Kimki personyatsionist - ta'rifi, turlari, xususiyatlari, psixologning maslahatlari kim: Agar kimdir mo''tadeklik, qanday qilib merasyatsionizmga ega? Mashhur persidentistlar. Sinov: Siz perfektsiyachimisiz?

Siz idealga olib keladigan odamlarni bilasizmi? Ehtimol siz o'zingiz shunday odamsiz?

Ushbu maqolada biz perfektsionist kimligini ko'rib chiqamiz va biz simptom qanchalik muhimligini tushunamiz. Shuningdek, sinov yordamida biz ushbu sifatni sizda qanday ishlab chiqilganligini tahlil qilamiz.

Kimki perfektsion shaxs kim? Ta'rif

• Oshiqlik (Frantsiya "Perfectlin" dan) - ishonch Har bir insonning mukammallik bo'lishi va mukammal bo'lishi kerak, har doim harakat qilish va boshqalarga erishishda yordam berish kerak. Ushbu atama 19-asrning protestantlari orasida va keyinchalik I. Kantning falsafasida keltirilgan "klassik mukammallik" kontseptsiyasiga kelib chiqqan, u odam mukammal ichki poklikka intilishi kerak deb ishongan. o'z mahoratini rivojlantiring.
• Zo'rlikdan boshlanganlarning barchasini olib kelish istagi - hurmatga loyiq bo'lgan belgi. Odamlarning ma'lum bir toifasi, vaziyatlarga qaramay, boshqalarning imkoniyatlari va istaklariga qaramay, bunga intiladi. Bunday shaxsiyatlar tarkibiga kiradi perferentsionistlar - Ajoyib ijrochilar va qat'iy rahbarlar.
• Perfektsionchilik - Bu hamma narsada mukammallik uchun intilish, uning hayotiy hisoboti, agar sinab ko'rsangiz, siz har doim mukammal natijaga erishishingiz mumkinligini aytadi. Va birinchi qarashda, bu unchalik yomon emas, chunki perfektsionchilik U hamma narsada eng yaxshi bo'lishga harakat qiladi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, lekin u qanchalik qiyin tuyulishidan qat'i nazar, maqsadga erishadi.

• Bunday odamlar ishchi sifatida ajralmasdir, chunki ular uchun "juda ko'p ish" tushunchasi shunchaki mavjud emas. "Men maqsadni ko'raman - men hech qanday to'siqlarni ko'rmayapman" - bu perfektsionist haqida aytilgan. Biroq, tanganing teskari tomoni bor va har bir natijaga olib keladi perfektsionist uchun etarli emas, U har doim boshqa odamlar ham, o'zi bilan raqobatlashadi.
• Buning sababi psixologik muammolar, o'ziga xos disfunktsiya bo'lib, ular nafaqat o'z harakatlari bilan, balki boshqalarning har qanday faoliyati bilan norozilik holatini talab qiladi. Doimiy ravishda ajralib turishga, "boshida" qolgani sababli, perfitsiya qolgan va na jismoniy va hissiyotlarni bilmaydi.
• Ozgina muvaffaqiyatsizlik Bu nafaqat uni xafa qilishi mumkin, balki uzoq vaqt davomida uni olib borishi mumkin, natijada hatto hayotni kamaytirishga urinishlar mavjud.

• Juda kuchli mukammal bo'lish istagi Boshqa odamlarning nazarida, bu ko'pincha hayotdagi do'stona yordam yo'qligiga olib keladi (odam-idealistik), dam olish va ularning eng sevimlilariga mos keladigan do'stlarni topish oson emas Xobbi (juda ko'p vaqt eng oddiy faoliyat tufayli amalga oshirish istagiga sarflanadi. Hammasi iloji boricha yaxshi). Paydo bo'ladigan asab tizimidagi muammolaryoqilgan zo'rlikning sababi (Har qanday faoliyatning ideal natijalari dalillarga muhtoj).

Nima uchun odam merossiyaga aylandi?

