Xotinestolni ko'paytirish: Qondan xolesterinni qanday kamaytirish va olib tashlash kerak: giyohvand moddalar, mahsulotlar, maslahatlar. Xolesterinning xavfli darajasi nima? Xolesterolni ko'paytirish mumkin emasmi?

"Xolesterol" bu bugungi kunda ommaviy axborot vositalariga rahmatni hammaga tashlash mumkin. Ayniqsa, agar siz so'zni uning yoniga "oshirgan bo'lsangiz". Ammo, bu mohiyat bilan tanamiz bilan ta'minlanmagan. Ma'lum bo'ladi va u foydali bo'lishi mumkin. Ammo avval avval.

Xolesterol nima?

Ushbu savolga nisbatan yog'ga o'xshash moddalar jigarda hosil bo'ladi. Xolesterolning yana bir manbai, parhezimizni tashkil etadigan oziq-ovqatdir. Tana bu moddani zarur maqsadlar uchun ishlab chiqaradi. U quyidagilardan foydalaniladi:

• Hujayra membranalarining bir qismi sifatida
• Ovqat hazm qilish jarayonida
• Gormonlar va kislotalar sintezi bilan

Muhim: boshqa narsalar qatorida, bu yog'ga o'xshash moddalar qarish va turli kasalliklarga olib keladigan erkin radikallar bilan faol qirg'indir. Xolesterol A, E, D va K vitaminlarini to'g'ri assimilyatsiya qilish uchun zarur bo'lgan yog 'qismidir.

Qonda xolesterin

Tanadagi ushbu moddaning normasi 5,18 mmol / l dan oshmasligi kerak. Agar sinovlar 6,2 mmol / l dan yuqori bo'lsa, "signal" ovozli bo'lishi kerak.

Muhim: Xolesterol darajasida har qanday alomatlarga olib kelmaydi. Shuning uchun, ko'pincha ushbu moddaning sonidan oshib ketgan odamlar o'zlarining muammolarini shubha ostiga qo'ymaydilar. Profilaktika uchun har besh yilda har besh yilda qon tekshiruvi olish maqsadga muvofiqdir. U ushbu moddaning normadan qanchalik mos keladiganligini ko'rsatishi mumkin.

Xolesterolning afzalliklari

Ko'pchiligimizda bu moddaning ismi yomon narsa bilan bog'liq. Ammo bu foydali bo'lishi mumkin. Bugungi kunda tobora ko'proq mutaxassislar ushbu moddaning obro'sini o'zgartirishga harakat qilmoqdalar. Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xolesterol har doim ham yurakning dushmani emasligini ko'rsatmoqda.

Ehtimol, har bir kishi afsonalarni haftasiga 2-3 dona tuxum yetishingiz mumkin emas. Endi u dumondir. Birinchidan, tuxum xolesterin tanadagi ushbu moddaning umumiy darajasini oshirmaydi. Ikkinchidan, bu foydali.

Bugungi kunda ekspertlar xolesterolni "yomon" va "yaxshi" ga aylantirdilar. Shu bilan birga, "yaxshi" nafaqat sog'liqlarga zarar etkazmaydi, balki aksincha, tanada kerak. Agar uning darajasi nol bo'lsa, unda tana shunchaki ishlata olmadi.

1. Ushbu moddaning foydasi shundaki, u tirik to'qima hujayralari devorlarini tashkil etadigan tarkibiy qismlardan biridir.
2. Xolesterin va sog'liqsiz suyak to'qimasini ta'minlash mumkin emas. Jigar, asab tizimi va hatto miya ham ushbu moddasiz o'z funktsiyalarini bajara olmadi.
3. Bundan tashqari, bu yog'ga o'xshash modda tabiiy steroiddir. Bu mushaklarni qurishga yordam beradi.
4. Xolesterol buyrug'i jinsiy gormonlar ishlab chiqaradi. Bu gormonlar, o'z navbatida, anti-mittimentik xususiyatlarga ega, kaliy va natriy elektrolitlar uchun transport tizimi, shuningdek qondagi kaltsiy darajasini tartibga soladi.

Muhim: Faqat nofsiz ovqatni iste'mol qiladigan odamlar, jinsiy faoliyat kamayishi mumkin. Tanada ushbu moddaning darajasini faol ravishda kamaytiradigan ayollarda hayzli tsikl bezovtalanishi mumkin.

Xolesterol zarar

Albatta, bu modda xavfli bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar uning darajasi oddiy belgi uchun "o'tishi" bo'lsa. Xiyesterolning asosiy e'tiqodi ushbu modda aterosklerotik plitaliklarning bir qismi sifatida topilganda amalga oshirildi. Ushbu shakllar yurak xuruji va urishlari kabi dahshatli muammolarning sababi hisoblanadi. Bundan tashqari, bunday kafolatlar bilan qon tomirlarining tiqilib qolish miyaga zarar etkazadi.

