Vazn yo'qotish va tozalash uchun eng yaxshi silliq. Smootchedagi parhez. Qanday qilib smilya qilish kerak?

O'tgan asrning 70-yillarida ichimlik paydo bo'lib, ular sog'lig'i, yoshlari va rasmlariga ergashgan har bir kishi dunyoni portlatib yubordi. Bu silliq bo'ldi. Yangi sabzavot, mevalar, o'tlar va rezavorlar kokteylini nafaqat katta foyda keltirgan, ammo juda mazali edi.

Smootchilik: tana uchun foyda

Dastlab, vegetarianlar orasida smola paydo bo'ldi. Ammo, juda tezda ularning sog'lig'ini qondiradigan har bir kishi orasida mashhur bo'lish boshlandi. Axir, bunday kokteyllar issiqlikni davolashsiz mahsulotlardan tayyorlanadi. Bu shuni anglatadiki, bu ichimliklardagi barcha vitaminlar va boshqa foydali moddalar deyarli dastlabki miqdorlarda saqlanadi.

Vitaminlar va minerallarga qo'shimcha ravishda, sabzavotli tolada smetan mavjud. Bu oshqozonning ishlashini yaxshilaydi va zararli konlarda ichaklarini tozalaydi.

Detoks SMuzi

"Detoks" atamasi tanadan toksinlar va toksinlarning chiqarilishi deb ataladi. Hatto faol turmush tarzini kuzatib, sog'lom ovqatlanish, turli zararli birikmalarning to'planishidan xavfsiz emasmiz. Ular tanaga yomon ekologiya, metabolizm va boshqa sabablar tufayli hal qilishi mumkin. Hayotingizni uzaytirish uchun vaqti-vaqti bilan bunday zararli birikmalarning jasadini tozalash kerak. Buni har xil yo'llar bilan amalga oshirish mumkin. Masalan, Detoks SMuzi-ni iste'mol qilish.

Bunday ta'sirga ega eng yaxshi kokteyl deyarli barcha "yashil" silliqlashadi. Masalan, Avakado pulpa, ismaloq va karam aralashmasi. Avakado va Ismaloq ichimlikni foydali moddalar bilan to'ldiradi va karamdan tolalar toksinlar va boshqa zararli konlar bilan tozalanadi.

Parhezli silliqliklar

Deyarli barcha silliqlar parhez ta'siriga ega. Agar siz undan zavqlanmoqchi bo'lsangiz, unda ovqatlanishdan birini shunday kokteyl bilan almashtiring.

Biz tozalangan ranglarni (3 dona), blonerry (1 stakan) va blektr (200 ml) bliender idishida joylashtiramiz. Bunday ichimlik nafaqat bir necha kilogrammni yo'qotishga yordam beradi, balki tana uchun C vitaminining ajoyib manbai bo'ladi.

Smoish uchun kunni tushirish

Tanaga zarar etkazmaslik uchun meva kokteyllari uchun ulardan foydalanish bilan ro'za kunlari 1-3 kundan oshmasligi kerak va haftasiga bir martadan oshmasligi kerak.

Yuklash kunida ushbu kokteyl bilan bitta taomni almashtirish kerak. Bunday taomning odatiy izchilligidan bir oz qalinroq tayyorlash tavsiya etiladi. Va ularni mayda qoshiq bilan ishlating.

Yukni tozalash uchun tushirish kunining taxminiy menyusi

• Nonushta: Blender Apple (1 dona.), To'q sariq pulpani (1 dona.) Va past yogurt (200 g) yoki kefir
• Tushlik: Ananada (1 dona.), AVOCADO pulpa (1 ta filial), maydanoz (1 osh qoshiq), maydalangan zanjir (1 osh qoshiq)
• Kechki ovqat: Banan (1 dona.), Banan (1 dona.), Sabzi sharbati (150 ml) va past yogurt (100 g) yoki kefir
• Tushlik: Nokni aralashtiring (2 dona.), Ismaloq (2 stakan maydalangan barglar) va suv
• Kechki ovqat: Brokkoli (0,5 dona), olma (1 dona.), Limon sharbati (1 osh qoshiq) va suv

Og'irlikni yo'qotish uchun kichikligi kokteyllar

Krenberries kuchli yog 'yonish ta'siriga ega. Bundan tashqari, ushbu berryning fitten aralashmalari tanada erkin radikallar va saraton hujayralarini yo'q qiladi. Kranberlarga qarab, siz vazn yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mazali kokteylni tayyorlashingiz mumkin.
Bunday kokteylni tayyorlash uchun siz maydalangan kranerrysning yarmini, selderey (1 dona.), Bodring (1 dona.) Va bir hovuch ismaloqni aralashtirishingiz kerak .