Perfektsionizmni rivojlantirishning sabablari:

• Perfektsionizmning kelib chiqishi ko'pincha ichkarida bolalikKattalar, bolalarning ta'kidlashicha, kattalar, bolalarning ta'kidlashicha, kattalar, bolalarning e'tiborini va hurmatini intizor etib, "5" talablarini bajaradi, shuning uchun u faqat buni sevadi.
• Biror kishi faqat boshqalarga to'g'ri keladiganligi sababli qadrli ekanligi, katta va hokazo. Bekorni omon qolgan ba'zi o'spirinlar faqat ideal yuz etishmagan yoki mutanosib ravishda emas, balki ideal ravishda "cho'zish", odamlar to'liq his qilishlari uchun "cho'zish".
• Perfektsionizm Nevroz turi sifatidaDastlab sog'lom idealizmga asoslangan edi, ammo potentsial etishmovchiligidan qat'i nazar, depressiv davlatlarni, o'zidan mutlaqo noroziligiga olib keladi. Asabiy buzilishlardan qochish uchun bir vaqtning o'zida emas, balki biron bir faoliyat sohasida eng yaxshisi bo'lishi kerak.

Odamlar persiatsionistlar: Xarakter xususiyatlari

Haqiqiy perfektsionistni qanday topish mumkin? Aslida, ular ba'zi xususiyatlar va xulq-atvor naqshlari bilan ajralib turadi:

• "Hammasi yoki hech narsa" printsipi - Bunday odamlar uchun "oltin o'rta" yo'q, ular haddan tashqari ko'p odamlardir, shuning uchun ular boshqalarni bitta harakat orqali hukm qilishadi. Ya'ni, odam yomon harakat qilayotgani ayrekis, perfektsiya darhol unga yorliqni osib qo'yadi: "u yomon, yomon" va boshqa narsa.
• Ular nafaqat haddan tashqari odamlar, balki kamdan-kam hollarda, ular kamdan-kam hollarda, masalan: "Men butun qutini olmadim.
• Ular xarakteristik emas biror kishini ishlashga majbur qilish (Hatto eng sodda), chunki mukammallikchilarning aminligi sababli hech kim o'z vazifasidan yaxshiroq narsani bajara olmaydi. Atrof-muhit bunday xatti-harakatlar juda bezovta deb o'ylashga moyil, ammo perfektsiya uchun bu shunchaki hamma narsani mukammal qilish istagi.
• Ular talabchan o'zingiz ham, boshqa odamlarga ham. Har safar "to'liq" ni yotqizish, ular hamma ham xuddi shunday qilishlarini kutishadi. Ehtimol, bu perfektsionistning ishdan chiqishi o'limga o'xshaydi.

• Siz har doim xohlaganingiz tufayli ba'zi bir biznesni tugatish qiyin natijani yaxshilash. O'z harakatlarini boshqalar bilan bo'lishish istagi ham juda yaxshi, chunki men tasdiq so'zlarini eshitishni xohlayman.
• "Burchning vazifasi, ko'pincha boshida pertivlikchi joyda paydo bo'lishi kerak va kamroq ovoz berilmaydi. U o'z buyruqlarini belgilaydi, ular hech kimni buzish huquqiga ega emas, raqiblari "gener bo'lmagan" ga aylanadilar.
• Bunday shaxsiyatlar o'zini o'zi xohlamaydigan Universal tan olish natijasida faqat katta balandliklarga erishish. Ular nafaqat ularning ko'zlarida, balki boshqalarning hisob-kitoblariga ko'ra ham mukammal bo'lishlari kerak. Bitta maqsadga erishgan holda, mukammallikchilar darhol boshqasiga o'tishadi.
• Har qanday muvaffaqiyatsizlikbu ulardagi ruhiy unni keltirib chiqaradi va bu faqat mukammal noto'g'ri hisob-kitoblar bo'lishi mumkin, bu darhol mukammalliklarni shubha ostiga qo'yadi.