Muhim: Ta'riflangan modda bilan bog'liq muammolardan qochish uchun nafaqat yomon xolesterin darajasini kamaytirish, balki yaxshilik darajasini oshirish uchun ham muhimdir.

Yuqori xolesterin tufayli kelib chiqadigan kasalliklar

Ateroskleroz va trombozning paydo bo'lishiga olib keladigan xolesterin plitesterlari tanadagi ushbu moddaning miqdori bilan bog'liq yagona muammo emas. Axir, uning yostiqlari nafaqat idishlarda, balki tosh pufagida ham toshlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Albatta, bu yuqorida tavsiflanganidek, bunday jiddiy muammo emas. Ammo, muhim noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Xolesterol va diabetni Mellituses

Ushbu moddaning qonda ko'payishi xavfli signaldir. Ammo, bu, ayniqsa diabetdagi tanaga salbiy ta'sir qiladi. Axir, "yomon" xolesterin "yaxshi" mavjudligini kamaytiradi. Aynan, "yaxshi" bu kasallik bilan yo'q qiladigan qon tomirlarining asosiy himoyachisi.

Bundan tashqari, siz tasvirlangan moddaning ko'payishi metabolik jarayonlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan tushuncha ekanligini tushunishingiz kerak. Bu diabetning rivojlanishiga olib keladi. Bu ayanchli doirani anglatadi. Shuning uchun, diabetliika xolesterinni normal holatda saqlab qolish uchun juda muhimdir, chunki siz ushbu moddaning darajasini oshirganingizda, bunga e'tibor bering.

Xolesterolni qanday kamaytirish mumkin?

Yuqori xolesterol bilan bog'liq muammoni hal qilish har tomonlama hal qilinishi kerak. Birinchidan, siz ushbu moddaning o'sishi sababini aniqlashingiz kerak. Xiyestolning oshishi turli kasalliklarning alomatiga ega bo'lishi mumkin.

• Tanada ushbu moddaning darajasini kamaytirish uchun jismoniy faoliyatni ko'paytirish juda muhimdir. Bu haqda siz "yomon" xolesterin darajasini kamaytirishingiz va "yaxshi" darajasini oshirishingiz mumkin. Bundan tashqari, jismoniy faoliyat haddan tashqari og'irlikni yo'qotishga yordam beradi, bu yurak-qon tomir tizimining ishida buzilish sababidir.
• Tanada yugurish, velosiped, suzish va boshqa aerobli yuklar ushbu yog'ga o'xshash moddaning darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ularni haftasiga kamida uch marta ishlatish tavsiya etiladi. Xolesterolni kamaytirish uchun 30 daqiqalik sinflar etarli. Ammo, yukni bemalol oshirish juda muhimdir. Jismoniy mashqlar va ulardan keyin xo'ppozni olishdan oldin isiting.
• Xolesterolning kuchayishi bilan oziq-ovqat dietangizni sog'lom ovqatlanish foydasiga qayta ko'rib chiqish muhimdir. Siz qovurilgan taomlardan voz kechishingiz kerak. Hayvonlar mahsulotlari yaxshiroq kamayadi. Xolesterolni kamaytirish uchun oziq-ovqat dietasida o'simlik mahsulotlari va baliq miqdori ko'payishi kerak.

Xolesterolni ko'paytirish mumkin emasmi?

Oziq-ovqatlarning o'zlarida kambag'al yoki yaxshi moddalar mavjud emas. Ular oziq-ovqatga kirgandan keyin va metabolizm jarayonida bo'ladi. Biroq, ba'zi mahsulotlar xolesterinni ko'payishi mumkin. Bu, birinchi navbatda:

• SDBA va ba'zi non mahsulotlari
• Shirinliklar va shirinliklar
• Mayonez va salam
• Yog 'qaymoq
• Yog'li go'sht, cho'chqa go'shti va go'shtli yarim tanqidli mahsulotlar
• Margarin va sariyog '
• Alkogol

Xolesterin darajasi

Ko'pgina mahsulotlar tanadagi lipid jarayonlarini tartibga soladi. Bularga quyidagilar kiradi:

• Yasalgan mevalar va boshqa quritilgan mevalar
• Yong'oq (bodom, yong'oq, findiq, pista va boshqalar)
• Jo'xori uni va karabuğday
• Dukkaklilar (no'xat, loviya, yasmiq va boshqalar)
• Dengiz baliqlari
• Dengiz karami
• Sabzavotlar va mevalar (olma, kiwi, greyfuri, lavlagi, avakados, sabzi va boshqalar).
• Sarimsoq (alohida grafik bilan ajratilgan. Ko'pchilik qon tomirlari uchun "ruff" ni "ruff" deb atashadi)
• Kam miqdordagi pishloq, pishloq va yogurt turlari
• Kurka go'sht, quyon va tovuq
• Krulli un nonini to'kish
• Sabzavot yog'lari (zaytun, paxta, makkajo'xori va kungaboqar moyi)
• Ziravorlar va ziravorlar (xantal, qalampir, doljin va boshqalar)
• Ananas va limon sharbatlari
• Yashil choy va atirbara tayyorlash
• Qizil quruq sharob 50 g dan oshmaydi

MUHIM: tasvirlangan muammo bilan, dietangizda tolaga boy mahsulotlarni ko'paytirish juda muhimdir. Erioljob tolalar jasadni jasad qiladi va tanadan olib tashlanadi. Bundan tashqari, qoidalar kabi mahsulotlar turli vitaminlar, foydali qazilmalar va antioksidantlarga boy.

