Kuniga juda ko'p qahva ichish foydali yoki zararlimi? Agar siz har kuni juda kuchli qahva ichsangiz, tanada nima bo'ladi?

Ushbu maqolada tanada kuchli qahvani tez-tez iste'mol qilish qanday ta'sir qiladi. Shuningdek, biz kuchli qahvadan va izolyatsiya qilingan ishdan keyin kofe dozasini aniqlaymiz.

Xushbo'y va qahva faqat tashqi ko'rinishi va hidi bilan charchoqni haydashga yordam beradi. Garchi, ehtimol, bu o'z-o'zidan -xipnozning afzallikidir. Intensiv ish yoki katta ish yuki davrida kofein dozasini maksimal ko'rsatkichlarga oshiramiz. Keling, katta miqdorda kuchli qahvani olish va hatto tizimli foydalanish bilan tanaga qanday ta'sir qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Har kuni juda kuchli qahva ichish foydali yoki zararlimi?

Qahva turli xil tayyorgarlikdan iborat. Uning tanaga ta'siri to'g'ridan-to'g'ri bunga bog'liq. Shuningdek, ishlab chiqaruvchini ko'rib chiqamiz, chunki kofe tarkibi muhim rol o'ynaydi. Agar biz ushbu mahsulotning afzalliklari haqida gapiradigan bo'lsak, unda chang eriydigan ichimliklar bundan mustasno.

Ular nafaqat kofeindan past, balki foydali xususiyatlar ham sezilarli darajada ajratilgan. Er eruvchan qahvani mutlaqo befoyda yoki zararli deb chaqirish mumkin emas, ammo bu to'g'ri ta'sir ko'rsatmaydi. Axir, uning tarkibidagi sezilarli ulush sintetik qo'shimchalarga beriladi.

Quyida biz tabiiy qahva haqida gaplashamiz.

Qahvaning foydali xususiyatlari

• Bu bosimni oshirish uchun juda yaxshi vositadir, shuning uchun gipotonika zarur.
• Qahva tarkibida antioksidantlar, bu immunitetni sezilarli darajada oshiradi, qarish (!) va tananing umumiy ishlashini oshiradi.
• Ushbu element, shuningdek, tanadagi stressni muntazam ravishda ishlatish bilan kamaytiradi. To'g'ri, savol biroz ziddiyatdir. Buning uchun siz ketma-ket 5 stakan ichish kerak va bu asabiy va yurak tizimiga yaxshiroq emas.
• Bunday xushbo'y ichimliklarda olimlar topilgan minerallar, vitaminlar va oqsillar haqida unutmang.
• Uning tomirlarini tozalaydi va xochni yaxshilaydi, shuningdek, xolesterolni yo'q qiladi.
• Miya ishlashi kuchayadi va xotira bunday ichimlikning doimiy ishlatilishi bilan yaxshilanadi. Bunday zarur bo'lgani uchun polisackaridlar. Aytgancha, donalarning jigarrang rangi ham ularning foydalidir.
• Sportchilar va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar, u mushaklarning og'rig'ini yo'q qilishga yordam beradi.
• Va jiddiy mashg'ulotlardan oldin xursand bo'lish uchun ikki stakan kuchli qahva ichish tavsiya etiladi.
• Bu diuretik ichimlik. Shuningdek, u tanadagi yog'larning ko'payishini oldini oladi. Shuning uchun, qahva ortiqcha vaznga qarshi kurashishga yordam beradi.
• Va bu, shuningdek, shish va buyrak toshlarining oldini olishga olib keladi.

Muhim: Erkaklar uchun kunlik kofe kofe kvadrat uchun foydali hisoblanadi. Shuni ta'kidlanishicha, u yoshi kamdan-kam hollarda ham u bilan qahvani sevuvchilar muammolarga duch kelishadi.

