Pulse 80 urish, dam olish paytida bir daqiqada uradi: normalmi yoki tashvishlanishga arziydimi?

Ushbu maqolada, biz yurakning markazining muhim xususiyatlarini - bir daqiqada 80 ta urish chastotasi bilan o'qiymiz.

Tarkib

Pulse - bu yurakning ishining oyna aksidir. Ya'ni, arteriyalarning devorlarining yurak kassasi yoki zarbalarida torayish chastotasi. Har bir yosh va jinsiy guruh o'z normalariga ega. Shuning uchun 80 ta urishning pulsi ko'payishi yoki ko'payishi uchun aniq gapirolmaydi, chunki ularning har biri o'zlarining normalariga ega, bu ularning har biri hayot tarziga bog'liq. 80 zarbalar soni maksimal tibbiy chegaradir. Ammo bu juda xavfli va bu holda biz ushbu maqolada bilib olamiz.

Pulse 80 urish - bu normal ko'rsatkich: norma ko'rsatkichlari qanday ekanligini qanday tekshirish mumkin?

80 ta urish pulsi nima uchun tashvishlanishiga ziddir. Eslatib o'tamiz, yurak urish darajasi (yurak urish darajasi) puls zarbalarining soniga o'xshash bo'lishi kerak. Va bu qisqarishlarning soni qanchalik ko'p bo'lsa, yurakdagi yuk qanchalik ko'p bo'lsa. Ammo shu bilan birga qon quyilishi kerak emas.

MUHIM: Yurak odam bilan o'sadi va odatdagi jismoniy mashqlar ko'payadi. Va katta yurak bir xil miqdordagi qonni jismoniy tayyorgarchilik va ko'payish ortib bormaydigan odam sifatida bir xil miqdordagi qonni qisqartiradi. Shuning uchun bolalar kattalarnikiga qaraganda biroz yuqori normalarga ega! Shuni ham unutmangki, yoshi yurakning yuragi kasalligi tufayli o'sadi. Shuning uchun hukm bu - pulsning pastki qismi yaxshiroq, yaxshisi!

Siz uyda arterial hujumlar yoki puls chastotasi (favqulodda vaziyatlar) sonini hisoblashingiz mumkin:

radial arteriya sohasida chap yoki o'ng qo'lning bilakida. Shu bilan birga, chap tomondagi mahkam bo'lingan yarmida cho'tkaning egilishi ostida joyni tanlang. Ya'ni bosh barmog'i ostida
siz o'lchashingiz mumkin Tirsaba arteriyasiga ko'ra, bilakda ham lekin allaqachon barmoq ostida o'ng tomonda
to'g'ridan-to'g'ri Aksiller arteridagi qo'lpitning boshida, lateral devor zonasida
pulsni o'lchashning ishonchli va oddiy usuli Karotid arteriyasiga ko'ra, Xo'sh, karotid pulse. Chap tomonda kuchli zarba seziladi, lekin siz o'ng tomonni bo'ynida o'lchashingiz mumkin. Buning uchun biz barmoqlarning barmoqlarini zudlik bilan skuzi ostida qo'llaymiz.

Shuni ta'kidlash kerakki, ko'pchilik bosh barmog'ingiz yordamida uyda bunday o'lchovlarni oladi. Ammo bu mutlaqo to'g'ri emas - noto'g'ri hisoblash imkoniyati oshadi. Shuning uchun, pulsni aniqlash uchun biz bosh barmog'ingiz va o'rta barmoqlaringizdan va hatto yaxshi, va hatto ring bilan birga yaxshiroq.

MUHIM: Ideal holda, hisoblash daqiqada, ya'ni 60 soniya davomida amalga oshiriladi. Ammo 30 soniya davomida 2 soniya ko'payishi yoki ular atigi 15 soniya bo'lganida, ularda atigi 15 soniya davomida 4 soniya hisoblanganda ruxsat etiladi.

Norma ko'rsatkichlari qanday?

Hatto dam olsak ham, yuragimiz ishlashga davom etmoqda. Bu sizning pulsingizga, masalan, yoshi, og'irlik va hatto hayotiy vaziyatlarga ta'sir qiladigan ko'plab omillar mavjudligini tushunish muhimdir. Va boshqa narsa uchun nima yaxshi bo'lishi mumkin.

Biz stoldan ko'rib turganimizdek, Voyaga etganlarning o'rtacha qiymati 70-75 chegarasidan oshmasligi kerak. Shu bilan birga, yurak tezligi yurak-qon tomir tizimining to'g'ri ishlashi bilan baholanishi mumkin. Va yana Kam pulsli sog'lom odam yuqori chastotaga ega bo'lganlarga qaraganda ancha uzoqlashadi. Axir, yurak kamroq darajada eskiradi. Shuning uchun, agar siz tinch holatda daqiqada 80 ta urish pulsi bo'lsa, unda bu allaqachon haddan tashqari o'lchov deb hisoblanadi! Ammo bunday normaga ta'sir qiladigan boshqa omillar uchun unutmang. Aytgancha, biz past yurakli puls bo'lmasligi kerakligini unutmaymiz - minimal ruxsat etilgan chegarasi 50 tagacha zararli!

