Qiziq mushaklar uchun mashqlar Ayolning baxt va ishonchini keltirib chiqaradi: ko'rsatkichlar va kontrendikatsiyalar, sharhlar va sharhlar. Qattiq mushaklarni ayollarga qanday o'rgatish mumkin?

Vaginal mushaklarni o'qitish shakli haqida maqola. Bu nafaqat jinsiy hayotni diversifikatsiya qilishga yordam beradi, balki ayollar salomatligi uchun ham foydali.

Siz ideal xo'jayin bo'lishni xohlaysizmi? Ayol salomatligini mustahkamlaysizmi? Komplekslar bilan xayrlashasizmi? Bugungi kunda vaginal mushaklarni kuchaytirish uchun darslarga o'ting.

Qiziqli ayol mushaklari, sog'lig'i, sog'lig'i yoki zavqlanish vositasini o'qitishmi?

Vaginal mushaklarni kuchaytirish va o'qitish orgazmga erishish uchun sizning odamingizga unutilmas his qilishdir. Bu sport bilan bog'liq, chunki bu jarayonda muayyan mushaklar guruhi poezdi, ammo asosiy maqsadi qanday qabul qilishni va zavq berishni o'rganishdir. Fitness markazlarida sizga o'quv kursini olish taklif qilinishi mumkin, ammo bu uyda amalga oshirilishi mumkin.

O'qiy mushaklarni o'rgatish: sodir bo'lish tarixi

• Aftidan, samimiy mushaklarning mashqlari yangisi yangi narsadir, ammo bu uzoq vaqt davomida innovatsiya emas. Sevgi san'ati ko'p asrlar davomida o'rganildi va yaxshilandi. Ehtimol, siz Kamatautra, Tao, Tantra kabi muomalalar bilan tanishasiz. Bu butun dunyo va eng yuqori zavqlanishga yordam beradigan butun fohisha.
• Sharqda ayollar har doim o'zlarini erkakdan zavqlanishga tayyor bo'lishdi. Ikkinchi maqsadi o'z tanasini tug'ish uchun tayyorlash edi. Shuning uchun ular hech qachon o'zlarini va tanalarini bilishga uyalmaydilar.
• Bizda jinsiy a'zolarni davom ettirish yo'lidir. Jamiyatda jinsiy aloqa va orgazmning mavzusi taqiqlangan. Yigirmanchi asrning ikkinchi yarmida jamiyatimizda jinsiy inqilob paydo bo'ldi.

Qiziq: Kamastra ingliz tilida birinchi marta 1883 yilda nashr etilgan. Kitob juda katta pul sarflanadi va jamiyatning keng qatlamlari uchun mo'ljallanmagan.

Yigirmanchi asrning 50-yillarida amerikalik olim Arnold Kegel tos bo'shlig'i mushaklarini pompalay olish uchun mashqlarni ishlab chiqishni boshladi. Buning sababi shundaki, ayollarda tug'ilish, siydikni o'g'irlik ko'pincha kuzatish tez-tez kuzatiladi.

Bugungi kunda ko'plab ayollar o'zlarining vaginal mushaklarini boshqarishni o'rganishlari mumkin bo'lgan ma'lumotlar mavjud.

Vaginal mushaklarni tayyorlash qanday foyda keltiradi?

Vaginal mushaklarni o'qitishning afzalliklari:

1. Rivojlanishni rivojlantiradigan vaginal orgazmga erishish
2. O'lchov va ulardan keyin tez tiklanish
3. Siydikni o'g'irlab ketishning oldini olish, prosip va bachadon yo'qotish
4. Tuxumdonlarga qon oqimi, qinning to'qimalarida qon aylanishining kuchayishi

Muhim: Tuxumdonlarga qon oqimi polips, mielidning yaxshi oldini oladi.

Kim vaginal mushaklarni tayyorlash uchun kim va qanday yoshda?