• Aytgancha, sog'lom odamlar uchun kofein yurak-qon tomir tizimining kasalliklarining oldini olishdir.
• Shuni unutmangki, bu eng kuchli tabiiy stimulyator energiya bilan zaryadlashga yordam beradi. Shunday qilib, uyg'onish va ishlashni ko'paytiring.
• Agar siz har kuni qahva ichsangiz, bir stakan, keyin siz Parkinson va Altsgeymerning mumkin bo'lgan kasalliklaridan to'liq himoya olasiz.
• Shuningdek, unga 2 ta diabetning oldini olish bo'yicha birinchi o'rinni egalladi.
• Agar siz kofein sizning tishingizga salbiy ta'sir ko'rsatadi deb o'ylasangiz, unda siz sizni ishontirasiz. Bu ichimlik, aksincha, zararli mikroorganizmlar faoliyatini kamaytiradi. Shunday qilib, kariesdan himoya qiladi. Shunchaki shakarsiz ichishni unutmang.
• Bundan tashqari, qahva og'iz bo'shlig'i va tomoqda saraton kasalligini oldini oladi.
• Agar siz allergiyadan aziyat cheksangiz, shundan keyin qahva uning alomatlarini kamaytirishga yoki obro'-atvori paydo bo'lishiga yordam beradi. Kofein allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan gistamin ishlab chiqarishni kamaytiradi.
• Kofein 20% ga qadar kurashadi. Paradoksasi, kofe spirtli ichimliklarni yaxshi ko'rganlarga ko'rsatilgan.
• Va chekuvchilarga, ayniqsa ADV, chunki bu ichimlik tanadagi nikotinning salbiy oqibatlarini yo'q qiladi.
• Kofe me'da shirasining namunasini oshiradiOshqozonning past kislotaligi bilan nima ko'rsatilgan.

Muhim: Kofe saraton kasalligini oldini oladi. Bundan tashqari, nisbatlar kuniga kofe mastiga bog'liq. Olimlar qahva shirkatlarini (ya'ni kamida 5 doira ichish, ko'krak bezi saratoniga nisbatan kamroq moyilligini aniqladilar!

Ko'rinib turibdiki, bunday ichimlikning ijobiy daqiqalari va foydalari mavjud. Ammo biz tabiiy qahva va maqbul dozasi haqida gapiramiz. Ya'ni kuniga 2 stakan emas. Aytgancha, turli xil qo'shimchalar uning afzalliklariga ta'sir qiladi. Ammo endi biz muhim jihatlarga qo'l tegizamiz, qanday salbiy oqibatlarga olib keladi?

Kofe ichimlikning salbiy, zararli tomonlari

• Qahva kofe giyohvand modda sifatida tan olingan qaramlikni keltirib chiqaradigan sabab. Bundan tashqari, odamlar kerakli moddaning etishmasligi haqida gapiradigan bunday alomatlarga rioya qilishlari mumkin. Bu bosh aylanishi, tomirlarning kengayishi, asabiylashish, beparvolik va zaiflik va haroratning oshishi. Barcha belgilar zudlik bilan ko'rinmaydi, ammo ba'zi darajada uning namoyishi mumkin.
• Ammo bu giyohvand moddaik moddalarga o'xshash emas - kofein xayolni yaratadi. Qarang, siz birinchi chashka ichasiz va energiyadan oshib ketasiz. Ammo kofein chiqarib yuborilgandan so'ng, tana nafaqat oldingi holatga qaytadi, balki pastki darajada pasayadi. Shuning uchun, odatdagidek his qilish uchun siz tez-tez va juda ko'p qahva ichishingiz kerak.
• Qahva tomonidan yaratilgan eng o'tkir muammo tanani suvsizlanishi. Bizda qahvani takrorlaymiz, siydik chiqarish tizimining ishini taqlid qilib, o'z faoliyatini bir necha bor oshiradi. Ammo zarur namlik bu tanadan ham chiqadi. Shuning uchun, suyuqlikning tanaga qo'shimcha iste'mol qilishiga g'amxo'rlik qilish kerak.
• Ayniqsa, vaziyat katta dozalardan foydalanish bilan kuchayadi. Qarama-qarshi ta'sir yuzaga keladi va suyuqlik yig'ishni boshlaydi, shishiradi.
• Qahva - linzalar kaltsiy! Bundan tashqari, u hatto so'rishga ham ruxsat bermaydi. Shuning uchun, qahva suyak kasalliklaridan aziyat chekkan va qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga duch kelganda kontrendikedir. Gap shundaki, kaltsiyning etishmasligi nafaqat tish emal va suyak to'qimasini yo'q qiladi, balki tomirlardan egiluvchanligini ham yo'q qiladi.
• Sink, kaliy va fosforning muhim elementlari haqida unutmang. Ikkinchi modda, shuningdek, tishlar va suyaklar salomatligida muhim rol o'ynaydi. Ammo kaliy bizning asab tizimimiz va suv-tuz muvozanatimiz uchun butun tana normal ishlashi kerak. Rux, shuningdek, tishlarimiz, sochlar, teri va suyaklarimizning holatini ham oladi.

• Aytgancha, tishlar tashqi xususiyatlardan ham aziyat chekadi. Axir, qahva ularning ranglarini sariq va hatto jigarrang rangga bo'yashadi. Ya'ni, siz qor - vsurat tabassum haqida unutishingiz mumkin. Oddiy tish cho'tkasi ham har doim bunday muammoni hal qila olmaydi.

MUHIM: Homilador ayollar qat'iyan man etiladi! Bu bachadonning ohangiga hissa qo'shadi va homilador bo'lish ehtimolini 2 baravar oshiradi.

• Kofe metabolizmni va me'da shirasining ishlab chiqarishni tezlashtiradi. Shuning uchun bu ehtimol uni oshqozon-ichak traktining kasalliklarida ehtiyot bo'lish kerak. Bo'sh oshqozonda bir piyola qahva iching, kontrendikedir! Axir, ichaklarda katta yuk bor, ular gastrit va hatto yaralarni rivojlantirishga olib keladi.
• Kofein simptomlarni ko'zdan kechirish orqali yurak yonishini to'xtata oladi. Ammo bu erda yana giyohvand moddalar xosligi mavjud, chunki bu yurak yonishi qahvani haddan tashqari iste'mol qilishiga olib keladi. Ayniqsa, ertalab ichishni och qoringa olib borishda vaziyat og'irlashadi.
• Shuningdek, qahva asab tizimini tinchlantiradi va miyaning kemalarini kengaytiradi. Ammo kuniga to'g'ri keladigan bo'lsa, u yaxshi ko'rinadi. Agar siz qahvani juda yaxshi ko'rsangiz, to'satdan va kuchli bo'lsangiz migren Ular sizni ta'qib qila boshlaydilar.
• Agar siz tushlikdan keyin bunday ichimlikni qabul qilsangiz, uni qabul qilish vaqti va dozasini nazorat qilmasdan, keyin surunkali uyqusizlik Siz pul ishlashingiz mumkin.
• Yurak kasalliklari uchun kofeinni hamma bir necha bor eshitgan. Bu haqiqat va inkor etilmas, chunki qahva yurak urish va yurak urishini oshiradi, shuningdek, bir nechta birliklar tomonidan bosimni oshiradi. Bularning barchasi yurakka qo'shimcha yukni beradi. Va adrenalin ishlab chiqarish hatto yurak xuruji yoki insultni qo'zg'atishi mumkin.

• Katta dozalarda kofeinning ta'siri ostida katta yuk juda katta kortizolni ham ishlab chiqaradi. Va bu qalqonsimon bezda muvaffaqiyatsizlikka olib keladi. Va endi u tanadagi gormonal ishlamayotgan gormonal nosozlikni, nafaqat ortiqcha vaznga ega emas. Ammo bu faqat tez-tez va katta kofe iste'mol qilish uchun qo'llaniladi.

Muhim: qalqonsimon bez, mo'rt yoki haddan tashqari quruq teri, shuningdek soch yo'qotish orqali qahvadan noroziligini ifodalaydi.

• Katta kofe chorva va hatto spirtli ichimliklar bilan birgalikda jigarda katta yukni yarating. Axir, u tanadagi barcha zaharlarni zararsizlantirish va olib tashlash uchun u doimiy ravishda ishlashi kerak.
• Shuningdek, kofein testosteronning sezgirligini va ishlab chiqarishni kamaytiradi. Va bu libido va hissiyotlarni jinsiy yaqinlikdan kamaytiradi. Aytgancha, bu jarayonning sifatida ham aks ettirilgan.
• Qahva atrofli va eshakka gallyutsinatsiyalarni vizual va eshitish qobiliyatini keltirib chiqaradi.
• Ularning yonida ularning qo'llarida qaltirash va bosh aylanishi mumkin. Bu katta miqdordagi qahvani doimiy ravishda ishlatish bilan sodir bo'ladi va bir muncha vaqt kofein bo'lmasa. Ya'ni tana norozilik bildira boshlaydi.
• Ruhiy tomon azob chekadi - doimiy charchoq va befarq, shuningdek, bezovtalanish va hatto achchiqlik mavjud. Bu tana kofeinning zarur "dozasini olmasa, bu juda og'irlashmoqda.