Pulse 80 urish: sabablar - bu signal uchun vaqt qachon bo'ladi?

Birinchi qoida - shuning uchun 80 ta urish puls bo'lishi mumkin O'lchash paytida buzilishlar. O'lchashdan oldin, siz bir necha daqiqa davomida o'tirishingiz yoki suhbatlashishingiz yoki gaplashishingiz kerak. Shunday qilib, yurak urishida dam olish uchun sekinlashishi mumkin. Optimal darajada, o'lchash ertalab ertalab ertalab amalga oshiriladi.
Sog'lom odamlarga, yurak urishi kechasi tushadi, Tana uyqu rejimiga o'tganda va kamroq qondan foydalaniladi. Boshqa tomondan, zaif yurak tunda tinchlanmaydi va daqiqada 80 marta urishni davom ettiradi. Samarali impulsli modulyatsiya yurak xuruji va to'satdan yurak o'limiga bog'liq. Bu ko'pincha diabet kasalligidan topiladi.
Stressdan aziyat chekadigan odamlar, ular charchash arafasida bo'lganlar, ko'pincha yurak ritmining yuqori va mustahkam yurak urishlari bilan bunday patologik o'zgaruvchanlikka ega. Agar siz dam olsangiz va sizning pulsingiz 80 ta urinish bo'lsa, unda sog'lig'ingiz bilan shug'ullanishingiz kerak.

Ammo xavfli signal yurak urishi bilan yurak urishi bilan bog'liq bo'lmagan joyda. Shuning uchun, pulsingizni nafaqat dam olish, balki jismoniy faoliyatdan keyin ham o'lchang. Agar puls pastroq qiymatga ega bo'lsa, unda bu puls etishmasligini anglatadi. Ammo haddan tashqari ko'p ko'rsatkichlar, masalan, yurak urish darajasi - 70, va sizda puls - 80 ta urish, keyin bu allaqachon tez urish.

Aytgancha, biz sizning maqolani, ularning chastotasini kamaytirish bo'yicha namunalar va chora-tadbirlar to'g'risidagi maqolamizni o'qishni taklif qilamiz: "Agar yurak tez-tez ursa, nima qilish kerak, yurak qisqarishi normalari qanday?"

80 ta urishning pulsi xavfli yoki xavf ostiga olinganida:

sportchilar, ular 70 dan ortiq urishlar bo'lishi kerak
keksa odamlar
shuningdek, odamlar kabi Bradikardiya azoblari- yurak tonini kamaytirdi. Ular uchun norma sust va yurakning sekin ishlashi deb hisoblanadi, bu pulsatsiyaning o'zi

Qolganlarning barchasi uchun 80 ta urish tuyg'usi juda muhim ko'rsatkich emas, ammo ko'plab tibbiyot xodimlari buni yuqori darajada deb bilishadi, go'yo chegarada ekanliklarini yuqori deb bilishadi. Ammo bu nomuvofiqlikni yurak urish tezligi va tanangizning boshqa ko'rsatkichlari bilan hisobga olish kerak.

Favqulodda vaziyatlar va yurak tengligi haqida unutmang

Quyidagi omillar 80 tagacha urish tuyg'usiga ta'sir qilishi mumkin:
- yuqori qon bosimi
- tonik dorilar yoki ba'zi dorilarni qabul qilish
- noto'g'ri hayot tarzi yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish
- davom etadigan stressli holatlar
- surunkali kasalliklar
Agar sizda sog'liq va bosim bo'lsa, unda yuqtirgan chashkani bunday jihatlarni ko'rsatilishi mumkin:
- arafada haddan tashqari jismoniy faoliyat
- binge ovqatlanish
- spirtli ichimliklarni, ayniqsa katta dozalarda
- chekish
- uyda issiq ob-havo yoki harorat
- so'nggi paytlarda tajribalar
Ammo xavfli tajovuzkorlar quyidagilarni anglatadi:
- anemiya
- nafas olish tizimi kasalliklari
- isitma fonida titroq yoki isitma
- endokrin buzilishlar
- yuqumli fokus va infektsiyalar

Muhim: Yurak tezligining har biridan yuqori bo'lgan har birida qon tomir va yurak kasalligi xavfini oshiradi va erta o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz ilgari sizga tanish bo'lgan oddiy guvohliklardan keskin sakrashni payqazsangiz, bu terapevtni ziyorat qilish uchun bordir.

Ammo bir vaqtning o'zida yuk o'rtasidagi kuchli tebranishlar va qolganlari ijobiy. Axir, qolganlarning qolgan qismi va yuk o'rtasidagi eng katta miqdori qancha ko'p bo'lsa, etkazib berish shunchalik katta bo'ladi. Qalb stressli vaziyatlarga moslashishi juda muhimdir. Shifokorlar impuls modulyulti haqida gapirishadi. Agar puls chastotasi shunchalik jismoniy stressni oshirmasa, unda yurakni muvozanatda ushlab turadigan avtonom asab tizimi hujum ostida.

