Nima uchun bosim, zaiflik, ter, ter, boshingizni issiqda xafa qiladi, men uxlashni xohlaymanmi? Yozda chaqaloq, homilador, yadrosi bilan yozda kuchli issiqlikka dosh berish qanchalik oson?

Ushbu maqolada yozgi issiqlikni o'tkazish uchun nima qilish kerakligini bilib olasiz.

Birinchidan, biz yozda uzoq vaqt kutamiz va kelganda, biz qaerdan qaerdan borishini bilmaymiz.

Qanday qilib sog'liq uchun zararli bo'lmagan kvartirada issiqlikdan omon qolish mumkin?

Yozgi issiqlikdan omon qolishni osonlashtirish uchun bir nechta sirlar:

• Qanday qilib kiyinish kerakligini bilishingiz kerak. Osiyolik issiq mamlakatlar aholisi issiq xalatni kiyishdi, boshlarini, terlarini o'rashadi va shu bilan issiqdan qochishadi. Ammo bu evropaliklar uchun mos emas. Yozda kiyim kiyishga odatlanmaganmiz, tabiiy matolardan yasalgan engil kiyim kiyishimiz kerak.
• Issiqlikni uzatish uchun nima ichish kerak? Issiqlikdagi barcha osiyoliklar yashil issiq choy ichishadi. Bu to'g'rimi? Issiqlikda qon quyiladi va limon bilan choy uni suyultiradi. Ammo pivodan biz ba'zan issiqda ichamiz, qon quyiladi, qon bosimi ko'tariladi, yurak kuchliroq va gipertenziv inqiroz paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz kvas, anor va quyuq uzum sharbati, sovuqda muzlatgichdan juda sovuq suv ichishingiz mumkin emas. Siz nordon ta'mga, kastres, yashil choy bilan engil sharbatlarni ichishingiz mumkin.
• Issiqlikda siz qaynatilgan baliq va sabzavotlarni afzal ko'rishingiz kerak, go'sht emas.
• Kechasi derazalar kun davomida ochilishi va yopilishi kerak.
• Kvartirada havoni qanday qilib bir necha darajagacha sovutish mumkin? Agar siz fanning oldida bir piyola yoki plastik idishlarni muz bilan qo'ysangiz, xonadagi harorat biroz pasayadi.
• Issiqlikda qanday uxlash kerak? Yotishdan oldin, siz xona haroratida dush qabul qilishingiz va ochiq derazalar bilan uxlashingiz, deraza oldida ho'l varaqni osib qo'yishingiz kerak.

Nega yurakni issiqda bosmoqda? Yadroning issiqligidan qanday omon qolish mumkin?

Issiqlikda qo'shimcha yuklar yurakda harakat qiladi va u takomillashtirilgan rejimda ishlaydi. Shuning uchun biz yurakka alohida e'tibor berishimiz kerak, ayniqsa yurakda muammolarga duch kelganlarga.

Yurakdan xavotirda bo'lgan odamlar uchun profilaktika choralari:

• Issiqlikda, kunning o'rtalarida 15 daqiqadan ko'proq vaqt quyoshda bo'lmaslikka harakat qiling.
• Tabiiy matolardan qilingan kiyim va kiyim kiying.
• Issiqlikda uyda va ishda yukni kamaytiring.
• Issiqlik kerak bo'lganda kechqurun toza havoda yurishga harakat qiling.
• Kaliy va magniy (sabzavot, mevalar) bo'lgan mahsulotlarni eyishga harakat qiling, ular yurak ishlariga yordam beradilar.
• Yog 'mahsulotlari kamroq.
• Suv, sharbatlar, balanslar faqat chanqaganingizda. Issiqlik yurak kasalligi bo'lgan odamlar uchun haddan tashqari iste'mol qilish uning tanadagi kechikishiga olib keladi va qon bosimining ko'payishi.
• Agar siz ko'chada bo'lsangiz, unda siz sog'liqqa chalingan bo'lsangiz, ko'krak og'rig'i, soyaga boring, yurak faoliyatini rag'batlantiradigan va shifokorni rag'batlantiradigan dori oling.

