Alomatlar va asabiy zo'riqish sabablari. Qanday qilib asabiylarni tezda tinchlantirish va psixologlarning sodda usullari va maslahatlari yordamida? Asabingizni tinchlantirish uchun qanday dorilar va an'anaviy tibbiyot vositasi olinishi kerak?

Ushbu maqolada, biz nimani anglatishini va usullarini iloji boricha tezroq tinchlantirishga yordam beradigan narsani ko'rib chiqamiz. Shuningdek, sizga tinchlanish uchun qanday dorilar kerakligini ayting.

Hayot hech qachon bo'lmagan va tinchlanmaydi. Va katta yoshgacha bo'lganimizda, bizda turli xil stresslar ta'sir ko'rsatadi. Har birimiz salbiy voqealarni rag'batlantirish va tajribalarga boshqacha munosabatda bo'lamiz. Biz sizga asab tizimingizni qanday himoya qilish va uning ishidagi nosozliklarga olib kelmasligi bo'yicha tavsiyalar beramiz. Shuningdek, biz nervlarni ishontirish va asabiy kuchlanishni engillashtiradigan usul yoki giyohvand moddalarni ham maslahat beramiz.

Alomatlar va asabiy stressning sabablari

Miya bilan juftlashgan asab tizimi butun organizmning to'g'ri ishlashi uchun javobgardir. Shuningdek, u mumkin bo'lgan tahdidlarni himoya qiladi va ogohlantiradi. Ya'ni, asabiylashish - bu oddiy insoniy munosabat. Ammo ba'zida harakatlar idroki buzilgan va odam asabiy charchashni anglatuvchi ozgina nomuvofiq reaktsiyalarga ega.

Asabdan foydalanish alomatlari

• Oshdi g'azab - Bu asaslar bilan bog'liq muammoni ko'rsatadigan birinchi signal. Siz boshqa odamlarning xatti-harakatlaridan g'azablanasiz. Doimiy norozilik, umidsizlik bilan, kuningizni yomon soatda aylantiring.
• Bu millat oldingi nuqtani to'ldiradi. Odam shunchaki hamma narsani xafa qilmaydi, lekin juda mos kelmaydi. Shuni esda tutingki, ehtimol siz ishda yoki uyda hamkasblar bilan qasam ichgansiz, sizning nit-shtash va haqoratli narsalar paydo bo'ldi. Yo'q, bu xarakterning bir xususiyati emas, balki asab tizimini charchash.
• Aniq tajovuz yoki g'azab. Muammolarga olib kelinayotganda hammamiz, hammamizni yo'qotamiz. Ammo yorug'lik boshqa odamlarga, voqealar yoki har qanday harakatlar asabiy charchashni anglatadi. Bundan tashqari, ko'pincha sabablar aybdorga salbiy munosabatingiz kabi ahamiyatli emas. Aytgancha, u hatto o'z-o'zidan, masalan, biror narsa ishlamayotganda, maqsadga qaratilishi mumkin.

• Hammamiz muhim voqealardan oldin tashvishlanamiz, lekin doimiy xavotirlanish hissi tanadagi tartibsizliklar haqida gapiradi. Har doim ham tashvishlanish uchun yaxshi sabablar bo'lmasligi kerak. Siz yopiq eshiklar yoki uzilgan temir haqida asabiylashishingiz mumkin. Ya'ni oddiy tadbirlar sizga shubha va tashvish tug'diradi.
• Noaniqlik Va qat'iyatli qat'iyatsizlik. O'z-o'zini o'zi hal qilish hech qachon bunday bo'lmaydi. Va bu sizning fizikangiz uchun javobgar bo'lgan asablardir. Va bu har qanday tanlov bilan doimiy o'zgaruvchan bo'lib qoladi. Axir, mening boshimda bir guruh savol yoki haqoratomuzlar, boshqa odamlar qanday munosabatda bo'lishadi.
• Yomon uyqu Yoki hatto uyqusizlik - asabiylashgan asablarning sun'iy yo'ldoshi. Agar siz uzoq vaqt uxlay olmasangiz yoki kechqurun uyg'onsangiz yoki kechqurun "yurish", keyinchalik asab tizimini tinchlantirish choralarini ko'rsangiz. Tungi tunlar ham ushbu ro'yxatni to'ldiradi.
• Befarqlik va befarqlik Bu uyqusizlik buzilishi bilan birga sodir bo'ladi, chunki inson charchoq faqat to'planadi. Shuning uchun tanish narsalar sizni qiziqtirmaydi va ba'zida sizni bezovta qila boshlaydi.
• Bularning barchasi ruhiy natija va e'tiborsizlikning pasayishiga olib keladi. Biror kishi diqqatga sazovor va hatto oddiy narsalarni hal qila olmaydi.
• Shuningdek, shaxsiyatning fiziologik ishi buzilgan. Ya'ni, harakatlarni muvofiqlashtirish, yuz ifodalari yoki odamning ishoralari yomonlashadi va sekinlashadi. Va natijada bu rejim va inson hayotining ritmi yo'qoldi.

