Vitaminlar inson tanasining barcha fiziologik jarayonlarida qatnashadigan va barcha tizimlarning normal ishlashi uchun juda zarur bo'lgan organik birikmalar.
O'z xususiyatlariga ega bo'lgan ayol tanasi erkakdan farq qiladigan vitaminlar va biologik faol moddalar to'plamini talab qiladi. Bundan tashqari, har bir yoshdagi ayol tanasining bir yoki vitaminlariga ehtiyoj - bu o'z-o'zidan, shuning uchun to'g'ri vitaminga tayyorgarliklarni tanlash va dietani yoshga qarab sozlash kerak.

Ayollarning ichki a'zolarining salomatligiga qo'shimcha ravishda, ularning tashqi ko'rinishi har doim hayajonlanadi - terining sog'lig'i va yoshlari, qo'llarning go'zalligi va tirnoqlari, sochlarning kuchi. Sochlarning kuchi. "Sog'liqni saqlash" ning qaysi elementlari Ayollarga go'zallik va sog'liqni har doim va har qanday yoshda porlashi kerakmi?

Ayollar uchun zarur bo'lgan vitaminlar

Fanga ma'lum bo'lgan barcha vitaminlar, foliy kislotasi mutlaqo "ayol" deb tan olinadi - b9 vitamini. Bola va laktatsiya davrida, ammo ushbu jiddiy davrlardan tashqari, unga ehtiyoj ortadi, ammo bu jiddiy davrlarga qo'shimcha ravishda, b9 vitamini Ayol tanasiga jiddiy ta'sir qiladi:

• o'smirlik davrida jinsiy rivojlanishni tartibga solish
• balonmollik fonida gormonal fonda
• menopauza paytida yoqimsiz alomatlarni minimallashtirish
• neyropsik soha faoliyatini tartibga solish (keyingi professional kasalliklarning oldini olish uchun keyingi postparum davrida tavsiya etiladi)

Ushbu "ayol" vitaminga qo'shimcha ravishda, ayol tanasining barqaror ishlashi quyidagi vitaminlarni talab qiladi:

• A vitamini - vizual salomatlik, teri, tirnoq, sochlar, skelet,
• E vitamini va Dan - Kuchli antioksidantlar tanadagi salbiy ekologik omillarga qarshi kurashda yordam beradilar,
• B vitamini. - metabolik jarayonlarni tartibga solish, farovonlik, energiya va sog'liqni terimga ta'sir qiladi; b6 vitamini - Smenskual sindromning namoyon bo'lishini kamaytiradi,
• PP vitaminlari - tanani teri kasalliklaridan himoya qiladi,
• D vitamini - Suyak to'qimasini kuchaytirish, terini davolash, hayz paytida og'riqni kamaytiradi.

Salomatlik uchun zarur bo'lgan vitaminlarning to'liq majmuasi, ayol ideal holda oziq-ovqat dietasi bilan oladi.

MUHIM: Biroq, haqiqat shundaki, hatto eng oqilona muvozanatli theat, barcha zarur vitaminlarni oziq-ovqat bilan olishingizga imkon bermaydi.

Sintetik mahsulotlar, kambag'al ekologiya va natijada qishloq xo'jaligi mahsulotlarining sifati yomonlashishi polivitamin komplekslari bilan ularning dietasini to'ldirishga majbur qiladigan omillardir. Turli xil dorilarni tanlash, ularni toifalar, mos ravishda, ayol yoshga bo'lish to'g'ri bo'ladi.

30 dan keyin ayollar uchun eng yaxshi vitaminlar

Yuqoridagi barcha vitaminlarning barchasi ayollar tomonidan har qanday yoshda va ortiqcha mikroelementlar.

Muhim: Ayolning katta qismi, tanasi ko'proq vitaminlar.

30 yoshli ayollar o'zlarining tabiiy ma'lumotlar va jinsiy funktsiyasini qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq yordamchilar kerak. O'ttiz yoshda qarish hali boshlanmagan, shuning uchun

Muhim: Ayollar sa'y-harakatlari tanalarini sog'lom holatda saqlashga, xususan, ayol go'zalligi uchun zarur bo'lgan eng muhim ayol - tuxumdonlarning funktsional faoliyatini qo'llab-quvvatlashga qaratilgan estrogenlar.