Homilador ayolning issiqligidan qanday omon qolish va chaqaloq bilan omon qolish mumkin?

Kelajakdagi onalar uchun tavsiyalar:

• Iloji bo'lsa, shahar tashqarisida homiladorlik vaqtiga boring.
• Issiqlikdagi tana harorati yordam beradi: salqin dush, oyoq va qo'llar uchun salqin vanna, yuzingizni salqin suv bilan yuvib tashlang.
• Bu yalpiz va limon bilan choyni yaxshilaydi, yalpizni tayyorlash bilan yuvinadi, yalpizni tayyorlash bilan siqadi.
• Issiqlikda oyoqlari shishmoqda, shuning uchun siz qulay poyabzal kiyishingiz kerak va dam olish paytida oyoqlarini maxsus yostiqqa yotqiz.
• Tabiiy matolardan qilingan keng yorug'lik kiyimlarini kiying.

Bola issiqligidan qanday omon qolish mumkin?

• Siz ertalab, kechqurun soat 17 yoshdan keyin issiqda yurishingiz mumkin.
• Siz bolani tabiiy mato va panama yoki engil shlyapadan yasalgan engil jabduqda kiyishingiz kerak.
• Issiqlikda bolalarda ona sutining ehtiyojini oshirish mumkin, chunki ular kamroq ovqatlanishadi, lekin ko'pincha chanqish uchun.
• Shuningdek, siz issiqda qaynatilgan suvda ko'proq bolani berishingiz kerak.
• Issiqlikda siz kuniga 5 martagacha bolani, ayniqsa, qizarib ketgan va qasam ichgan bo'lsa, protsedura 5 daqiqa vaqt ketadi.
• Shuningdek, issiqda siz yumshoq sochiq, birinchi qalam bilan va u quriganida, ikkinchisida va boshqalar bilan ho'l artib olishingiz mumkin.

Nega qo'llar, oyoqlar, tanasi issiqda shishiradi. Nima qilish kerak?

Issiqlikda oyoqlar sog'lom odamlarga shishib ketishi mumkin.

Oyoqlarning shishishi uchun asosiy sabablar:

1. "Nishon" ishi tufayli (sotuvchilar, sartaroshlar)
2. Jigar, yurak, buyraklar bilan bog'liq muammolar
3. Qon tomirlari bilan bog'liq muammolar
4. Homiladorlik

• Issiqlikda qon tomirlari issiqlik ta'sirida kengaytiriladi, yurakdan qon oqishi tanada sekinlashadi, suyuqlik esa tanadagi gullab-yashnagan va bu oyoqlarning shishishi.
• Teridan terini kuchaytirish, shuningdek, oyoq-qo'llarini izlashga olib keladi.
• Issiqlikdagi oyoqlarning shishishi qon aylanishining buzilishi, tanadagi sochlar yo'qoladi.

Oyoqlar issiqda kamroq shishib ketishi uchun siz quyidagi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

• Iloji bo'lsa, tushdan keyin yoki kechqurun va dam olish kunlari, oyoqlaringiz bilan kuniga 15 daqiqa yotdi.
• Qon tomirlarini yaxshiroq kamaytirish uchun, kechqurun kontrast dush oling.
• Yozda, jaziramada tuz, chekilgan go'sht va achchiq ovqatlarni iste'mol qilmang, tanadagi suyuqlikni ushlashga yordam beradi.
• Ko'proq toza suv iching, lekin hech qanday holatda shirin ichimliklar, pivo va kuchli alkogolli ichimliklar.
• Suzish va akvaerobikalar bilan shug'ullanish.
• Kechasi kamroq ichimliklar.