Og'irlikni yo'qotish uchun sabzavotli silliq

Brokkoli qaynatib oling va arpabodiyonni mayda maydalang. Biz sabzavotlarni blenderda joylashtirdik, bir nechta qaynatilgan karam barglari va ziravorlar qo'shamiz. Kefirni to'kib tashlang va silliq bo'lguncha aralashtiring.

Smootchilik tozalaydi

Deyarli barcha silliqlar ko'proq yoki kamroq darajada tozalanish ta'siriga ega. Tanadan pichingni olib tashlash uchun siz ushbu retseptdan foydalanishingiz mumkin. Sabzi (3 dona) va lavlagi (1 dona.) Teridan va kub shaklida kesik. Sarimsoqni (2 chinni) va maydanoz (to'plam) pichoq bilan maydalang. Biz tug'ralgan ingredientlarni blender idishiga qo'yamiz, turp va qamchi qo'shing.

Nonushta uchun kichik vazn yo'qotish

• Nonushta uchun jasadlar tez va sekin uglevodlarning aralashmasini o'z ichiga olishi kerak. Tez uglevodlardan qo'rqmang. Tanani uyg'otgandan so'ng, ular uni energiya bilan to'ldirishga yordam berishlari kerak. Bunday uglevodlarning manbasining ideal versiyasi bu banan
• Nonushta uchun smosti, undan qonimga qondirish uchun. Bunday yoriqlar nafaqat kokteylni tinchlantiradi, balki ichaklardan zararli konlarni olib tashlashga yordam beradi
• Banani aralashtirish orqali bunday kokteylni (2 dona) aralashtirish orqali tayyorlashingiz mumkin, yog'im (1/2 kubog ') va past yogurtda. Siz quritilgan mevalar, shokolad (faqat qorong'i), apelsin sharbati, mayiz, mayiz va boshqa mahsulotlarni ta'mga qo'shishingiz mumkin

Kechki ovqat uchun vazn yo'qotish uchun kichikligi

Kechki ovqatni smily bilan to'liq almashtirish mumkinmi? Ha, bu juda mumkin. Albatta, doimo kokteyllar yotishdan oldin oxirgi ovqat sifatida tavsiya etilmaydi. Ammo, oshqozonni vaqti-vaqti bilan tushirish, berry-apelsinli smola yordamida ishlatilishi mumkin.

Uni tayyorlash uchun siz blyender, apelsin sharbati (1 stakan) va past yogurt yoki kottej kasalligi (250 g). Nafas olish uchun asaldan foydalanish kerak emas, lekin agar bunday kokteyl juda nordon bo'lsa, unda bu qoidani qoldirib bo'lmaydi.

Kechasi vazn yo'qotish uchun silliq

Qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish uchun siz yotishdan oldin tezkor uglevodlar kam bo'lgan smoil yeyishingiz kerak. Ya'ni, banan, bu kokteyllarning ingredientlari sifatida ishlatib bo'lmaydi.

Yog 'yonish jarayonini faollashtiradigan eng yaxshi silliqlar - bu kefir va doljin mavjud. Doljin o'rniga siz xijolatda yoki boshqa ziravorlardan foydalanishingiz mumkin. Siz bunday ichimlik uchun rezavorlarni qo'shishingiz yoki juda yoqimli mevalarni qo'shishingiz mumkin. Ammo yotishdan oldin asal va shakarni rad etishingiz kerak.

Yog'ni ochish silliqligi

Greyfurt, kiwi, qulupnay va boshqa mevalar va rezavorlar yog'li ta'sirga ega. Treningdan keyin bunday kokteyllar eng yaxshi mastdir. Shirin va nordon ta'mini sevuvchilar uchun ananas va greyfurt kokteylini mos keladi. Bunday ichimlik nafaqat bir nechta qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi, balki erkin radikallar va toksinlarni zararsizlantiradi.

Bunday smolaga tayyorlash uchun siz ananas va greyfrutning yarmini blenderda aralashtirishingiz kerak. Bir qoshiq asal va ichimlikka bir nechta muz kublarini qo'shing.

Tibet simobi

Yaqinda mamlakatimizda paydo bo'lgan ichimlik juda tezda mashhurlikka erishdi. Tibet simobini har qanday yirik qishloqda buyurtma qilish mumkin. Ammo, agar siz ManGoosttein, Sararastein, Langstat, Sapodilla va garov kabi mahsulotlarni sotib olish imkoniyati bo'lsa, unda siz uyda Tibet rohiblaridan shifobaxsh ichimlik tayyorlashingiz mumkin.