Asab charchoqning sabablari

Men asab charchoq alomatlari salbiy oqibatlarga olib kelmasligini aytmoqchiman. Bu tananing himoya reaktsiyasi! Shunday qilib, siz biron bir noto'g'ri ish qilasiz va sizga zarar etkazadigan xatolar. Shuning uchun siz oqibatlar bilan emas, balki bu xatti-harakatlarning sabablari bilan kurashishingiz kerak.

• Birinchi o'rinni fiziologik jihatdan egallab turibdi. Ya'ni asabiy kuchlanish ichki organlarning kasalliklarini keltirib chiqaradi. Ko'pincha bu ularning ishida muvaffaqiyatsizliklarni bildiradi. Ayollarda asabiylik hayz tsiklini va menopauzani keltirib chiqaradi.
  • Bundan tashqari, ba'zi shaxslar yanada himoyasiz, shuning uchun asabiylashish yanada og'ir. Bu zaif, shiddatli va juda sezgir odamlarga tegishli. Bu zaif asab tizimiga ega bo'lgan.
• Tashqi ogohlantirishga reaktsiya asabiylashishning ko'payishiga olib kelishi mumkin. Va ko'pincha, ba'zi bir shaxs yoki hodisa ularning doimiy stressli holatga olib keladigan rolida harakat qiladi.
• Psixologik jihatdan asabiylashish sabablari ko'proq ro'yxatga ega:
  • bu kunning noto'g'ri kuni bo'lishi mumkin. Ya'ni, odam dam olish yoki uxlash uchun soliq to'lamaydi. Shuning uchun u o'zini va asab tizimini tugatdi;
  • oziq-ovqat bizning hayotimizda katta rol o'ynaydi. Bundan tashqari, ovqatni tegishli miqdor va sifatga olishingiz kerak. Nervlar oqsillarga, iz elementlari va vitaminlariga muhtoj. Magniy eng muhim element hisoblanadi, shuning uchun ularda boy mahsulotlardan foydalanishga harakat qiling. Bu C vitaminini parvarish qilishga arziydi;
  • psixologik sabablar hali ham doimiy shovqin bo'lish va shaharda hayotning tez sur'atlariga tegishli. Tinchlik doirasida odam stress xurujlariga kamroq moyil bo'ladi;
  • va salbiy fikrlash alohida e'tibor talab qiladi. Bizning fikrlarimiz noto'g'ri, shuningdek kayfiyatingizni qo'yadi. Bu asab tizimining ishiga ta'sir qiladi. Ammo biz asabni tinchlantirishga yordam beradigan usul sifatida biz o'z-o'zini-o'ziga ko'ra -xipnoziga qaytamiz.

Nervlarni tinchlantirish uchun nima qilish kerak: oddiy usul

Asabiyligingiz uchun haqiqiy sababni tushunganingizda, unda siz uning alomatlarini yo'q qilishga kirishishingiz mumkin. Ammo dori-darmonlarni ichish etarli emas, siz turmush tarzingizda ishlashingiz kerak.

• Eng muhimi to'liq dam olish va uxlash. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang, aks holda siz buni sizga tuzata olmaydi. Bir vaqtning o'zida hamma narsani ushlashga urinmang, dam olish uchun to'liq vaqt ajrating. Yodingizda bo'lsin, bu pamering yoki mag'rur emas, balki tanaga ehtiyoj!
  • Siz kamida 7-8 soat uxlashingiz kerak, ammo 9 soatdan ko'proq yotoqda yotgan holda tanaga zararli. Har kuni bir vaqtning o'zida yotishdan zavqlaning. Aytgancha, siz 7 soatgacha uyg'onishingiz kerak va undan ham yaxshiroq. Keyin siz tabiat bilan uyg'unlikka qo'shilishingiz kerak. Shunday qilib, siz qo'shimcha kuchlarni olasiz va hayot qiyinchiliklari haqida ko'proq xotirjam bo'lishi mumkin.
• Ergashmoq "Asabiy ovqatlanish" Va to'g'ri ovqatlaning. Yotishdan oldin ikki soat oldin iste'mol qilmang. Shuningdek, buni qoidaga aylantiring - ko'pincha ovqatlaning, ammo kam. Siz hali ham rasmni normallashtirish yoki uni tartibga solishingiz mumkin.
  • Shuningdek, C vitamini juda ko'p bo'lgan mevalarga ustunlik bering. Ular kuchli tinchlantiradi, chunki tananing ushbu elementiga stress ostida bo'lgan ehtiyojlar deyarli uch baravar oshadi. Eng boy - to'q sariq va papaya.
  • Magniy va kaliy asabiy zo'riqish bilan ajralmas vitaminlardir. Ularning ko'plari urug'lar, yong'oq, dukkaklilar va donlar mavjud. Ayniqsa boy bug'doy kepakdir. Kaliy va magniy tarkibida quritilgan mevalar, sabzavot va o'tlar mavjud.
  • Aminokislotalar asabni ishontirishga yordam beradi va ular o'zlarini yogurt, sut va boshqa sut mahsulotlarida saqlaydilar.
    Oziqlantirishdagi eng muhim qoidalar, ko'p qahva ichmang, ammo stimulyatorlardan voz keching. Aytgancha, choy qahva ichishdan ancha foydali va ertalab uyg'onishga yoki yaxshilab xursand bo'lishga yordam beradi.

• Ko'proq toza havoda yurish. Yurish uchun minimal vaqt ko'rsatkichi 2 soat. Agar siz juda ko'p vaqt ajrata olmasangiz, uni bir necha interval bilan buzing. Yangi havo nafaqat tanani kislorod bilan to'yinmaydi, balki tabiatning go'zalligini chalg'itishga yordam beradi.
• Stressli vaziyatlardan saqlaning. Ha, biz tez-tez supermarketda uzoqroq avtobus yoki uzoq chiziq tufayli asabiylashadi. Shuning uchun, sayrga borish, ijtimoiy omillar bilan emas, balki tabiatga aloqada bo'lishga harakat qiling. Va umuman olganda, o'zingizni iloji boricha turli xil stimullardan himoya qiling.

Muhim: Tashqi omillar har doim asabiylashmaslikda aybdor emas, ko'pincha bu bizning munosabatimiz va SHni keltirib chiqaradi. Hayotdagi hamma narsadan hamma narsaga qarashga harakat qiling va barcha qiyinchiliklarni hal qilish osonroq.

• Televizordan oldin kamroq vaqt sarflang va shovqin qilmang. Ammo to'liq sukutda o'tirish bunga loyiq emas. Eng foydali narsa tasalli berish yoki tabiatning tovushlari deb hisoblanadi.
• Muloqot qiling va hayvonlar bilan bog'laning. Itlar yoki mushuklar, boshqa to'rtburchakli do'stlar hayot muammolaridan chalg'itishga va tinchlanishga yordam beradi. Hayvonlar dunyosidagi eng kuchli antidepressant baliq. Ammo buni tasdiqlash uchun mushukni urish yaxshi.
• Jismoniy mashqlar Ular nafaqat o'zlarini shakllantirish va o'z qobiliyatlariga ishonishlariga yordam beradi, balki asablarni tinchlantirish uchun javobgar bo'lgan gormonlarni ham rivojlantirishga yordam beradi. Va jismoniy mashqlar bilan, baxt gormonlari paydo bo'ladi - endorfinlar. Shuning uchun, o'choqli turmush tarzini boshqaradigan odamlarga mashq qilish kerak.
• Suvning tartibi Asab tizimiga ijobiy ta'sir qiladi. Salqin dush stress va tinchlantirishni engillashtiradi va iliq vanna dam olishga yordam beradi. Suzish asab tizimini mukammal varaqlaydi va uni barqaror qiladi. Va agar siz hali ham kontrast dushning yordamiga murojaat qilsangiz, keyinchalik immunitetni kuchaytiring.
• Zo'r dam olish va tinchlantiruvchi vosita massaj yoki o'z-o'zini tarbiyalashdir. Uni muntazam yoki hech bo'lmaganda bir xil chastota o'tkazish tavsiya etiladi. Ammo siz o'zingizga asablarni tinchlantirish, bosh terisi va mushaklarini massaj qilishingizga yordam berishingiz mumkin. Og'iz atrofidagi asab tugashiga alohida e'tibor berilishi kerak.

