Nega shakarni rad qilish kerak? Shakarni to'g'ri rad qilish kerak - 10 kun ichida shakar detoks: metodologiya

Ko'pchilik bu shakar tana uchun xavfli ekanligini va hatto uni tashlab ketishga imkon beradigan maxsus texnik mavjudligini eshitishdi. Nega bu zarur va shakar iste'molini qanday kamaytirish kerak? Bizning maqolamiz aytiladi.

Ko'plab rad etish shakar yoki hech bo'lmaganda har xil sabablarga ko'ra cheklanadi. Va bir-ikki kilogrammdan bir necha kilogrammni tashlashning istagi eng muhim sabab emas.

Shakar eng zararli mahsulotlardan biri hisoblanadi. Agar u meva va sabzavotlarda bo'lsa, u meva va sabzavotlarda bo'lsa, bu shirinliklar, undir. Va bu erda yoki bu mahsulot qancha yoki hatto mast bo'lganligi haqida ham muhim emas. Shakar doimo bizning ovqatimizga tushadi.

Ko'pchilik shakarni tark etishga harakat qilishadi. Albatta, ongga tushishi mumkin bo'lgan birinchi narsa bu vazn yo'qotishdir. Aslida, shirinliklarni rad etish tanaga ta'sir qiladi va nafaqat vazn yo'qotish, balki sog'lom bo'lishga imkon beradi. Keling, nima uchun shakarni rad qilish, shuningdek uni qanday qilishni rad etish kerakligini tushunaylik.

Nega shakarni rad etadimi?

1. Shakar tana uchun foydasizdir

Shakarni ichimliklarni ichimliklarni qo'yishingizning aniq sababi yo'q. Bu shunchaki yomon odat, bu juda qiyin. Shakarni stevia, asal yoki qamish shakar bilan almashtirishga harakat qiling. Oq shakar foydali emas. Bu juda kaloriya va tanaga zararli. U oq o'lim deb nomlanganligi ajablanarli emas.

2. Suyaklar va tishlar vayron bo'ladi

Ko'pchilik shirinliklardan keyin tishingizni yuvsangiz, hamma narsa yaxshi bo'ladi. Bu shunchaki. Uning suyaklari nimaga zarar etkazadi? Tana tomonidan shakar kaltsiy yordamida so'riladi. Va tana ortiqcha bo'lmasligi sababli, keyin uni suyaklardan olishni boshlaydi. Faol jarayonning birinchi belgisi tishlarning kuchli sezgirligi.

3. Ko'proq ajinlar paydo bo'ladi

Shakar molekulalari erkin radikallarni jalb qiladi. Bu teri ostidagi teri ostidagi "asteroidlar" kabi "asteroidlar" kabi va hujayralar bilan to'qnashganda, ular bir xil "asteroidlarni" bir xil "asteroidlarni" bir xil "asteroidlar" ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, kollagen shakarni o'ziga tortadi, shuning uchun u juda keskin va unchalik elastik emas bo'ladi. Cho'zish va qisqartirish qobiliyati yo'qoladi va shuning uchun terining yuqori qatlamlari to'g'ri qo'llab-quvvatlanmaydi. Shundan ajinlar paydo bo'ladi.

4. Bu paydo bo'ladi avitaminoz

Hatto to'liq ovqatlanishiga qaramay, vitamin etishmovchiligi hali ham rivojlanishi mumkin. Bu juda ko'p asabiy qo'zg'aluvchanlik, ovqat hazm qilish tartibi, doimiy charchoq, shuningdek, vizual zarar etkazishi mumkin. Buning sababi shundaki, shakarni qayta ishlash organi vitaminlarni guruhlarga kiritadi. Shunday qilib, agar siz ularni tashqi tomondan olmasangiz, shunda shakar ularni tanadan olib chiqadi.

5. Immunizatsiyalanishi sodir bo'ladi

Hali ham shakar zararli ekanligiga ishonmayapsizmi? Shunday qilib, agar siz shakarni suiiste'mol qilsangiz, unda immunitetning sifati 17 martadan yomon bo'ladi. Shunday qilib, kasalliklardan himoya qilish o'rniga immunitet tanangizni tiklash ustida ishlashingiz kerak. 4 kichik qoshiq shakarni qayta ishlash uchun tana 6 soatni sarf qilishi kerak. Ushbu davrda u immunitetni kamaytiradi va shuning uchun har qanday infektsiya bilan yuqish ehtimoli ko'proq.

