Baliq moyi - foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Baliq moyi - bu 150 yildan ortiq vaqt davomida oziq-ovqat qo'shimchalari yoki dori sifatida ishlatiladigan noyob tabiiy mahsulot. Ko'pincha baliq moyi kvadratchilar jigaridan yoki ikra baliq go'shtidan qilingan. Ushbu mahsulot tanadagi A va D va Umega-3 Foydali kuch birikmalarining kamchiliklarini qoplay oladi. Baliq moyi antioksidanantlarning boy manbai.

Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar, foydalanish uchun ko'rsatmalar

Baliq moyi tanalarning go'zalligini va tananing sog'lig'ini kuzatadigan har bir kishiga ko'rsatiladi. Ushbu mahsulotdagi A vitamini (retinol) ning yuqori miqdori tirnoq, sochlar va teri har doim ajoyib ko'rinishga yordam beradi. Ushbu modda shilliq pardalarning ishini normallashtiradi.

Tanadagi D vitamini etishmasligi bilan baliq yog'i ham yog 'iste'mol qilinishi ham namoyon bo'ladi. Ushbu vitamin tanadagi ko'plab jarayonlar uchun javobgardir. Ulardan biri kaltsiy va fosforni hujayralarga etkazib berish. D vitaminining etishmasligi tananing tish emal va suyak to'qimasiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ushbu vitamin asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir.

A va D vitaminlari bir-biri bilan birgalikda ko'rish qobiliyatini saqlashga yordam beradi. Qorong'ida yaxshiroq ko'rish qobiliyati va ranglar idrokining sifati ularga bog'liq.

MUHIM: Baliq moyi - bu antimentflformatsiya xususiyatlari bo'lgan juda yaxshi tabiiy immunomodulyator. Ushbu mahsulot antioksidantlarga boy va onkologiya xavfini kamaytirishi mumkin.

Baliq moyi odamlarga stressga duchor bo'lgan odamlarga ko'rsatilgan. Ushbu mahsulotga kiritilgan moddalar tana tomonidan serotonin gormoni ishlab chiqarishga ta'sir qiladi. Buning uchun kayfiyatni yaxshilash va aqliy taskinni oshirish mumkin.

Baliq yog'i yoki omega-3

Omega-3 nafaqat baliqlarda, balki o'simlik moylarida ham topiladi. Ammo baliq moyining qolgan qismlari bilan ulanish, bu puirsaratatsiya qilingan kislotalar tana tomonidan ajratiladi.

Ko'plar baliq neftini, tanani omega-3 aralashma bilan to'ldirish usuli sifatida idrok etishadi. Ma'lumki, tana ularni o'z-o'zidan rivojlantira olmaydi. Ammo polionlatsiyalashtirilgan kislotalarni sog'liq uchun va tananing to'g'ri ishlashi engillashtirish qiyin.

Omega-3 kislotalari "yomon" va "yaxshi" xolesterin qoldig'ini tiklay oladilar. Sizning dietangizda bu qo'shimcha qo'shinli kislotalarga qo'shilishi ateroskleroz, trombitob, koronar yurak xastaligi, varikoz tomirlari va miya tomir kasalliklarining xavfini kamaytiradi.

Bolalar uchun baliq yog'i

Ushbu mahsulot bolaning tanasi uchun juda foydali. Bolaning parhezida baliq moyini miya faolligini oshirish va razvedka oshirish orqali erishish mumkin. Ushbu oziq-ovqat qo'shimchalarini muntazam ravishda iste'mol qilgan bolalarda axborotni assimilyatsiya qilish sifatini yaxshilash, qat'iyatlilik va e'tiborni oshirish ko'paydi.

Muhim: Rossiya ovqatlanish ilmiy-tadqiqot instituti bunday tajriba o'tkazdi. Uch oy davomida rivojlanish ortida qolgan bolalar uchun baliq yog'i berildi. Olti oy o'tgach, bu sinov o'tkazildi, bu esa bolalari bilan raqsga tushib qolishdi.

