Важность адекватной оценки себя. Способы и фильмы для ее повышения.
Женщина по своей природе склонна заботиться обо всех — семье, родных, друзьях, животных. Только часто она о себе совсем забывает. Считает, что не время сейчас, попозже когда-нибудь для себя приятное сделаю, побалую себя, подпитаю свою самооценку позитивным общением.
- Женская самооценка не является константой. Мы, общаясь с другими людьми, постоянно себя ассоциируем с их восприятием нас. Потому и самооценка качается как маятник.
- Можно ли ее выровнять и закрепить в одном положении и как это сделать — поговорим подробнее в статье.
Как поднять женскую самооценку?
Исследования ученых, соцопросы и практика психологов показывают, что среди женщин проблемы с самооценкой встречаются значительно чаще, чем среди мужчин.
Физический мир полон соблазнов и манящих вещей, которыми женщины жаждят обладать.
Отсюда растут зависть, обсуждение, обман, нездоровое общение и интересы среди прекрасных дам. А значит и назкая оценка себя, своей значимости и уникальности для мира.
Чем раньше вы сами обратите внимание на свою самооценку, тем скорее начнете движение в сторону ее повышения. Как это сделать?
- Заботиться о своей внешности. Уверенная в себе женщина подчеркивает свою женственность. У нее красивая прическа, ухоженные руки и ноги, легкий макияж и блеск в глазах
- Поработать с гардеробом. Найдите те модели женской одежды, которые вам идут. Избавьтесь от нарядов меньших или больших размеров, чем вы носите в данный момент. Освободите место для нового и оно обязательно войдет в вашу жизнь как глоток свежего воздуха
- Научиться использовать аксессуары и украшения/бижутерию. На первый взгляд кажется, что это просто, но на самом деле это искусство. Обратите внимание на известных женщин в повседневной жизни. Они с помощью аксессуаров подчеркивают свои достоинства, создают гармониичные образы
- Читать книги, истории успешных женщин. Благодаря такой полезной привычке вы расширите свой кругозор и сфокусируетесь на позитивных влоэновляющих примерах
- Пересмотреть свой круг общения, чаще проводить время с единомышленницами. Введите к минимуму общение с людьми, которые «питаются» вашей энергией и тянут вас вниз. Даже если это и близкие родственники. Только позитивное и легкое окружение укрепит вашу самооценку на должном уровне
- Заняться духовной практикой. Выберите наставника, духовного отца, который мудростью своей и принятием вас будет способствовать и вашему прогрессу. Также подойдут посещения храмов, святых мест, слушание лекций духовно развитых личностей
- Искоренять привычные сценарии общения — оправдание, жертва-агрессор, удобная безотказная девочка, обиды, манипуляции
- Перестать сравнивать себя с другими, завидовать, обсуждать, унижать свое достоинство
- Принимать комплименты и похвалы как должное, а негативные высказывания и эмоции окружающих списывать на их трудность жизни и человеческий фактор
- Поработайте со своей речью, тембром голоса. Женщина с адекватной оценкой никогда не позволит себе сленг, нецензурные слова. Подробнее о женской речи ознакомьтесь здесь.
- Откажитесь от вредных привычек. С точки зрения психологии любое наше пристрастие — это компенсация недостатка любви, внимания, счастья в жизни. Если оценка себя адекватная, вы легко их находите в других формах и видах деятельности
- Ведите дневник благодарностей и добрых дел. Так вы самостоятельно будете питать свою самооценку и перестраивать мышление на позитивное
Как стать уверенной в себе: советы психолога
Сколько психологов, столько и рецептов у них для повышения женской самооценки. Однако наиболее общие такие:
- загляните в шкаф и посчитайте сколько у вас комплектов белья, которое без признаков изношенности. Да-да, именно такой предмет нашего гардероба, который чаще видим только мы сами, влияет на самооценку. Аналогично дело обстроит и с красивыми нарядами, аксессуарами под них
- оцените показатель своего самоуважения — с чем вы миритесь, а что категорически не принимаете в общении, бытовых условиях, на работе
- развитие талантов. Они есть абсолютно у каждой из нас, только мы часто откладываем на потом их реализацию. Либо верим близким людям, которые твердят нам обратное и не верят в нас
- займитесь тем делом, которое наполняет вас энергией, заряжает позитивом, заставляет ваши глаза искриться от счастья. Если пока вы не определились с занятием, смело экспериментируйте! Ведь только практика покажет что ваше, а что — нет
- ставьте цели и продумывайте план по их реализации. Лучше всего — на листе бумаги с ручкой в руках. Тогда, перечитывая, вы станете замечать, что задуманное реализуется, или корректировать написанное ранее. Мы же люди, нам свойственно менять способы реализации глобальных целей
- примите себя со всеми недостатками и научитесь спокойно реагировать на замечания и колкости окружающих, связанных с первыми. Возможно, вам необходимо будет поработать с психологом, духовным наставником, посетить несколько сеансов расстановок. Помните, все эти действия пойдут на благо вашей самооценке
- полюбите работать с ручкой и бумагой. Ведите дневник, выписывайте свои сильные качества, таланты и достижения, добрые дела. Чем больше позитивной и вдохновляющей информации вы будете видеть, тем быстрее отметите прогресс самооценки
- говорите громче и четче, если вы обладательница тихого голоса
- репетируйте перед зеркалом свою речь перед ответственным мероприятием. Так вы увидите себя глазами тех, кто будет вас слушать и смотреть на вас. Проанализируйте — как бы вы восприняли такую женщину с точки зрения ее оценки себя?
