Kefir dietasi. 1 kun davomida, 3 kun, 7 kun. Oldin va keyin fotosurat

Tez vazn yo'qotish uchun eng yaxshi parhez - bu kefir! Qo'shimcha funt osonlikcha o'tiradi va qaytib kelmaydi!

Tarkib

Ko'pgina qizlar va ayollar chiroyli bo'lish uchun kurashish uchun kurashishadi. Ushbu kurashda ular eng zo'r va shafqatsiz usullarni tanlaydilar. Zo'rlikdagi go'zallikka erishishning bir usuli - ideal tanaga ega bo'lish. To'liq qizning ko'rinishi ijobiy ko'rinishga javob beradi. Kerakli shakllarni topish uchun ko'plab qizlar parhezga o'tirishadi, sport o'ynashni boshlaydilar. Ushbu ikkala usul ham mavjud bo'lish huquqiga ega.

Diyet - bu parhezning kaloriy mazmunini cheklashda va ma'lum bir mahsulotning kaloriy mazmunini cheklashda qurilgan quvvat tizimidir. Kefir dietasi asosan kefirdan foydalanishda qurilganligi aniq.

MUHEFIR: Kefir - mikroorganizmlarga boy sut mahsuloti - bu ichak mikroflorasi - probiyotiklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan fermentlangan sut mahsuloti. Faqat ichimlik patogen flora rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va simbiotik mikroorganizmlar sonini (simbiotik mikroflorasi) ko'paytirishga yordam beradi.

Kefirning foydali xususiyatlari

Tananing immunitetini oshiradi.
Bu ichakning ta'sirini rag'batlantiradi, ya'ni u laksatif ta'sirga ega.
Asab tizimini tinchlantiradi.
Toksinlar va toksinlar tanasini tozalaydi.
Oshqozonning kislotaliligini tartibga soladi.

Shunday qilib, agar kefir foydali bo'lsa, o'sha paytda kefir dietasi ham foydali. Kefirning yog 'miqdori 1 dan 2,5% gacha bo'lishi kerak.

Kefir dietasi: kefirni tushirish kuni. Qattiq menyu

Bunday parhez bir kun kefirdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Kuniga 1,5 litr ichimlik ichishingiz mumkin. Kefirga shakar qo'shish taqiqlanadi. Meva va sabzavotlar yo'q. Bunday parhez tushirish kuniga tenglashtirilishi mumkin, shuning uchun u hech qanday zarar etkazmaydi.

1 kun davomida kefir dietasi. Siqzi menyu

Kefirning o'zi bilan bir qatorda, 2 ta olma bir-kunlik kefirni tejashga yordam beradi. Ya'ni, siz bir kun 1,5 litr kefir ichishingiz va 2 olma iste'mol qilishingiz kerak.

1 kun davomida kefir dietasi. Natijalar

Ertasi kuni ertalab shkalalar sizni plapom chizig'i bilan xursand qiladi (odatda 1 kg gacha), qorin bo'shlig'ida engillik kuchayadi, siz qorin bo'shlig'ida kuch va energiyani his qilasiz. Hammasi Kefir sizning ichaklaringizni tozalab, ortiqcha "axlatni" olib keldi.

3 kun davomida kefir dietasi: qat'iy va suvsiz menyu

3 kun davomida kefir dietasi - bir kundan og'irroq. Yana, uch kunlik kefir parhezining 2 ta navlari mavjud: qat'iy va sust. Kefirning yog 'miqdori 1% dan oshmaydi.

Qat'iy uch kun kefir dietasi. Parhez.

3 kun davomida sizga faqat kefir ichishga ruxsat beriladi. Kuniga kamida 1,5 litr. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, olma yoki biron bir sabzavotni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Bu karam yoki xom sabzi bo'lsa, bu eng yaxshisidir. Kefir 3 kundan oshgan bo'lsa, xom lavlagi foydalanishga ruxsat beriladi. Keyin siz aniq laksatif ta'sirni his qilasiz.

