Yorqin e'tibor: giyohvand moddalar, mashqlar, mashqlar, mashqlar, mashqlar. Qanday qilib chalg'itish va kontsentratsiyani yaxshilash kerak?

Dulim - bu odamga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yoqimsiz mulk. Siz samarali giyohvand moddalar yordamida unutish va samarali giyohvandlik, shuningdek miya faoliyatini takomillashtirishga yo'naltirilgan unutilmasligidan xalos bo'lishingiz mumkin.

Noxush nima?

Birinchidan, yo'qligi - insonga muntazam ravishda unutilish beparvolik va doimiy unutishdir. Biroq, buni jinoyatchilikka jalb qilish kerak emas, chunki begonachilik xotiraning etishmasligi emas, balki muhim narsalarga konsentratsiyaning imkoniyati yo'q. Biror kishi tarqalmagan tug'ilmagan, ammo u butun umri davomida bo'ladi.

Ushbu kamchilikning bir nechta navlari mavjud bo'lib, ular turli sabablarga ko'ra sotib olinadi:

• chalg'itish funktsional
• yo'q - bu she'riy
• chalg'itish minimaldir

Funktsional bo'lmagan - flokatsiya

Vazifalik yo'qligi - har bir kishida monoton va monoton ishlarning fonida yuzaga kelishi mumkin. Biror kishi uyqusizlik, muntazam bosh og'rig'i yoki muayyan kasalliklarga ega bo'lganida ham kuchayadi.

U atrofida sodir bo'ladigan voqealarda yuzaga kelgan voqealar va to'liq cheksiz azob-uqubatlar kam. Bunday g'ayritabiiylikni yoshi bilan olish mumkin va ko'pincha inson fikrlari noaniq, va hislar yorqin emas.

Minimal bo'lmagan - demak

Minimal yo'q - flokati shaxsiy fikrlarga chuqur ta'sir qilish natijasida muhim narsalarga e'tibor bermaslik bilan ajralib turadi. Bunday g'ayritabiiylik, inson ichki tajribalardan chalg'itishga qodir emasligi sababli paydo bo'ladi. Shaxsiy his-tuyg'ular uni qilayotgan ishidan chalg'itadi, shuning uchun u atrofdagi hamma narsani payqaolmaydi. Shaxsiy tajribalarga duchor bo'lgan har qanday shaxs bir xil bo'lib qolishi mumkin.

Yo'q - bu she'riy

Ushbu turdagi nogironlik insonning orzu va xayolotida doimiy ravishda ekanligini anglatadi. Bunday bo'lmagan bu turda yosh cheklovlari yo'q va doimiy o'ylanganlik, qidiruv, tushunishda bo'lgan ijodiy shaxslarga xosdir. Qoida tariqasida, atrofda sodir bo'ladigan hamma narsa aniq rasmni yo'qotadi va odam faqat o'z fikrlariga e'tibor beradi.

Discrityylament alomatlari

Noto'g'ri azob chekmaydigan odamning asosiy afzalligi - bu bir tomonga diqqatni jalb qilish va zarur vaqt davomida saqlash qobiliyati. Qarama-qarshi holatda sodir bo'layotgan narsalarning butun mohiyati yo'qoladi, chunki boshqa fikrlarning boshqa jarayonlariga afzallik beriladi.

Tozalashning asosiy alomatlari:

• faqat bitta faoliyatga e'tibor berishingizga imkon bermaydigan yuzaki inqildir
• davriy kuchning yo'qolishi
• sodir bo'layotgan hamma narsaga qiziqishning yo'qligi
• uyqusizlik
• migren
• doimiy chalg'itish
• faol kontsentratsiya emas
• xavotirlik
• tushkunlik
• ruhiy kasalliklar
• yaxshi dam olishning yo'qligi

G'ayratlanmaganlikni qanday engish kerak?

Albatta, begona narsa odamning yashashiga to'sqinlik qiladi. Siz hunarmandchilikni uyda bo'lishingiz mumkin, uyda bo'lishingiz mumkin: narsalarning ajralishi o'z joyida emas, unutish va o'z vaqtida uy vazifasi emas. Agar yo'q bo'lsa, - yo'qligi professional ishingizni oldini olsa, aniq maqsadlarni belgilash va tayinlangan vazifalarni bajarishga xalaqit bersa. Yaxshiyamki, siz unga qarshi kurashishingiz mumkin! Har qanday shaxs ularning kamchiliklarini engishga qodir bo'lgan bir qator muhim tavsiyalar mavjud.

Kontsentratsiyani qanday o'rganish mumkin?

