Ertalab yoki kechqurun yana yuklab olish kerakmi? Matbuotni bo'sh qoringa yuklab olish mumkinmi va ovqatdan keyin qancha vaqt?

Eng chiroyli va jozibali va yengillik haqidagi matbuotni orzu qilishni xohlaysizmi? Agar mutaxassislardan oddiy maslahatlarga rioya qilsangiz, orzularingiz osongina amalga oshadi.

Matbuot mashqlari faqat ijro etish juda oddiy, aslida bu to'g'ri bajarilishi kerak.

Ertalab yoki kechqurun matbuotni yanada samarali yuklab olish kerak: chiroyli matbuot uchun maslahatlar

Bu erda siz kerakli natijaga erishishingiz va chiroyli matbuotni olishingiz mumkin bo'lgan eng muhim maslahatlar mavjud:

Kunning qaysi vaqtini yuklab olish yaxshiroqmi? Bu haqda nizolar hali ham davom etmoqda. Shuning uchun aniq aniq javob yo'q. Biroq, o'qituv jadvaliingizni hisobga olgan holda chizish kerakligi ma'lum asosiy maqsad (vazn yo'qotish, mushak massasi), ish rejimi va kun.

Matbuotni yuklab olish uchun yakuniy maqsad haqida qaror qabul qiling — Yakuniy maqsad haqida qaror qabul qiling

Agar siz qo'shimcha funtdan xalos qilmoqchi bo'lsangiz, tushlikdan oldin matbuotni ertalab o'qitish yaxshidir, lekin agar siz nonni olishni xohlasangiz, tushlikdan keyin.

Va esda tutingki, tunda matbuotni kechqurun yuklab olish tavsiya etilmaydi, chunki bu holda siz biologik ritmlarni bezovta qilishdan ko'ra tanangizdan ko'proq narsani amalga oshirasiz.
Matbuot va ovqatni bosish. Matbuotni bo'sh qoringa yuklab olishga arzimaydi, chunki tanangiz jismoniy faoliyat uchun energiyaga muhtoj va biz uni oziq-ovqatdan olamiz. Bo'sh oshqozon bo'yicha mashg'ulotlar samarali bo'lmaydi, chunki siz kasal bo'lib qolsangiz, bu erda hech qanday energiya bo'lmaydi, hatto bosh aylanishi va hushidan ketish mumkin. Qattiq ovqatlanishdan keyin matbuot, shuningdek, matbuotni yuklab olish tavsiya etilmaydi, chunki oziq-ovqat shunchaki "ko'tarilishi".
Ovqatlangandan keyin matbuotni qancha yuklashingiz mumkin? Mukammal 40-60 daqiqadan so'ng matbuotni yuklab oling Qattiq ovqatlanishdan keyin yoki engil atıştırmalıkdan keyin 20 minut. Bunday holda, to'yimli, ammo engil ovqatni iste'mol qilish, qovurilgan, yog ', unda cheklash tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, miqdor umuman sifat degani emasligini unutmang. Arzimaydi Har kuni bosing. Matbuotni qanchalik tez-tez yuklab olish kerak? Haftasiga 3-4 yuqori sifatli malakali mashg'ulot. Shu bilan birga, boshqa mushak guruhlarini e'tiborsiz qoldirmang, orqa va oyoqlaringizga alohida e'tibor bering.

Qorinning chiroyli ko'rinishi nafaqat matbuotni, balki oddiy parvarish qilish orqali ham erishiladi. Iloji bo'lsa, haftada kamida bir marta, terini qirib tashlang, uy o'rashga harakat qiling. Bularning barchasi teringizga yanada mos kelishiga yordam beradi.

Matbuot mashqlarini to'g'ri bajaring, shoshilmang, oshani asta-sekin oshiring, aks holda sog'liqni yaxshidan ko'ra ko'proq zarar etkazadi.

Matbuotni chayqash bo'yicha maslahatlar — Top Sovetlar

Shuni unutmangki, chiroyli va naqshinkor matbuot faqatgina sport to'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda va kunning aniq rejimiga ega bo'lsa. Shuning uchun, shirin, un, yog '(zararli yog'lar), tez ovqatlanishni cheklang. Treningdan keyin tiklanish uchun tana vaqtini qaytarib berish uchun kuniga 7-8 soat uxlang.

Ushbu oddiy maslahatlarni kuzatish, siz tezda maqsadga erishasiz va chiroyli matbuot bilan tekis jozibali oshqozonni olasiz.

Biz ham shunday deymiz: