Nega odam uzoq vaqt uxlay olmaydi? Qanday qilib tez uxlash kerak, lekin turish osonmi?

Biror kishi hayotining uchdan bir qismini tushida o'tkazadi, chunki to'liq uyqu sog'liq uchun kalit hisoblanadi. Va agar uyqusizlikni engillashtirsa, unda siz uni engishning tez, xavfsiz va ishonchli usuli kerak.

Bir kishi hayotining uchdan bir qismini tushida o'tkazadi. Bu kuchlarni dam olish va qayta tiklashning baxtsiz vaqti, inson salomatligini ta'minlaydigan murakkab fiziologik jarayon.

Ertasi kuni, insonning hissiy holati va faol faoliyati uyqu sifati va davomiyligi bo'yicha bo'ladi. Uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lsa, uning davomiyligi kamayadi va sifatni juda talab qiladi.

Uzoq uxlab yotgan va qattiq uyg'onish sog'liq va ruhiy holatiga salbiy ta'sir qiladi, ammo ular o'zlari hech qanday aqliy yoki jismoniy buzuqlikning belgisidir.

Uyquni va uyqusizlik kasalliklarini davolash

Uyqusizlik - bu uxlab yotgan, yuzaki orzu va erta uyg'onish. Qoida sifatida , uyqusizlik davrida ritm smenasi, tunda uxlash asta-sekin kelib, va buning o'rniga kun davomida yaxshi dam olish sodir bo'ladi. Ushbu buzuqlik uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkin:

• stress va kuchli asabiy kuchlanish
• nevrologik kasalliklar
• psixika buzilishi
• somatik kasalliklar

Uyquni tartibsizliklarni davolash uning paydo bo'lishining sabablarini aniqlash va ularni bartaraf etishni o'z ichiga oladi. Axir, asosiy muammoni hal qilmasdan, uyqusizlikni davolay olmaydi. Quyida uyqusizlikni xalqli davolash usullari va usullari keltirilgan.

Kuchli sog'lom uxlash uchun samarali: Xalq uyqusizlikka qarshi davolanadi

Shu bilan birga, uyqusizlikning asosiy muammosi (va bu uzoq va qiyin jarayon bo'lishi mumkin), kishi yaxshi dam ololmayotgan paytda hal qilinadi.

Uxlab yotgan tabletkalarni qabul qilish xavfli voqea, oxir-oqibat, boshqa zararsiz usullar, boshqa, yanada zararsiz usullar, uyqu buzilish muammosi bilan hal qilinishi mumkin emas.

Kuchli uyqu, tez uxlab qolish va oson uyg'onish uchun quyidagi qoidalar mavjud:

• yotishdan oldin, siz oziq-ovqatdan suiiste'mol qilmaslik kerak va oltin qoidani kuzatish juda muhimdir: ovqatlanishdan keyin 2-3 soat faol faoliyat bo'lishi kerak
• qattiq azob chekish, yog 'va go'sht ovqatini istisno qilishi kerak
• yotishdan oldin, toza havoda sayr qilishingiz kerak
• yotishdan oldin vaqtni tinch sinflarda o'tkazilishi kerak, har qanday muhim holatlarning echimi bilan kechqurun qoldirmang
• agar yotishdan oldin kuchli keskinlikni his qilsa, siz iliq banyoda dam olishingiz mumkin

Agar uxlash uchun o'qitishning ro'yxati kuzatiladi va uzoq vaqtdan beri qoldirilgan dam olish davom etmaydi, keyin zararsiz xalq davolanishiga murojaat qilish foydali bo'ladi.

Yotishdan oldin asal bilan suv: ariza berish uchun retsept

Xalq donoligining ombori har qanday ta'mga uyqusizlikdan keng ko'lamli retseptlarni taklif etadi. Ko'pgina retseptlar orasida ko'plab ingredientlarni asal suvi uchun retseptni talab qilmaslik kerak.

Bunday mo''jizani tayyorlash uchun oddiy distillangan suv va asal kerak bo'ladi, masalan limon sharbati yoki mumiya kabi komponentlarni qo'shish mumkin.