• Uyda xushbo'y hid yoki sevimli moylar bilan engil xushbo'y hid yoki eng yaxshi moylardan zavqlaning. Yoqimli tinchlantiruvchi hidlar sizga ijobiy harakat qiladi. Sizga yoqadigan xushbo'y hidni tanlang.

MUHIM: Dam olish va nervlarni tinchlantirish uchun yalangoyoq yurishga yordam beradi. Ha, shuning uchun siz tabiatga murojaat qilasiz va uning uyg'unligini his qilasiz. Va siz ham qiziqarli muammolaringizdan chalg'itishingiz mumkin. Ammo oyoqlarda ko'p sonli asab tugatishlar jamlangan, ko'pchilik tizim va organlarning ishlashi juda yaxshilanganligi aniqlandi.

Ujinsiy xususiyatlar bo'yicha passiv mablag'lar

• Ayollar asab tizimi uchun juda yaxshi ishdan bo'shatiladi.. Ha, ularni cheklash, siz o'zingizdagi barcha tajribalarni to'playsiz. Axir, bizning his-tuyg'ularimiz yuzaga kelgan voqealarni aks ettiradi, shuning uchun bu salbiyni ko'z yoshlar orqali otish tavsiya etiladi. Agar siz asabiy charchoqni his qilsangiz, yig'lang.
• Har bir ayol va erkak biror narsani sotib olgandan keyin kayfiyat ko'tarilishini payqadi. Shuning uchun xarid, shuningdek, antideprressantlarga ham tegishli. Faqat ular bilan tez-tez olib ketmang, lekin faqat favqulodda vaziyatlarda foydalaning.
• Qo'rg'oshin paytida erkaklar sportga va jismoniy mashqlarga o'tishlari kerak. Agar siz g'azabga hujum qilsangiz, unda boks nok yoki hech bo'lmaganda tungi kunni yoqilg'isida chayqalang.
• Shuningdek, erkak tabiat uchun suv kerak. Bizda kontrast dushining asabni tinchlantirishga va nervlarni tinchlantirishga yordam beradi va shu bilan birga sog'lig'ini mustahkamlashga yordam beradi.

MUHIM: Ikkala sherik uchun jinsiy aloqa kuchayish uchun juda yaxshi vositadir. Siz muammoni chalg'itishingiz, dam olishingiz va quvonch gormonlarining ulushini olishingiz mumkin.

Qanday qilib asablaringizni tezda tinchlantirish kerak: yordam

Bizni tinchlantiradigan nervlar uchun nafaqat dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak, balki biz bir oz keyinroq gaplashamiz, balki kundalik ishlarimizni qayta quramiz. Ya'ni, to'g'ri turmush tarzini olib boring va asabni oziq-ovqat bilan boqing. Ammo siz juda asabiylashishni yoki g'azablana boshlaganingizda vaziyatlar mavjud. Ushbu usullar umumiy ijrosi bilan agregatda yaxshiroq ishlaydi va xomlarni qo'shimcha qabul qilishni talab qilmaydi.

