Nega homiladorlik paytida orqa zarar ko'radi? Homilador ayollar uchun orqa mashqlar

Ushbu maqolada, nega homiladorlik paytida azob chekish va unga qanday kurashish haqida gap ketamiz.

Homilador ayollar ko'pincha og'riq bilan duch kelishadi. Orqa og'riq homiladorlikning dastlabki bosqichlarida va keyinchalik paydo bo'ladi. Og'riqni qanday engillashtirishni va vahima bilan urishingiz kerakligini ko'rib chiqing.

Homiladorlik paytida orqa jarohat olishi mumkinmi?

Homilador ayolning orqa tomoni bir nechta sabablarga ko'ra zarar etkazishi mumkin:

• Birinchidan, ayol tanasida qayta qurish, gormonlar darajasi o'zgaradi, ligamentlar, shu jumladan internettral
• Ikkinchidan, tana silkinish markazi, umurtqa pog'onasiga bosim kuchayadi, keyinchalik tos suyaklari farq qiladi
• Uchinchidan, agar siz osteoxondroz, radeokonit, radiakebral churra, keyin homiladorlik, shuningdek, homiladorlik, shuningdek, orqa bel og'rig'i hamroh bo'lishi mumkin

Nima uchun homiladorlikning birinchi trimestrida jarohatlar nima uchun zarar ko'radi?

Homiladorlikning birinchi trimestridagi og'riq asosan gormonal o'zgarishlar tufayli paydo bo'ladi. Ushbu davrda ligamentlarni bo'shatadigan gormon gormoni gormoni, tos birikmalarining tafovutini targ'ib qiladi.

Bundan tashqari, og'riqning sababi gilamdagi infektsiya, buyrak yallig'lanishi, urolitiyoz bo'lishi mumkin.

Muhim: Erta bosqichlarda homilador ayollar sog'liq uchun ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Xomiladorlik xavfi birinchi trimestrda juda yaxshi, shuning uchun iloji boricha tezroq malaka oshirish, malakali mutaxassis homiladorlikning rivojlanishi bilan kuzatilgan.

Nega homiladorlikning ikkinchi trimestrida orqada jarohatlar tushdi?

Boshqa noxush simptomlar almashtirish uchun faqat bir ayolning bir ayol o'rnini egallaydi. Ko'pincha homilador ayollar ikkinchi trimestrda pastki orqa og'riq haqida shikoyat qilishadi.

• Ikkinchi trimestrda, orqa og'riq homila o'sishi va tananing tortishish markazining ko'chishi tufayli. Taxminan beshinchi oyda, homilador ayollar yurish qiyinlashmoqda. Ayni paytda jismoniy mashqlardan qochish yaxshiroq, kichkina tovon bilan poyabzal kiyish, terapevtik gimnastika bilan shug'ullaning
• Ikkinchi trimestrdagi qorin bo'shlig'i mushaklari sezilarli darajada cho'zilib, intereretebral ligamentlar dam oling. Bu ham og'riqni keltirib chiqarishi mumkin
• Nevrologik kasalliklar (churra, radikulit, osteokondroz) og'riqni keltirib chiqaradi. Bunday vaziyatda, qo'llab-quvvatlanadigan korpusni kiyish tavsiya etiladi, jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish tavsiya etiladi

MUHIM: Agar sizda orqadagi og'riqlar bilan yuqori harorat bo'lsa, shishishning davom etar ekan, hojatxonaga da'vat tez-tez uchraydi, kasalxonaga boring. Bunday alomatlar bola salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va homiladorlikning ijobiy natijalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan buyrak kasalligiga xosdir.

Nima uchun homiladorlikning uchinchi trimestrida jarohatlar nima uchun zarar ko'radi?

• So'nggi trimestrda bola hajmi sezilarli darajada oshadi. Bachadonning ko'payishi tufayli barcha ichki organlar, shu jumladan buyraklar ko'payishi sababli siqiladi. Bu vaqtda buyrak kasalligi ehtimoli bor, shuning uchun sizga sog'lig'ingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz kerak
• Tos suyaklari ajralib turadi, tug'ilish jarayoniga tayyorgarlik ko'radi, bu yoqimsiz og'riqning ta'siriga ham ta'sir qilishi mumkin
• Orqa og'rig'ining yana bir sababi - bu o'quv kassasi. Bu yolg'on janglar, ular bachadonni tug'ilish uchun tayyorlashadi. Siz ularni haqiqiy bachadonni siqishni taqsimlash vaqti orqali ularni haqiqiylardan ajratishingiz mumkin

Orqa tomonlarida yotish mumkinmi?

Homiladorlikning birinchi davrida, kutilgan onalar orqalarida uxlashlari mumkin. Biroq, keyinchalik, katta qorinda, shifokorlar buni tavsiya etmaydilar. Eng maqbul poz yonma-yon. Homilador ayollarga yostiq sotib olish tavsiya etiladi, u bilan uxlash uchun qulayroq.

Nega homiladorlik paytida orqangizda uxlay olmaysizmi?