Agar siz har kuni juda kuchli qahva ichsangiz, tanada nima bo'ladi?

Ruxsat etilgan kunlik norma 3 stakandan oshmasligi kerakligini takrorlaymiz. Yaxshi sog'liq bilan odatiy hollarda siz 5-6 stakangacha ichishingiz mumkin. Ammo sog'lig'ingizni sog'lig'ingiz bilan xavf ostiga qo'ymaslik yaxshiroqdir. Qahva olish vaqti ham rol o'ynaydi. Uxlashdan oldin, uni kamida 6 soat ichida ichishingiz kerak. Va ideal - umuman 12 soat ichida. Qoida bilan qurollangan - tushlikdan keyin juda kuchli qahva ichmang!

• Hech qanday holatda bo'sh qoringa qahva ichmang! Ha, u ko'p miqdordagi oshqozon kislotasini ishlab chiqaradi. Agar siz oziq-ovqat ovqatini o'tkazib yuborsangiz yoki nonushta qilmasdan ertalab kofe bo'lsa, unda qalbaki, gastrit va boshqa komponentlar biriktiriladi.
• Oshqozon sharbati ichakning so'zining tom ma'noda joylashgan bo'lib, uni turli mikroblar va bakteriyalarga moyil qiladi. Shuning uchun ko'p miqdordagi qahvani tizimli ravishda iste'mol qilish oshqozonda tez-tez og'riq keltiradi.
• Jigar, shuningdek, o'ng tomonda oddiy kamalak orqali o'z g'azabini ifodalaydi. Axir, toksinlarni zararsizlantirishda qo'shimcha yuk unda yotadi.
• Kofirning katta va tez-tez dozalaridan bosim qon tomirlarining o'tishini yomonlashtiradi va yurak faoliyatini juda oshiradi. Va bu unga qo'shimcha yuk bo'ladi.
• Kaltsiyaning surunkali etishmasligi va boshqa muhim elementlarning yo'qligi amalga oshiriladi.
• Kofein charchoqni tan oladigan retseptorlarni bloklaydi. Ammo shu sababli tana to'liq dam ololmaydi, shuning uchun energiya charchoq to'planishi mavjud.
• Buyraklar siydikni tutish xavfi oshadi, chunki siyish qotishi ortadi. Bundan tashqari, statistika umidsizlik ko'rsatkichlari ko'rsatilgan - qahva ixlosmandlarining taxminan 70% bunday oqibatlarga olib keladi.

• Ko'p kuchli qahva ichishga odatlangan ayollar og'ir kunlar yoki menopauza paytida tez-tez og'riq va yoqimsiz alomatlarga ko'proq moyil bo'lishadi.
• Bolani homilador bo'lishga harakat qilayotgan er-xotin buning uchun sezilarli darajada ko'rsatkichlarga ega, ammo homilador bo'lish imkoniyati 2 baravar ko'paydi.
• Ayollarda sut bezlarining tola kislotasi kasalligi xavfi ham oshadi.
• Qon bosimi surunkali o'sishi va yurak-qon tomir tizimidagi bir qator kasalliklar namoyon bo'lishi mumkin.
• Doimiy bosh og'rig'i, qaysi dorilar yordam bermaydi, tanada kofeinning katta to'planishini ko'rsatadi.
• Va agar siz undan voz kechmoqchi bo'lsangiz, unda qahvaga qaramligi butun shon-sharafda va barcha alomatlar bilan paydo bo'ladi. Qahva ichish istagi ayniqsa kuchayadi va siz singan va letargikni his qilasiz.

Tanadagi kofein qabuldan 15-20 daqiqadan so'ng "ishlay boshlaydi" va uning faoliyatining eng yuqori nuqtasi bir soat ichida sodir bo'ladi. Ammo keyin tanadan kofein olib tashlanishi va uning ta'siri pasaymoqda. O'rtacha, 4-6 soat vaqt ketadi. Shunung uchun, siz 4 soatdan oldin siz ikkinchi chashka qahva ichishingiz kerak!

