Ushbu maqoladan boshlab siz selen qaysi mahsulotda joylashganligini bilib olasiz.
Tarkib
Agar siz sog'lom va go'zal bo'lishni istasangiz - Seleniumga ega bo'lgan mahsulotlardan foydalaning. Ushbu mahsulotlar nima? Ushbu maqolada bilib olamiz.
Seleniy qanday foydali?
Selen - tanamizga foydali bo'lgan iz elementi. Taxminan 15 mkg bizning sochlarimiz, teri, buyraklar, jigarda mavjud, Lekin bu etarli emas - kunlik doz yuqori. Agar siz tanada har doim tanada selenni saqlasangiz, bu quyidagi organlarning sog'lig'iga ta'sir qiladi:
- Sog'lom immunitet tizimi, Interferon normal holatda ishlab chiqariladi, bu tanani bakteriyalar va viruslardan himoya qiladi
- Oshqozon osti bezi Bu yaxshi ishlaydi, insulin ishlab chiqaradi, odatda diabetda etishmayotgan glyukoza tomonidan so'riladi.
- Qalqonsimon Xammasi joyida
- Odatda, oshqozon va ichaklarning ishi, zarur fermentlarni ishlab chiqish va foydali mikroflorani saqlash
- Kemalar va yurak Ular odatda, yurak xuruji va insultning xavfi kamayadi, Selen yurak xurujidan keyin holatni yaxshilaydi
- Gipertenziyaning oldini olish
- Selenaning yordami bilan toksinlar va og'ir metallar jigardan olib tashlanadi, nurlanish nurlanishida kerak
- Shikastlangan jigar hujayralari tiklanadi
- Selen yordamida davolanadi buyrak kasalligi (Pyelonefrit), qovuqdagi toshlar vayron bo'ladi va olib tashlanadi
- Yaxshilanadi artrit va artroz bilan qo'shma harakatchanlik
- Ko'p suyaklar yoriqlar bilan tezroq o'sadi, agar selen sizning ovqatingizda mavjud bo'lsa
- Erkaklarda Reproduktiv funktsiyada hech qanday muammo bo'lmaydi
- Selen zarur homilador ayollar Bolani rivojlantirish uchun va keyin sut sifatini yaxshilang emizish paytida
- Bir nechta sklerozning oldini olish uchun
- Bunday kasalliklar kabi astma, psoriaz va boshqa teri kasalliklari
- Imkoniyat kasalliklarining oldini olish
- Malign o'smalarning oldini olish
- Sog'lom sochlar va mixlar
- Imkoniyat yuzingizni va tanangizni yoshroq saqlash uchun uzoq vaqt davomida
Tanada kundalik selenaning kundalik normasi nima?
Har bir inson uchun selen normasi hayot tarziga qarab, o'ziga xosdir.
Selena nordi bir kun:
- Og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanmaydigan erkaklar va ayollar uchun - 50-200 mkg
- Sport va og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar uchun intensiv shug'ullanadigan sportchilar uchun 1200 mkg yaqin
- Homilador ayollar - 130-400 mcg
- 6 yoshgacha bo'lgan bolalar - 20 mkg, yoki 1 kg tana vazniga 1 mkg
- 6 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalar - 30 mkg
Agar tanada kattalar etarli bo'lmasa, shifokor selen bilan dori vositalarini buyurishi mumkin. Shifokorlar odatda sog'lom bolalarni Selenium bilan buyurmaydilar, faqat quyidagi kasalliklarga ega bo'lgan bolalar bundan mustasno: kam miqdordagi gemoglobin, diatez, tez-tez yuqumli kasalliklarga kamayadi.
Diqqat. Selen, C va E vitaminlari bilan yaxshiroq so'riladi.
Selenium qaysi mahsulotlarni o'z ichiga oladi?
Hayvonot mahsulotlarida selen (100 g mahsulot uchun ICGda):
- Cho'chqa kurtaklari - 265
- Mol go'shti buyraklari - 240
- Omra qaynatilgan - 129
- Squidlar - 77
- Turkiya jigar - 71
- O'rdak jigar - 68
- Tovuq jigar - 55
- Cho'chqa jigar - 53
- Missel, Rokans, Qisqichbaqalar, boshsters-25-50
- Qisqichbaqalar - 45
- Oktopus - 44.8
- GblBuusha - 44.6
- Mol go'shti jigar - 40
- Makkerel - 40
- Tuxum sarig'i - 31,7
- TRAK O'RNATISH - 30
- Qovurilgan tovuq go'shti - 24
- Salo - 21
- Brynza, Suluguni - 20
- Qaynatilgan tovuq go'shti - 16
- Turkiya go'sht - 16
- Qattiq pishloq - 13
- Tuna - 12
- Sut va kefir - 2
- Smetana - 0,3
Zavod mahsulotlarida selen (100 g mahsulot uchun ICGda):
- Braziliyalik yong'oq - 1500
- Braziliyalik quritilgan yong'oq - 540
- Quritilgan istiridtor qo'ziqorin (qo'ziqorin) - 110
- Quruq oq, polyak qo'ziqorinlari - 100
- Hindiston yong'og'i - 80
- Yigitlar - bu bug'doy, javdar - 78
- Kungaboqar urug'lari - 49
- Makkajo'xori g'allasi - 30
- Sarimsoq - 30
- Keraksiz guruch - 28,5
- Loviya - 24,9 dona
- Arpa donasi - 22.1
- Bug'doy va javdar non - 20
- Lentalar - 19,6
- Xandon pista - 19
- Bug'doy doni - 19
- Quyoshli - 15
- Yashil no'xat - 13
- Karabuğday - 13
- Ovianka - 12
- Zaytun moyi va zaytun - 10
- Araaxis - 7.2
- Soya - 6
- Yong'oq - 4.9
- Bodom - 2.5
- Hammayoq (brokkoli) - 2.5
Tanada selen etishmovchiligi yo'qmi?