Baliq moyi bola uchun juda muhimdir, chunki u allergiya, astma rivojlanishiga to'sqinlik qila oladigan va infektsiyalarga qarshilikni oshirishga qodir. Ushbu mahsulotga boy D vitamini, raxitning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ushbu vitamin o'sayotgan bolalar tanasi uchun juda zarur, chunki bu kaltsiyning so'rilishi uchun javobgardir. Shunday qilib, suyak to'qimalari va tishlarining shakllanishi va ko'payishda muhim rol o'ynaydi.

Bola uchun eng yaxshi baliq yoki baliq yog'i nima?

Ko'pincha siz bola uchun baliqchilik moyidan ko'ra baliq berish uchun juda foydali deb o'ylaysiz. Bu mutlaqo haqiqat emas.

Baliq bolaning dietasida baliq muhimdir, ammo bu baliq moyida moddalarda mavjud bo'lgan moddalardagi tarkibiy organizmning ehtiyojlarini to'liq "yopa olmaydi". Ha, baliq - bu oqsillar, vitaminlar va Omega-3 kislotalarining boy manbai.

Ammo, bolaga kerakli miqdorda Omega-3 kislotalarini olish uchun zarur bo'lgan baliq miqdori ba'zi muammolarga olib kelishi mumkin:

• Birinchidan, baliq qimmat mahsulotdir. Ayniqsa, ko'p miqdordagi poliallatatsiyalangan kislotalarni o'z ichiga olgan. Salmon, qizil ikra
• Ikkinchidan, hamma bolalar baliqni yaxshi ko'rishmaydi. Ular o'ziga xos ta'm tufayli buni yoqtirmasliklari mumkin. Kapsulalarda baliq yog'i hech qanday did yo'q
• Uchinchidan, baliqlar ko'p sonli toksinlarni o'z ichiga olishi mumkin: metilretetika va polichlordifh inillari. Ayniqsa, shu bilan, Omega-3 kislotalarga boy baliq "mashhur". Baliq moyi barcha nopokliklardan tozalanadi va bolalar tomonidan tavsiya etilgan mutlaqo "toza" oziq-ovqat qo'shimchalari

Muhim: baliq, qo'ziqorin kabi baliq, ularning o'sishi kabi atrof-muhitdan zaharli birikmalarni o'zlashtiradi va to'playdi. Baliq qanday va baliq yashaydigan joyga qarab, uning ba'zi turlari muhim miqdordagi toksinlarni o'z ichiga olishi mumkin.

Baliq yog'i dozasi

Baliq moyining dozasi shifokor tomonidan belgilangan yosh, terapevtik yoki profilaktika kompleksiga bog'liq. 1-2 oy davomida baliq yog'ini kurslar bilan iste'mol qilish kerak, ammo yiliga 3 martadan ko'p bo'lmagan. Ushbu mahsulot tananing qish mavsumida ayniqsa zarur.

• Odatda, dozasi kuniga ikki marta ushbu mahsulotdan 1 osh qoshiq

MUHIM: Ovqat paytida ular baliq moyidan foydalanadilar. Kunlik Omagi-3 250 ml. Ammo, ushbu mahsulotni 1 gramm dozasida to'ldirish uchun ushbu mahsulotni 1 gramm dozasida to'ldirish kerak. Maksimal dozasi 7-8 gramm.

• 4 xaftadan boshlab bolalar kuniga 2 marta 3-4 tomchi baliq yog'ini berishadi
• Bolalar yildan 6 yoshgacha, kuniga bir choy qoshiq
• 6 yoshdan 7 yoshgacha bo'lgan bolalar, kuniga uch marta bir choy qoshiq
• 12 yoshgacha bo'lgan bolalar baliq moyini faqat suyuq shaklda berishlari kerak

Baliq yog'i kapsulalarda

Gelatin kapsulasidagi baliq moyi o'ziga xos ta'mga ega emas. Shuning uchun deyarli barcha bolalar ushbu mahsulotning turlari bunday kapsulalarga "qadoqlangan". Va kattalar ushbu qo'shimchalarning bunday turini tanlashga tayyor.

Gelatin kapsulasi nafaqat yoqimsiz hid va baliq yog'ining ta'mi, balki tashqi omillarning zararli ta'siridan ham ushbu mahsulotni himoya qiladi.

