Nega siz shirin narsani eyishni xohlaysiz? O'zingiz shirin ovqatlanish istagini qanday engish kerak?

Shirin narsani eyish istagi ko'p sabablarga ko'ra asoslanadi. Har bir inson hayotidagi ba'zi davrlar uning odatlari va oshxona afzalliklariga sezilarli ta'sir qiladi.

Nega parhezda shirin bo'lishni xohlaysiz?

Diyet - bu zerikarli va sog'lom ovqatlanish davri. Qoida tariqasida, bu davrda har qanday shaxs nafaqat yuqori -calorie yog 'yog'i, balki sevimli shirinliklaringizda ham voz kechishi kerak. Ta'kidlanishicha, dietlardan "ajratish" ning katta yarmi faqat shirin narsani eyish istagi tufayli yuzaga keladi. Buning sababi nimada?

Muhim: Ratsion paytida men juda shirin narsani xohlayman va ularning aksariyati hissiy holatga bog'liq: depressiya, stress, yomon kayfiyat, umidsizlik, hayajonlanish, umidsizlik.

Rostini aytsam, parhezda qolish paytida kayfiyat shunchalik issiq emas: atrofdagi mingta vasvasalar va hech narsa yo'qolmaydi. Ayni paytda hamma tugallanmagan cookie fayllarini va cho'ntagida qolgan konfetni eslaydi.

Rasm retseptorlari asab tizimi bilan chambarchas bog'liq va tom ma'noda shirinlik uning ochlik tuyg'usini qondiradi va ajoyib zavq bag'ishlaydi.

Ratsion paytida iste'mol qilingan kaloriyalar soni va ko'pincha kuchli yo'qotish, salbiy kayfiyat, uyqusizlik, charchoq va befarqlikni his qiladi.

Tana "zaryadlash" haqida signal beradi va men juda shokolad va juda shirin narsani eyishni xohlayman.

Bunday vaziyatdan faqat bitta yo'l bor - shunga o'xshash o'rnini topish yoki hech bo'lmaganda siz bilan bir muncha vaqt foydali va siz bilan ishlov berishingiz mumkin va shu tariqa shirinlarni unutishga imkon beradi.

Video: "Nega shirin xohlaysiz? Xursandchilikda shirinlik! "

Nima uchun tana shirinliklar bor: shirin iste'mol qilishni doimiy istakning sabablari

Zamonaviy ovqatlanishlar, ular aytgandek, "chuqurroq" bo'lib, yoqimli istakni eyish uchun tushunarsiz istakning biologik sababini topishga harakat qilishdi. Mashhur ovqatlanish kestkov, agar u shirinliklarni istasa, uning shaxsi kamchiliklari yo'qligini aytmadi.

Shunday qilib, bir nechta shokolad muammoni hal qilishga qodir va istak o'z-o'zidan chiqadigan bo'lishi mumkin. Ammo agar siz to'xtata olmasligingizni sezsangiz, bu gormonal kasalliklarning aniq belgisidir.

Alkaloidlar oddiy shokoladda bo'lgan moddalardir, depressiyani engishga qodir. Ularning harakati tamoyillari juda oddiy - ular tanadagi serotonin darajasini oshiradi (to'yinganlik va zavq gormoni). Ammo bu faqat psixologik holatlarda shirinlik iste'mol qilish kerak.

Muhim: Tana parazitlardan aziyat chekganda: Muammo butunlay boshqacha ko'rinadi. Kuchli va kambag'al shirin oziq-ovqatga qo'ng'iroq qilib, shifokor bilan maslahatlashing.

Agar o'zingizni shirin kek, shirinliklar va kek bilan haddan tashqari yuklamoqchi bo'lsangiz, ularni almashtirishga harakat qiling:

• uzum
• brokkoli
• ismaloq
• yong'oq
• urug'lar
• baliq
• jigar

Ushbu mahsulotlar gormonal fonni normallantiradigan va tananing kimyoviy tarkibini to'liq muvozanatlashtiradigan minerallar bilan to'yingan. Axir, ko'pincha menda yo'qligi sababli shirinliklar kerak:

• magniy
• xrom
• fosfor

VIDEAT: "Shirinliklar, zaruriy mahsulotlar ro'yxati"

Nega kechqurun shirinliklar kerak?

Qozg'inlarni yo'qotish va shirinliklar rad etish uchun kurashda, tatib ko'radiganlar juda katta rol o'ynashadi: kimdir sho'rni yaxshi ko'radi, kimdir shirinliklarsiz yashay olmaydi.

Shuning uchun, agar siz haddan tashqari og'irlik qilsangiz va undan qutulishni xohlasangiz, avval psixologik tayyorgarlikdan o'tishingiz va o'zingizni ruhiy tarbiyalashingiz va ruhiy ravishda konfetikani rad etishingiz kerak.

