Homiladorlik davrida oylik vazn: stol. Nima uchun homilador ayollar vaznni yo'qotmoqda yoki yo'qotadimi?

Homiladorlik paytida qancha vazn olish kerak? Homilador ayolning parhezi nima?

Buvlilarimiz homilador ayol ikki uchun ovqatlanishiga ishonishdi. Va tezroq og'irlikni oshiradi, yaxshisi. Zamonaviy shifokorlar ushbu bayonot bilan rozi emaslar. Ular umidlariga ko'ra, umidsizlik onaning miqdoriga emas, balki ovqat sifatiga e'tibor berishi kerak. Chunki ayol bola ekanligidan yoki yo'qligidan qat'i nazar, qo'shimcha funt har doim zararli.

Homilador ayolning og'irligi nimadan iborat?

Tug'ilgan bolaning og'irligi 3 dan 3,5 kg gacha. Nega bolani olib, biz ko'proq yutqazamiz? Og'irlik daromad ko'p qiymatlardan iborat. , Shu jumladan, bola tanasi bola uchun ochlik yoki sovuq bo'lsa, yog '. Ammo bu yog 'unchalik ko'p bo'lmasligi kerak, chunki bu og'irlik faqat og'irlikdir.

Kumandan tashqari ona to'qqiz oy ichida - 10-12 kg ni to'g'ri oshirishi uchun ideal oshadi. Bu vazn taqsimlanadi:

• 3.5 kg - chaqaloq tanasi. Bu butun o'sishning deyarli uchdan bir qismi
• 600-700 g-yo'ldosh. U embrionni oziqlantiradi va himoya qiladi
• 800-1000 g-amniotik suyuqlik. Avvaliga ulardan kam, lekin homiladorlikning oxiriga kelib, ularning hajmi 1 litrga etishi mumkin
• 1 kg - bachadon va xomila membranalari. Ammo homiladorlikdan oldin, ushbu kichik organning og'irligi atigi 500 g edi!
• 1,2-1,3 kg - aylanma qonning hajmi. Uning onasi onasining ko'payishi uchun ko'payadi
• 400-500 g-sut bezlari. Ayol ko'krak laktatsiya funktsiyasini bajarishga tayyorlanmoqda va shuning uchun ham hajmda o'smoqda
• 3.5-3.6 kg-yog 'konlari. Bu fiziologik saqlanadigan "foydali" yog '. U nafaqat bolalikni sovuqdan himoya qiladi va ochlikdan sug'urta qilingan, ammo laktatsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
• 1.4-1.7 kg-ichidagi suyuqlik. Bular tanadagi suyuqlik zaxiralari. Ular qon hajmini oshirishga yordam beradi, amniotik suyuqlik hosil qiladi, laktatsiya boshlanishiga yordam beradi

Homilador ayol qachon vaznga ega bo'ladi?

Homilador ayol darhol vaznga ega bo'lishni boshlaydi. Aksincha, dastlab u vazn yo'qotishi mumkin. Bu ko'pincha kutimoz tufayli kutilgan onaga to'liq ovqatlanishiga yo'l qo'ymaydigan toksikoz tufayli sodir bo'ladi. Vahimaga tushmang. Keyingi ikki trimestrda siz o'zingiznikingni "oladi".

Bola tug'ilgandan oldin homilador ayol qancha og'irlik bo'lishi kerak?

10-12 kg - bu homiladorlikning butun davriga o'rtacha o'sish. Ushbu og'irlikning aksariyati atamaning ikkinchi yarmiga to'g'ri keladi. O'sha paytda ayol haftasiga 250-300 g ni tashkil qilishi mumkin. Ushbu raqamlarni o'zgartirishi mumkin bo'lgan omillar mavjud. Bu shifokor kelajakdagi ona og'irligini baholash, ularga e'tibor qaratadi.

1. Tananing dastlabki og'irligi. Agar sizda homiladorlikdan oldin tana vaznining tanqisligi bo'lsa, unda 9 oy ichida siz nafaqat kerakli 10-12 kg, balki etishmasligi kerak. Natijada, umumiy o'sish ko'proq narsa bo'ladi.
2. Konstitutsiya xususiyatlari. Agar siz homiladorlikdan oldin muvaffaqiyatsiz harakat qilsangiz, unda o'sish sekinlashadi.
3. Ishtahani kuchaytirdi. Biz homilador ayollarni oziq-ovqat savollariga qaratamiz. Ammo ular nazoratsiz Bulimiyaga olib kelishi mumkin.
4. Erta bosqichlarda toksikoz. Agar siz birinchi trimestrda bir necha kilogrammdan bir necha kilogrammni tashlagan bo'lsangiz, tana "qayta sug'urtalash" va "zaxira" kilogramm olishi mumkin
5. Bolaning o'lchami. Tabiiyki, katta bola ko'proq og'irlik qiladi. Ammo bunday bolaning vazni yo'ldoshning ko'proq bo'lishiga olib kelishi mumkin.
6. Yosh. Katta ayol, ehtimol u to'la bo'lish moyil bo'ladi.

Homiladorlik paytida vazn orttirish tezligi

Turli xil shifokorlar homiladorlikning ikkinchi yarmida homilador ayolning turli xil usullarida og'irlikni baholaydilar. Ba'zilar, 250-300 g norma hisoblanadi. Bundan tashqari, muammolarning paydo bo'lishi haqida signal berishi mumkin: semirib ketish, shish va boshqalar.

