Sog'lom turmush tarzi - bolalar va kattalarda gripp, SARlar va shamollashning oldini olish uchun asosdir. Grippining epidemiya paytida kattalar va bolalar uchun shaxsiy gigiena qoidalari

Grippni va sovuqni qanday olish haqida maqola.

Sovuq va gripp - bu eng keng tarqalgan kasallikdir, kuzdan boshlab, sovuq, iliq kunlar o'rnatilganda.

Ushbu kasalliklar og'iz va burun tomoqqa, traxeya va bronx tilida patogen mikroblarning kirib borishi bilan ajralib turadi. Agar mikroblar bizning organlarimizga kirsa, burunning oqishi, baland tana harorati, yo'talishi, 2-14 kun davom etadigan yo'talish paydo bo'lishi bilan biz bu haqda bilib olamiz.

Kuchli kasal bo'lish uchun nima qilish kerak? Bu haqda maqolada gaplashaylik.

Sog'lom turmush tarzi kattalar va bolalarda shamol va grippning oldini olish uchun asosdir

Sovuq. Sovuq va o'tkir respiratorli virusli infektsiya o'zini isbotlashi mumkin:

• Sovuq mavsumda ho'l poyabzalda yurish
• Qoralamada o'tiring
• Sovuq ichimliklar va suv iching
• Ko'chada muzlatib qo'ying
• Kasal odam bilan umumiy narsalardan foydalaning
• Kasal odam bilan muloqot qiling - infektsiya yo'tal va hapşırma orqali sodir bo'ladi

Yuqorida va zaiflashgan immunitetlar - bu sovuq kasallikning sababidir.

Sovuq alomatlari:

• 38 ° C gacha tana harorati isitmasi
• Umumiy
• Titrash
• Burun tiqilishi
• Tumov
• Aksirmoq
• Yo'tal

Gripp. Bu shuningdek, bu juda jiddiy nafas olish virusli kasallikdir, ammo agar sovuq kuchli oqibatlarga olib keladi, shunda gripp bilan umumiy mast bo'lsa, unda epiteliya hujayralari buzilishi va yangi shakllanish bilan nafas olish tizimiga zarar etkaziladi Virus zarralari.

Virusni tanaga kiritish natijasida hosil bo'lgan toksinlar yurak, qon tomirlari, asab hujayralari va boshqa organlarga ta'sir qilmaydi.

Sog'liqni saqlash bo'yicha grippi har yili sayyoramiz aholisining 15 foizi, shuningdek, ko'pincha bolalar va keksalar orasida uchraydi.

Gripp alomatlari:

• Tana harorati, 38 ° C dan ortiq (harorat 39 ° C dan oshgan bo'lsa, shifokorlar uni giyohvand moddalar bilan o'rashga maslahat bermaydilar, chunki tananing o'zaro zararli mikroblar bilan kurashadi, chunki tanasi zararli mikroblar bilan kurashadi, chunki tanasi zararli mikroblar bilan kurashishni rejalashtiradi, chunki tana zararli mikroblar bilan kurashishni, shu interferonni ishlab chiqaradi).
• Shishgan bodomsimon va tomoq og'rig'i.
• Yo'tal.
• Tananing kuchli zaifligi.
• Tananing barcha mushaklarida bosh og'rig'i va og'riq.

Gripp inson grippiga ega bo'lgan odamning narsalar, tupuri, tupurilishi va yo'talish orqali yuqadi.

Vaqt o'tishi bilan alomatlarga e'tibor berish juda muhimdir va shifokor bilan maslahatlashing boshlanishdan keyin 24-48 soat ichida antivirus dorilarini olingKeyin kasallik osonroq bo'ladi.

Oldini olish. Kamroq virusli kasalliklarni olish uchun sizga kerak immunitetni kuchaytirish:

1. Yangi tayyorlangan sharbatlarni iching.
2. Har kuni yangi sabzavot va mevalardan salatlar mavjud.
3. Har kuni 1 dengiz iste'mol qiling. Bir qoshiq asal, siz choy bilan ichishingiz mumkin.
4. Kechasi, kamida 6-8 soat uxlang.
5. Ertalab 15-20 daqiqa zaryadlash.
6. Har kuni toza havoda yurish.
7. Qattiq.