Xomilaning og'irligi ta'siri ostida umurtqa pog'onasiga bosim va qon tomirlari sodir bo'ladi. Natijada qon yurakka oqadi, kislorodning ochligi homilada bo'lib, onaning holatining yomonlashishi.

Agar siz orqa boshingizni chayqab, bosh aylanayotganingizni his qilsangiz, yurak urishining ko'payishi, ko'zingni qoraytirish, pozasini o'zgartiring, holatingiz yaxshilanishi kerak.

Homiladorlik paytida qanday o'tkir og'riqlar?

Tana harorati, tez yoki qiyin og'riqlar buyrak yoki urolitiyoz yallig'lanishini ko'rsatishi mumkin.

Simfheyopatatyani rivojlantirish mumkin, bu kasallik kasalxonada davolanadi. Bu irsiy kasallikdir, u pubik suyaklarning xaftagisini cho'zish natijasida yuzaga keladi

MUHIM: Siz o'z shifokoringizga orqa tomondan keskin va chidab bo'lmas haqida xabar berishingiz kerak.

Homiladorlik paytida orqa mashqlar

Oddiy jismoniy mashqlar orqa og'riqni engillashtiradi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarda quyidagi mashqlarni bajarish mumkin:

Mashq 1. Tizni tirsagini oling. Nafas oling, oshqozoningizni o'zingizga torting, Orqaga Orqaga egiling. Ushbu holatda, bir necha soniya davomida davom eting. Ekspalashda orqa va qorin mushaklarini bo'shating, boshingizni ko'kragiga bosing.

Mashq 2. Hamma to'rttaga aylaning, orqaga orqa to'g'ri bo'lishi kerak. Shu bilan birga, o'ng qo'lingizni va chap oyog'ingizni shu holatda bir necha soniya davomida cho'zing. Keyin qo'lingizni va oyog'ingizni o'zgartiring. Iloji boricha ushbu mashqni takrorlang, lekin uni haddan tashqari oshirmang.

Mashq 3. Homiladorlik davrida fitbol bilan shug'ullanish qulay. Sizning tizzalaringizga, ko'kragingizni ko'kragingizda turing va fitbulbetning boshi oshqozoningizni siqmang. Tos bo'shlig'ining harakatlarini yon tomondan va sakkiz tomondan bajaring.

Shuningdek, u orqa og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi:

1. Suzish
2. Yoga
3. Qulay uyqu
4. O'rtacha poshnali poyabzal 3-4 sm bilan yurish

Homiladorlik paytida massajni qanday bajarish kerak?

Homiladorlik paytida orqa massaj mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak. Ammo avval siz homiladorlikni boshqaradigan shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Ehtimol, sizda kontrendiksiyalar mavjud.

Kontrendikatsiyalar:

1. Astma
2. Orqa tomondagi kuchli og'riq
3. Toksikoz
4. Teri kasalliklari
5. Shishish
6. Yurak kasalliklari
7. Phlbeurysm

Siz homilador ayollar uchun massajning asosiy qoidalarini eslashingiz kerak:

1. Siz juda ko'p qirrani maydalay olmaysiz, terini ishqalaysiz
2. Biz oshqozonni massaj qilmaymiz, faqat uramiz
3. Harakat yumshoq, nozik, silliq
4. Ehtiyotkorlik bilan efir moylaridan foydalaning, ularning ko'plari kontrendikedir
5. Massaj 30 daqiqadan oshmaydi

Massaj sizning yaqin kishingizni, masalan, er qila oladi. Massaj nafaqat orqadagi og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki dam olishga ham yordam beradi.

Homiladorlik paytida bel og'rig'ini qanday bartaraf etish: maslahatlar va sharhlar

Julia: "Akvaerobika menga yordam berdi. Birinchi darsdan so'ng men orqada og'riq haqida unutdim, garchi men bundan oldin azob chekdim. Men haftada bir marta bordim. "

Elena: "Mening erim orqamdan xafa bo'lib, og'rig'ini yashirdi. Shifokor mashg'ulotlarni ham maslahat berishdi. Siz har to'rttaga borasiz va tirsaklaringizga tayanasiz, kechqurun buni qildingiz, bu juda ko'p yordam berdi. "

Marina: "Ikkinchi trimestrdan boshlab mening orqam juda kasal edi. Uchinchi trimestrda og'riqlar pasaydi, ammo boshqa muammolar boshlandi - pubik suyaklarning og'rig'i. Kechasi uxlash uchun chidab bo'lmas edi. Men homilador ayollar uchun yostiq sotib oldim, kechqurun bandaj, lak massaj kiygan - bu faqat saqlangan. "

Homilador ayollarning yarmidan ko'pi bel og'rig'ini boshdan kechiradi, ammo bu og'riqni toqat qilish kerak degani emas. Mashqlar bilan og'riqdan xalos bo'lishga harakat qiling, qulay uyqu, suzish. Homiladorlik - bu ayol uchun ajoyib vaqt, uni osonlikcha va beparvolik bilan olib boring.

Video: Homilador mashqlar