• Dozaj: kuniga 3 marta 1-2 kapsula

Suyuq baliq yog'i

Bolalikdagi baliq yog'ining ta'mi, ehtimol hamma yodda qoladi. Bugungi kunda ushbu mahsulot kapsulalarda keng tarqalgan. Ammo, agar siz baliq neftini arzonroq sotib olmoqchi bo'lsangiz, lekin shu bilan birga shunga o'xshash sifatni, so'ngra bu qo'shimchaga suyuq shaklda e'tibor bering.

Suyuq baliq moyi juda o'ziga xos didga ega, shuning uchun bolalar bunga o'xshash emas.

• Dozaj: 1 osh qoshiq. l. Kuniga 2-3 marta

Baliq nefti kontrendikatsiyalari

• Baliq va dengiz mahsulotlari uchun allergiya bo'lgan odamlar qabul qilinmaydi. Bundan tashqari, u gipertenziyada kontrendikedir
• Shuningdek, siz baliq yog'i qon ivishini pasayishini bilishingiz kerak. Shuning uchun, ushbu mahsulot gemofiliya bilan og'rigan bemorlar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak
• Ushbu mahsulotni diabet bilan bog'lab, diabetli va tiroid funktsiyasini oshirgan holda ushbu mahsulotdan foydalanish tavsiya etilmaydi
• Ehtiyotkorlik bilan siz ovqat hazm qilishning oqilona muammolari bilan baliq yog'ini olishingiz kerak: ich qotishi, diareya, yassi, shishish va yurak

Analog

"Zig'ir moyi". Qovurilgan moy tarkibida Omaga-3 kislota mavjud. Ammo, bu o'simlik aralashmalari baliq yog'idan Omega-3 dan bir oz farq qiladi. Va ular biroz yomonlashadilar. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlarning vitamin tarkibi boshqacha. Zig'ir moylarida ko'proq E vitaminlari mavjud.

• Dozaj: kuniga 1-2 osh qoshiq

Atlantinol. Atlantinol parhez qo'shimchalari - bu omega-3 puaryatrated yog 'kislotalarining qo'shimcha manbai. Kapsulalarda mavjud. Sog'lom yog 'kislotalarining 60 foizini o'z ichiga oladi.

• Dozaj: kuniga 2 marta 1-2 kapsula

"Doppelerz Omega-3" harakat qiladi. Dopelererz Omega-3 parhez qo'shimchalari poliontsatsiyalangan kislotalarga tananing ehtiyojlarini qondiradi. Bitta kapsulada 800 mg baliq moyi va 16,22 mg eitamin E.

• Dozaj: kuniga 1 ta kapsula

"O'mpir Omega". Pummunlaturatsiyalangan yog 'kislotalari mazmuni. U tanadan toksinlar, og'ir metallar va radionuklidlarni olib tashlaydi. Ichak mikroflorasini normallashtiradi.

• Dozaj: 5-10 kun davomida kuniga 3-4 marta

"Ommakor". Omega-3 aralashmalarini o'z ichiga olgan gipolipidemik preparat. Aterosklerozning oldini olish uchun ishlatiladi.

• Dozaj: kuniga 1-4 kapsulalar

Sharhlar

Inna.
Men tanish shifokordan qaysi baliq yog'i yaxshiroq ekanligini so'radim. U menga suyuq shaklda eng arzon taklif qildi. Masalan bolalikdan. Uning so'zlariga ko'ra, ular deyarli soxta emas, ya'ni bu eng yaxshisidir. Men uni sotib oldim, ichishni boshladim. Soch va mixlar yaxshi ko'rinishni boshladi. Ammo, uning ta'mi biror narsadir.

Shon-sharaf.
Men baliq moyini yiliga 1,5 oy davomida kurslar bilan ichaman. Tirnoq va sochlarning holati yomonlashgani sababli men darhol dorixonaga yuguraman. Men kapsulalarda sotib olaman. Ammo, men har doim yana bitta tavsiya etilaman.

VIDEAT: Nima uchun biz bulonni sotamiz? Baliq moyini to'g'ri tanlang