония в сексуалните отношения
• получаване на пълен оргазъм
• способността за разширяване на сценариите на сексуалната интимност
• проявление на активно положение в сексуалните отношения, получаване на ярки усещания и неописуеми емоции
• намаляване на вагиналния обем

Обучение за императрица и сфинктер: Упражнения на Кегел

Обучението на вагиналните мускули откри широко развитие, което помага на жените да решат много проблеми. Има много комплекси за трениране на дълбоки женски мускули. Всички те са базирани на класически упражнения, които бяха препоръчани от д -р Кегел на неговите пациенти през миналия век.

Класически упражнения на Кегел

1. Бавно компресира мускулите на влагалището, в това положение те държат за известно време и се отпускат. Повторете от 10 до 30 пъти.
2. Те компресират вагиналните мускули и насърчават компресията в посоката нагоре, както в асансьор. Те се забавят в тази позиция. Тогава мускулите бавно се отпускат в обратна посока: отгоре надолу. Повторете 10-30 пъти.
3. С бързо темпо мускулите на перинеума са напрегнати и отпуснати. Повторете 10-30 пъти.
4. Натискане на движения. Производствени движения се произвеждат, наподобяващи опити по време на раждането. Повторете 10-30 пъти.

Наборът от упражнения трябва да се извършва до 5 пъти на ден.

Упражнения на Кегел: Ползи и вреди

• Упражненията на Кегел позволяват на жените да се отърват от много женски заболявания и да подобрят сексуалните отношения с мъжа.
• Гимнастиката на Кегел е предписана за жени, подготвящи се за майчинство за благоприятно носене на дете, улесняване на раждането и изключване на негативните последици след раждането. След раждането на бебето упражненията на Кегел се предписват на жените като рехабилитационна терапия.
• При жените, изпълняващи гимнастиката на Кегел, вероятността от спонтанен аборт е малко вероятно, тъй като обучените мускули добре укрепват шийката на матката и държат плода.
• Упражненията на Кегел с неправилно и интензивно обучение с бременни жени могат да повлияят неблагоприятно на физиологията на раждането, жената може да изпита затруднения с независимото раждане.

Трябва да се помни: Нарушаването на правилата за хигиена при използване на симулатори може да доведе до инфекциозния процес на влагалището и матката. Всичко, което влиза във влагалището: топки, яйца или други части на симулатора, трябва да се измие със сапун и да се третира с антисептични лекарства.

Видео: 5 упражнения за малък таз

Интимна мускулна тренировка с йога

Йога практиката помага да се работи на мускулите на таза според естествените закони. Не е тайна, че жените, ангажирани с йога, дълго време имат красива и тонизирана фигура, пластмасова и гъвкава. Те имат добре развити женски интимни мускули и тазовите органи хармонично работят. По правило дългосрочната йога практика премахва всички женски заболявания, увеличава силата на жените и самооценяването.

Представеният видеоклип показва сложната „сила на жените“ с упражнения за укрепване на мускулите на таза:

Видео: Сила на жените за 30 минути - йога за начинаещи

Укрепване на интимните мускули с помощта на вагиналните топки на Гейша

• Укрепването на деликатните мускули, използващи вагинални топки или нефрит яйца, все повече се използва от съвременните жени. Тези симулатори също се наричат \u200b\u200bтопките на Geisha.
• Топки или яйца, изработени от естествен камък, имат размер приблизително 3-4 см вагинални топки се продават под формата на сърца, звезди. Те са кръгли и овални с различна текстура. Топките са изработени от различен материал: латекс, естествен камък, пластмаса и взаимосвързани с нишки.
• В началото на практиката трябва да се използват големи топки с груба текстура. Такива топки са по -лесни за поддържане във влагалището. Постепенно можете да преминете към по -малки топки. Добре тренираните вагинални мускули са в състояние да държат малки, тежки и гладки топки.

Как да въведете вагинални топки?

• За да не заразява инфекцията, топките са предварително измити със сапун или силен физиологичен разтвор и преди процедурата, също антисептичен разтвор (хлорхексидин).
• За по -добро плъзгане топките трябва да се третират с смазка.
• Въвеждането на топки във влагалището е по -удобно лежи или в легнало положение.