• Zerikarli joyni yoki vaziyatdan qoldiring. Xuddi shu narsa sizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kishiga tegishli. Agar siz aloqani to'xtata olmasangiz, uni minimal darajada olib keling. Agar siz o'z joyida bo'lishga majbur bo'lsangiz, keyin yoqimli narsalarga o'ting. Hatto boshingda ham.
• Bir stakan suv iching. Ular ozgina tushunmovchilik yoki tanqidiy vaziyatlarda har doim suv ichishni taklif qilishadi. Buning sababi shundaki, u tanada isteriya tuyg'usini keltirib chiqaradigan suvsizlanishdir. Shuningdek, suv unga o'zini tiklashga yordam beradi. Ammo u gazlangan suv, sharbatlar, choylar va ayniqsa qahva uchun muhim emas.
  • Odatda suv sevadigan ta'sirga ega, shuning uchun dush yoki iliq vanna oling. Ayniqsa, tinch va tasalli berish uchun juda ko'p jazolanadigan hammom bo'ladi.
• Yaxshisi, o'zingizni seving va salomga tashrif buyuring. Axir, kurort muolajalari juda yaxshi boshqaruv hisoblanadi.
• Tinchlik musiqasini tinglang yoki hayajonli film bilan chalg'iting. Ammo yodda tutingki, musiqa tez yoki tog 'uslubida bo'lmasligi kerak. Asabiy hayajon bilan vaziyat og'irlashadi. Film ijobiy va yaxshi tugash bilan, uni tomosha qilgandan so'ng dam olishingiz va chalg'itmaslik uchun yaxshiroq.
• Ammo ba'zida haliyliklar fikrlar bilan birga bo'lishga va asabni tinchlantirishga yordam beradi. Telefonni o'chiring va afzal, shahar tashqarisiga chiqing. Juda yaxshi effekt, shuningdek, xushbo'y tayoq yoki lampalar ishlab chiqaradi, bu xonani sevimli hid bilan to'ldiradi. Yoki tabiatda mulohaza yuritishga harakat qiling.
• Vizualizatsiya dam olishga va asabni tinchlantirishga yordam beradi. Faqat siz aniq kerakli rasmni taqdim etishingiz va tana boshqa voqelikka o'tkazilishi uchun har bir tafsilot orqali o'ylashingiz kerak. Siz dunyongizni boshingizga qo'yishingiz yoki o'tmishdagi yoqimli voqealarni qayta yaratishingiz mumkin.
• Boshida 1 dan 100 gacha va orqaga hisoblang. Agar siz g'azabning kuchli oqimini his qilsangiz, keyin ushbu raqamni oshiring.
• Gamnastik nafas olishni juda yaxshi tinchlantiradi. Faqat siz Aperraple bilan nafas olishingiz kerak. Ya'ni ko'krakning maksimal nafas olishini hosil qiling. Burundan 10 nafar nafas olish, og'iz orqali nafas olish kerak. Agar kerak bo'lsa, siz 10 daqiqadan so'ng protsedurani takrorlashingiz mumkin. Buni iloji boricha qulay ekanligingiz uchun yotish yoki o'tirish orqali buni qilish yaxshidir.
• Kulgili film komediyasini tomosha qiling.

Qanday qilib nervlarni ishontirish kerak: psixologlarning maslahatlari

Yuqoridagi maslahatlarga qo'shimcha ravishda, mutaxassislarning fikrini tinglash kerak. Axir, bizning boshimizda ko'pincha muammolar paydo bo'ladi. Shuning uchun siz ildizdan boshlab ular bilan kurashishingiz kerak.

• Ijobiy deb o'ylang! Salbiy lahzaga e'tibor bermang. Qattiq misol: Siz yozda biron bir sababga ko'ra ta'tilga chiqa olmaysiz. Masalan, siz ishdan ozod qilinmagan. Tabiiyki, siz xafa bo'lasiz va nafaqat asabiylashadi, lekin hatto g'azablanasiz.
  • Psixologlar har bir voqea va sizdan tashqari nafaqa qilishni tavsiya qiladilar. Ehtimol, siz uzoq vaqt ingliz tilidagi kurslarga borishni xohlagansiz. Endi siz to'plangan pulni foyda bilan sarflashingiz mumkin.
  • Aytgancha, kelajagingizga sarmoya kiritishni unutmang. Buning uchun pul va vaqtni bo'shatmang. Bu bizga o'sishga yordam beradi, o'zini-o'zi bilmaydi, bu bizni kamroq asabiylashtiradi.
• Qolganlar haqida, ekspertlar nafaqat tavsiya etmaydilar, balki o'zlarini hurmat qilishadi. Agar o'zingizni sevishni boshlamasangiz, boshqa odamlar ham zarur deb hisoblanmaydi. Shuning uchun, sizning moliyaviy imkoniyatlaringiz bo'yicha siz yozda yoki qishki ta'til uchun o'zingizga ozgina ta'til bering. Bolalar, eri va hatto qo'shnilar sizning yordamingizga muhtoj bo'lgan uzrlar bilan kelmang.
• Ideallik barini kamaytiring. Hech kim hamma joyda hamma narsani mukammal darajada bajara olmaydi. Yana, siz faqat o'zingizni kamroq yo'qotasiz. Men onalarni alohida-alohida ta'kidlashni istardim, ular hamma narsani javonlar va gullardagi hamma narsani berishga harakat qilishadi. Bola uchun ideal ona charchagan odam emas, balki quvnoq ona.
• Stress yukini kamaytirish uchun boshingizdagi rejalar tuzing va kuningizni aniq rejalashtiring. Har bir kichik narsani yozmang, balki eng muhim voqealarni ta'kidlang. Hamma narsani davom ettirish uchun, asosiy va ikkilamchi masalalarni aniqlashni o'rganing.