Muhim: Agar bir vaqtning o'zida 20 ta espresso kubogini ichsangiz, kofe tanasining zaharlanishi mumkin. Ammo kuniga 2-3 stakanni olish yoki undan tashqari, bir marta tayinlash mumkin emas. Bu ko'pincha haddan tashqari dozaning sababi, ko'pchilik yomon uyqu, uyqusizlik yoki shunchaki muvaffaqiyatsiz kun.

Agar siz ruxsat etilgan dozani kattaroq bo'lsa, nima bo'ladi?

Agar ruxsat etilgan qahva dozasi bir marta oshsa:

• Ko'ngil urish juda tezda va bir kishi umumiy hayotni boshlaydi.
• Qo'shimcha simptom sifatida qattiq bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Ammo u ko'p miqdordagi qahvadan doimiy foydalanishga ham ta'sir qilishi mumkin.
• Shu bilan birga, asabiylashuvchanlik va tirnash xususiyati ham kuzatilmoqda.
• Trikan ko'rinadi, ya'ni qo'llar titraydi.

Agar siz juda ko'p kuchli qahva ichsangiz:

• Kofeinning keskin va katta iste'mol qilish bilan, tana zudlik bilan zaiflik, bosh aylanishi va hushyorlik orqali norozilikni namoyon qila boshlaydi. Bularning barchasi miyaning kemalarining o'tkir spazmining mohiyati.
• Ko'ngil aynish ham kuzatilmoqda va kuchli holatlarda (yoki individual ko'rsatkichlar tufayli ham qusish mumkin.
• Diareya boshlanishi mumkin. Aytgancha, ba'zida tanada uzoq vaqt davomida katta kofe katta kofe haqida xabar beradi. Keyin hech qanday sababsiz diareya hujumlari tez-tez va cho'zilgan hujumlari mumkin.
• Terlash chiqadi. Va nafaqat yozda, odam shunchaki "terga tushadi".
• Namlikning keskin etishmasligi tufayli quruq og'iz seziladi.
• Biror kishi barcha sezgi va fikrlashni sekinlashtiradi.

Kuchli qahvani muntazam va tez-tez iste'mol qilish:

• Ortiqcha yuklangan rejimda ishlaydigan asab tizimi asosan azoblanadi. Tananing tizimli sug'asi, qattiq g'azablanish va jahl bilan ifodalanadi.
• Qahva qaramligi o'zini namoyon qila boshlaydi. Axir, bir kishi quvnoq va kulgiligini his qilishga urinadi, yana bir chashka qahvani kuylaydi. Ammo u shunchaki normal holatga qaytadi. Ya'ni, agar u avvalgi kofe ichimlikdan ichmagan bo'lsa, o'zini his qilgan bo'lar edi.
• Ishtahalar yomonlashadi, bu oshqozon bilan mumkin bo'lgan kasalliklarning kuchayishini talab qiladi. Agar ular hali paydo bo'lmagan bo'lsa, unda oziq-ovqat evaziga va oshqozon sharbatini ko'paytirish, shuningdek, gastrit yoki hatto yaraga olib keladi.
• Bu immunitetning pasayishini olib tashlaydi. Shuning uchun, tez-tez va cho'zilgan kasalliklar yoki ularning surunkali shakllarining kuchayishi mumkin.
• Orzu buzilgan, uyqusizlik paydo bo'ladi. Aytgancha, ehtimol tez-tez uyg'onish va tungi uyg'onish mumkin emas.
• Ba'zan ular tez-tez siyish tufayli sodir bo'ladi.
• Miya normal ishlashni to'xtatadi, shuning uchun dozadan keyin to'liq o'ylamaydi.

Ammo bu faqat katta miqdordagi kuchli qahvaning har kungi texnikasi bo'yicha qo'llaniladi. Ba'zida, nafaqat bir chashka qahva bilan o'zingizni pamper bilan ta'minlash mumkin emas, balki zarur. Faqat esda tuting - har bir narsada o'rtadagi oltin o'rtasiga rioya qilishingiz kerak.

Video: Har kuni juda ko'p qahva ichsangiz nima bo'ladi?