Xotin-ga sport bormi?

Ayollar uchun jismoniy faoliyatning ahamiyati. Zalda va uyda simulyatorlar bilan mashg'ulotlar.

Harakat yashashning mavjudligini, hayoti, jismoniy borligi haqiqatini anglatadi. Kosmosdagi hamma narsa harakatga kelsa, molekulalar, moddalar, tirik organizmlar, energiya.
Shuning uchun, ongli ravishda passiv qulaylik o'rniga faol yuklar yo'nalishi bo'yicha tanlov qilish juda muhimdir. Va biz uchun bu ayniqsa to'g'ri.

Ayol uchun jismoniy faoliyatning mohiyati

• Sport baland ovozda va jiddiy ohangda, go'yo bir kishi musobaqalar va g'alabaga tayyorlanayotgandek ovoz chiqaradi. Lekin har bir ayolga haqiqatan ham kerak emas
• "Sport" so'zini jismoniy faoliyat bilan almashtiraylik. U ayol kabi yumshoqroq tuyuladi
• Sport zalida turli xil simmulatorlarda o'z tanasini ta'qib qilib, vujudga olib boradigan va qiynoqqa solishgan yosh ayolni payqadingizmi? Ular bundan ko'proq ayollarga aylanishadimi?
• Menimcha, ayollar erkaklarning sabr-toqati, sabr-bardoshi, qat'iyatliligini, qiyinchiliklarga qarshi turish uchun kuchni yaratadilar. Va parallel ravishda ularning hissiy fonida tajovuzkorlik, aniqlik bilan boyitiladi. Ya'ni, ular tobora ko'proq erkaklarni eslatib o'tadilar va ularning mohiyatidan uzoqlashadilar
• Ushbu maqolada biz zamonaviy dunyoda ayollikning ahamiyatini o'rgandik. Shuning uchun bunday stsenariy biz uchun bizga mos kelmaydi. Jismoniy faollik biz uchun o'z-o'zimiz uchun va tanamizdan talablarsiz muhimdir. U zavq bag'ishlaydi va tanaga va ongga foyda keltirishi kerak
• Ha, hayotdagi davrlar mavjud bo'lib, tana simulyatorlardan yuklarni so'raganda, yugurish, velosipedda va tog'larga ketayotganda. Hatto og'riqqa qaramay, uch kundan keyin "qatlam" bilan yotish, "qatlam" bilan yotish. Lekin har kuni emas

O'zingiz uchun jismoniy faoliyatni qanday tashkil qilish kerak?

• ko'rsatkichlar va boshqalar bilan taqqoslash haqida unuting. Odatda o'zingizning harakatingizni maqsadga qarab dinamik va yo'nalishni ko'rish uchun bugun o'zingizni yaxshi taqqoslang
• sabr-toqat va natijalarni ko'rsating. Tez yutuqni kutish strategiyasi erkaklarga xosdir. Ular natijadan zavqlanishadi va yangi maqsadlar bilan ilhomlantiradi. Ayol - bu jarayon, ravonlik, shart. U birinchi navbatda uning ayol xususiyatlarini saqlab qoladi, balki erkak qismini qo'llab-quvvatlaydi. Shunday qilib, ayol o'zini uyg'otadi
• tanangizni tinglang - bu mahoratni o'rganish kerak. Bu hayotiy, sog'liq va normal faoliyatni saqlab qolish uchun uning ehtiyojlari va istaklari bor. Maxsus bir lahzada malakali kombinatsiya, kommutatsiya turlarini tanlash, tanangizni kerakli gormonlar va baxt hissi bilan to'ldiradi. Avvaliga tanangizning istaklarini tinglash yangi havoda muntazam ravishda yurish etarli bo'ladi
• harakatingizdan zavqlaning - ehtimol ayolning har qanday harakati uchun eng muhim nuqta. Bu holatda biz hayotga, ijodkorlik uchun energiya bilan to'ldirdik

Keling, ba'zida tanamizning savollarini beradigan jismoniy faollikni oshirishning turli xil va usullari haqida gapiraylik.