Bugun kechqurun harakat va xavotirda bo'lish, u muzlatgichni yolg'on muzqaymoq qidirishda bo'lish vasvasasini qamrab oladi.

Kechqurun shirinliklar sabablarga ko'ra quyidagi sabablarni xohlashlari mumkin:

• kun davomida katta jismoniy zo'riqish
• bir kun uchun uzoq ro'za
• kunda stress tajribali

Mushaklar uzoq vaqt davomida keskinlashganda (ishda, mashg'ulot paytida yoki faol harakat paytida) ular butunlay muhim element - glikogenni butunlay yuboradi. Uning tanqisligi tanasi tomonidan shakarni "talab qilish" ga aylantiradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun oddiy - mo''tadilda mashq qilish va barcha mashqlarni bajarish uchun ko'p harakat qilmang.

Muhim: issiqlik va to'ldirish ob-havo shakarga ehtiyojga ham ta'sir qilishi mumkin. Oziqlanish etarli bo'lmaganligi sababli miya glyukoza kerak.

Video: Nega kechqurun va shirinda ovqatlanishni xohlaysiz?

Nega ertalab shirinlikni xohlaysiz?

Uyg'onganingizda, ertalab ham shirin narsalarni eyish istagi paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi tananing fiziologik jarayonlarida yashiringan.

Hamma narsa, dam olishingiz, jigar ishlaydi va tun davomida insulin bilan katta miqdordagi glyukoza bilan ishlaydi. Shuning uchun ertalab bir kishi ertalab charchagan glyukoza zaxiralarini to'ldirishni xohlaydi.

Yana bir sabab yomon odat. Agar bolalikdan shirin ovqat iste'mol qilish uchun foydalanilsa, uni yo'q qilish juda qiyin bo'ladi. Don porqult, kepak, pishloq, tvorog, rezavorlar sog'lom sog'lom nonushta hisoblanadi. Ammo hech kim haqiqatan ham mehnatga ketayotgani juda qiyin.

Cookie fayllarini bir chashka qahva bilan o'tirish ancha oson va pirojniydan zavqlaning. Shuning uchun, "tong ta'mining afzalliklari" sabablarini qidirishda siz oziq-ovqat va odatlarga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Shirinliklar kerak bo'lganda qaysi vitaminlar etarli emas?

Agar siz shirinliklar uchun zarur bo'lgan muammoni o'rgansak, unda bitta funktsiyani aniqlash mumkin: shirinliklarni yaxshi ko'radigan odamlar guruh b vitaminlari, aminokislotalar va minerallar etishmasligidan aziyat chekishadi.

Muhim: Agar siz kaloriya haddan tashqari qizib ketishidan qochishga harakat qilsangiz va tanani foydali ravishda to'yingan bo'lsangiz, ushbu mahsulotlar uchun almashtirishni tanlash uchun mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak.

Shirinlar go'sht mahsulotlari bilan almashtirishga harakat qiling: tovuq, mol go'shti, jigar. Ular ochlikni qondiradigan deyarli hamma narsa bor va "obsesif shirinliklar" ni unutishadi. Agar ta'sir qoniqishiga shubha qilsangiz, rayigin bilan tishlashda yashil choy iching yoki bu uzumni so'yish.

Muhim: Dukkaklilar yaxshi ta'sirga ega: loviya, no'xat, no'xot va mevalarni o'z ichiga olgan C apelsin, limon, kivi, greyfurt.

Nega ovqatdan keyin shirinliklar kerak?

Ba'zilar "yeyish" ni sevuvchilar, ular shirinlik kechki ovqatdan keyin "POLASH" istaklari bo'lganini payqashganini payqashdi. Bunday namoyon bo'lishning sababi nimada?

Ko'pincha, shirinliklarni eyishga g'ayrat o'zini namoyon qiladi:

• juda yog 'va og'ir ovqatdan keyin
• oziq-ovqat paytida uzoq tanaffusdan keyin

Buning sababi juda oddiy - ovqatdan keyin glyukoza darajasi keskin oshadi. Hammasi shundaki, oziq-ovqat shakar ichakka faol singib ketganligi sababli.

Insulin gormoni shakarni energiyaga aylantiradi va hujayralarga tarqatadi. Ammo ba'zida insulin juda ko'p ishlab chiqariladi va glyukoza darajasi pasayadi. Shuning uchun inson qon shakarini "tekislash" istak bo'lishi mumkin.

Nega spirtli ichimliklardan keyin shirinliklar kerak?

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin shirinliklar uchun istaganligi ajablanarli narsa yo'q. Bu mantiqiy asosga ega bo'lgan oddiy naqsh: alkogol inson qonida shakar miqdorini kamaytiradi.