Рекомендации по повышению самооценки
- отключите зависть
- перестаньте оправдываться, жалеть себя, обсуждать других, превозносить себя на словах и в мыслях, заниматься самоедством
- преодолевайте свои страхи без сопротивления. Они сопровождают только тех, у кого низкая самооценка. С другой стороны, разумное чувство меры актуально, поскольку чрезмерное геройство и глупость никак не подымут вашу самооценку
- примите и полюбите себя
- найдите дело, которое вас окрыляет и приносит пользу другим людям
- концентрируйтесь на своих глобальных целях без залипания и проигрывания прошлых событий
- вырабатывайте способность непривязанности к вещам материального мира. Все здесь принадлежит Великой Личности Создателя, а мы лишь временно арендуем то, что нужно для нашей жизни
- учитесь быть благодарной за все, что у вас есть, и все, что приходит в вашу жизнь. Даже беды, болезни, испытания даются нам для укрепления духа и отработки совершенных в прошлом плохих поступков. Таков закон причины и следствий, или кармы
- только позитивное общение с людьми, у которых здоровая оценка себя, повлияет на рост и вашей
- направьте свое внимание к Богу, Священным Писаниям, поиску ответов на вечные вопросы бытия человека. Так в вашем сердце поселятся умиротворение, покой, окрепнет разум
- заботьтесь о своем физическом теле, будьте внимательны к нему
- будьте контактной, социальной, спокойно просите помощи в ситуациях, когда без нее никак не справиться, живите среди людей, а не в пещере отшельником
- выработайте привычку всегда доводить начатое дело до конца. Нам, женщинам, с этим пунктом бывает сложнее, поскольку мы очень впечатлительны и легко меняем виды деятельности. Но подобные «хвосты» съедают нашу энергию и тянут оценку себя вниз
- выбирайте свои мысли, настрой на день, установки как платья в шкафу. Именно так отнеситесь к этому пункту. Потому что образ жизни и судьба складываются из мыслей
Способы повышения самооценки
Выше описаны рекомендации по повышению самооценки, которые можно назвать и способами. И все же добавим еще несколько:
- осознайте свою ценность и уникальность для мира. Для этого читайте Священные Писания, общайтесь по возможности с духовно развитыми личностями
- соблюдайте чувство меры во всем. Женщины с низкой самооценкой впадают в крайности в еде, одежде, физических отношениях с противоположным полом, пристрастиях к вредному
- найдите место, которое отлично восстанавливает ваши силы после длительного влияния негатива и расхода энергии. Это может быть родительский дом, поездка к месту силы, роща, лес, пруд, даже короткое уединение в квартире/кафе для переосмысления своей жизни
- учитесь слышать себя и жить своей жизнью. Для этого подойдут разные женские и духовные практики, проработка родовых сценариев, участие в тренингах, семинарах для женщин по укреплению самооценки. Но обращайте внимание на ведущую, ее биографию и достижения в жизни. Хотите ли вы в чем-то стать на нее похожей, есть ли у вас внутреннее желание поучиться у нее премудростям работы со своей оценкой себя
- найдите клубы в своем городе, где другие женщины учатся осознанности, вспоминают о своей божественной природе и предназначении. На регулярных встречах участниц вы будете слушать их опыт, говорить сами, обмениваться созидательными энергиями. Такие клубы могут быть «живыми» или виртуальными, через Скайп, например
Упражнения для повышения самооценки
Самооценка женщины и ее особенности характера, поведения, невербальнве сигналы окружающим людям тесно связаны. Потому важно ежедневно уделять время себе, любимой, для занятий самосовершенствованием.