Ayol sport turlari

Ayol sport turlari orasida professional va havaskorlar ham mavjud. Shuning uchun har birimiz bizning faoliyatimizni saqlash uchun eng yaxshi misollarni tanlaymiz.

Shunday qilib, bu:

• tennis
• voleybol
• badiiy gimnastika
• havaskor versiyada figurali uchish
• chang'i
• akvaraobika, suzish
• engil atletika - arqondan sakrab, sport piyoda yurishi
• roller konki
• sport va klassik raqslar
• turli xil aerobikalar

Ayollar uchun ochiq havoda tabiat bilan aloqada jismoniy faollik foydali. Masalan, o'rmonda yoki suv omborida yurish mushaklaringizni va zaryadlarni uzoq vaqt davomida kuchaytiradi va kislorodning tabiiy kirishiga qarab terining terisida yoshlarni teriga beradi.

Ta'kidlash joizki, professional sport musobaqalar, musobaqalardagi yutuqlar va g'alabalar bilan bog'liq. Ya'ni fe'l-atvorning erkak xususiyatlari. Jarayon davomida ham zavq haqida gapirishning hojati yo'q.

Shuning uchun o'z hayotlarini professional sport turlari bilan bog'lamoqchi bo'lmagan ayollar o'z tanasini uzoq harakat bilan haddan tashqari oshirib bermasliklari kerak.

Sport zalidagi ayollar simulyatorlari

Agar siz sport zaliga borishga qaror qilsangiz va avval uning chegarasidan chetga chiqsangiz, unda "temir" muhitidan kuzatib borishingiz mumkin.

Zamonaviy sport zallari erkaklar va ayollar uchun ham ochiq. Shuning uchun ular ikkala jins uchun ham aralashtirilgan. Biroq, har bir zal zonalarga bo'linadi:

• kardio yuki
• kuch

Zalda ayollar muntazam ravishda mashg'ulotlardan turli maqsadlarni o'rnatdilar:

• og'irlikni kamaytirish
• orqa, qo'llar, oyoqlar, qorin mushaklarini kuchaytiring
• sarguzasht mushaklarini torting va quring

Shuning uchun ularning yordamchilari quyidagilar bo'ladi:

• kardio-Trenders
• chig'anoqlar va kichik inventarizatsiya
• ba'zi erkaklar "temir parchalari"

Birinchi bo'lib tashrif buyuradigan va tez-tez tashrif buyuradigan yugurishlar, orbitterlar, velosiped va simulyatsion sionlarni sicking. Ular yurak ishlarini tekislaydilar, mushak guruhlarini kuchaytiradi, ular bilan mashg'ulotlar paytida zavq bag'ishlaydi. Bundan tashqari, siz o'z karihiringiz, harakatlanish tezligi, "sayohat qilingan" yo'llar soni.

Ikkinchi guruh taqdim etiladi:

• sharlar
• qadamlar
• dumbbelllar
• kichik novdalar
• qumning qiyofasi
• "Kreyce"
• palis
• arqon
• halqa

Ularning yordami bilan ayollar:

• pilatlar, aerobika bilan shug'ullaning
• ular kerakli mushaklarni ishlab chiqish va ularni kuchaytirish uchun ular tigit va hujum qilishadi

Uchinchi guruh guruhi zalning kadrlar bilan ishlashiga va go'zal yarmining vakilining maqsadlariga qarab farq qiladi. Bu orqa, qo'llarning mushaklari uchun sevimli "kapalak". Va yana:

• iKR uchun jim
• to'smoq
• in'ektsiya qilingan skameyka
• platforma simulyatori
• gimnastika videosi
• krossovka

Uy uchun ayollar simulyatorlari

Ayollarning hammasi ham jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga tayyor emaslar yoki zallarda piyodalar va vaqt sarflashlari mumkin. Shuning uchun, uydan foydalanish simulyatorlarini sotib olishda chiqish uchraydi.

Shunday qilib, siz o'zingiz sinflar davomiyligini tartibga solib, temir yordamchisiga bepul kirish huquqini oling.