6. Shakar odatlangan

Olimlar shakarga qaramlik shunchalik kuchli ekanligini isbotladilarki, faqat giyohvandlikka qaram bo'lishi mumkin. Shuning uchun, to'satdan tashlab ketmang, chunki siz bunday bo'linishingizni boshdan kechirasiz.

7. Sog'lom uyqu bilan aralashadi

Axir, bu kuchli kuch muhandisi, tez uglevod, bu tezda buzilib ketsa ham, tanada energiya shaklida qoladi. Tanada shakar har doim oshganida, odatdagidan ko'proq ishlashi kerak. Shuning uchun siz uzoq vaqt uxlayotganingizdan hayron bo'lmang, yomon uxlang va kulra uyg'onish uchun shirin choy yoki qahvani quyadi.

8. Shakar appenditsitni qo'zg'atishi mumkin

Bilvosita bo'lsa-da, mumkin. Buning sababi shakar ichak immunitetini kamaytiradi. Shunday qilib, kichik yallig'lanish appenditsitga olib kelishi mumkin, chunki tanani himoya etishtirildi va bu hatto oddiy kasalliklarga qarshi tura olmaydi.

Shakar detoks 10 kun ichida - qanday qilib shakarni rad etish kerak?

Shakar juda kuchli giyohvandlikka olib keladi va keskin rad etish kuchli buzilishni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'p odamlar asta-sekin o'zlarini o'ldirayotganliklarini ham tushunmaydilar.

Bugungi kunda tanangizga zarar etkazmaslik uchun shakar iste'mol qilishni boshqaradigan juda qiziqarli usul mavjud. Uni amalga oshirish uchun detoksifikatsiya qoidalari 10 kun ichida bajarilishi kerak. Bu vaqt ichida tana tozalash uchun vaqt bo'ladi.

• Shakarni keskin rad etish

Sizga kuchli giyohvandlikni engishga imkon beradigan bunday usul hali yo'q. Shuning uchun faqat o'tkir voz kechish mumkin. Shunday qilib, shakar tarkibiga ega bo'lgan hamma narsani iste'mol qilishni to'xtating. Bu hatto tatlandırışıntının, chunki ular tanadagi yog 'to'planib qolganligi sababli ular faqat tortishishni sekinlashtiradilar va metabolizmni sekinlashtiradilar.

Bundan tashqari, Trans yog 'yoki vidrogen yog', shuningdek natriy glutammatsiyalangan mahsulotlardan voz kechish juda muhimdir. Detoksifikatsiya paytida donni tark etish.

• Shirinliklarni ichmang

Ichki ichimliklarga taklif qilingan shakarning suyuq shakli yanada yomonroq. Muammo shundaki, shakar ichimliklardan to'g'ridan-to'g'ri jigarga kiradi. To'yinish hissi paydo bo'lmaydi, aksincha ochlik kun davomida kuchayadi va siz ko'proq tanish iste'mol qilasiz. Buning sababi tana shakarni faol talab qiladi.

Shunday qilib, soda, choy, qahva va ko'plab sharbatlar yuqori -calorie. Masalan, yarim litr sodada 15 osh qoshiq shakar mavjud.

• Ko'proq protein

Iloji boricha ko'proq protein yozishga harakat qiling, ayniqsa ertalab. Shunday qilib, siz tanadagi shakarning muvozanatini ta'minlaysiz va bu kun bo'yi pasayadi. Yong'oq, urug'lar, tuxum va baliqlarni iste'mol qiling. Agar siz hayvonlarning mahsulotlarini rad etishga qaror qilsangiz, ularning sifatini nazorat qiling.

• To'g'ri uglevodlar

To'g'ri uglevodlar umuman cheklanmasligi va xohlaganingizcha ovqatlanish mumkin emas. Ular karam, o'tlar, qovoq, loviya, loviya, qushqo'nmas va hokazolarda mavjud. 10 kun davomida, parhezdan butunlay kartoshka, kartoshka, qovoq va lavlagi olib tashlash kerak.

• Yog'dan foydalaning

Ortiqcha vazn hech qachon yog 'tufayli paydo bo'lmaydi. Shakar aybdor. Yog 'sizga to'yinganlikni his qilishingizga imkon beradi va qon shakarning muvozanatini tiklashga yordam beradi. Shunday qilib, foydali yog'lar sizning dietangizda bo'lishi kerak. Bu yong'oq yoki urug'lar, zaytun va kokos moyi, shuningdek, omega-3 tarkibidagi boshqa mahsulotlar bo'lishi mumkin.