Xolesterolning ko'payishi bilan parhez

Qonda ushbu moddaning miqdorini kamaytirish uchun zararli mahsulotlarni kamaytirish va foydali bo'lgan tarkibni ko'paytirish kerak. Bunday muammo bo'lgan taxminiy parhez menyusi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

Nonushta: Karabuğday pyuresi neftsiz pishirilgan. Yashil choy.

Tushlik: Olma yoki boshqa mevalar

Kechki ovqat. O'simlik moyi bo'lgan sabzavot o'simlik sho'rva. Ikkita qozonda pishirilgan kesiklar. Sabzavot styusi. Awane-ni tayyorlash.

Tushdan keyin atıştırmalık. Yashil choy. Asal bilan qo'pol undan yasalgan bo'lak non.

Kechki ovqat. O'simlik moyi yoki olma sirkalari bilan sabzavotli salat. Folga pishirilgan baliq. Qaynatilgan kartoshka. Choy.

Uyqudan oldin: Bir stakan kefir yoki yogurt.

Xolesterinni kamaytirish dorilar

Xolesterin darajasiga qarshi kurashadigan bir nechta giyohvand moddalar guruhlari mavjud. Ulardan eng mashhuri statinlardir. Bularga quyidagilar kiradi:

• simvastatin ( "Vasillip", "Zorok" va boshq.)
• atorvastatin ( "Lipimar", "Atoris", "Torvard" va boshq.)
• rossuastatin ( "Kesib o'tish", "Aqort", "Roxer" va boshq.)

Bugungi kunda ko'pincha xolesterin darajasiga qarshi kurashish bo'yicha shifokorlar buyuriladi radiovastatin va rosudastatin.
AutoAstatinning maksimal dozasi kuniga 80 mg, Rossuastatin - kuniga 40 mg. Bunday dorilar kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan bo'lishi kerak. Kechasi jigar xolesterin ishlab chiqarishni faollashtirish fermentini sintez qiladi, chunki kechqurun ko'rsatilgan dorilarni yotqizishdan oldin uni olib ketish yaxshiroqdir.

Choleresterolni kamaytirish uchun ikkinchi giyohvand moddalar guruhi fibratlar. Ushbu dorilar tanada lipid metabolizmiga ta'sir qiladi. Mamlakatimizdagi eng mashhur fibrat "Traikor". Davolash davomida kuniga bir marta bitta planshet olinadi.

Bunday muammoni hal qilishda ishlatiladigan uchinchi guruh giyohvand moddalar - so'rilishi inhibitorlari. Ushbu guruhning mamlakatimizdagi eng mashhur dori "EZELELOL". Kuniga bir marta 10 mg olinadi.

Shuningdek, lipid jarayonlarini sozlash uchun ishlatiladi nikotinik kislota. Kuniga 3-4 g qabul qilinadi. Bir nechta fokuslardan so'ng, "yomon" xolesterin darajasi kamayadi va "yaxshi" oshadi.

Xolesterinni kamaytirish usullari haqida sharhlar

Viktor. Yuqori xolesterindan qo'rqmang. Ko'pchilik uchun 8-9 darajasi mutlaqo zararsizdir. Ota 80 yilgacha yashagan va uning darajasi doimo 7.4 dan 9.3 gacha bo'lgan. Menda biroz kamroq. Men shifokorga bordim. Belgilangan statinlar. U yo'ldan bordi, hech narsa yordam bermadi. Faqat ichak ekilgan. Endi men kuniga uch marta sport bilan shug'ullanaman, yashil choyni iching va o'zingizni ajoyib his qilaman. Shu bilan birga, darajasi umumjahon norma darajasidan yuqori bo'lib qoldi.

Olga. Va yaqinda ular tuxumni qo'rqitadimi? Yaqinda men qaysi jurnalistda har kuni 4 ta tuxumni iste'mol qilish dasturini tomosha qildim va ikki haftadan keyin men xolesterol uchun qon sinovidan o'tdim. Shunday qilib, u aksincha, u "tuxum" kursi boshlanishidan oldin bo'lgani bilan solishtirdi.

Video: Eng muhimi haqida. Aterosklerozga olib keladigan modda darajasini qanday kamaytirish mumkin.