Ayollar uchun ko'plab navlar va simulyatorlarning ishlab chiqaruvchilari mavjud. Eng mashhur qarashlar:

• yugurish yo'laklari
• mashqlar velosipedlari, shu jumladan taqlid qilish
• orbitanlar
• matbuot uchun
• cho'zish uchun

Masalan, matbuot simulyatorlari eng ixcham va yaxshi qo'shildi. Shuning uchun ular kvartiraning kvartirasida minimal bo'sh joyni egallaydi.

Xotin-qizlar o'rtasida ommalashadigan turli inventarizatsiyalarni sotib olishlar:

• gilamcha
• gantelek
• sharov
• halqa
• tokchalar
• po'stloq

Ayollar sport zali

Har bir shaharda kichikroq va kichikroq joylar joylashgan, ammo u hamma joyda uzoqda mavjud bo'lgan ayol.

Birinchidan, ular faqat ayol atrof-muhit va aloqa bilan ajralib turadi. Erkak ko'zlarsiz qilishni istagan va bu haqda o'ylamasdan, ayollar uchun nima muhimdir:

• yuzingizni xiralashtiradi
• teriga ko'tarilgan tana go'shti yoki terlangan tonna krem
• brauzning singan tasmasi

Chiroyli xonimlar tamoyili printsip bo'yicha ayollar sport zallari tashkil etiladi. Biri, simulyatorlar, boshqa raqs, uchinchi aerobika, to'rtinchi yoga.

Siz ayollar sport zallarida topishingiz mumkin:

• kosmetik xizmatlar - Manikyur, pedikyur, sarium
• sog'lom oziq-ovqat maslahatchilari
• massos
• saun

Agar siz ayol sport zaliga tashrif buyurishga qaror qilsangiz, ma'lum bir zal foydasiga qaror qilishdan oldin, ba'zi bir fikrlarga e'tibor bering:

• u etarli darajada yoritilishi kerak
• u qattiq ko'rinadigan va minimal darajada taqilgan turli xil simulyatorlar bilan jihozlangan. Qo'shimcha plyus zalga ega, u erda skameyka matbuoti, krossover, smitulyator mavjud
• etarli miqdordagi murabbiylarning mavjudligi, siz uchun individual dasturni tanlash qobiliyati
• kiyim-kechak, sochlarini quritadigan uchun toza xonalar, hujayralar yoki shkaflarda xizmat ko'rsatish uchun xizmat ko'rsatishda xizmat ko'rsatish

Ko'krak uchun ayol simulyatori

• Ayollar tashqi ko'rinishidan qo'rqishadi - terining holati, yuz, qo'llar va ko'krak qafasi. Biz plyajda ikkinchisini, bo'yin bilan chiroyli kiyimni namoyish etishni yaxshi ko'ramiz. Va nafaqat boshqalarning e'tiboriga, balki o'ziga ishonch va ayollik hissi uchun
• Vaqt o'tishi bilan dunyodagi hamma narsa eskirgan, pasaygan, yo'q qiladi. Xuddi shu taqdir ayol ko'krakni boqadi. Ammo uning yoshlarini kengaytirish jismoniy mashqlar va maxsus simulyatorlarga yordam beradi
• Ikkinchisining maqsadlari qanday bo'lishini, chiroyli shaklni berish va ko'krak qafasi miqdorini bir necha santimetr bilan oshirishi kerak
• Bunday simulyator ishlab chiqaruvchilarning reklamasi, kuniga 10 daqiqagacha bo'lgan oyiga 10 daqiqagacha, siz natijalardan mamnun bo'lasiz. Asosiysi, ko'rsatmalarda ko'rsatilgan mashqlarni bajarish

Ko'krak uchun simulyatorli darslardan boshqa afzalliklar:

• uning ixchamligi
• vazn va operatsiyaning engilligi
• har qanday joyda qulay vaqtda o'qishni tashkil etish. Masalan, simulyator ish joyida qoldirilishi va dam olish uchun vaqt o'tkazish mumkin

Ayollar amaliyoti uchun qimmatbaho tuxum

Ayollar sog'lig'ini oshirish, mustahkamlash va kengaytirish uchun turli mashqlarni bajarishga tayyor. Biroq, samimiy mushaklarni o'qitishning afzalliklari haqida gap ketganda, ko'p ayollar xijolatda. Garchi ular allaqachon katta-oqibat simulyatsiyani bir necha marta sotib olishgan.