Cho'midar ish qiladigan odamlar uchun  oyoqlari kamroq shishib ketdi, mutaxassislar maslahat berishadi, ish joyida, kuniga bir necha marta bajaring quyidagi mashqlar:

1. O'chirib, poshnani erga bosing va paypoqlari uni iloji boricha balandroq ko'taring, so'ng esa vitsemal.
2. Avval oyoq barmoqlarini siqib qo'ying, keyin uni yoying.
3. Oyoqlarning aylanish harakatlari, birinchi navbatda, boshqa tomondan.

Agar oyoq va tananing shishishi faqat kun davomida va kechasi, tashvishlanmang.

Tungi dam olishdan keyin hech qanday nosog'lom shish alomatlari va uzoq vaqt davomida, quyidagilar bor:

• Yurak etishmovchiligi. Kechqurun oyoqlardan oyoqlardan oyoqlarga, ikkala oyoqqa, zich, rangpar, sovuq oyoqqa ham xuddi shunday.
• Buyrak kasalligi. Ikkala oyoq, qo'llar va yuzda shish, lekin bo'shashmasdan, teri rangpar, tebranish uchun sovuq.
• Jigar kasalliklari. Ikkala oyoq va oshqozonda shishish.
• Oshqozon osti bezi kasalliklari. Maydonlarning nosimmetrik shishishi, barmog'ingizni bosgandan so'ng, shishning joyidagi teri qo'pol va po'stlog'idir.
• Limfa tizimining buzilishi, keyin - so'rilishi mumkin. Shreema bir oyog'ida rivojlanishi mumkin, ammo boshqasida emas. Shreema qizil, teginish, og'riqli.

Bola issiqda juda ko'p qasam ichadi, nima qilish kerak?

Katta yoshli va bolada terni ajratish normal, shuning uchun tabiatan homilador. Asab tizimi terni taqsimlash uchun javobgardir.

Bolada terlay oladi:

• U ob-havoga ko'ra kiyinadi: tashqarida u issiq, va siz unga T -shy, ko'ylagi va ko'ylagi kiygansiz.
• Shamollash bilan kuchli terlash.
• Asabiy vaziyatlarda terlash.
• Bola charchagan yoki ozgina uxlagan, bunday vaziyat ham terlash bilan birga bo'lishi mumkin.

Boladagi yuqoridagi daqiqalar bilan, tananing barcha qismlari hidsiz terlar.

Agar bola o'tkir hid, qalin va yopishtiruvchi yoki suyuq va mo'l-ko'l terilgan bo'lsa, unda siz mahalliy shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Bu quyidagi kasallik bo'lishi mumkin:

1. Raxit. Bola bezovtalanmoqda, yomon uxlaydi, ovqat paytida kuchli terlar, hojatxonadan keyin terlar nordon.
2. Asab tizimining buzilishi. Bola terlari alohida joylarda terlash, terlar hid, yopishqoq yoki juda suyuqlikka o'tkirdir.
3. Yurak etishmovchiligi, qalqonsimon bezning giperfunktsiyasi, d vitamini etishmasligi. Bolada terlash, kambag'al uyqu, tez-tez qilingan oqmalar.
4. Irsiy kasalliklar: fenilketonuriya (aminokislota metabolizmining buzilishi) - sichqonchaning hidi bilan mo'l ter. kistik fibroz (gen mutatsiya) - xlor va natriyning yuqori miqdori bilan tuzlangan kristallarning hosil bo'lishi bilan mo'l ter.

Nega odamning tanasi, boshi, yuzi kuchli terlayapti?

Sozlash yoki giperhidroz Tananing tersorjini targ'ib qiladi.