Uyda 80 ta urish pulsini qanday kamaytirish mumkin?

Agar siz uchun 80 ta urish pulsi norma deb hisoblanmasa va o'z-o'zidan paydo bo'ladi, so'ngra bir nechta ba'zi tadbirlarni bajarishga arziydi:

Vaqtincha jismoniy yoki boshqa ishlarni to'xtating
Bo'yinbog'ni echib oling yoki bo'ynidagi kiyimlarni susaytiring
Qulay holatga ega bo'ling va dam olishga harakat qiling
Tinchlantiradigan yoki romashka, limon balzam, yalpiz va asal, shuningdek, qora tanli
Agar siz umumiy holat yomonlashayotganini his qilsangiz, unda shifokorni chaqirishga arziydi. Ko'krak og'rig'i, og'ir bosh aylanishi kabi alomatlar, barmoqlar va vahima favqulodda vaziyatlar mavjud.

80 ta urish pulsi dori-darmonlarni olishning muhim chegarasi emas!

Agar kerak bo'lsa, shifokor pulsni kamaytirish uchun giyohvand moddalarni buyurishi mumkin. Odatda ishlatiladigan beta-blokerlar va kaltsiy antagonistlari qo'llaniladi. Ular qon tomirlari va yuraklarida boshqacha harakat qilishadi, shu bilan yurak urish tezligi va qon bosimining pasayishiga hissa qo'shadi.

Qoida tariqasida, ular asosan arterial gipertenziya bo'lgan bemorlarda ishlatiladi va yuqori yurak urishini olib boradi. Yuqori qon bosimi va normal puls chastotasi bo'lgan odamlarda ushbu dorilarning yurak tezligi keskin tushishi mumkin. Ikkala guruhning tayyorgarligi kamdan-kam hollarda faqat yurak urish tezligini pasaytirishga buyuriladi.

80 ta urish pulsini qanday ko'paytirish kerak: oldini olish choralari

Agar 80 ta urish pulsi siz uchun yuqori bo'lsa yoki doimiy darajada bo'lsa, lekin o'tkir sakrashlar yo'q, keyin siz shunchaki rejimni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.

Ko'proq mashq qiling va har kuni toza havoda yuring. Faoliyat paytida yuragingiz tezroq uradi. Doimiy jismoniy mashqlar asta-sekin yurak urish tezligini pasaytiradi.
Stress kamroq bo'lishi kerak- Dam olish uchun yurak urish tezligini kamaytirishga yordam berish uchun meditatsiya, yengillik yoki stressni olib tashlashning boshqa usullarini sinab ko'ring
Chekishni oldini oling Axir, tamaki mahsulotlari yurak urish tezligini oshiradi. Shuning uchun uning pasayishi kislorod va yuragingiz salomatligi holatini yaxshilashga yordam beradi
Agar kerak bo'lsa, vazn yo'qotish. Tananing kattaroqligi, yurak uni qon bilan ta'minlash uchun ko'proq ish qilishi kerak. Vazn yo'qotish yurak urishini sekinlashtirishga yordam beradi
Haftasiga kamida 3 marta va kamida 30 daqiqa yuguring. Bu sizning yuragingizni tarbiyalashning eng samarali usullaridan biridir. Ammo o'zingizni charchoqqa olib kelishingiz shart emas - asta-sekin yukni bajaring!
Kuniga kamida 1-1,5 l suv iching. Ko'pincha tanani suvsizlanishi bunday signal beradi
Dam oling va kamida 7-8 soat uxlang. Shuni unutmangki, ortiqcha ish tezkor pulsning oxirgi sababi

Ovqatlanishingizni kuzatib boring, shuningdek, tegishli vitaminlarni qabul qilish. Aytgancha, ular oziq-ovqatdan olish mumkin. Ammo biz parhezimizga kiramiz:
- kaliy, tobora kuchayib borayotgan bosim va yurak xurujidan himoya qiladi
- magniy, bu kaliy -levelni saqlash va yurak ritmlarini tartibga solishga yordam beradi
- askorbin kislotasi yoki v vitamin qon tomirlarini elastiklik va mustahkamlash uchun
- selen,qon tomirlarining oldini olishga xalaqit beradi
- xrom Yurakka ishemik tahdidni kamaytirish uchun
- comenmaym Q10 energiya zaryadlash uchun
- Omega 3, yurak va magistral tomirlarning ishlashi uchun zarur ombonlar sifatida

Agar siz va tanangizning bir daqiqasida 80 ta urf bo'lsa ham, tananing signallarini shifokorga tashrif buyurishga e'tibor bermang. Hatto rejimda kichik sozlash nafaqat sizning pulsingizning chastotasini, balki umumiy farovonligini ham yaxshilashga yordam beradi. Yomon odatlar va oziq-ovqatni rad etish faqat kuch va energiya sarflaydi! O'zingizga va tanangizga g'amxo'rlik qiling!