Jade tuxumlari tananing yaqin qismi va tos a'zolarining mushaklari uchun simulyatorlar. Ular yordam berishadi:

• bel ostidagi hududda qon aylanishini o'rnating
• ayol kasalliklarining tashqi ko'rinishi va rivojlanishining oldini olish
• quvon zonasi va tos a'zolarining mushaklarining egiluvchanligini oshiring
• haddPartum va menopauza davri davrida jismoniy yaqinlik paytida og'riqni kamaytiring

Simulyatorning juda nomidan, ular jarliklardan qilinganidan keyin tuxum shaklida. Odatda, odatda 3 dona turli o'lchamlar bilan jihozlangan.

Uzoq muddatli foydalanish jarayonida nefrit o'chirilmaydi, yomonlashmaydi, rangini o'zgartirmaydi. Ushbu xususiyatlarga ko'ra, siz yolg'on emas, balki asl simulyatorlardan foydalanayotganingizni ko'rasiz.

Siz ulardan foydalanishni boshlashdan oldin, simulyatorlar uchun bir qator tozalash tartibini bajaring:

• ularni tuz eritmaida ushlab turing. Uning kontsentratsiyasi bir stakan suv uchun osh qoshiq
• suv oqimi ostida bir soatdan bir soat davomida yuving
• bir necha daqiqa qaynatib oling

Keyinchalik, har bir mashg'ulotdan keyin qimmatbaho tuxumni qaynatib oling va hech kim ularga tegmasin.

Klases eng katta simulyatordan boshlanadi va eng kichik tuxumga silliq o'ting.

Jamoatchilik domenida siz yaqin mushaklarni kuchaytirish uchun wead tuxumlari bilan bir qator mashqlarni osongina topasiz. Va simulyatorlarning o'zlariga qarang bu yerga.

Ayollar bar

Bar nafaqat orqa, qo'llar, yuqori matbuot, balki oyoqlari, bo'ynini ham pomplashishga yordam beradi.

Ayollar uchun ayollar variantlari odatda og'irlikdagi engilroq va erkaklarnikiga qaraganda barni qisqartirishadi.

Sport zali yoki uy poezdlarida turli xil novdalar yordamida chiroyli xonimlar, ya'ni:

• tashlamoq
• joylashadigan
• Fohisha

Mashqlar turlariga qarab, novdalar mavjud:

• squats uchun
• o'rgatish
• olimpiya
• egri bar bilan

Trening paytida bilaklarni engillashtiradiganlar haqida gapirish kerak.

Set Rods - bu qulf, bahor, yong'oq, yumshoq qopqoq bilan o'rnatilgan bir nechta "krep" simulyatorlari. O'zlarining yordami bo'lgan ayollar, yonayotganda, yotgan holda, moyillik holatida. Ayollaridagi harakatlarning mohiyati bilan, ayollar o'pka, kvadrat, moyillik, ko'tarilishlar hosil qiladi.

Trening uchun mashg'ulotlar uchun eng yaxshi variantni tanlang bu Sayt.

Sport uchun ayollar kiyimlari

Yuqorida biz ayollar uchun sport turlarini aniqladik. Qulay sinflar uchun xonimlar mos ravishda jihozlanishi kerak.

Teringiz nafas olish uchun havo va issiqlik o'tkazmaydigan tabiiy yoki maxsus sintetik materiallardan tayyorlangan kiyimlarni tanlang. Bu yaxshi tikilgan bo'lishi kerak, iplarsiz.

Sport kiyimlarini ishlab chiqaruvchilar ayollarga e'tibor qaratadilar, yorqin ranglarni tanlaydilar, chunki darslar paytida sezilarli va quvonchli ko'rinishni yaxshi ko'radi.

