Bir pishloq va qaynatilgan tuxumda qancha kaloriya bor, qaynatilgan, yumshoq? Qaynatilgan, qovurilgan va xom va xom tovuq, oqsil va yoliq tuxumlari kaloriya miqdori 1 dona va 100 gramm: stol. Og'irligi bilan xom, qaynatilgan va qovurilgan tuxumni iste'mol qilish mumkinmi?

Tuxum va kaloriya: xom, qaynatilgan va qovurilgan tuxum uchun hisoblang.

Tovuq tuxumlari - bu o'z raqamlariga ergashishni istagan sportchilarning ovqatlanishining asosidir va shunchaki mazali taomni sevadigan va unga vaqt va kuch sarflashni yoqtirmaydiganlar. Va haqiqatan ham tuxum buzilmaydi va biz ularni bokiralikdan sevamiz! Bugun biz nafaqat tovuqda, balki bedana moyaklari bilan ham o'zimizni mamnun qilamiz. Ehtiyot bo'lish kerakki, pishloq tuxumida va boshqa miqdordagi kaloriyalarni tugatdi va bu ushbu maqolada muhokama qilinadi.

Bir tovuq va bedana tuxumining oziq-ovqat va energiya qiymati nima?

Qaynatilgan tuxum nonushta va kechki ovqat uchun ajoyib variant, shuningdek, qaynatilgan tuxum, shuningdek, xona haroratida, ofisda, sayyohlik kampaniyalari va turli turdagi sayohatlar uchun juda yaxshi bo'lib qoladi.

E'tibor bering, tuxum tabiiy, inson tanasi uchun juda mos keladi, 97% ga kiradigan mahsulot! Agar oqsilga qo'shimcha ravishda sarig'i tarkibida yog 'va xolesterin mavjud bo'lsa, unda oqsil suv va oqsildan iborat bo'lsa, unda so'rilishi uchun ideal kombinatsiya.

Bitta qaynatilgan tovuq tuxumida 50-70 kkal bor, aynan o'sha pishloqda u 70 kkal bor. Shuni ta'kidlash kerakki, tuxumda "yumshoq" - 70 kkal va qaynatilgan qaynatilgan - 50 kkal. Tuxum pishadigan uzunligi, undagi kamroq kaloriyalar degan xulosaga boradi.

Bundan tashqari, siz tuxum hajmini hisobga olgan holda, 100 gramm xom xom dudida 158 kkal, qaynatilgan 158-115 kkal tarkibida mavjud.

Endi bedana tuxumiga borish vaqti keldi. Ular engilroq deb hisoblanadi va tanadan tovuqga qaraganda osonroq so'riladi. Pishloqli tuxumlarda 16-17 kkal bor, qaynatilgan 14-15 kkal mavjud.

Qaynatilgan, qovurilgan, qovurilgan, qovurilgan, qovurilgan va bedana tuxum, oqsil va sarig'i tuxumlari 1 dona va 100 gramm: stol

Qulaylik uchun biz xom ashyoning kaloriya miqdori batafsil imzolangan va turli xil pishirish usullari bilan jadvalni tuzdik.

Kungaboqar yog'ida va 2 ta tuxumning pishirilgan tuxumlarida qancha kaloriya bor?

Shunday qilib, biz ma'lumotlar bilan stolni olib keldik, ammo tayyor idishni qanday hisoblaymiz. Aniqlik uchun biz hisob-kitob namunasini keltiramiz.

Shunday qilib, agar biz 2 tuxum bilan omlet tayyorlasak, hisoblash juda oddiy-125 kkal * 2 \u003d 250 kkal bitta omletiyada.

Endi biz bir omletni faqat 2 oqsildan faqat bir misolni ko'rsatamiz. Buning uchun biz oqsillar va sarig'i bilan omlet miqdoridan sarig'i miqdorini olishimiz kerak (250 kkal). Shunday qilib, 250-110 \u003d 140 kkal, agar siz faqat oqsillardan foydalansangiz. Mazali va tez ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlar uchun ideal echim va shu bilan birga rasmga amal qiling.

Og'irligi bilan xom, qaynatilgan va qovurilgan tuxumni iste'mol qilish mumkinmi?

Kilogramm yo'qotadiganlar uchun muhim savol - vazn yo'qotish paytida moda tuxumlari bo'ladimi. Ha, agar siz bir nechta nuansni hisobga olsangiz. Birinchidan, ko'p parhezlar uglevodlarni kamaytirishga va oqsillarning ko'payishiga qaratilgan. Albatta, tuxum bunday parhezlarda asosiy o'rinni egallaydi.

Xolesterolni pasaytirishni istaganlar uchun sarig'larni olib tashlash va juda ko'p oqsil iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Og'irlikni yo'qotishga qaratilgan parhezlarda o'tirish, xom va qaynatilgan tuxumni iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo tayyorgarlikning ushbu uslubi kaloriya miqdorini oshiradi.

Bizning maqolamiz sizning barcha savollarga javob berdi va endi siz ongli ravishda kaloriyalarni hisoblashingiz mumkin.

Video: Og'irlikni yo'qotish uchun tuxum oqsillari yoki butun tuxummi?