Boshqalar, 30 xaftadan boshlab ayol kuniga 50 g tziladi. Bir hafta davomida qayta ko'rib chiqishda tebranishlar ruxsat etiladi: 300-400 g, ammo bir oyning o'sishi 2 kg dan oshmasligi kerak.

So'nggi trimestrda individual vaznni hisoblash uchun formuladan foydalanishingiz mumkin. Maksimal o'sish 22 getrga ko'paytiriladi. Ma'lum bo'lishicha, 170 sm o'sish uchun bu raqam 374 g.

Homilador bo'lgan homilador

Rasmda quyida stol og'irlik oromgohi tezligiga beriladi. BMI tana massasi indeksi.

Homiladorlik paytida ortiqcha vazn: sabablar

Ko'pincha konservativ ayollarning homiladorligi davrida ortiqcha vazn olmoqdalar, ular kutgan ona sport bilan shug'ullanmaydi va faol hayot tarzini olib bora olmaydi, ammo siz juda ko'p ovqatlanishingiz mumkin. Homiladorlik paytida ortiqcha vaznning sabablari oddiy hayotdagi kabi bir xil. Bu haddan tashqari ovqatlanish va motor faolligining etishmasligi.

Agar siz doimo haddan oshib ketsangiz, tana to'yinganlik hissi uchun kar bo'ladi. Ochlik sizga zaxira kaloriya sarflaganingizdan ancha oldinroq bo'ladi. Natijada, siz tez-tez ovqatlanasiz, qismlar ko'proq bo'ladi. Bu faqat irodaning harakati bilan boshqarilishi mumkin.

Agar ilgari ortiqcha vazn bo'lsa, unda siz 10 kg dan ortiq mablag 'egalik qila olmaysiz. Agar shifokor sizni semirib tashlagan bo'lsa, maksimal o'sish atigi 6 kg bo'ladi.

Og'irlikni kamaytirish uchun homilador dietasi: Quvvat qoidalari

Agar siz homilador ayollar uchun universal dietasiga rioya qilsangiz, bu etarli bo'lishi kerak. Har qanday kutilayotgan ona, u ortiqcha vaznga egami yoki yo'qmi, siz ko'p qovurilgan, shirin, yog 'go'shtini iste'mol qila olmaysiz.

Ratsioningizni 5 ta ovqatga bo'ling. Kechki ovqat barcha oziq-ovqatning atigi 10 foizini tashkil qilishi kerak. Bundan tashqari, u engil taom bo'lishi kerak. U yotishdan oldin 2 soatdan kechiktirmay eyish kerak.

Og'irligi normal bo'lish uchun homilador ayolning nurrisi nima bo'lishi kerak?

• Oq nonni xamir bilan almashtiring. Agar u quritilgan bo'lsa, bu yaxshiroqdir.
• Puff va Ature xamirini pishirishdan saqlaning.
• Ikkilamchi bulyon yoki sabzavotlarni tayyorlashda sho'rvalarni pishiring.
• Kompleks uglevodlar (don) ulushini oshirish, oddiy (shirinliklar) ulushini kamaytiring.
• Ko'proq baliq iste'mol qiling, ammo konservalangan mahsulotlardan saqlaning, quchik tayoq yoki chekilgan go'shtlardan saqlaning.
• Sabzavot, mevalar, rezavorlarda yotish. Samlamalarni o'simlik moyi bilan, lekin mayonez va yog 'smetana emas.
• Ovqatlanishingiz mumkin emasligini unutmang. Ochlik hissi favqulodda vaziyat bilan embrionni boshlaydi.
• Tug'ilgandan so'ng, bolaning tanasi, doimiy ozuqaviy moddalarning etishmasligini eslab, iloji boricha yog 'saqlanadi. Shunday qilib, siz bolaning semirishga moyilligini rivojlantirishingiz mumkin.

Nega homilador ayol og'irlik qilmaydi yoki yo'qotmaydi?

Ba'zida homiladorlik paytida vazn yo'qotish xavotirga sabab emas. Masalan, erta toksikozlardan aziyat cheksangiz, bu davrni ko'tarolmaydigan oziq-ovqat bilan bo'g'ib qo'ygandan ko'ra ko'proq kutish yaxshiroqdir.

Kech bosqichlarda vazn yo'qotish sizning shishishingiz borligini ko'rsatishi mumkin. Shu bilan birga, ham tashvishlanmang. Homiladorlikning so'nggi haftasida vazn yo'qotish tug'ruqdan bosh tortadi. Murakkab jarayonlar tanada sodir bo'ladi. Ularning fonida, ishtahaning yo'qolishi mumkin.

Og'irlikni oshirish uchun homilador kuch

1. Ba'zan men kun bo'yi uyda o'tirganingizdan eyishni xohlamayman. Yangi havoda sayr qiling, gimnastika qiling va ishtahasi paydo bo'ladi.
2. S vitamini ishtahani oshiradi. Shifokor bilan maslahatlashing. Ehtimol, u sizga ovqatdan oldin askarbostni iste'mol qilishni maslahat beradi
3. Ko'proq murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Og'irlik ulardan keladi. Bu porqult, foydali xamir ovqatlar, non.
4. Deessert o'rniga, yong'oqni quritilgan mevalar bilan iste'mol qiling. Bu foydali va kaloriya atıştırmalık
5. Vitaminlarni ichishni unutmang. Ba'zida ba'zi moddalarning etishmasligi oziq-ovqatning so'rilishini to'sib qo'yishi mumkin.

VIDEO: Simli homiladorlik