• Yomonga tayyorlaning

Shakar darajasi qonning keskin pasayishi mumkinligiga har doim tayyor bo'lish juda muhimdir va yoningizda sog'lom ovqatlanish taklif etadigan joy yo'q. Buning uchun siz bilan birga ovqatlanishingiz kerak. Turli xil yong'oq va urug'lar buning uchun juda mos keladi.

• Yallig'lanishni to'xtating

Yallig'lanish jarayoni shakarning muvozanatini buzishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, oldindan ogohlantiruvchi davlat tomonidan yordam beradi. Ko'pincha yallig'lanish manbalari ba'zi mahsulotlarga yashirin allergiyalardir. Shunday qilib, gluten va har qanday sut mahsulotlaridan 10 kunni rad etadi. Ha, bu juda qiyin, ammo bir necha kundan keyin siz ko'proq energiya sarflaganingizni his qilasiz, jiddiylik va ko'p alomatlar g'oyib bo'ldi.

• Sog'lom uyqu

Uyqu etarli bo'lmasa, tana shirinlik uchun o'tkir irlovni boshdan kechira boshlaydi va siz ochlikni his qilasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ikki soatlik uyqu ocharchilik gormonlarini ko'paytiradi va shunga mos ravishda shakarni istaydi. Biror kishi kam uxlayotganida, u energiyaga ega emas va u uni shakar bilan to'ldiradi. Aytgancha, sog'lom uyqu ortiqcha ovqatlanishni engishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Nima uchun shakar xavfli emas?

Shakarni rad etishning ko'plab afzalliklariga qaramay, ba'zi kamchiliklar mavjud:

• Siz energiya manbasini yo'qotasiz, shuning uchun siz ba'zi bir parchalanishni boshdan kechirasiz. Energiyani oshirish uchun shakarda uglevodlar mavjud.
• Tana aminokislotalarni qabul qilmaydi. Gap shundaki, yangi sabzavot va mevalarda shakarni o'z ichiga olgan aminokislotalar mavjud. Agar shakar bo'lmasa, aminokislotalar yo'qoladi.
• Shakar tana va sog'liq uchun juda ko'p foydali bo'ladi. Agar siz shakarni to'liq rad qilsangiz, unda tana kamroq ozuqa moddalarini oladi.
• Kompozitsiyadagi shakarli mahsulotlar miya markazida miyaning markaziga surishqoq ta'sir ko'rsatadi, bu quvonch uchun javobgardir. Shunga ko'ra, shakarsiz siz baxtning gormoni haqida gapirasiz. Natijada, bu jabrlangan davlatga, letargiyaga olib kelishi mumkin.
• Shakar taomlari mutlaqo muvozanatli bo'lmaydi va shuning uchun ko'plab muhim vitaminlar tanaga kirmaydi.

Shakar uchun foydali bo'lgan shakarni rad etish nima uchun?

Shakarni to'liq rad etish juda jiddiy qadamdir va har kim 10 kun davom etmaydi. Biroq, ushbu mahsulotni rad etish bu raqam uchun foydali bo'ladi va buning uchun juda ko'p dalillar mavjud:

• Shakarni beradigan glyukoza qonga tezda kirib, insulin darajasini oshiradi. Bu odamni ochlikni his qiladi. Shunday qilib, shakarli mahsulotlar bundan ham ko'proq ovqatlanishga majbur bo'ladi.
• Ushbu shirin mahsulot energiya manbai, ammo agar siz ozgina harakat qilsangiz, unda barcha glyukoza kamolotga olib keladigan semiradi.
• Agar shakar juda ko'p bo'lsa, unda tanada metabolik jarayonlar pastga tushadi va tana vaznining oshadi.
• Agar siz rad etish masalasiga yoki hech bo'lmaganda shakar cheklovlariga rioya qilsangiz, unda siz vazn yo'qotishingiz va juda yaxshi. Oziqlantiruvchi mutaxassislar bir oy ichida 5-8 kg yo'qotish mumkin, ammo shu bilan birga siz ham faol harakat qilishingiz kerak.

Ha, siz shakardan bosh tortmaysiz va to'g'ridan-to'g'ri to'r-oqibat qilmaysiz, ammo shu bilan birga tanangiz baribir sizni hayratda qoldiradi va har kuni sog'lom bo'lishingizni tushunasiz.

Video: 10 kun ichida shakarga bog'liqlikni qanday engish va vazn yo'qotish - natijalari