Asal bilan suvni olish yoki oldindan pishirish mumkin. Buning uchun sizga bir stakan iliq suv kerak (hech qanday holatda) bir osh qoshiq asal (afzal yoki linden) qo'shiladi. Asal suvini sinchkovlik bilan aralashtirib, siz bir necha daqiqa pishirib, keyin yotishdan oldin ichkariga olib borishingiz mumkin.

Asal bilan shifobaxsh suv tufayli nafaqat uyqusizlik muammosini, balki tanadan olib tashlash, keskinlikni va stressni olib tashlash va bo'shashgan ichimlikni bo'sh oshqozonga olib tashlashingiz mumkin.

Lavanda yog 'evaziga kuchlanishni olib tashlash: Lavanher moyi yaxshi uxlash uchun

Lavanda nafaqat chiroyli ko'rinishga yoqadigan, balki juda zarur bo'lgan g'ayritabiiy vositadir. Lavanda asab tizimini tinchlantiradigan, stressdan himoya qila oladigan gopir sifatida ishlatiladi. Lavanda qo'lda ishlatiladigan, ikkalasi quruq shaklda va zarur neftning bir qismi sifatida keng tarqalgan.

E'tibor bergan Lavanda yog '- bu tashvishni engishga yordam beradigan va tezda uxlashga yordam beradigan vositadir. U massaj uchun yordamchi vosita sifatida ishlatilishi mumkin, massaj neft yoki zaytunga bir necha tomchi qo'shing.

Bundan tashqari, laganda yog 'suvga qo'shilishi mumkin, yostiqqa 1-2 tomchi purkagichni yoki ichkariga kirib, ikkita tomchi efir moyini tozalangan shakarga tushiring.

Oshavasvaning tinchlantiruvchi ta'siri: Onawortni uxlab qolish uchun qanday olish kerak?

O'simlik o'tlari kuchli tinchlantiruvchi vositalarga ega - tinchlantiruvchi ta'siri Valeriya samaradorligidan bir necha baravar yuqori. Ushbu sehrli o'simlikni o'simlik yoki alkogol damlamasi shaklida sotilgan dorixonada sotib olish mumkin. Ikkinchidan foydalanish qulayroq, ammo spirtli ichimliklar mavjudligi minus, chunki bu ko'pchilik uchun qabul qilinishi mumkin emas.

RETSEPT: Onavas damlamasi yotishdan oldin 30-40 daqiqadan keyin 30 tomchi suvga aylantiriladi. Agar siz ona lavozimini sotib olgan bo'lsangiz, unda u pishirilishi kerak va turib olish kerak. Buning uchun 2 osh qoshiq. O'simlik yig'inning osh qoshiq qaynoq suv bilan quyiladi va 24 soatdan himoya qilinadi.

Siz shuningdek onaning o't qismidan choy sifatida ishlatishingiz va uzoq vaqt talab qilishingizni kutmang va darhol qizib ketishini kutmang, ammo bunday mahsulotning ta'siri foydali moddalar bilan to'yingan ichimlikdan ancha past bo'ladi.

Kuchli uyqu uchun choy - romashka, mint, Melissa Choy: Qanday qilib pishiriladi?

Uzoq-sterm ish kunidan kuchlanish bo'shashgan choylar yordamida olib tashlanishi mumkin, ular qo'shimcha ravishda sog'lom va beparvo tushlikni ta'minlaydi. Uyqusizlikka qarshi kurashning bir xil usuli oddiy va samarali, shifo ichadigan choy, tashvish va tashvishni engillashtiradigan yoqimli faollik. Ko'pincha choy qabul qilish uchun tavsiya etiladi:

1. Ramanil - Stomatik stress va bosh og'rig'ini engillashtirishga imkon beradigan tinchlantiruvchi ta'sirga ega vosita. Hoomomile choyi bir stakan suv uchun 2-3 tagacha suv pishiriladi va kun davomida 4 stakangacha ichiladi