Quyidagi sabablarga ko'ra issiqlik teridagi kishi:

• Jismoniy zo'ravonlik tufayli
• Spirtli ichimliklarni qabul qilgandan keyin
• Mo'l-ko'l ovqatdan keyin
• Salomatlik muammosi tufayli

Biror kishining yuzi quyidagi sabablarga ko'ra qattiq terladi:

• Stressdan keyin
• Yog 'tufayli, spirtli achchiq ovqatlar tufayli
• Menopauza boshlanishi tufayli 45 yildan keyin ayollarda

Terlashning sababi quyidagi bo'lishi mumkin:

• Noto'g'ri bosh terisi va sochlar
• Genetik liniya moyilligi
• Kechasi sil kasalligi bilan kuchli terda
• Hissiy yuklar
• Vegetlar - quruq distoni

Agar LiPe qasam ichsa, bu jigar yoki o't pufagi kasalligining belgisi bo'lishi mumkin.

Agar bo'yinning qasam ichsa, bu endokrin tizim kasalligining belgisi bo'lishi mumkin.

Kamroq terlash uchun nima qilish kerak?

Issiqlikda kamroq terlash uchun avval o'rnatishingiz kerak terlash sababi:

1. Stress. Agar siz ishda tashvishlanishingiz kerakligini bilsangiz, ertalab qalampir va "Valer" yoki Limon balzamidan choy ichish kerak. Siz bo'lajak tartibsizliklarga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin - bir necha kun davomida bir necha kun davomida tinchlantiradigan choyni ichishingiz mumkin.
2. Issiqlik. Issiqlikda siz yuz va bo'yningizni muzli kubik bilan artib yuborishingiz yoki vasirbozli po'stlog'i, eman po'stlog'i, o'simliklarni infuziyalari bilan yuvishingiz mumkin.
3. Ovqat. Ertalab, qahva o'rniga yashil choyni iching, yog 'yog'larini rad eting va ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.

Nega boshi issiqda, kasal, kasal, uxlashni xohlayman?

Issiqlikda bosh bir necha sabablarga ko'ra boshi og'rishi va bosh aylanishi mumkin:

1. Suvsizlantirish. O'sha paytdagi qattiq jazirama, foydali iz elementlari va tuzlari chiqadi va tana suvsizlanadi. Buning oldini olish uchun siz bilan toza suvga ega bo'lishingiz va uni mayda bo'laklarda ichishingiz kerak. Shunday qilib, tana suv bilan to'yingan.
2. Agar siz uzoq vaqt boshchog'ingizda bosh kiyimsiz yursangiz. Siz termal zarba olishingiz mumkin, odatda boshi uning oldida zarar ko'rishni boshlaydi.

Nega arterial bosim, issiqlikdagi zaiflik

• Issiqlikda, gipotonik, qon bosimi pasayadi. Va shunchalik past bosim qanchalik past bo'lsa ham kamayadi va odam o'zini yomon his qiladi.
• Gipertenzenzen bemorlarda qon bosimi faqat kasallikning boshlang'ich bosqichida biroz pasayishi mumkin. Tabletkalarni har doim olib ketadigan gipertoniklar ularni olishda davom etishlari kerak.
• Qon bosimining ozgina pasayishi natijasida havodagi karbonat angidrid konsentratsiyasi biroz kengayadi, qon tomirlari biroz kengayadi va natijada bosim kamayadi.

Nega isitmasida, nafas olish qiyin bo'ladi, nafas olish qiyin, kuch bo'lmaydimi?

Agar odam issiqda juda yomon bo'lsa va nafas olish qiyin bo'ladi - bu kasallikning sababi bo'lishi mumkin.

Bunday sharoitda havo yetarli emas:

1. Yurak va o'pka kasalliklari.
2. Allergiya gullaydigan o'simliklar ustida.
3. Bronxial astma.
4. Homiladorlik. Homilador ayolning tanasida o'zgarishlar ro'y beradi. Barcha organlar takomillashtirilgan rejimda ishlaydi. Homiladorlikning oxirgi bosqichida havo etarli emas va hatto qattiq jaziramada ham ko'proq. Bola tug'ilishidan keyin barcha alomatlar o'tadi.
5. Issiqlikka reaktsiya U quyidagicha ifodalanadi: kuchli terlash, yuz oqarish, nafas olish uchun hech narsa, oyoq-qo'llar, oyoq-qo'llarning xiralashishi, oyoq-qo'llari va yurak urishi juda katta ahamiyatga ega.