Ular gripp va sovuq bilan kasallanishga yordam beradi immunitetni oshirish uchun profilaktika aralashmasi retseptlari.

Retsept 1. Asal va zanjabil bilan limon

1. Yaxshi yuvilgan va quritilgan 1 limon, qobig'i bilan mayda kesilgan.
2. 3-4 osh qoshiq qo'shing. Asalning osh qoshiq va kichik bir parcha (taxminan 1 sm qalinligi) mayda tug'ralgan zanjabil, hamma narsani aralashtiring.
3. Biz bu aralashmani 1-2 choy qoshiq qo'shamiz. Kuniga bir necha marta choy ichidagi osh qoshiq.

Retsept 2. Yong'oqni quritilgan mevalar va limon bilan

Ushbu aralash immunitetni kuchaytiradi, ortiqcha ish va umumiy zaiflikda foydali bo'ladi.

1. 1 stakan yong'oq, mayiz va quritilgan o'rik, qobig'i bilan 1 limonni oling va hamma narsani go'sht maydalagich orqali o'ting.
2. Aralashishga 300 g asal qo'shing va aralashtiring.
3. Biz 1 osh qoshiqni qabul qilamiz. ovqatdan oldin kuniga 3 marta qoshiq.

Retsept 3. Maka Amosova

Bunday makaron mazali va foydali, unda vitaminlar va iz elementlari bir nechta.

1. Biz 1 stakan yong'oq, mayiz, quritilgan o'rik, anjir va yalang'och, qobig'i bilan 1-2 limonni, go'sht maydalagich orqali olib boramiz.
2. Aralashishga 1 stakan asal qo'shing, aralashtiring.
3. Ertalab 1 sekan iste'mol qilamiz. qoshiq 3 p. Kuniga siz pyuresiga qo'shishingiz mumkin.

Retsept 4. Awneshice

1. 2 osh qoshiq. Artlik mevalarining osh qoshiqini maydalang, 1 stakan qaynoq suv quying va 10 daqiqa davomida past olovda pishiring.
2. Biz 3 soatlik iliqlikni topamiz, termosda mumkin.
3. Biz yarim stakan 2-3 p ni ichamiz. bir kun.

Gripp va shamollashning oldini olish uchun siz foydalanishingiz mumkin uyda aroometrapiya:

1. Qovurilgan chiroqqa yoki inhaleraga issiq suv quying, 2 tomchi Lavati evaziga 2 tomchi neft, signal, evkalipt yoki arm.
2. Biz iliq terapevtik moyni nafas olamiz.

Diqqat. 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun Aromaterapiya kontrendikedir, chunki u jiddiy allergiyaga olib kelishi mumkin.

Agar siz oyoqlaringizni sovuq havoda namlasangiz, uyga kelsangiz, o'zingizni bajaring isitish vanna:

1. A teelvisga 5 litr issiq suv quying, unda 60 g xantal kukuni va pishirilgan soda va suvni quyuq soda suvini to'kib tashlang.
2. Agar suv sovigan bo'lsa, ko'proq qo'shing.
3. 20-30 daqiqa davomida hammom qilamiz.
4. Keyin biz oyoqlarni sochiq bilan artamiz, iliq paypoqqa solib, yotog'iga boramiz.

Grium epidemiyasi paytida shaxsiy gigiena qoidalari

Epidemiya paytida gripp bilan kasallangan bo'lmaslik uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Gavjum joylarga tashrif buyurmang.
2. Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, qo'lingizni sovun bilan yuvishning iloji yo'q, qo'llaringizga, og'zingizni va buruningizni sizning qo'llaringiz bilan dezinfektsiyalash vositasi bilan artmang.
3. Ko'pincha, kun davomida buruningizni iliq suv bilan yuving.
4. Har kuni nam mato bilan artib oling.
5. Immunitetni kuchaytirish.
6. Ob-havoni kiying.
7. Gipotermiya qilmaslikka harakat qiling.
8. Jamoat joyiga tashrif buyurish kerak, siz niqob kiyishingiz kerak.
9. Gripp epidemiyasi oldida ancha oldin, shifokor va emlashda qatnashish.

Nima bo'lishi kerak niqobva qanday qilib uni to'g'ri kiyish kerak?