Buning uchun siz yuqoridagi ingredientlarni blenderda aralashtirishingiz kerak. Ularga arpabodiyon qo'shing va blender bilan pyuresi holatiga aralashtiring. Agar kokteyl juda qalinlashsa, siz ozgina kefir qo'shishingiz mumkin.

Sho'rva smoil

G'arbiy Sho'rva-Pyure-ning mashhurligi ularning smoiti navlaridan biridir. Ularni tayyorlash juda oddiy. Va hazm qilishning ta'siri alohida sho'rvalarga alohida kiritilgan ingredientlardan oshib ketishi mumkin. A'lo darajada silliq sho'rva belgilangan retsept ostida bo'ladi.

Biz qobig'idan bodringni tozalaymiz. O'rtacha Avokadodan biz pulpani chiqaramiz. Sarimsoqni maydalang (1/2 chinnigul). Selderey sharbati (5 pemis) va Ciliantro (1 nur) yordamida sharbatni siqib oling. Bodring, AVOCADOS, Blenderda tug'ralgan sarimsoq soling, sharbatni to'kib tashlang (1/2 limon) sharbatni to'kib tashlang va zavqni qo'shing (1/2 limon). Bir hil holatga urish. Bunday sho'rva-pyuresi zo'rlash mumkin.

Sport sim

Sportchilarning bunday kokteyllardan foydalangan holda sportchilarning asosiy maqsadi oqsillarda o'qiganidan keyin tananing ehtiyojlarini to'ldirishdir. Bunday oqsillarni yozgi pishloq yoki tuxumdan olish mumkin. Ko'proq sportchilar ichimliklar uchun oqsil qo'shimchalarini qo'shadilar. Ularni sport ovqatlanishining istalgan bo'limida sotib olish mumkin. Bunday qo'shimchalar sut, banan va boshqa ingredientlar bilan aralashtirish mumkin.

Tozalash uchun silliq

Ismaloq kokteylasi, banan va limon sharbati juda yaxshi tozalash funktsiyalariga ega. Uni tayyorlash uchun siz 350 ml mineral suvni gaz, bananlarsiz aralashtirishingiz kerak (3 dona), ismaloq barglari va ohak sharbati yoki yarim limon. Tozalash xususiyatlariga qo'shimcha ravishda, bu kokteyl tananing ba'zi vitaminlari va minerallariga bo'lgan ehtiyojini qondirishga yordam beradi.

Blenderda vazn yo'qotish uchun kichiklik

Og'irlikni yo'qotish uchun kokteyl banan va qulupnaydan tayyorlanishi mumkin. Buning uchun siz yangi yoki muzlatilgan qulupnay (150 g), bananning yarmi, kam - kapitir yoki yogurt (150 ml) va tvorog (1 osh qoshiq). Avval mevani blenderda aralashtirishingiz kerak. Keyin siz kefir va tvorogni maydalangan massaga qo'shishingiz kerak. Qulupnerni har qanday rezavorlar bilan almashtirish mumkin: siyoh, malina, moviylar va boshqalar.

Suvda silliq

Suvdagi kokteyllar juda mashhur emas. Ammo, ba'zida ro'za tutish uchun siz sut yoki meva sharbatini suv bilan almashtirishingiz mumkin. Agar siz bunday ichimlikni pishirishni xohlasangiz, blenderda suvning bir qismi bilan ismaloqning 2 qismini aralashtiring. Ehtimol, bunday ichimlik uchun bir nechta banan qo'shishingiz mumkin.

Banan bilan silliq

Banana kokteyllarni tayyorlashda ishlatiladigan eng mashhur mahsulotlardan biri. Ehtimol, hamma bu meva bilan qalin ichakni sinab ko'rdi va u smoilyadan foydalanayotganiga shubha qilmaydi. Biz Banal bilan bog'langan kokteylni sinab ko'rishni taklif etamiz. Bu nafaqat yotishdan oldin ochlikdan voz kechishga yordam beradi, balki qovoqning bir qismi bo'lgan birikmalar tufayli toksinlar korpusini tozalaydi.

Biz bananni (1 dona) tozalaymiz (1 dona) teridan, muzlatgichda bo'laklarga bo'ling. Biz qovoq pyuresi (3/4 chashka), vula yogurt (1 stakan), doljin (0,25 tsp), nutleg (Pichoqning uchida) , banan va muzning parchalanishi. Apelsin sharbati (0,3 stakan) va bir hil bo'lguncha aralashtiring. Sovutilgan xizmat.