Чтобы развиваться гармонично, женщине следует уделять внимание четырем уровням:
- физическому
- эмоциональному
- психологическому
- духовном
Например, у Ольги Валяевой вы легко найдете более трехсот способов пополнения женской энергии. Практикуя эти способы, вы тем самым питаете чувство своей ценности.
Если обратиться к психологами, то они рекомендуют такие упражнения:
- развивайте и укрепляйте любовь к себе. Даже в Библии говориться, что без искреннего сильного чувства к своей персоне, невозможно по-настоящему ощущать и дарить любовь близкому человеку. Оглянитесь вокруг — сколько женщин, далеких от навязываемых стандартов красоты, уверены в себе и счастливо несут себя по жизни. Еще раз осознайте, что тараканы в голове мешают подъему вашей самооценки
- прощайте себя. Людям свойственно совершать ошибки, потому мы и люди. Внутренней «пилой» мы часто сами режем стержень своей ценности. Вопрос — зачем это делать?
- выбирайте такие цели, которые реально достигнуть. Опирайтесь на свои таланты, сильные качества характера при их определении. Тогда каждое достижение подарит вам ощущение успеха, могущества в своей жизни, прибавит уверенности
- научитесь не поддаваться своим страхам. Это не значит их игнорировать и подавлять. Наоборот — шагать страхам навстречу, пробовать сделать то, что вызывает дрожь и чувство неуверенности. А вдруг за конкретным страхом скрывается ваш талант и реализация давней мечты?
- практикуйте аффирмации. Их можно писать и перечитывать, повторять вслух по сотне раз в день. Главное — почувствуйте отклик в сердце на конкретное позитивное утверждение и поверьте, что оно отражает вашу суть.
10 фильмов для повышения женской самооценки
Мы, женщины, любим кинематограф за возможность:
- посмотреть приятную картину
- сопереживать главным героям
- учиться у них стойкости и оптимизму
- почерпнуть мудрость и извлечь уроки из опыта других людей
Предлагаем вашему вниманию десятку картин о женщинах, где вы найдете техники, способы и реальные действенные упражнения для повышения своей самооценки.
- Ешь, молись, люби
Испытания в жизни нас закаляют и открывают возможности для прихода нового другого опыта, который точно принесет счастье. Фильм о женщине, рискнувшей многим, пришедшей к своей сути, нашедшей любовь всей жизни. - Голова в облаках
Правду говорят, что ощущение счастья живет внутри нас. Ни разрывы снарядов, ни свист пуль, никакие испытания военного времени не способны сломить женскую оценку себя. - Джентльмены предпочитают блондинок
Очаровательная Мерилин Монро, играя недалекую блондинку, легко завоевывает сердца мужчин. - Золотой век
Фильм о непростой работе женщины над собой и ее приходе к абсолютной власти монарха. Главная героиня боялась и шагала смело навстречу своим страхам. - Жизнь в розовом цвете
Трогательный биографический фильм о жизни легендарной Эдит Пиаф. Как это верить, надеяться, ждать и исполнять свой долг до последнего мгновения — вы узнаете в процессе присмотра картины. - Малышка на миллион
Настойчивость главной героини на пути к реализации главной цели вызывает восхищение. Фильм без украшений спортивной жизни борца за свое достойное место под солнцем. - Дьявол носит Прада
Красота вдохновляет и убивает, требует и одаривает. Потому в мире моды и глянца царят жестокие законы выживания. Но пришедшая их и доказавшая свою стойкость, проявившая достоинство, достигнет самых вершин карьеры. Вопрос — а она действительно этого хочет? - Анна Павлова
Оттачивать мастерство и профессионально выполнять свою работу — удел великих личностей. Даже в балете внешняя хрупкость держится на стальных нервах и изнурительных тренировках. Что уже говорить о женственной девушке, которая стремиться реализовать свой талант на сцене? - Королева
Испытания приходят к нам неспроста. Только от нашего внутреннего выбора зависит как мы их переживем, сохраним ли свое лицо перед взглядами общественности. - Жанна Дарк
Женщина способна вдохновлять мужчин на подвиги особенно, если сама стоит плечом к плечу с ними перед лицом смерти. Картина о женской вере, силе духа, сомнениях и внутренней борьбе.
Видео: как повысить свою самооценку по-женски?