• Niqob og'izni, burunni yopishi va bo'shliqlar yo'qligi uchun yuziga mahkam yopish kerak.
• Niqob ko'p tayoqchi bo'lishi kerak.
• Uni olib tashlashsiz 3 soat davomida kiyish mumkin va keyin yangisini o'zgartirish mumkin.
• Niqobni kiyishda qo'llariga tegmang.

Kasalliklardan va bolalarda gripp va SARlar tomonidan himoya qilish uchun sog'lom turmush tarzini oldini olish choralari

Qotib qolish

Bolalar uchun oddiy qattiqlash usuli: Kuniga yoki butun tanani 30 ° C dan boshlab, asta-sekin 16-18 ° C gacha suv bilan arting.

Kichik bolalar Siz boshlashingiz kerak 1 oydan naslgacha qattiq. Bular havo vannalari, go'daklar uchun gimnastika, cho'milish.

Yozda bolalar va kattalar uchun - yalangoyoq yurish, cho'milish, xona haroratida suv bilan yurish, qishda - kvartirada yalangoyoq yurish.

Xalq davolaydi

Sarimsoq va piyoz shamollashning oldini olishning isbotlangan usuli hisoblanadi. Siz ushbu sabzavotlarni har kuni iste'mol qilishingiz kerak, ammo agar sizdan sarimsoq hidini xohlasangiz, sinab ko'rishingiz mumkin sarimsoq va piyoz bilan nafas olish:

1. Qirg'ichni maydalang yoki 2-3 bo'lak sarimsoq va yarim lampochkadan o'ting.
2. Og'iz va burun orqali bu shafqatsiz nafas oling.

Vitaminlar. Immunitetni oshirish uchun siz ko'proq ichishingiz kerak a vitaminlari: Shonatlar, lenonberriya, qora va qizil smorodina, atirof infuziyasi, quritilgan va muzlatilgan malinalardan choy ichadigan mevali ichimliklar va sharbatlar. Grium epidemiyasida ham foydali to'q sariq va granata sharbatlari.

Shifolash o'tlar. Bolalar uchun beriladigan immunitet va terapevtik o'tlar, choyshablar va infuziyalarni kuchaytirish.

Asarlar, malina barglari, qora tanli va lenonberries

1. Xuddi shu raqamda atirgullar, malina barglari, qora smorodina va lenonekrekislik mevalarini aralashtiring.
   2. Biz 2 osh qoshiq olamiz. Bunday aralashmaning osh qoshiq 1 stakan qaynoq suv, kam issiqlik, salqin, filtr.
   3. 0,5 stakan 2 p ni iching. bir kunda.

Linden va qora tanli gullar gullaridan choy

1. Biz Linden va elkevner gullarini bir xil aralashtiramiz.
   2. 2 osh qoshiq. Aralashmaning qoshig'ini 1 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 10 daqiqa davomida past olovda pishiring.
   3. Biz choyni filtrlaymiz va ichamiz.

Inhalatsiya. Agar oqayotgan burun allaqachon boshlansa va siz o'zingizni kasal ekanligingizni his qilsangiz, nafas olishda yaxshi yordam berasiz. Kattalar 5-15 daqiqaga nafas olishlari mumkin, bolalar 5 daqiqagacha.

Qaynatilgan kartoshkadan yasalgan inhalatsiya

1. Biz pishirguncha tozalangan kartoshkaning bir nechta ildiz mevalarini qaynatamiz.
   2. Kartoshka qalin, tomchi 2-3 tomchi pyuresi pyuresi pyuresi bilan qoplangan.
   3. Biz panjara ustiga o'tiramiz, bir oz ochamiz, sochiq bilan bizni yoping va 5-7 daqiqa davomida nafas oling.

Yog 'neft burunning oqishi uchun yordam beradi: Biz har bir nostilda 1 tomchi, 3 p. bir kunda.

Xalq tabobatida ishlatiladigan yana bir retsept sovuqdan: Siqish yangi aloe sharbatiVa darhol burunga o'ting 2-3 tomchi. Burunda 3 soatdan keyin va shu qadar 3 kun.

Endi bilamizki, qishda shamol va grippdan kasal bo'lmaslik, har doim immunitetni kuchaytirishingiz kerak.

Video: Sovuqlarning eng kichik qismida. (Supermams)