• Mashqlar asosan ayollarni tug'ish uchun zarur. Tug'ilgandan so'ng, mushaklar zaiflashadi, cho'zilishini anglatadi. Va jinsiy aloqada hislar bir xil emas va ba'zilari siyishning buzilishida muammolarga duch kelishadi.
• Mashqlarni boshlaysiz, tos bo'shlig'i mushaklarini tezroq tiklaydi. Ammo bu nafaqat tug'ilishni ham qilishingiz mumkin.
• Siz 14 yoshdan boshlab mashqlarni boshlashingiz mumkin. Bokira qizlarga taqlid qilmasdan, maxsus mashqlar to'plamini kuzatish juda muhimdir. Siz eski asrgacha yaqin mushaklarni o'rgatishingiz mumkin, bu esa istak mavjud.

Samimiy mushaklarni kuchaytirish uchun sinflar uchun kontrendikatsiyalar. Bunday mashg'ulotlarda kim o'zlariga tegishli emas?

Siz mashq qila olmaysiz:

• Jinsiy inning yallig'lanish jarayonlari bo'lgan ayollar
• Bachadonga ega bo'lgan ayollar
• Homilador ayollar (faqat Kegel mashqlari)

Erkin mushaklarni o'qitishning asosiy qoidalari: nima va qachon qilish kerak?

Indam mushaklarini tayyorlashdagi asosiy qoidalar:

• Nafaqat nafas
• Sekin mushaklarning tarangligi
• Sekin mushak yengilliklari

Sinflar eng oddiy mashqlar bilan boshlash kerak. Oddiy kompleksni osonlikcha murakkablashsangiz, yanada murakkab mashqlarni davom ettirishingiz mumkin. Birinchi trening vaqti 20-30 daqiqa. Asta-sekin 45 daqiqa vaqtni ko'paytiring.

Muhim: Treningni simulyatorlarsiz boshlang, mashqlarni asta-sekin mashq qiling. Avvaliga, hatto eng oddiy murakkab murakkablashishi mumkin.

Oddiy mashqlar majmuasi:

1. Ushbu mashqni yolg'on gapiring. Oyoqlarni tizzalarda egib, yoydi. Keyin vagins smrinkterini siqib, ikkinchidan keyin siqib chiqaring, asta-sekin mushaklarni dam oling. Ushbu harakatni iloji boricha takrorlang, juda mos keladi. Bir daqiqaga dam oling, so'ngra daqiqada tanaffus bilan yana 2 ta yondashuv qiling.
2. Xuddi shu mashqni bajaring, shunchaki vaginaning mushaklarini zudlik bilan bo'shashmaslikka harakat qiling, lekin ularni taxminan 1 daqiqaga kechiktiring. 3 ta yondashuv bo'lishi kerak.
3. O'rningdan tur, oyoqlari bir-biridan ajratilgan. Ularni biroz eging. Sekin chuqur nafas oling va shundan keyin vaginaning sfinkterini torting. Nafas chiqarmasdan o'tirib o'tiring. Sekin asta-sekin, mushaklarni bo'shashtiring. Ushbu mashqni 5 daqiqadan oshmang
4. Boshlang'ich pozitsiyasi - Orangizda yotish. Oyoqlarni elkaning kengligi ustiga to'xtang, oyoqlaringizni tizzalarda eging. Keyin tosni taxminan 3 daqiqa davomida tezda ko'taring. Bir oz dam oling, keyin yana yana yondashuvga amal qiling.
   Oldingi mashqlarni yopiq oyoqlari bilan takrorlang.

Muhim: Kegel mashqlari istalgan joyda amalga oshirilishi mumkin. Ammo ularni to'liq qovuq bilan qilish taqiqlanadi.

Uyda vaginal mushaklarni o'qitish uchun simulyatorlar

Siylovlar yordamida siz yanada samarali mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin. Eng keng tarqalgan simulyatorlar:

• Vaginal to'plar. To'plar metall, plastmassa, yog'och, kremniydan keladi. Yaroq tuxumlari ham mashhur. To'plar moylash bilan moylangan bo'lishi kerak va vaginaga kiritilgan. Keyin to'plar ushlab turiladi yoki mushaklardan chiqadi. Mushaklar kuchayganidek vaqt va mashqlar o'zgaradi.

