Sog'lom ayolning go'zalligi. Tasmologlar xizmatlariga murojaat qilmasdan tabiiy go'zallikni saqlab qolish mumkin?

Sog'liqni saqlash, go'zallik va yoshlarni qanday saqlash kerak oddiy, vaqtga uchraydi.

Jigarrang tirnoq, quruq teri, xiralashgan sochlar, ortiqcha vaznli va muammoli terilar - bularning barchasi sog'liq muammolarini tez-tez namoyish etadi. "Yuqori" kosmetika vaqtinchalik natija beradi va ko'pincha - faqat yaxshilanish xayolotini beradi, chunki salbiy o'zgarishlar sababiga ta'sir qila olmaydi.

Haqiqiy go'zallik ichkaridan keladi va ochko'zlikning asosiy siri sog'lom turmush tarzidir.

Go'zallik va sog'liq falsafasi

Irsiyati, ekologiya, ovqatlanish va suv, tibbiy yordam darajasi, yomon odatlar, psixotik, psixootal holatimiz - turli darajadagi hayotimizga ta'sir qiladi, ammo zamonaviy sharoitda eng muhim omil - bu biz tanlagan eng muhim omil.

Qanday qilib bu tanlov ko'rinishda aks etadi?

• Ovqat Bu terining holatiga, mixlar, sochlar, mushaklarni ishlab chiqish, rasm va yuz shakliga ta'sir qiladi. Bir qator kosmetik kamchiliklar ko'pincha metabolik kasalliklar bilan bog'liq va parhezga qarab osongina yo'q qilinadi.
• Etarli jismoniy Mashqavonlar bir qator kasalliklar xavfini kamaytirishi va vaznni kamaytirish, qarish organlari va tizimlarini inhibe qiladi. Jismoniy faoliyat psixologik holatga foydali ta'sir ko'rsatadi.
• Alkogol va nikotin Ayolning sog'lig'i va go'zalligi tufayli katta zarar etkazilish: erta qarish, sumkalar, nosog'lom teri rang, mo'rt sochlar va mo'rt sochlar va mixlar.
• Zararli salbiy his-tuyg'ular (Qo'rquv, g'azab, hasad) va stressli holatlar ortiqcha vazn, vitamini va kislorod ochish, ajinlarning erta ko'rinishi.
• Kundalik tartibning noto'g'ri tashkil etilishi va uyqusizlik yo'q Tashqi ko'rinishga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Doimiy psixologik stressda yashaydigan ayolning charchoqi og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanuvchi ishchining charchoqlari bilan taqqoslanishi mumkin.

Sehrli kosmetik mahsulot yoki go'zallik uchun dori yo'q. Ertami-kechmi, siz sog'lom turmush tarzi, tashqi go'zallik va uyg'unlikka erishish uchun yomon turmush tarzisiz yomon turmush tarzidan voz kechish mumkinligini anglashingiz kerak.

Tibbiy buyumlar

Zamonaviy sanoat mahsulotlarning ulkan arsenalini taklif etadi va sog'liqni mustahkamlashga yordam berish va sog'lom turmush tarziga rioya qilishni anglatadi.

Havo sifatini yaxshilash Iqlim texnikasi xonada yordam beradi: tozalagichlar, namlagichlar, drenajlar va havo yuvilishi. Zamonaviy filtrlash texnologiyalari ichimlik suvi sifatini yaxshilashi mumkin.

Sport zaliga tashrif buyuradigan vaqt yoki pul yo'qmi? Faol turmush tarzingizni o'zingiz tashkil eting! Ommaviy faoliyatning usulini tanlang, sotishda hamma narsa bor - dan simulyatorlar aerobiks yoki yoga video kurslariga.

Ortopedik yostiqlar Va zambillar sizning orzuingizni uy fizioterapiyasi va zamonaviy massajerlar uchun qulaylik qilishda yordam beradi va zamonaviy massajerlar sizga go'zallik salonlariga tashrif buyurmasdan va bir qator shifobaxshona protseduralar olish imkonini beradi.

Yomon: sog'liq uchun foyda?

To'liq tiklangan muvozanatli parhez - Salomatlik va tashqi ko'rinishi uchun kalit. Vitaminlar etishmovchiligini, makroom va mikroelementlar, biologik faol oziq-ovqat qo'shimchalari (parhez qo'shimchalari) qo'llaniladi.
Ularning ishlab chiqarishlari, turli xil minerallar, dengiz mahsulotlari, dorivor o'simliklar va asalarichilik mahsulotlari, hayvonlarning kaputlari, hayvonlarning kaputlari, tabiiy moddalar va ferment mahsulotlari ishlatiladi.

Qanday qilib vitaminlar va parhez qo'shimchalarini tanlash mumkin?