• To'g'ri tashkil etilgan ish joyi chalg'itishga yordam beradi, keraksiz narsalar sizni chalg'itmasligi kerak: foto ramkalar, dekorativ elementlar, oziq-ovqat, ovqat, ovqat, ovqatlar va boshqalar.
• Barcha shovqinlarni istisno qilishga harakat qiling: Musiqa, televizion ekranlar, suhbatlar, qichqiriqlar
• Agar siz tezkor charchoqni his qilsangiz - ishingizda qisqa tanaffus qiling: sayr, qahva, telefonda suhbat
• Zaryadlash ko'p narsaga yordam beradi: bir nechta mashqlar va bir nechta chuqur nafaslar miyaga qon oqimini samarali oshirishga va ishingizni yaxshiroq oshirishga qodir
• Sizda ijobiy kayfiyatni keltirib chiqaradigan faqat siz ushbu jarayonni qiziqtirasiz va vazifalarni bajarishingizdan xursand bo'lasiz
• Agar siz odamni tinglasangiz, uni o'ldirishga va shaxsiy fikrlaringizni bildiring, oxirida oxirigacha tinglanglar
• O'zingizni diqqatni jamlashni o'rganishingiz mumkin. Buning uchun har safar "ish kanali" ni chalg'itishga va qaytishga "" qo'lga olish "kifoya qiladi
• Sizning vazifalaringizni, fikrlaringiz va harakatlaringizni o'z ichiga olgan daftarni boshlash uchun dangasa bo'lmang. Tashkilotchi - jiddiy odamning belgisi
• Muhim narsalarga ma'lum bir joyga ajrating va shundan so'ng siz Flash drayverini, muhim papka yoki kalitlarni qidirishda vaqt va vaqtni sarflashingiz shart emas
• Agar siz kundalik tartibni o'rnatishga harakat qilsangiz, dam olish xatolarini tuzatsangiz, uyqusizlik va psixologik kamchiliklarni yo'q qiling, sizga ishlashga diqqatni jamlashingiz osonlashadi
• Kundalik toza havoda, sport, yugurish va jismoniy mashqlar fikr jarayonlarini yaxshilashi mumkin
• O'zingizni bo'sh vaqtingizda krossvordlar, mantiqiy o'yinlar va jumboq bilan olib yurishga harakat qiling

Yo'q, yo'qligi uchun davolash

Narkotik moddalarni tozalash yordamida chalg'itish faqat 4-5 o'nta hayoti uchun zarur bo'lgan. Oldingi yoshda doimiy xotiralar va mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.

Shunga qaramay, tibbiy bozor miya funktsiyasini yaxshilaydigan turli xil dorilar bilan to'ldirilgan, bu uning chalg'itadigan narsasini yo'q qiladi:

Murakkab harakat Biobil. Tibbiyot Ginkgo Biloba daraxtining barglaridan foydali xususiyatlarning imzolaganiga asoslanadi. Preparat qon aylanishini yaxshilaydi, asab hujayralarini boqadigan qon tomirlarining ishlashini yaxshilaydi. Natijada, miyaning yaxshilanishi yaxshilanadi: tashvishli, uyqusizlik va hatto kayfiyat kuchayadi.

Glikin.Ushbu dori eng xavfsiz deb hisoblanadi va minimal kontrendikatsiyaga ega. Glikin aminokisloti miyaning metabolik jarayonlariga muloyimlik bilan quyishi mumkin. Preparat ham sog'lom odamlarga ruxsat etiladi va uyqusizlik, hissiy charchoq, haddan tashqari tirnash xususiyati va stressni istisno qilish uchun oldini olishga qodir. Modda tanada to'planmaydi, giyohvandlikka olib kelmaydi va to'liq chiqariladi.

Amenton.Gamma-Aminomatik kislota, bu Gamma tarkibiga kiradi, asab hujayralari uchun glyukoza - energiya manbasini sifatli so'rishga ta'sir qilishi mumkin. Preparat xotirani sezilarli darajada yaxshilaydi, charchoqni yo'q qiladi va yaxshiroq fikrlashni ta'minlaydi.

ELETEROCHOKCOCCU EKRASI.U umumiy tonik ta'sirga ega. Preparat ruhiy kasallikni to'liq tiklay oladi, asabiy stressni engillashtiradi va ortiqcha ishlarni yo'q qiladi.

Chalg'itishni engish uchun mashqlar

Miya funktsiyasini sezilarli darajada oshiradigan ba'zi mashqlar mavjud. Agar siz haddan tashqari ish, charchash va konsentratsiya etishmasligi, o'zingiz uchun bunday harakatlarni sinab ko'ring:

1. Sizning kaftlaringizni intensiv ravishda sinab ko'ring. Bunday ish kuch va kamida bir daqiqada bajarilishi kerak. Jismoniy mashqning siri shundaki, teshikda miya funnida faol qon aylanishi tufayli miya funktsiyasini yaxshilaydigan maxsus asabni tugatish va "energiya nuqtalari" mavjud.
2. Elkasini o'z-o'zini boshqarish. O'ng qo'lingiz bilan chap elkasini massaj qiling va o'ng chapda. Kuchli presslarni qo'llashga va barmoqlaringiz bilan dumaloq harakatlarni bajarishga harakat qiling
3. She'rni yodga o'rgatmoq, bu sizga xotirani o'rgatish va yaxshilash, shuningdek fikrlash tarzini rivojlantirishga imkon beradi
4. Oldingizda har qanday o'lchamdagi qora nuqta torting. Unga qarab 10 daqiqa vaqt ajrating. Har qanday fikrlardan chalg'itishga harakat qiling va faqat nuqtada
5. Xotinlashtirish uchun o'yinni o'ynang. Hamkordan stolda 10 xil narsalarni berishini so'rang va yuz o'girganingizda, u joylarda, shuningdek, ularning ismlarini o'zgartiradi. Siz bunday o'yin bilan xotirani o'rgatasiz va diqqatni faollashtirasiz
6. Reklama plakatlar diqqatni rivojlantirishga yordam beradi. Uyga qaytayotganda, 2-3 soniya davomida ko'zlaringiz bilan "fotosurat" va "o'ynash" ni "o'ynashga harakat qiling"
7. Yotishdan oldin yotoqda yotish, kun bo'yi barcha kunlarni tafsilotlarga qadar eslang

Videosi: chalg'itishni qanday engish mumkin?