2. MINT - Asab tizimini tuzatadi va siz uxlab qolishni engillashtirishga imkon beradi va kuchli uxlashni ta'minlaydi. Siz oddiy choy sifatida oddiy choyni, qaynoq suv bilan to'ldirish va ta'mga shakar yoki limon qo'shishingiz mumkin. Mint Chayni qabul qilish kuniga uch marta 100 g gacha cheklanishi kerak, chunki tanadagi mentalbol ayol va erkaklarda jinsiy a'zolar kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin 3. Limon Balm - bu o'simlikning maxsus moddalari tufayli depressiyadan olib tashlash, asabiylashishni engillashtirish, asablarni tinchlantirish, asablarni tinchlantirishga imkon beradi, bu to'la uxlash uchun juda zarur. Limon Balm-dan choy tayyorlash uchun retsept juda oddiy: 2-3 osh qoshiq yalpiz barglari 250-300 ml 250-300 ml quyilishi kerak, keyin 20 daqiqa davomida infuza qilish uchun qoldiring. Siz yotishdan bir soat oldin choy ichishingiz kerak, asal va limon qo'shing

Apple sirkalari yotishdan oldin asal bilan: retsepti

Surunkali charchoq va uyqusizlik bilan, Apple biinlagan asal bilan juda yaxshi vositadir. Ushbu aralashmalarning barcha tizimlarining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p foydali moddalarga ega. Asab tizimida alohida ta'sir ko'rsatadi, buning uchun inson muvozanatli va xotirjam bo'lib qoladi, bezovtalik, keskinlik va charchoq yo'qoladi.

Sog'lom uyqu uchun, siz yotishdan oldin ushbu aralashmaning 2-3 osh qoshiqlarini olishingiz kerak: 3 choy qoshiq olma sirkasi 100 g asalga qo'shiladi. Agar kutilayotgan effektlar ro'y bermasa, dozaning ko'payishi ikki baravar ko'payishi mumkin.

Uxlash uchun hovthorndan qanday foydalanish kerak?

Havtorning rezavorlari tanaga har tomonlama ta'sir qiladi: ular qon aylanishini yaxshilaydi, asab tizimini tinchlantiradi, asabiy tizimni tinchlantiradi va tajovuzkorlikni engillashtiradi. Ikkala do'lana damlamasi ham, quruq kolleksiya ham bir xil darajada samarali.

Kuniga uch marta umumiy tinchlanish va uxlash uchun 20 tomchi damlamasi etarli. Mevalar to'plami 100 ml suv uchun 20 g meva uchun 15 minut davomida pishirilgan suvda pishirilishi kerak. Bir osh qoshiq ovqatlanishdan oldin tayyorlashdan oldin tayyorlanadi.

Kechasi asal bilan sut bilan uxlash uchun: sutning asal, retsepti bilan foydali sutning afzalliklari

Mast yotishdan oldin mast, asal bilan sut sizga uyqusizlikni unutishga va ijobiy tushlarni ko'rishga imkon beradi. Ushbu ta'sir sutda ma'lum bir aminokislotaning mavjudligi - baxtning gormoni ishlab chiqarishni kuchaytiradigan triptofan tufayli ta'minlanadi. Bu tashvish, qo'rquv, tashvish va hayajonlanishni to'liq his qiladi.

Shu bilan birga, asal butun foydali moddalar kompleksi, ular orasida uzoq vaqt davomida ochlikni ochadigan o'ziga xos shakar shakar mavjud. Bunday shakar uzoq vaqt davomida pasayganligi sababli, uzoq vaqt davomida tanani oziq-ovqat kerak emas va olingan uglevodlar miya va asab tizimining ishlashini yaxshilaydi.

Tez uxlab qolish uchun xalq davolaydi: Maslahatlar

Uyquni yaxshilaydigan giyohvand moddalar haqidagi bir nechta sharhlar orasida ular eng mashhur:

• podi damlamasi
• uyqudagi
• akacho'p
• apppy inflorescences
• qovoq
• valerian
• makkajo'xori

Uyqusizlikka qarshi kurash uchun ko'plab xalq davolaydi, ammo ularning hammasi ham tana uchun samarali va teng darajada foydalidir. Qanday bo'lmasin, agar uyqusizlik epizod emas, demokratik bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rash kerak.

VIDEO: Jinoyatchilarni qanday qilib uyqusizlikdan qanday qutulish mumkin?