Qiziq: Vikal mushaklarni birinchi marta Xitoyda o'qitish uchun birinchi marta qimmatbaho tuxumlar ishlatilgan. Aytishlaricha, bu nefrit, tuxumlarga bunday kuch beradigan nefrit.

• Yuk mashinalari simulyatorlari. Simulyator kanca bilan vaginal to'pga o'xshaydi. Birinchidan, to'pni vaginaga soling, keyin esa kanca ichiga yuk yopishadi. Yuk ikki kilogrammga etib borishi mumkin.

Muhim: Simoratlar bilan, ayniqsa yuk bilan, faqat murabbiyning nazorati ostida bo'lgan darslarni boshlang. Mustaqil urinishlar sog'lig'iga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Indam mushaklarini o'qitish psixologiyasi: Qanday qilib ayol o'zini o'ziga ishonish mumkin?

Ayollarning sog'lig'iga ijobiy ta'sirga qo'shimcha ravishda, vaginal mushaklarni o'qitish ayolga ishonch hosil qiladi. Vaginal mushaklaringizni boshqarishni o'rgansangiz, jinsiy aloqada odamga jannat sezgilarni berishingiz mumkin.

Ko'pincha, ko'p yillik nikohdan keyin jinsiy aloqa zerikarli bo'ladi, shuning uchun yuqoridagi mushaklarning kuchayishi er va xotin o'rtasidagi munosabatlarga e'tibor qaratishga yordam beradi. Erkak zavqlana boshlagach, siz ko'proq ozod bo'lasiz, o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi. Siz tanangiz va yoshingizdagi kamchiliklarga kamroq e'tibor qaratasiz. Bundan tashqari, siz unutilmas vaginal orgazmni olishingiz mumkin.

Qiziq: Ko'p ayollar faqat klital orgazmni olishadi. Vaginal orgazm nafaqat yanada yoqimli, balki nihoyatda sog'lom.

Agar sizning jinsiy hayotingiz yorqin va doimiy bo'lsa, kayfiyat sezilarli darajada yaxshilanadi, ammo bu hayotning boshqa barcha sohalariga ta'sir qila olmaydi. Siz ko'zlaringizdagi uchqun bilan siz istaganingiz, istaganingiz bo'ladi.

Vaginal mushaklarini o'qitish: maslahatlar va sharhlar

Bu haqda turli xil sharhlar mavjud. Asosan, faqat ijobiy.

Mariya, 35 yoshda: "Men ikki farzandning onasiman. Albatta, bola tug'ilgandan keyin, bu sezgilar ilgari bo'lgan jinsiy aloqa paytida g'oyib bo'lishdi. Uch oylik vaginaning mushaklari mushaklarini siqib, er hayron bo'ldi. Men hatto minimal mashqlar ham o'z natijalarini beradi.

Svetlana, 29 yosh: "Men murabbiy va simulyatorlar bilan shug'ullanaman. Effekt shunchaki ajoyib, men hali bunday orgazmni boshdan kechirmadim. Va er odatda xursand bo'ladi.

Oksana, 31 yoshda: "Ba'zi sabablarga ko'ra, men vaginal mushaklarning ushbu mashg'ulotlariga ishonmayman. Bu tajribasiz bu mushaklarni yanada ko'proq cho'zishingiz mumkin. Yoki faqat professional bilan o'rganing. "

Valentina, 40 yoshda: "Men uzoq vaqt davomida darslarga bordim, endi erim va men har qachongidan ham yaxshiroq bo'lishdi. Mening qiz do'stim, shuningdek, barchani maslahat beraman. "

O'qitilgan yaqin mushaklarning ijobiy tomonlarini his qilish, agar barcha ayollar o'zlarining vaginal mushaklarini nazorat qilishni o'rgansalar, ular faqat bitta ayolga sodiq qolishadi va ayollar arzimas narsalarga sodiq qolishadi. va o'zlarini sevadi va o'zlarini shunday sevib qolishadi.

VIDEO: IGLIY MUHIM TAYYORLASH