Важно! Трябва да се помни, че топките са чисто интимен симулатор, той не може да бъде нает дори от най -близката приятелка!

Вагинални топки

1. Упражнения с вагинални топки се изпълняват стоящи или в бъдеще - при ходене.
2. Първоначално топките от влагалището не трябва да бъдат „освободени“, като ги държат с мускул, който спира процеса на уриниране. Отначало топките се държат за 1-2 минути, като постепенно увеличават времето.
3. Алтернативно компресирайте и отпуснете мускулите на влагалището, без да освобождавате топките.
4. Преместете топките нагоре и надолу по вагината. Не работи веднага. С течение на времето резултатът няма да бъде дълго в идването.
5. Натискане на топки от влагалището една по една.
6. Задържайки нишката, опитайте се да издърпате топките от влагалището, осигурявайки вътрешно съпротивление с вагинални мускули, като предотвратите напускането на топките.

Успехът на тренировките на интимни мускули, използващи вагинални топки, се постига само с редовни ежедневни класове.

Как да тренирате вагинални мускули с вакуумни симулатори?

Този тип вагинални мускулни симулатори има своите почитатели. Вакуумните стимуланти на интимни мускули имат много функции и не са лесни за използване. Всеки симулатор има подробна инструкция, която позволява максимално използване на това устройство. Има мнение, че вакуумните симулатори са най-ефективни в линията на симулаторите-жени.

Видео: Кегел упражнения със симулатор

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА Тренировъчните мускули - Гейш училище: Видео

Гейши са древната собственост на Япония. От 17 -ти век се появява споменаване за жени, които правят мъжете щастливи в духовно и сексуално отношение. Те бяха образовани, добре прочетени, добре -груби и съблазнителни красавици, които знаеха как да гадаят най -тайните мъжки желания. Те биха могли да провеждат светски разговори, да провеждат чаени церемонии и да дадат незабравими нощи на любов.

Имаше училища по Гейша, където момичета от ранна възраст бяха научени на изкуството да бъдат жена. Гейша знаеше как да пее, да танцува, да се грижи за лицето и тялото си и умело да притежава „мускулите на любовта“.

Класове за укрепване на интимните мускули у дома: съвети и отзиви

Много центрове предлагат платени обучения и обучение  с инструктори. Алтернативата може да бъде независими класове за укрепване на интимната зона, използвайки класическите упражнения на д -р Кегел, използвайки цената на симулаторите достъпни, а също така и добре да укрепват вагиналните мускули на танците на корема, йога, велосипеден спорт и упражнения.

Бедра, интимни мускули и тренировки с сфинктер - Модна и достъпна посока за съвременните жени. Много представители на справедливия секс се отърваха от много проблеми в сексуалния живот и подобриха здравето на жените. Представяме някои реални отзиви за подобни класове.

Джулия. Отзивите за Vuma-Gymnastics са най-положителни. Практиката е добра за здравето, по -лесно се ражда и се появиха нови сексуални усещания.

Ирина. След раждането на дете сексуалните отношения със съпруга й станаха скучни и редки. Една приятелка препоръча да прилича на курсове за укрепване на интимните мускули. След 2 месеца клас се появи резултат от нова, изключителна тежест на сексуалните отношения със съпруга й. Вера се съживи в своите женски възможности.

Мила. Ентусиазирани отзиви за тренировките на интимни мускули. Тя започна да контролира усещанията си по време на секс, периодите започнаха да преминават по -спокойно, без болка и ПМС.

И накрая, някои съвети:

• Упражненията за обучение на вагиналните мускули трябва да се извършват с постепенно увеличаване на натоварването.
• Класовете за укрепване на интимните мускули се препоръчват да се комбинират със здравословно хранене и начин на живот.
• Бременните жени трябва да участват в гимнастика, за да укрепят вагиналните мускули само под надзора на лекар.
• Възпалителните процеси и някои гинекологични заболявания служат като противопоказание за обучение с помощта на симулатор, в този случай е необходима консултация на лекар.

Видео: Комплекс за упражнения на Kegel с женски урогенитални проблеми