30 yillik liniyani kesib o'tgan ayollar Vitaminga muhtoj T, 6 da, 9 da, 3 da, 12 da, D. va Dan. E vitamini jinsiy funktsiyalarni tartibga soladi, terining yaxshi holati uchun zarur bo'lgan elastin va kollagenni sintez qiladi, 3 da va 6 da Metabolik (metabolik) jarayonlar tartibga solinadi, immunitetni qo'llab-quvvatlaydi va asab tizimining ishlashini normallashtiradi. Vitaminlarning ushbu tarkibi polivititamin tilida Duotov, Alfavit kosmetika, Vitr, Faol hayot.

40 yoshartirish uchun 40 yildan keyin ayollar uchun vitaminlar

Qirq yoshli ayol ayolning jasadi, perestroika jarayonlar boshlanadi, hayz ko'rish jarayoni pasayadi, qarish jarayoni faollashadi. Tuxumdonning vazifalari zaiflashadi va ular jinsiy funktsiyalarni tartibga soluvchi kamroq gormonlar va shunga mos ravishda yoshlik va go'zallikni beradi.

Siz internet jarayonini orqaga burolmaysiz, shuning uchun

Muhim: Ularning go'zalligini tejash uchun qirq yoshli ayollar antioksidant faoliyatini namoyish etadigan moddalardan foydalanishlari kerak. Ular qarish jarayonini sekinlashtiradi

va bu davrda 30 yoshli ayollardan tashqari, 30 yoshli ayollardan tashqari foydalanish juda muhimdir, a vitaminlari a, T, Dan, Favqulodda, 12 da. Vitamin etuk yoshdagi ayollarga tayyorgarlik - FITO 40, Menopis, Vitr Go'zallik elitalari, Alfavit.

45 yoshdan keyin ayollar uchun vitaminlar

45 yildan so'ng, ayol kuchli estrogenning jiddiyligini his qilmoqda, chunki tuxumdon juda zaiflashgan rejimda ishlaydi. Bu yoshda ayol charm egiluvchanlikni yo'qotadi, chuqur ajinlarning faol paydo bo'lishi ta'kidlandi, sochlar asta-sekin kulib, sochlar tushadi, tirnoq plitalari ingichka va mo'riga aylanadi.

Yurak-qon tomir tizimi va suyak to'qimalari bilan bog'liq muammolar boshlanadi. Kaltsiy skelet suyaklaridan faol yuviladi, ular mo'rt bo'lib qoladilar, osteoporoz xavfi mavjud. Qon tomirlarida aterosklerotik o'zgarishlar boshlanadi. Estrogen darajalarining keskin pasayishi tufayli ayollar tez-tez tez-tez to'liq olishni boshlaydilar, yog 'konlari asosan qorin bo'shlig'ida.

Vazheo: Endi yurakni qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lgan moddalar, qon tomirlari va skeletni ustuvor ahamiyat beradi

40 yoshli bolalar ichadigan vitaminlarga qo'shimcha ravishda sog'liqni saqlashni kuchaytirish uchun vitaminlarni qo'shadi. u D vitaminlari D, Favqulodda, Ga. Hali ham kerak antioksidantlar (a, C, E vitaminlari). Kombinatda ushbu vitaminlar tananing ko'proq yoki kam normal ishlashini ta'minlaydi va qarish jarayonini to'xtatadi. Ushbu yosh uchun komplekslar eng mos keladi: QI-ELILIN ALAIN, To'liq 45 a, Markaziy, Vitrum Go'zallik elit, Vitrenfed, Vitrum osteomagi.

Yoshartirish uchun 50 yildan keyin ayollar uchun vitaminlar

Bu yosh menopauzalarning boshlanishi va ayol tanasining faol vujudga kelganligi bilan ajralib turadi.

Muhim: Yarim asr davomida ayollar ayollar uchun eng zarur faol antioksidantlar O'sma kasalliklarining oldini olish uchun shilliq pardalar va terining namlikni namlash darajasini qo'llab-quvvatlash.

Ushbu davrda asosiy vazifa doimiy ravishda ajinlar sonini ushlab turish va ularga kirish va ko'payishiga yo'l qo'ymaslikdir. Antioksidant faoliyatiga ega moddalar shilliq pardalarni quritishga imkon bermaydi, bu tez-tez nafas olish infektsiyalari, generoodark sohasi kasalliklarining oldini olish va kerakli darajada jinsiy faoliyatni saqlab qolish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, yurak, tomirlar va suyaklar tashqi omillarning salbiy ta'siridan ko'ra ko'proq himoyalanishga muhtoj.