Selen etishmasligi bilan Siz, tanangiz buni quyidagi eslatmalarni bilish uchun beradi:
- Zaiflashgan immunitet
- Hech narsa qilish uchun kuch yo'q
- Ishda diqqatni jamlay olmayapman
- Teri kasalliklari tez-tez uchraydi
- Ayollarda - hayz ko'rish buzilishi
- Erkaklar - potentsial bilan bog'liq muammo
- Tirnalishlar va jarohatlar asta-sekin davolanadi
- Ko'rish yomonlashdi
- Mushaklar og'riyapti
- Oshqozon osti bezi kasalliklari, yurak, buyraklar mavjudligi
- Homilador ayollar homilador bo'lishdi
Agar selena uzoq vaqt davomida etarli bo'lmasa (yillar) va ko'p sonli bo'lsa, quyidagi kasalliklar ro'y beradi:
- Semizlik
- Distrofiya
- Qalqonsimon bezning buzilishi
- Onkologik kasalliklar
- Ginekologik kasalliklar
- Giperton kasalligi
- Kardi bashar ishmia
- Ateroskleroz
Agar siz selen bilan juda ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, bu tanada ortiqcha bo'lmaydi, braziliyalik yong'oq bundan mustasno. Odatda ortiqcha Selena Agar siz Selenning mazmuni bilan shifokorning retseptisiz dorini qabul qilsangiz, mumkin. Bu har qanday noxush baxtsizlik va kasalliklardan iborat:
- Sarimsoq yemagan bo'lsangiz ham, teridan va og'zingizdan sarimsoq hidi
- Terining po'sti
- Jigarrang tirnoq
- Sochlar tushadi
- Barcha tishlar xafa bo'ldi
- Qusish bilan ko'ngil aynish
- Malign o'smalarning ko'rinishi
Diqqat. Seleniyum qayta-tez va zaharlanish kuniga 5 mg dozadir.
Agar inson ishlayotgan bo'lsa, selenning haddan tashqari dozasi paydo bo'lishi mumkin:
- Neftni qayta ishlash zavodida
- Shisha ishlab chiqarish
- Litee ustaxonasi
- Mis -smelter ustaxonasi
- Elektronika ishlab chiqarish
- Aranat va bo'yoqlarni ishlab chiqarish
- Pestitsid ishlab chiqarish
- Selenitni ishlab chiqarishda farmatsevtikalarda
Selenaning tanasida nima yetarli bo'lmaydi?
Agar sizda bo'lsa har doim tanada selen etarli emasva siz selenlarni iste'mol qilasiz, siz selenium so'rilmaganligining sababini aniqlashingiz kerak. Ko'p sabablar bor:
- Siz juda ko'p shirin uglevodlarni iste'mol qilasiz va ko'p miqdorda ular selenga chalg'itadi.
- Siz selen bilan ovqat eysiz, ammo konservalanganga o'xshaysiz.
- Selenani assimilyatsiya qilish, "Paraketamol", antimlar va laksatiflar, antimlar va laksatiflar va agar siz ularni tez-tez ishlatsangiz, bu selen etishmasligining sababi bo'lishi mumkin.
- Selenning etishmasligi juda ko'p alkogol iste'mol qiladigan odamlarga kuzatilmoqda.
- Selenning etishmasligi jigar, dysbioz, oshqozon shirasining past kislotaligi uchun kuzatiladi.
- Selenning etishmasligi oz miqdordagi proteinli ovqatlarni iste'mol qiladigan va umuman yog 'iste'mol qilmaydigan odamlarga kuzatiladi.
- Selenning etishmasligi o'simlik mahsulotlarida katta miqdordagi azotli o'g'itlar yoki ifloslangan nurlanish, og'ir metallarga ega tuproq tuproqlari bilan o'stiriladi.
Shunday qilib, endi biz tanamiz uchun juda muhim va bu qanday mahsulotlar mavjudligini bilamiz.
Video: tabiiy selen, kundalik standartlar va maslahatlarning eng yaxshi manbai