Turli xil jismoniy faoliyat turlari uchun sport kiyimlari uchun ba'zi imkoniyatlarni ko'rib chiqing:

• sport-shortilar, legginglar, sport shimlar, ko'ylaklar, cho'qqlar, futbolkalar, sochlar, paypoqlar va kaftlar uchun qisqa qo'lqoplar
• basseyn - suzish qalpoqchasi
• raqs, yoga - kostyumlar, yubkalar, yubkalar, keng shimlar, T -ShIRUS, tabiiy materiallardan tayyorlangan bepul ko'ylaklar

Variantlarning xilma-xilligi taqdim etiladi bu Sayt.

Ayollar qishki treksi

Ayollar uchun jismoniy faollikning qish turi juda ko'p. Ular farq qiladi:

• ishlab chiqarish materiallari
• uchrashuv, masalan, yurish uchun yurish, yugurish, kuch yoki kengaytmalar uchun

Qishki ayol sport kostyumlari - rangli rang sxemasi, qulay armatura va tikish. Ular yorilgan shim va kozoklardan iborat.

Qishki ayollar yo'llari:

• iliq qishda ayniqsa muhim bo'lgan sintetik qishliizda. Ular namlikni qaytaradilar va agar yugurishdan keyin dog'lar paydo bo'lsa, ularni nam shimgich bilan tozalash kifoya
• fleece astar bilan
• egri
• termo
• badal
• ichidagi qoziq bilan paxta

Zamonaviy dizaynerlar qish uchun namlik bilan jihozlangan Finlyandiya motiflari bilan qish uchun kostyumlarni ishlab chiqdilar. Ichki, ular tabiiy oq rang bilan izohlanadi. Bunday kostyum garovga sovuqda himoya qiladi va harakat erkinligini ta'minlaydi.

O'zingiz uchun iliq qish sport kiyimini oling bu yerga Va sovuq mavsumda yoki chang'i kurortida dam olish paytida jismoniy faoliyatni davom ettiring.

Ayollar amaliyoti uchun olimlar

Ayollar simulyatorlari tarixda juda uzoq vaqtdan beri ma'lum. Oldingi tsivilizatsiyalarning uzoq vaqtlarida, ularning yordami bilan tayyorlangan go'zal xonimlar jismoniy tosni jismoniy zavqlanish va sog'lig'ini kengaytirish maqsadlarida kichik tos. Ularning tuxumi - tosh yoki yog'och yoki yog'och edi.

O'tgan asrning o'rtalaridan boshlab A. Kegel o'zlarini tark etganda, ular qoldirilganda tos a'zolarini davolash uchun ayollar amaliyotlari uchun kurashga o'xshash simulyatorlarni ishlab chiqdi.

Shu kungacha Kegelning simulyatorlari va mashqlari mashhurligini saqlab qoldi. Ular bilan birgalikda ular ham talabga ega:

• yara tuxumlari
• vaginal to'plar
• sanktchilar-Idpressers
• mexanik va pnevmatik simulatorlar

Biroq, maxsus bo'linmalar bilan mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, ayol muntazam mushaklar uchun bir muncha vaqt mashqlarsiz mashq qilish kerak. Shunday qilib, mushaklar kuchayadi, yuklarga ko'nikadi va yangi o'quv turlariga tayyor bo'ladi. Ayolchilik amaliyotini ko'rib chiqing busayt.

AliExpress uchun sport simulyatorlarini qanday buyurtma qilish mumkin?

Tovarlarni sotishning eng mashhur saytlaridan biri ayollar uchun ko'plab simulyatorlarni taklif etadi.

Yuqorida har bir bo'limda tanishtirish uchun havolalarni topasiz.

Quyida ayollar simulyatorlari uchun yana bir nechta variantlar:

• uy uchun
• zal uchun
• erkin amaliyotlar uchun

Shunday qilib, biz ayollar uchun jismoniy faoliyatning ahamiyatini, simulyatorlarning xususiyatlari va ayol tanasiga ta'siri. Shuningdek, ular yaxshi kayfiyatdan tashqari har qanday mashg'ulotning muhim elementini esladilar. Kiyim. O'zingizni sog'lom his qiling!

Videosi: Ayollar uchun qanday sport o'ynash mumkin?