Sut bilan silliq

Sutga asoslangan sog'lom kokteyl ushbu qimmatbaho ichimlikni olma bilan aralashtirish orqali amalga oshirilishi mumkin. Buning uchun olmani tozalang (2 dona.) Ularni mayda bo'laklarga bo'ling va blender idishiga qo'ying. Keyin u erda sut quyish kerak (300 g) va polninamonni (pichoq uchida) quyishingiz kerak. Ingredientlar bir hil massaga va ichimlik bo'lguncha aralashishlari kerak. Agar ichimlik bir nechta kislota bo'lsa, siz ta'mga shakar yoki asalni qo'shishingiz mumkin.

Jo'xori uni yumshatadi

Jo'xori uni toksinlar va toksinlar ichaklarini tozalashga yordam beradigan mahsulotdir. Bundan tashqari, jo'xori uni ochlikni qondirishga qodir va metabolizmni normallashtirishga qodir. Siz ushbu mahsulotni deyarli barcha meva va rezavorlar bilan kokteyllarda ishlatishingiz mumkin. Masalan, Kiwi bilan.

Biz teridan 2-3 kivini tozalaymiz va mayda bo'laklarga bo'ling. Herkullarni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va bir necha daqiqa qoldiring. Biz suvni to'kib tashlaymiz va blenderga kivi va sut bilan aralashtiramiz.

Muhim: Kiwi kompozitsiyasi yog 'bilan ishlaydigan harakatlar bilan birikmalarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun bunday smeteri, ularning rasmlarini qondiradigan har bir kishi uchun juda mos keladi.

Tvorog bilan silliq

Zo'r fitness-kokteyl tvorog va ko'katlardan tayyorlanishi mumkin. Ushbu ichimlik sport zalida darslarda protein kokteyi bilan almashtirish mumkin.

Uni tayyorlash uchun siz dill, Cilantro, Payloq va selderey sopkasini bir nechta novdalarni olishingiz kerak. Ko'katlarni yuving va quriting. Biz teridan yangi bodringni tozalaymiz. Biz barcha ingredientlarni blenderga joylashtirdik va u erda tvorogni qo'shamiz (100 g). Mixkor va eng muhimi, sog'lom ichimliklarni aralashtiring va aralashtiring.

Kofe smolasi

Kofein va banan. Ehtimol, uyg'onish va ishlaringizning bajarilishini ikki energiya bilan bajarish uchun eng yaxshi kombinatsiya. Kokteyl, bu tarkibiy qismlar birlashtirilib, tana uchun haqiqiy "batareya". Bunday energiya smetasini yaratish juda oddiy.

Biz bananni qobig'idan (1/2 qism) tozalaymiz va uni mayda bo'laklarga bo'ling. Biz ularni bir piyola ichiga soldik. Sovuqlangan sutni (220 ml) u erda to'kib tashlang va ingredientlarni silliq bo'lguncha aralashtiring. Shakar qo'shing (1 osh qoshiq 1 osh qoshiq) yoki asal. Shuningdek, qahva (qoshiq) va doljin (pichoqning uchida). Aralashishdan so'ng, kinlayn kino kokalali, doljin notasi bilan olinishi kerak.

Vazn yo'qotish uchun kichikligi. Maslahatlar va sharhlar

Julia. Birinchi marta men yozda kafeda bunday meva kokteylini sinab ko'rdim. Menga kartoshka pyuresi holatiga silliqlash g'oyasi juda yoqdi. SPIFI sharbatlaridan farqli o'laroq, semeyda ko'proq ozuqalar saqlanib qolmoqda. Men selderey, kefir va yashil kokteylni yaxshi ko'raman. Ammo, mening yoritgim bir qoshiq zig'ir moyi. Bunday ichimlik barcha odamlar kabi barcha odamlarga o'xshaydi.

Marina. Men bolalar bog'chasida menga sabzavot ichimliklarini qanday berishganini eslayman. Bu zamonaviy smolaga o'xshardi, ammo ta'mga juda yoqmaydi. Bugungi kunda bunday kokteyllar nafaqat ajoyib ta'mga ega, balki ish kunida zararli atıştırmalıklarni ham istisno qilishimga imkon beradi.

Video. To'g'ri ovqatlanish bilan ortiqcha vaznni kamaytiring! Og'irlikni yo'qotish uchun yashil silliq va foydali bo'ladi!