Nervlarni tinchlantirish uchun nimalarni qabul qilish kerak: planshetlar ro'yxati, vositalar

Ba'zida avvalgi tavsiyalarni olish uchun ularni xalq retseptlari bilan to'ldirishingiz kerak. Ya'ni, siz parchalanish va o'simlikning turli xil choylari yordamida tushni normallashtirishingiz mumkin. Dori-darmonlarni olishingiz kerak, ammo ular shifokorga borish yoki uni tasdiqlashdan keyingina qabul qilishingiz kerak.

Nervlarni tinchlantirish uchun planshetlar va tomchilar

Shuni ta'kidlash kerakki, siz reklamani ko'r-ko'rona ishonolmaysiz. Har doim ham go'zal qadoqlash preparatning sifatini ko'rsatadi. Shuningdek, tinglang, lekin do'stlarning maslahatlariga ishonmang. Axir, hamma ham xuddi shu modda uchun mos emas.

• Keling, qilingan sodda va arzon mablag 'bilan boshlaymiz o'simlik asosida. Ular deyarli namunaviy holat yoki yon ta'siri yo'q. Bularga quyidagilar kiradi:
  • planshetlar, damlamalar shaklida bo'lishi mumkin bo'lgan Valerian yoki echinishlar sifatida ishlatiladi. Shuningdek, Valerin va Valokordin ham taniqli giyohvand moddalar;
  • planshetlar, tomchilar yoki quritilgan o'tlar shaklida ishlab chiqarilgan onam;
  • passislora va alora dorilarini o'z ichiga olgan pasiglora;
  • sent-Jonning Wort - bu Negrastin va deputatlik. Ammo shuni yodda tutingki, bunday o'tlar aniq dozani talab qiladi, chunki u qoramni davolash uchun olib boriladi. Agar kerakli tavsiyalarni hisobga olmasangiz, unda ich qotishiga olib kelishi mumkin;
  • va siz shuningdek, pioniya damlamasini ta'kidlashingiz kerak. Aytgancha, uni uyda tayyorlash mumkin;
  • mint va Lemon Balm ham damlamalar shaklida ishlab chiqarilgan tinchlantiruvchi mahsulotlar mavjud. Ammo choyni pishirishda ular ko'proq mashhur.

Muhim: Bunday dorilar faqat muntazam foydalanish bilan harakat qila boshlaydi. Va bir-ikki kun siz planshetlarni ichishingiz yoki tomchilar ichishingiz kerak emas, lekin bir oy davomida. Faqat komponentlarning to'planishi sizga tinchlanishga yordam beradi. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish yo'riqnomadan keyin dan 1-2 marta bo'lishi kerak.