Uchinchi kunlik kefir parvarishi. Parhez.

Nonushta: Bir stakan kefir (250 ml), olma;
Atkak: bir stakan kefir;
Kechki ovqat: yarim paket 1% yog '(100 g) va bir stakan kefir;
Atkak: bir stakan kefir;
Kechki ovqat: Tvorogning qolgan qismi va bir stakan kefir;

Izoh: Siz bir choy qoshiq zig'ir urug'ini yoki chimdik doljin va zanjabilni bir stakan kefir qo'shishingiz mumkin.

Uch kun kefir parhezi. Natijalar

Ushbu parhez tugaganidan keyin siz vazni 1,5 dan 3,5 kg gacha yo'qotasiz. Natijada tanadan ortiqcha suyuqlik olib qo'yish, shuningdek, bezak to'qimalarining yo'qolishi tufayli erishiladi. Yog'lar asosan bel va kestirib ketadi.

Kefir dietasi 7 kun davomida eng murakkab hisoblanadi. Menyu

Kefirga qo'shimcha ravishda, parhezda bunday mahsulotlar mavjud: olma, bodring, karam, kartot, sabzi, barg salasi. Cheksiz qahva va cheksiz miqdorlarda suvdan foydalanishga ruxsat beriladi. Kefirni yog 'miqdori 1% ni tanlang.

Kefir dietasi: menyu 7 kun davomida.

1-kun.

Nonushta: bir stakan kefir, kefir, kefir, 0,1%;
Aperating: Apple;
Tushlik: Flix urug'lari yoki chimdik doljin va 200 g gazinali salatasi bilan bir stakan kefir va 100 g grand sabzi bo'lgan. Siz ozgina limon yoki apelsin sharbatini qo'shishingiz mumkin.
Kechki ovqat: bir stakan kefir.

2-kun.

Nonushta: bir stakan kefir, yarim olma;
Aperating: olma yarim olma;
Tushlik: tvorog va bir stakan kefir paketli paket va bir stakan kefir;
Kechki ovqat: bir stakan kefir va 1 ta o'rtacha bodring.

3-kun.

Nonushta: Flix urug'lari yoki doljin bilan bir stakan kefir;
Aperating: bodring va bir stakan kefir, bir stakan kefir;
Tushlik: 150 g sabzi, limon sharbati, bir stakan kefir.
Kechki ovqat: flsa urug'lari bilan bir stakan kefir.

4-kun.

Nonushta: 2 stakan kefir;
Aperating: olma yarim olma;
Tushlik: yarim bodring, 2 stakan kefir;
Kechki ovqat: bir stakan kefir, 50 g tvorog 0,1% yog '.

5-kun.

Nonushta: bir stakan kefir va 100 g sabzi va 100 g karam salatasi;
Aperating: bir stakan kefir;
Tushlik: bir stakan kefir;
Kechki ovqat: bir stakan kefir, bir stakan kefir.

6-kun.

Nonushta: bir stakan kefir, 50 g tvorog;
Aperating: bir stakan kefir;
Tushlik: 2 stakan kefir, yarim olma;
Kechki ovqat: dolchina bilan bir stakan kefir;

7-kun.

Nonushta: bir stakan kefir, 100 g tvorog;
Aperating: olma yarim olma;
Tushlik: bir stakan kefir, yarim olma, 50 g tvorog;
Kechki ovqat: 2 stakan kefir.

MUHIM: 5 kundan ko'proq davom etadigan parhezdan u chiqishni anglatadi. Ratsiondan chiqish - bu oziq-ovqat kaloriya tarkibidagi asta-sekin o'sishdir. Natijani saqlash uchun kerak. Kalorialning astoydil o'sishi bilan, sinish xavfi kamayadi.