Agar shunga o'xshash fikrlash tarziga ega bo'lgan shaxs "a'lo darajada" ni amalga oshirishga qodir emasligini tushunsa, u shunchaki hamma narsani ideal qilishga undaydi yoki "uzoq qutida" deb tushunmaydi.

• Hamma narsani qilishga intiling mukammal, Perfektsionist bir narsani ishda juda ko'p vaqt sarflaydi, cheksiz yaxshilash va qayta ishlashga sarflaydi. Shunday qilib, sevimli mashg'ulotlar va sevimli odamlar e'tiborga olinmaydi.
• Ularni tanqid qilish aslida buqaning qizil lattagiga o'xshaydi, hatto u aslida bo'lsa ham. Unga tanqidiy izohni eshitish, "ideal inson" unchalik etarli darajada munosabatda bo'lmasligi va vazifa yoki iltimosni qadrlashi mumkin emas.

"Ideal" shaxsiyat turlari:

• Adaptiv perpektsiya - boshlang'ich muvaffaqiyatsizlikni rivojlanish uchun surish kabi, "balandliklarga" olib borishga qodir.
• Nogiron pertiseka Ehtimol, bu psixikaning buzilishidan aziyat chekadi, chunki u har doim uning yutuqlaridan norozi, shuning uchun har qanday holatda, ular salbiy (ushbu shaxsning fikriga ko'ra).

Qanday qilib perfektsiya bilan shug'ullanish kerak?

Perfektsionist bilan aloqa qilish qoidalari:

1. Uni diqqat bilan va mehnatkash odam sifatida misol qilib qo'ying.
2. Unga vaqti-vaqti bilan bering mehnat-Mehnat-Mehnat-Mehnat va mas'uliyatli vazifa. Uni bajarish sizga tanaffus beradi.
3. Tinglash doimiy sharhlar oqimi "Shaxsan-ideal" dan tushkunlikka tushmang, ammo tanqidga rozi ekanligingizni ayting, shu bilan birga uni quloqlaridan o'tib ketishiga yo'l qo'yishingiz mumkin. Shunday qilib, mag'rurligingiz zarar ko'rmaydi va perfitsistik u tushunilganiga amin bo'ladi.
4. Perfektsionerning haddan tashqari talablari bo'lgan taqdirda, hatto ishontirish va samimiy suhbatlar ham yordam bermasa, unga mutaxassis bilan bog'lanishni tavsiya eting.

Psixologlar bunga ishonishadi Perfektsionizmning asosi Sizning manzilingizni, ba'zida biron bir noto'g'ri ish qilish qo'rquvini eshitish istagi bo'lishi mumkin. Bularning barchasi past o'z-o'zini o'zi hal qilish va o'z-o'zini o'zi hisob-kitob yo'qligi, bu ushbu kontseptsiyaning manbalari hisoblanadi.

Nega perfektsionist bunday harakat qiladi?

Qo'rquvning kelib chiqishi

• Qo'rquv hissi Biror kishi biron bir vazifani bajarganida paydo bo'ladi va ular uning harakatlari natijasini anglamaydilar: ular maqtashadi va maqtashadi yoki rad etadilar.
• Bo'lishdan qo'rqish talab qilinmagan yoki tanqid qilingan Bu shaxsiy o'zini o'zi kamsitadi va etarli darajada yuqori emas. Uning ishini qanday parametrlarni o'rganib chiqing, odam uni cheksiz yaxshilashga intila oladi va shu bilan, qimmatbaho vaqtni va uzoq vaqt farovon maqtovni qabul qilmaydi.
• Shunday qilib, undan aniq nima talab qilinishini bilmasdan, xodim har doim biron bir narsani qilmaydi va "bar" balandroqligini yanada oshirmaydi, deb taxmin qiladi.

Maqtovning xohish

• Hatto perfektsiyachi ayolning ishiga qat'iy ishonchiga ega bo'lsa ham ijobiy baholanadi, u uning ishi natijasida hech bo'lmaganda uning ishining natijasi uchun maksimal harakat qiladi qarsaklar (Ayniqsa, loyihani perfektsionistga qanday qilib berilgani haqida xabardor bo'lgan odamlar uchun).