Agar bunday holatning sababi bo'lsa, nafas olish qiyin bo'lganida, qandaydir kasallik bo'lib, unda darhol shifokorga borishingiz kerak. U to'g'ri tashxisni tashkil qiladi va davolanishni buyuradi.

Nega isitgichda shirinliklar kerak va men ovqatlanishni xohlamayman?

Issiqlikda shirin yo'qotish tufayli, ter va stress, vitaminlar va iz elementlarining keng sekretsiyasi. Bular quyidagi minerallar:

• Magniy. Asabiy buzilishlar tanamizdagi magniy miqdorini va shokoladni to'ldirish kakao miqdori, shuning uchun men shirinliklar xohlayman.
• Xrom. Agar tanadagi xrom miqdori undan ham kichik bo'lsa, glyukoza hujayralari qon oqimiga kirishni to'xtatadi, shuning uchun shirinliklar xohlayman.
• Fosfor. Ushbu elementni tanadagi to'ldirish uchun siz baliq, tuxum, donni iste'mol qilishingiz kerak, ammo fosfor etishmasligi belgisi shirinliklarga moyildir.

Lekin men tana boshqa narsalarga kuch sarflaydigan sabab uchun issiqda ovqatlanishni xohlamayman - yuqori haroratga qarshi kurashVa uni keskin kechki ovqatlar va kechki ovqat bilan haddan tashqari yuklamaslik kerak, ammo engil ovqat bor va ozgina kamchilik.

Yozda issiqlikni engillashtirish qanchalik oson: maslahatlar va usullar

Agar keyingi maslahatlarni tinglasangiz, yozgi issiqlikni uzatish ancha oson bo'ladi:

• Juda issiqda 11-16 soat, tashqariga chiqmang va katta jismoniy zo'riqish bilan bog'liq ish qilmang. Bu vaqtni xonada yoki balkonda chizish kerak, agar to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri urmasa.
• Quyosh botishi bilan yotish va unchalik issiq bo'lmaganda erta turishni maslahat berish tavsiya etiladi.
• Siz salqin toza suv, nordon ichimlik, yashil va yalpiz choy bilan ichishingiz mumkin, bir vaqtning o'zida 100-150 ml dan oshmaydi.
• Issiqlik paytida yog 'go'shtini iste'mol qilmang, undagi un mahsulotlari, ammo okroshka, lavota, bodring, pomidor, pomidor, meva va rezavor mevalarni afzal ko'radi.
• Yozda qon tomirlarini kuchaytiradigan tovunlashtiriladigan yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan keneratratatsiyalangan yog' kislotalari bo'lgan idishlar uchun foydali bo'ladi.
• Har kuni salqin dush qabul qiling va kun davomida siz yuzingizni va qo'lingizni, tirsakingizni va undan yuqori, sovuq suv bilan yuving va nam sochiq bilan butun tanangizni arting.
• Yuzingizni va bo'yningizni kuniga bir necha marta artib, promamile, romashkadan muz kubiklari bilan arting.
• Ishda siz maxsus purkagich bilan yangilash uchun yuzingizni sepishingiz mumkin.
• Agar oyoqlaringiz yoki xilma-xil tomirlaringiz shishib ketsa, kechqurun oyoqlaringizni sovuq suv bilan quyish kerak.
• Yuz va poydevorning yuzi va asosi yozda rad qilinishi kerak.
• Yozda yuz uchun siz himoya kremi va maxsus gigienik lab bo'yog'i bilan labda lablardan foydalanishingiz kerak.
• Siz tabiiy matolardan qilingan kiyim kiyishingiz, erkin rangli kesilgan.

Yozning jazirama issiqligini osonlashtirish uchun siz bahordan beri tayyorgarlikdan beri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Video: Kvartirada issiqlikdan qanday omon qolish mumkin? 10 ta maslahat! Qiziqish