Uchun vakolatli chiqish, birinchi uch kungacha qo'shimcha ravishda 50 g karablahar donni (quruq shaklda) parhezga (quruq shaklda) qo'shing.
Keyin, tushlik qilish uchun siz karabuğdayka yana uch kun davomida tuzsiz 100 g qaynatilgan tovuq ko'kragi eyishingiz mumkin.
Va 7 dan 9 kungacha, kechki ovqat uchun engil sabzavot salatasini qo'shing.

ETFIR parhezi 7 kun. Natijalar

Agar siz menyuda aniq yopishgan bo'lsangiz, siz 3 dan 8 kg gacha yo'qotish kerak edi. Esingizda bo'lsa, asl og'irligi qanchalik yuqori bo'lsa, tarozilardagi o'q pastga tushadi.

MUHIM: Agar siz juda to'liq va hatto ingichka bo'lmagan bo'lsangiz, unda sizda 2-5 kg \u200b\u200byo'qotish bo'ladi.

Kefir dietasi: oldin va undan keyin fotosurat

Kefir dietasi: sharhlar, maslahatlar va ogohlantirishlar

Maslahatlar va ogohlantirishlar:

Asosiy maslahat Kefir dietasidan to'g'ri chiqish.
Agar to'satdan yomon bo'lsa - Apple eyish yoki asal tomonidan shirinlangan issiq yashil choy ichish mumkin.
Parhez uchun jismoniy faoliyat eng yaxshi istisno qilinadi.
Agar siz oshqozon-ichak kasalliklari bo'lsa yoki mahsulotlarga individual intizorlik bo'lsa, keyin ushbu parhezni rad eting.

Kefir dietasi haqida sharhlar:

Valentina, 23 yosh, Odessa.

Bolaligidan beri men 20 yoshimda o'zimni olib ketishga qaror qildim. Keyin har xil parhezlar modaga kirishdi. Kefirny ko'zimni olib, unga o'tirishga qaror qildi. Birinchidan, birinchi kundan keyin u shirinliklar ichiga tushdi, ammo u bir necha kundan keyin yana ovqatlanishni boshladi. U 7 kunga bo'yalgan. Men 5 kg yo'qotdim. Juda mamnun. O'sha vaqtdan boshlab men kefirda haftada bir marta kefirda o'tkazaman. Salomatlik yaxshi, teri yaxshilandi. Yaxshi parhez!

Anna, 32 yosh, Sankt-Peterburg.

Tug'ilgandan so'ng, u tuzalib ketdi, erining tug'ilgan kuniga vazn yo'qotish kerak edi. U kefir parhezida qaror qildi. 3 kundan keyin jarayoni kuchaytirildi, shuning uchun u 2 ta doira qildi va keyin 10 kunlik chiqish joyini tashkil etdi. Men 15 kg yo'qotdim. Men aql bovar qilmaydigandan xursand bo'ldim. Ammo men uy vazifasini turli xil videolarda o'tkazdim, ehtimol bunday natijada shunday bo'ldi. Eng muhimi, dam olishni istagan kiyim men uchun butun o'lcham bo'lishim uchun juda yaxshi bo'ldi. Men yangisini sotib olishim kerak edi. Umuman olganda, bu parhez meni qutqardi!

Masha, 26 yosh, Kstovo.

Men juda nozikman, lekin mo'l-ko'l bayramona bayramlaridan keyin men o'zimni biron bir to'p kabi his qilaman. Ammo Kefirda bir necha kun va men shakldaman. Ushbu mo''jiza tufayli ortiqcha suv va ichakni tozalash uchun ichish!

Agar siz tezda qo'shimcha funtni yo'qotish kerak bo'lsa, kefir parhezi sizga mos keladi. Masalan, to'y yoki tug'ilgan kun uchun. Bu bir hafta davomida mo'ljallangan menyu, 9-chi yoki kamida 6 kunlik chiqishingiz sizga juda yaxshi shaklda bo'lishiga imkon beradi.

Kefir haqida ozgina foydali ma'lumotlar. Baxtli tomosha.