Shuning uchun siz glyukoza tiklashni talab qiladigan "signal" ni his qilishingiz mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, ishtahaning oshishi spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin sodir bo'ladi. Oziq-ovqat yordamida tana shakar va iz elementlarining barcha zarur zaxiralarini to'ldirishga harakat qiladi.

MUHIM: Hech qanday murakkab narsa yo'q, men ovqatlanishni xohlayman - keyin qon shakar pasayadi. Va agar ochlik qilsa, shifokorga - Hippoglexmia bilan maslahatlashish uchun asos bor.

Qandli diabetli odamlar har qanday alkogol uchun kontrendikedir, hatto engil pivo uchun kontrendikedir.

Nega hayz bilan shirinliklar kerak?

Har bir ayol muhim kundan oldin shirinliklar uchun tushunarsiz ishlov berishni payqadi. Buning uchun bir nechta tushuntirishlar mavjud:

• tsiklning birinchi yarmida estrogen etishmasligi
• haykal hayz paytida insulin uchun insulinga bo'lgan ehtiyojning oshishi tufayli insulin miqdorining pasayishi
• gormonal tebranish va portlashlar
• gormon-progestron kontsentratsiyasi

Nega homiladorlik paytida shirinliklar kerak?

Homiladorlik unutilmas va yoqimli vaqt. Nega homiladorlik paytida istaganingiz shirin bo'lganligi haqida ko'plab fikrlar mavjud. Kimdir bu kutilgan bolaning poliga asoslanib oqlanadi va kimdir glyukoza etarli miqdorda emas.

Biroq, hamma narsa ancha sodda. Xuddi shu sababga ko'ra, hayz paytida ayol gormonal kuchni boshdan kechirmoqda. Assoad va progerneston tog 'durnalarining afzalliklarini o'zgartirishni istagan ayolni boshqaradi: sho'rdan shirinliklar uchun.

Bundan tashqari, homiladorlik paytida ayol ko'pincha kayfiyatni o'zgartiradi va uning ahvolini yaxshilaydi, shirinliklar uchun harakat qiladi.

Ammo zamonaviy do'konlarda sotilgan barcha shokolad va barlar ham foydali emas. Shuning uchun, iste'mol qilingan "mazali", uy mahsulotlarini ishlab chiqarish shirinliklariga ustunlik berishga arziydi.

Ko'krak paytida shirinliklar kerakmi: sabablar

Emizish paytida ayol iste'mol qilingan oziq-ovqat mahsulotlarida cheklangan. Ko'pgina mahsulotlar uchun faqat chaqaloq istalmagan allergiya bo'lishi mumkinligi sababli ko'plab taqiqlar mavjud. Bu "shirinning taqiqlangan mevasi" ayollar hayotlarida shirinliklar etishmasligini cheksiz his qilishadi.

Shokatlar va shokoladning haddan tashqari ishlatilishi boladagi dozezni keltirib chiqarishi mumkin. Kuchli allergendan voz kechish va ularni quritilgan mevalar bilan almashtirishga arziydi, jo'xori uni pishiriqlar, maydalangan sut bilan to'ldiradi.

Shirin ovqatlanish istagini qanday engish kerak?

Shirinlar uchun intilishni engish va uni boshqa "Yummy" bilan almashtirishning bir qancha samarali usullari mavjud:

1. Shokoladni ham glyukozani o'z ichiga olgan mevalar uchun almashtiring
2. Ko'pincha parhezda asalni o'z ichiga oladi
3. Kun davomida ko'proq suv iching, ba'zida ochlik hissi keng tarqalgan chanqoqdir
4. O'zingizni "jozibador" muhitdan ayting, barcha zararli mahsulotlarni chiqarib tashlang
5. Yashil va o'simlik choyi shirin uchun istagan
6. Dam oling va etarlicha uxlang, uyqusizlik kun davomida shirinliklar kerakligini namoyish etadi

Shirin ovqatlanish uchun doimiy istak bilan qanday kurashish kerak: maslahatlar

Shirinliklarni eyish istagi juda normaldir va undan qo'rqmasligi kerak. Agar siz o'zingizni sog'lom ovqatlanish nazariga ko'nikib qolsangiz, shokolad, quyuq va muzqaymoqni iste'mol qilishdan xalos bo'ling - haqiqiy!

Ovqatlanish uchun odatlaringizni ko'rib chiqing, ko'proq suyuqliklar iching va tabiiy shakar -bustitutlarni sinab ko'ring. O'zingizni ochlik qilmang va puxta o'ynang, sun'iy bo'yoqlar, lazzat va lazzat konvertisiz.

VIDEO: "Qanday qilib shirinliklar uchun istayotganini engib o'tish kerak?"