Universal tan olish

• Bunday odamlar bo'lishdan qo'rqishadi "Kulrang massa", Bo'lmang. Ular hech kim o'zlarining qobiliyatlarini qanchalik qiyin bo'lishidan qat'i nazar, hech kim o'z qobiliyatlarini ko'rmaydi degan tuyg'udan tazyiq qilishadi.
• Va aksariyat hollarda mukammallikchi uning idrokiga ishongan bo'lsa ham, bu uning iste'dodlari tomonidan tasdiqlanadi, tan olish Ular keng massa oldida ovoz chiqarib - bu unga havo kabi kerak.

Perferentistlar aholisi turlari

Perfektsiyalarning bir nechta turlari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

Bolalar

• Ularda amaliyot talablari Ular allaqachon erta yoshda ko'rinadi.
• Bola muvaffaqiyatli natijaga erishganida, o'z vaqtida amin bo'lgan taqdirda, vazifani bajarishga tayyor, u munosib raqib.
• U o'z xatolarini tanqidga o'xshatadi alamliUning iste'dodlari haqida shubhali, u o'z ishining natijasini qondirmaydi, shuning uchun u idealni olib kelish uchun vazifaga ko'p vaqt sarflashi kerak.
• Bunday bolalar bilan qanday qilib ota-onaga qanday munosabatda bo'lish kerak? Asosiy vazifa - Farzandingiz o'zimizni engillashtirishda yordam berish uchun xato moslashishi mumkinligini tushuntiring, hamma narsa rejalashtirilgan bo'lsa, erishilishi mumkin bo'lgan maqsadlarni belgilab berishni o'rgatish.
• Ota-onalar boshqa bola bilan taqqoslanishni, shuningdek, sevgi va g'amxo'rlik qilish uchun sevgi va parvarish qilishdan qat'i nazar, yuqori natijalarga erishish talabini yodda tutishlari kerak.

Kuchli qavat

• U bir nechta xususiyatlarga ega ko'rinadi perferentsionistlar: boshqalarga qaraganda yaxshiroq bo'lish istagi, bularning barchasini boshqarish va yutuqlarga ega bo'lish, u ba'zida "tayoqni egib", ba'zida "tayoqni engashadi". O'zlarining va boshqa odamlarning xatolariga bardoshlilik yo'q, murosalarni rad etish bor.
• Nima ekanligini aniq xulq-atvori kuchli jinsini erkaklar bilan mahrum qiladi - O'zini o'ziga jalb qilish shaxsiyati o'rniga, inson o'z zimmasiga o'xshaydi, o'sish va qo'rquvlar. Bunday odam bilan til topishish juda qiyin, chunki u doimo nimanidir talab qiladi, ramkani talab qiladi va o'zini o'zi amalga oshiradi, so'ngra yaqinlashadi.

Adolatli jinsiy aloqa

• Bo'ril ayollar, ayniqsa, mukammal bo'lish oson emas. Ular doimiy ravishda o'zlarining hisoblarida bo'lishlari kerak O'zidan "g'alaba" (mukammal ko'rinishi), yoping (ideal uy va oila) va ish (xo'jayin va xodimlarning nazarida ideal).
• Ammo bu barcha balandliklarga erishish uchun ayol-personyitsionist bo'lish qanchalik qiyin bo'lishidan qat'iy nazar, u kundan keyin majburiydir o'z qo'llaringiz bilan o'rnatilgan cho'qqilarni toping.
• Yaqinlar uchun bunday xonimlar bag'rikenglikni namoyish etishga moyil emaslar, shuning uchun ham xuddi shunday oilada bolalar ko'pincha o'z xatti-harakatlari bilan onasining chaqirig'ini otib, egri yo'lga o'giriladi. Ba'zi bir paytlarda turmush o'rtoqlar bunday penandiyaliklarga qarshi turmaydi va kamroq talabchan sheriklarga o'tishadi.