45 yoshida mast bo'lgan vitaminlarga qo'shimcha ravishda, siz qo'shishingiz kerak A vitamini, Dan, D., Ga, Favqulodda, T. Ular ushbu yoshdagi ayol tanasini saqlashga hissa qo'shadilar. D vitamini Terimal teri namligini qo'llab-quvvatlaydi, uning egiluvchanligini saqlab qolishga hissa qo'shadigan mixlar va sochlarning go'zalligini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, bu vitamin osteoporozning tanasi tomonidan kaltsiyning emilishini oldini olish, tanadagi kaltsiyning emilishini oldini olish va suyak to'qimadan sho'rlashni oldini olishda etakchi rol o'ynaydi.
Tishlaringizni kuchaytirish kerak k vitamini, shuningdek, normal qon ivish uchun regulyator sifatida harakat qiladi. F vitamini Bu qon aylanishini yaxshilaydi va terida mikrosirizmni normallashtiradi, shu bilan to'qimalarning shishishini engillashtiradi. 50 yoshdan kichik bo'lgan xonimlar uchun eng yaxshi vitamin tili: Vitrum tsivuri, Alfavit 50 plyus, So'kmoq, Passiv.

Tarkibiy tarkib va \u200b\u200bdastur usulini diqqat bilan o'qing.

Sochning yo'qolishidan ayollar uchun vitaminlar

30 yildan so'ng, ayollar ko'pincha soch yo'qotish muammosiga duch kelishadi.
Ushbu muammo ekologik omillarning va ayol tanasida fiziologik o'zgarishlarning salbiy ta'siri bilan bog'liq.

Sochning yo'qolishining sabablari:

• uzoq stress,
• turli xil dori-darmonlarni uzoq tutilish,
• og'irlikni yo'qotish uchun parhez,
• menopauza,
• endokrin kasalliklar, ayniqsa qalqonsimon bez patologiyalari,
• tug'ilgandan keyingi davr,
• boshning terisining qo'ziqorin kasalliklari,
• alopecia.

Muhim: Ko'pincha soch yo'qotish sababi bir necha omil bo'lib, u mutlaqo sog'lom ayollarda sodir bo'ladi, ayniqsa kerakli moddalar etishmasligi tufayli tana off bosqichida, jo'shqin .

Sochning go'zalligi uchun zarur bo'lgan vitaminlar

• A vitamini - U soch o'sishi va ularning tashqi jozibadorligida etakchi rol o'ynaydi, sochlarni kuchli, porloq va qalin qiladi.
• Biotin (b7 vitamini) - sochlarning o'sishini rag'batlantiradi, uning mortijihatligini oldini oladi va uning tuzilishini mustahkamlaydi.
• B12 vitamini - tanadagi qimirlashga yordam beradi, patologik soch to'kish bilan urishadi.
• S vitamini - erta kulib, sochlarni namlash va uning o'sishini kuchaytiradigan antioksidant.
• E vitamini - Bu quruqlik, mo'rt sochlarning oldini oladi, bosh terisidagi qon mikrosoni, sochlarning vitaminini normallashtiradi.

Trichologlar (sochlarni davolash bilan shug'ullanadigan shifokorlar) soch to'kilishini susaytirish va vitamin komplekslarini tavsiya qilish:

Pantovigarar - Qabul: kuniga 3 marta 1 kapsula, kursning davomiyligi - 3-6 oygacha homiladorlik paytida kontrendikedir.
Mertz (murakkab vitaminlar Lekin, Dan, T, biotin, beta-karotin, b vitaminlari, L-systin, xamirturush ekstrakti) ertalab va kechqurun 1 ajniga buyurilgan.
Revalid 2-3 oy davomida ovqatdan oldin kuniga 3 marta kapsula.
Passiv (b vitaminlari, Dan, T, minerallar, aminokislotalar, o'simlik ekstrakti), ovqatdan keyin kuniga 1 ta kapsuladan oling, 1 oylik stavkasi.

Xotin-qizlar uchun ko'rsatmalar uchun vitaminlar

Vitaminlar - zamonaviy dorixonalarning hayotiy va javonlari har xil dorilarga to'la. Barcha taklif qilingan xilma-xillikdan nimani tanlash kerak?