• Birlashtirilgan dorilar:
  • Kelses yoki Sperov ikki o'xshashlikdir, ularning tarkibida Valer rizomlari, yalpiz va limon balzam barglari bor.
  • NOGOPASSI - bu valerianni asos sifatida ishlatadigan tinchlantiruvchi modda;
  • Fittürme - bu asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan haqiqiy tinchlantiruvchi to'plam;
  • Fituan - bu ona va Valerianga asoslangan dori. Shuningdek, unda o'tlarning ko'plab qo'shimcha tarkibiy qismlari mavjud bo'lib, ular tinchlanishga yordam beradi.
• Spirtli ichimliklar va yuqori omilli mahsulotlar:
  • CorValol - bu katta dozalarda uxlab yotgan tabletkalarda harakat qilish mumkin bo'lgan tinchlantiruvchi va antispazmodik dori vositadir;
  • Valokardin yoki Milokardin - harakatlar printsipiga binoan va kompozitsiya oldingi variantga o'xshaydi. Ba'zi mamlakatlarda Valokardin giyohvand modda deb hisoblanadi;
  • zelenin tomchilari ko'pincha yurak nevroziga olib keladi va hayajonni kamaytirishga yordam beradi.
• Bular faqat asosiy va ham ishonchli dorilar. Ularning barchasi darhol harakat qilishadi. Shuning uchun, odamlar qattiq stress olganida, ular buyuriladi. Ular yurak urishini kamaytiradi va shu bilan asabiy holatni tejash va kamaytirish.
• Mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni aytolmaslik mumkin emas. Birinchidan, bu bolalar va homilador ayollardir. Axir, giyohvand moddalar alkogolga asoslangan. Shuningdek, travmatik miya tabiatining individual intizori va shikastlanishi. Shuning uchun bunday mablag'ni olishdan oldin, vaziyatni asabiylashmaslik uchun, shifokor bilan maslahatlashishingizga ishonch hosil qiling.
• Sog'lom mahsulotlar, masalan, glikin yoki glycyC yoki glycyc mavjud bo'lib, ular harakat printsipiga o'xshash. Ular tinchlantiruvchi modda kabi zaiflashadi, lekin uxlashni normallashtiradi va miyani yaxshilaydi. Va bu allaqachon tinch va tinchlanishga yordam beradi.

Xalq davolaydi

• Valerian ildizi - Bu nervlarni tasdiqlash uchun eng kuchli vositadir. Valerian nafaqat tashvishni engillashtiradi va asablarni tinchlantiradi, balki tushni ham normallashtiradi. Va u bosh og'rig'ini yo'q qiladi. Ammo bunday o'tlar aniq dozani talab qiladi, aks holda siz qon bosimini sezilarli darajada kamaytirasiz.
  • Og'iz orqali ma'muriyat uchun Valeriyaning ildizi (10 g miqdorida) 200 ml stakan qaynoq suv bilan quyiladi va past olovga quyiladi. Ikki soatni azoblashingiz kerak va kuniga 3 marta 7 tomchini silkiting. Sovutgichda damlamasini muzlatgichda saqlang, lekin yorug'likdan yoping.
• Ona laqqini - Bu bezovtalik va turli xil fobiyalarni mukammal tejaydigan o't, bu o't. Bu bo'shashish shaklida olish kerak. 3 osh qoshiq. l. Quruq o't 1 stakan qaynoq suv quying. Kiyim bilan yoping va 20-30 daqiqa turing. Shtamlang va kuniga 3-4 marta desert qoshig'ida 3 haftadan oshmang.
• Asab tizimi uchun sankt-Jonning Wort U kuchaytiruvchi vosita bo'lib ishlaydi, chunki u odamni stressli vaziyatlarga ko'proq ta'sir qiladi. Undan siz tayyorlanish va damlama qilishingiz mumkin. Garchi oxirgi variantni dorixonada sotib olish mumkin bo'lsa-da.
  • Tayyorlash quyidagicha tayyorlanadi: 60 g o't 1 litr suvni talab qiladi. 10-2 daqiqa davomida uni 2-3 daqiqa davomida qopqoq ostida qaynatib oling. Kuniga 3 marta susayib, 0,5 osh qoshiqni iching.
• Yalpiz va limon balzm birgalikda yoki alohida ishlatilishi mumkin. Bu bolalarga ko'rsatiladigan eng oson mahsulotlar. Ularning tayyorlanishi uchun 2 osh qoshiq. l. Quruq barglar bir stakan qaynoq suv quying va 1 soatga bardosh bering. 100 ml uchun kuniga 2 marta iching.

• Engil dorilar o'simliklarga tegishli romash yoki linden choyi. Ular asabni tinchlantirishga yordam beradi va butun tanaga ijobiy ta'sir qiladi. Oldingi retseptni yoki choy sifatida qaynatib oling.
• Tinchlantiruvchi va uxlash o'simliklari hali ham tegishli xom xayol. Shuningdek, u bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi (3 osh qoshiq) va 1 soat turardi. Barcha suyuqlik yotishdan oldin mast.
• Bundan tashqari, har kuni bir stakan sabzi yoki lavlagi sharbatini ichishingiz kerak, va siz aloe sharbati yoki piyozda ham foydalanishingiz mumkin. Keyin stress va asabiylashish haqida albatta unutasiz. Va tezkor uyqu va xotirjam, asal bilan iliq sut iching.

Video: 1 daqiqada qanday tinchlanish kerak?