Rahbarlik

• Bunday shaxslarning qo'l ostistalari o'zlarini his qiladilar doimiy kamchilik, chunki ularning ishi natijasida hech qachon tasdiq olmaydi.
• Boshi-barqaror Bu har doim maksimal darajada talab qiladi va agar uning iltimosi bajarilmasa, bardoshli bo'ladi.
• Xodimning qaysi vazifasi qanday vazifani oladi, uning harakatlari natijasi har qanday holatda ham, vergul yoki songacha tanqid qilinadi.

Liderni identifikatori qo'lidan chiqaradigan kengash: Tanqid bilan xafa bo'lmang va maqtovga erishishga harakat qilmang. Xo'jayin bilan har doim murojaat qilish, uni o'z vazifasini bajarish jarayoniga jalb qilish yaxshidir. Shunday qilib, u ish natijasi uchun javobgarlikni his qiladi, shuningdek, siz uning barcha tavsiyalariga rioya qilganingizni ko'ring.

Perfektsionistlarga nima qilish kerak: psixologlarning maslahatlari

Psixologlarning fikriga ko'ra, perferentistlar:

• Vazifalarni ularning darajasiga qarab tarqatishga o'rgating ahamiyati va ustuvorligi, ma'lum miqdordagi kuch va vaqt sarflash;
• O'zingiz davriy bo'lishingizga imkon bering yengillik, ya'ni jismoniy kuchni tejash va ijobiy munosabatni saqlab qolish uchun alternativ ish va dam olish;
• To'xta solishtirmoq o'zlari boshqalar bilan, ular boshqalardan qanday farq qilishlarini va nima qilmasliklarini tushunish.
• O'rganmoq quvonch his qilaman O'z va boshqa odamlarning yutuqlaridan, o'zlarini sog'inishlar uchun tanqid qilmasdan, lekin ularni keyingi muvaffaqiyat uchun qadam sifatida qabul qilishadi.
• Boshlamoq o'zingizning yutuqlaringizni qo'llab-quvvatlang: Kamchiliklarga e'tibor qaratmasdan, o'zingni yanada yaxshi ko'rishga harakat qiling (va nafaqat ijobiy harakatlar, balki o'zingizni sevishingiz kerak bo'lgan belgi belgilarini ham ko'rishga harakat qiling).
• Masalan, har qanday usulda hayotdan zavqlanish uchun, masalan, hissiyotni olish uchun emas, balki sevimli mashg'ulotni topish va baholash.

Mashhur barkamolchilar

Va nihoyat, taniqli shaxslar - taniqli fe'l-atvoriga qaramay, hayotning turli sohalarida sezilarli muvaffaqiyatlarga erishgan holda jamiyatga foyda keltirgan, ular jamiyatga katta muvaffaqiyat qozongan holda, jamiyatga foyda keltirdi:

• Ular orasida yozuvchi bor Lev Tolstoy, Uning asarlari mukammal bo'lishini va ularga cheksiz o'zgartishlar va uning romanlaridan biri (o'lik jonlarning ikkinchi jildi), hatto u o'quvchi uchun yaxshi emasligini hisobga olib, uning asarlarini mukammal qilishini xohladi.
• Ma'lumki, kompaniya "Apple" kompaniyasining asoschisi, Stiv JobsUning barcha qurilmalari mukammal ko'rinishga ega bo'lishdi - bu talab ham, shuningdek, har bir ichki mikrochipsga tegishli edi, ular estetik jihatdan yoqimli ko'rinishga ega edi.

• Yana bir taniqli perfektsionistni qo'mondon sifatida ko'rib chiqish mumkin Makedonning IskandarHatto ko'plab umuminsoniy olamlardan biri unga bo'ysunmaganligi sababli, butun umrini boshdan kechirayotgan edi.

Sinov: Siz perfektsiyachimisiz?