Duotov ayollar uchun
30 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun. O'z ichiga oladi vitaminlar guruhlar DA, Lekin, Dan, Tva boy to'plam minerallar. Bu tanadagi yuklarning ko'payishi, stresslar, gipo va vitamin etishmovchiligi, uzoq muddatli parhez, irratsional dietalar, tirishqoqlik. Qabul qilmoq Ertalab ovqatdan keyin ikkita dureg - ko'k va qizil, 30 kun.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: yurak, buyrak etishmovchiligi, tromboflebit, oshqozon yarasi yoki ichaklar, vashis kasalliklari.

Serial alifbosi Turli yoshga mos keladi. Klassik alifbom - multivitamin va polimineral kompleks bo'lib, ular turli vaqtlarda, kunduzi va kechqurun, kunduzi 2 oylik tanaffus va ikkinchi kursni olib boradi. Alfavit kosmetikasi - go'zallikni ta'minlash uchun dori, ko'zlar, teri, tirnoq, sochlar uchun barcha tarkibiy qismlarga ega. 1 kundan 3 marta 1 tabletkadan oling (kunning birida har bir rang) 1 oy.

Vitr Har bir yosh toifasida minerallar tomonidan to'ldirilgan ko'p miqdordagi kompleksi o'zining giyohvand moddalarini taklif etadi. Vitrum go'zalligi o'ttiz yilgacha ayollar uchun mos keladi. 30 kun davomida ovqatlanishdan keyin 1 kun davomida 1 tabletkadan oling.
Vitrum 30 yildan keyin ayollar uchun go'zallik elitlari 2 oy davomida kuniga 2 tabletkadan oling.
50 yildan keyin ayollar uchun vitrum kenturasi, 3 oy davomida ovqatlanishdan keyin 1 tabletka iching.

Qiziq (12 vitamin + 8 minerallar) 1 tabletka uchun kuniga 1 tabletka uchun tavsiya etilgan texnikasi tavsiya etiladi. Maxsus preparatning nurlari yarmarkaning salomatligi va go'zalligini saqlashga qaratilgan.

Qiy - 45 yoshdan oshgan ayollar uchun asboblar menopauzalarini almashtirish tavsiya etiladi. Kamida 2 oy davomida ovqatlanish paytida kuniga 1 tabletkadan oling.

Revidox - Chiroq ishlab chiqaruvchilarning shikastlanishi va granat uzumidan tashkil topgan ispan ishlab chiqaruvchilaridan noyob mahsulot. Unda katta va tashqi ko'rsatkichlarni yaxshilaydigan qariyblikni pasaytiradigan antioksidanantlarning kuchli dozasi mavjud. Ular ertalab 1 kapsulasini 2-3 oy davomida bo'sh oshqozonni qayta ko'rib chiqarishlarini ichadilar.

Ayollar uchun vitaminlar: sharhlar va maslahatlar

Ayollarning fikriga ko'ra, eng yaxshi vitaminning eng yaxshi preparati Duotov, Vitr, Alfavit, Passiv va Ko'p yorliqlar.

Bundan tashqari, vitamin preparatlar sochning go'zalligi uchun mashhur: vitamin preparati:
Qiziq, Vitrum Beuti, Nobud, Alfavit kosmetika, Vinasharm, Minetka tsikli, Dehqon, Qiy, Gerimax.

Aleksandra, 37 yoshda:
U uchinchi bola tug'ganidan keyin deyarli kalta. Men pasdaman, men haftada bir marta kechasi kefir niqoblari va hamma narsa bordi.

Mariya, 29 yoshda:
Sochning yo'qolishidan men Vitrum tomonidan qutqarildim. Do'sti umuman yordam bermagan bo'lsa-da. Hammasi individual. Men uchun vitrum panatseya. Men 2 oy ichdim, burdok yog 'bilan ishqalandim, bu juda ko'p yordam berdi va mixlar sindirib tashlandi va teri tozalandi. Planshetlar haqiqatan ham juda katta va hidsiz, ammo go'zallik uchun uni toqat qilish mumkin.

Irina, 36 yoshda:
Dudit - har doim eng yaxshi vitaminlar! Men to'rtinchi kursni ichdim, men o'zimni juda yaxshi his qilyapman!

Vanna: Shifokor menga alifbo buyurdi. Menga yoqmadi. Birinchidan, kuniga uch marta, men har doim unutib qo'ydim, bundan tashqari, yurak yonishi boshlandi. Uni bir hafta o'tgach. Er paketni tugatdi - qoniqdi, deydi u, o'zini yaxshi his qiladi.

Video: Ayollar salomatligi uchun yoshlarning va go'zallik vitaminlari

Video: Vitaminlarni qanday to'g'ri qabul qilish kerak?