Giyohvand moddalardan farqli o'laroq, parhez qo'shimchalari standart klinik sinov tartibidan o'tmaydi. Bu borada ba'zilarini kuzatishga arziydi nizom:

• mashhur kompaniyalarning parhez qo'shimchalariga ustunlik bering
• sotib olish parhez qo'shimchalarini dorixona tarmog'ida qo'shimchalar, shu bilan tegishli sertifikatsiz soxta yoki mahsulotni sotib olish ehtimolini kamaytiradi
• sotib olishdan oldin har qanday tarkibiy qismga murosasizlik uchun kompozitsiyani sinchkovlik bilan o'rganing
• ideal holda - tayinlash boshlanishidan oldin, shifokor bilan maslahatlashing

O'zining ajralmas ishlab chiqaruvchilari, ularning giyohvand moddalarining afzalliklarini reklama qilish, ularga mo''jizakorlik xususiyatlariga ega.

Parhez qo'shimchalari - bu dorilar ham, sehrli eliksir ham, bu faqat oziq-ovqat va bioaktiv moddalar mavjudligini yodda tutish muhimdir.

Ulardan foydalanish to'g'ri muvozanatli ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi tamoyillariga rioya qilish muhimligini kamaytirmaydi.

Sochning go'zalligi

Elastiklik, yumshoqlik, sochlarning porlashi ularga va umuman tananing sog'lig'i uchun to'g'ri parvarishlashga bog'liq.
Sochning qoniqarsiz holatining eng keng tarqalgan sabablari:

• tajovuzkor sartaroshlik tartibini noto'g'ri parvarish qilish va suiiste'mol qilish (binoni, ta'kidlash, ta'kidlash, kimyoviy jinlar);
• kam ovqatlanish va vitamin etishmovchiligi;
• gormonal kasalliklar yoki ichki organlarning kasalliklari;
• chekish;
• tez-tez stresslar.

Oziq-ovqatga alohida e'tibor berilishi kerak. Ratsionda etarli miqdordagi oqsil taomini o'z ichiga oladi: go'sht, baliq, dukkaklilar soch o'sishi va mustahkamlash uchun zarur bo'lgan oqsil va iz elementlarini ta'minlaydi.

Bliging Bligqem Vitamini tanqisligi bilan haddan tashqari yog'li sochlar - tuxum, yong'oq, don, rangli karam va loviya menyuga qo'shing.

Ratsionda quruq va mo'rt sochlar egalari, yog 'kislotalari (yog' baliqlari, yong'oq, zaytun, o'simlik moylari, o'simlik moylari, shuningdek ichimlik rejimlarini optimallashtirish kiradi.

Yuzning go'zalligi

Sog'lom baxmal terining siri nafaqat yaxshi kosmetika va to'g'ri parvarishlarda, balki sog'lom turmush tarzi printsiplariga rioya qilishda ham.

Birinchi qoida: muvozanatli parhez va suv sarflanishi.

• Ovqatli parhezli go'sht va yog'li navlarning ratsioniga kiritish teri hujayralarini tez tiklashga yordam beradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.
• Tanani vitaminlar va antioksidantlar bilan ta'minlaydigan sabzavot va mevalar ham yaxshi ko'rinishga yordam beradi.

Kundalik toza ichimlik suvi (kuniga 8-10 stakan) teri kameralariga va tanani to'g'ri ishlashiga yordam beradi, bu yuzning terisining holatiga ijobiy ta'sir qiladi va uning muddatidan oldin qarishiga ijobiy ta'sir qiladi.

• Ammo shakar va uglevodlar yuqori glikemiya indeksi elastiklikning yo'qolishiga, yuzidagi ajinlarning paydo bo'lishiga olib keladi, akne, akne.
• Yuzning terisini shishish ko'pincha irratsional ovqatlanish bilan bog'liq, ya'ni oqsil etishmasligi va ortiqcha tuzning etishmasligi bilan.

Ikkinchi qoida: Yomon odatlarni rad etish.

• Spirtli ichimliklar va nikotinning bugisisiga salbiy ta'sir qiladi, shishish, shishish, quruq teriga olib keladi. Suvsizlanishga hissa qo'shgani sababli, ular suvsizlanishga hissa qo'shadilar
• Uchinchi qoida: toza havoda tez-tez yurish. Bu epidermlisni kislorod bilan to'ldirishning oddiy usuli, yuzning terisi yangi va sog'lom ko'rinishga ega.

Ommabop aktrisa va "Dunyodagi eng go'zal ayol" unvoniga sazovor bo'lgan Gvinet Paltro uning go'zalligi retseptlari bilan bo'lishadi va ayollarga tavsiya qiladi:

• har kuni yuzning terisining terisi uchun ya'ni;
• juda ko'p vaqtni toza havoda o'tkazing;
• etarlicha uxlash;
• minimal deklaratikadan foydalaning.

 Tananing go'zalligi

Semil - Chiroyli tananing dushmani.

• Motor faolligini kamaytirish tanani "shaklsiz" qiladi
• mushak tonasi kamayadi
• metabolizm buzilgan
• ortiqcha vazn paydo bo'ladi
• "Office" ishi bilan shug'ullanuvchi ayollar ayniqsa harakatsizlikdan aziyat chekmoqda

Ishga yoki piyoda ishlashning bir qismi, liftni tark etish, turing va ish o'rtasidagi tanaffuslarni isitish - bu harakatsizlikni kamaytirish uchun oddiy va qulay retseptlar.

Jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmang. Ertalab ertalabki zaryadlash nafaqat yaxshi ko'rinishga ega, balki zavqlanish va butun kun davomida energiya bilan to'ldirish va to'ldirish hissi.

Doimiy mashg'ulot - Aerob yoki kuch darslari, suzish, velosiped sayr qilish qo'shimcha funt bilan qismlarga bo'lishning ajoyib usuli, go'zal nozik qiyofa va holatni toping.

Faol jismoniy faoliyat paytida qon tomirlar orqali faol ravishda aylanib boradi, chiqindilar faoliyati faollashtirilib, hujayraning yoshlarini uzoqlashtirib, modalarni uzaytirish jarayoni tezlashadi.

Ayollar salomatligi va go'zalligi: stress va salbiy his-tuyg'ularning ta'siri

Ichki asab tarangligi, salbiy fikrlar va his-tuyg'ular Darhol tashqi ko'rinishda aks etadi.

• Parchalanish holati paydo bo'ladi
• ishtahasi kamayadi
• yoki, aksincha, muammolar muammolarining "siqilishi" natijasida yomonlashadi
• natijada stressli gormon, qon tomirlari torayish tufayli
• teri hujayralarining ovqatlanishi yomonlashadi
• qayta tiklash jarayoni buzilgan, ajinlar paydo bo'ladi
• stress - bu sochlarning yo'qolishi va mixlarning mo'rtligi

Bunday muammolardan qochish uchun:

• Dam olishni o'rganing - yengillikning ko'plab usullari mavjud, agar kerak bo'lsa, moslikni tanlang va amal qiling
• Jismoniy faollik stressni mukammal darajada engillashtirilishini unutmang - agar sport zaliga yoki basseynga tashrif buyuradigan bo'lsangiz, siz shunchaki baland musiqa bilan raqsga tushishingiz yoki parkda oqshom yugurishingiz mumkin

Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qiling - kunni diqqat bilan rejalashtiring, o'z imkoniyatlaringizni diqqat bilan baholang, juda ko'p vazifalarni bajarmang.

Qanday qilib tush ayolning sog'lig'iga ta'sir qiladi?

Qizil charchagan ko'zlar, yuzning rangi, sumkalar yoki qorong'u to'garaklar, charchagan ko'rinishi - bularning barchasi uxlash surunkali etishmovchiligining oqibatidir.

Olimlarning so'nggi tadqiqotlari uyqu etishmasligi haddan tashqari og'irlik va tez qarishning sababi bo'ladi.

Kuchli tun uyqu sizni energiya bilan to'ldiradiAgar siz yaxshi ko'rinasiz, ajoyib ish qiling, zalda samarali mashq qilish va yoqimli dam olish uchun energiya sarflaydi.

• Kecha uyqu davomiyligi kamida 7-8 soat bo'lishi kerak
• Yotishdan oldin ko'p iste'mol qilmang, yoritilgan idishlarni afzal ko'ring va yotishdan oldin 2 soatdan kechiktirmay oxirgi kechki ovqatni tashkil qiling
• Kechqurun ichimliklar ichishdan bosh tortadi, bir stakan iliq sut yoki o'simlik choyini iching;
• Kechki ovqatdan keyin sayr kuchlanishni engillashtiradi, siz charchoqni yoqimli deb bilasiz
• Yotishdan oldin televizor va gadjetlarni rad qiling, musiqa tinchlantirish yoki kitobni o'qing
• Xonani shamollatish, yotoqxonada havo salqinligiga olib kelsin
• Bir vaqtning o'zida yotishga boring

Qanday qilib chiroyli bo'lish kerak?

Keling, har doim chiroyli, nozik, yoshlar va sog'liqni saqlashga yordam beradigan oddiy qoidalarda yana bir bor ta'kidlaymiz:

• Oziq-ovqat sifati va miqdorini kuzatib boring, ortiqcha iste'mol qilmang, sog'lom menyuni oldindan o'ylab ko'ring
• Optimal ichimlik rejimiga e'tibor bering
• Har kuni, istisnosiz, toza havoda bo'l
• Hayotingizga ko'proq harakat qiling
• Haftada 2-3 marta sport zaliga yoki basseynga tashrif buyuring
• Xarakterning hunariga e'tibor bering, qayg'ularni tushunishga, xotirjam bo'lishga, o'zingiz va boshqalar bilan tinchlik bilan munosabatda bo'lishga harakat qiling
• O'zingiz uchun uyga 15-20 daqiqa davomida drayver qiling: niqoblar, vannalarni davolash, otashin o'tlar, o'z-o'zini massaj qilish
• Uyqusizlikka yo'l qo'ymang
• O'rtacha deklaratsiyani ishlating: doimiy ravishda "noaniq" kamchiliklarga qaraganda sog'liqni saqlash va to'g'ri parvarish kuzatib borish juda muhimdir

Sizga bu tavsiya allaqachon ma'lum bo'lganga o'xshaydi va ularda hech qanday maxsus narsa yo'q. Ammo bu asrlar davomida sinovdan o'tgan donoligini tasdiqlaydi.

Video: Go'zallik sirlari