Bundan tashqari, siz o'nta savolning ushbu kichik sinovidan o'tish orqali siz mukammallikizmga moyilligingizni tekshirishingiz mumkin:

Ta'tilga borishga borishga borasiz, afzal ko'rasiz:

• taqqoslashning eng yaxshi variantlarini ko'rib chiqing;
• boshqa odamlarga siz uchun tanlashiga ruxsat bering;
• bir necha oy davomida sayohat qilishni rejalashtirish;
• Bir xil kurortda dam olish uchun ketma-ket 15 yil davomida.

Siz uy partiyasining tashkilotchisisiz, shundan keyin sizning yashash xonangiz jang maydoniga o'xshaydi. Siz aqldan ozgansiz:

• "Men so'nggi sa'y-harakatlarni amalga oshiraman, lekin men buyurtma beraman";
• "Tozalash kerak";
• "Xona juda toza bo'lguncha men yotmayman";
• "Men ertalab bo'laman."

Siz do'stingizni stantsiyaga berishga rozi bo'ldingiz, ammo ular yo'lga urishdi. Sizning fikrlaringiz:

• "U mendan nafratlanadi!";
• "Men to'xtataman, xaritani o'chiraman va biz yo'lni davom ettiramiz";
• "Bizda poezd uchun vaqt bo'lmaydi";
• "Hammasi yaxshi boladi".

Siz tayinlangan vazifani bajara olmaysiz va shunday deb o'ylaysiz:

• "Va men buni qila olmasligim aniq edi!";
• "Keyingi urinish muvaffaqiyatli bo'ladi";
• "Men hech narsaga qodir emasman!";
• "Bu xatolaringizni tahlil qilishga arziydi ...".

Bolaligingizda, siz ota-onangizning sizga nisbatan talablari:

• haddan tashqari oshirilgan;
• baland;
• maqbul;
• yechinmagan.

Sizningcha, siz haqingizda ota-onangizning fikrini quyidagicha tasvirlashingiz mumkin deb o'ylaysiz:

• "Yaxshi, xuddi shu ruhga boring!";
• "Hammasi yaxshi!";
• "Siz juda qiyin emassiz!";
• "Yaxshisi bo'lishi mumkin."

O'zingiz haqingizda gapirganda, siz o'zingizning shaxsingizni tasvirlab berdingiz:

• juda talabchan;
• juda talabchan;
• unchalik talabchan emas;
• ehtimol talabchan.

Xodimingiz yoki do'stingiz sizdan yaxshiroq narsani qila oladigan bo'lsa, sizning munosabatingiz qanday?

• "Bu to'liq muvaffaqiyatsizlik";
• "U juda qodir!";
• "Men, menga bog'liq bo'lgan hamma narsa qildim";
• "Men eng yaxshisi edim."

Sizda quyidagi voqealarga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqtingiz yo'q:

• noto'g'ri vaqtda, tayyorgarlik va tashkilot uchun zarur bo'lgan barcha narsalar;
• ular har narsani sog'inmaslik uchun yuz marta.
• siz juda sekinsiz;
• siz darhol boshlash kerakligini darhol tushunmadingiz.

Ba'zi bir biznesni tugatgandan so'ng, odatda:

• siz u bilan o'rtog'ingizni engganingizni his qilasiz;
• kamdan-kam hollarda o'zlari bilan qoniqish;
• har doim natijalardan qoniqish;
• har doim o'zlaridan qoniqish.

Agar sizning javoblaringizda o'zingizdan ko'proq mamnuniyat kelsa, siz hech qanday nit -pik emas, siz perfektsionistlar toifasiga kirmaysiz. Diammetrik jihatdan qarama-qarshi tanlov sizda idealizm uchun istalganligingiz borligini ko'rsatadi. Agar javoblarda - o'z-o'zidan tanqid va harakatlaringizdan qoniqishning yarmida bo'lsa, unda sizning fe'l-atvoringiz "oltin" o'rta.

VIDEO: Qanday qilib barakadan qutulish mumkin?