Hamma o'zini engishi mumkinmi, o'zini yengish muhimmi? Qo'rquvni, dangasalik va irodani rivojlantirish uchun qanday qilib irodani rivojlantirish kerak? O'zlarini engib o'tishga va boshqalarga ilhomlantirgan mashhurlar

Agar siz dangasalik, qo'rquv, ruhiy tushkunlik bilan mag'lubiyatga uchragan bo'lsangiz, ushbu materialni o'qib chiqing va SHdan qanday qutulish kerakligi bo'yicha foydali ko'rsatmalar oling.

Hayotning ma'lum bir nuqtasida har bir kishi o'zi engishga majbur bo'lgan vaziyatga duch keladi. Biz o'z xohish-istaklarimizga zid bo'lgan harakatlarni amalga oshirishimiz kerak.

O'zingizni engish mumkinmi?

Faqat qarorga ta'sir qilishingiz mumkin bo'lgan bir qator muammolar mavjud. Belgilangan maqsadga erishish uchun ba'zi harakatlar qilinishi kerak.

• Hammasini o'z-o'ziga tashlaydigan va bu vaziyat yanada kuchaygan. Sizning zaif tomonlaringizni, kamchiliklaringiz, kasalliklaringizni engish uchun odatdagi hayot tarzingizni o'zgartirishingiz kerak, bu o'zingizni engishingiz kerak.
• Agar sizning konfor zonangizni tark etishingiz qiyin bo'lsa, o'zingiz ustingizda ishlashni boshlang. Masalan, sport yordamida. Professional sport turidagi balandlikka erishish uchun eng muhim sifat - bu eng muhim sifat. Sportchiga nisbatan dangasalikni engishi kerak.
• Atrof-muhit vasvasasining vasvasalaridan oldin joylashib, jismoniy shaklning birinchi ko'rsatkichlariga erishish uchun siz birinchi qadamni o'z-o'zini himoya qilishga qaratasiz. Birinchi natijaga erishganingizda, siz o'zingizni oldinga qadamlar qo'yasiz. Sport shaxsiy o'zini o'zi boshqarishning ajoyib usuli.

O'zini engishga muvaffaq bo'lgan kishidan kuchliroq bo'lmaydi. G'alaba ta'mini sezib, kelgusida rivojlanish istagingiz bo'ladi.

O'zini yengish yo'lida, hamma qo'rquv, dangasalik, iroda yo'qligi kabi bunday to'siqlarga duch keladi. Keling, ushbu omillarni kerakli maqsadga erishish yo'lida qanday bartaraf etishni aniqlashga harakat qilaylik.

Qo'rquvni qanday engish kerak?

Natijaga erishish uchun to'siqlardan biri bu qo'rquvdir. Ko'pincha bu tuyg'u mutlaqo asossiz. Turli qo'rquvlar bizning rivojlanishimizni sekinlashtiradi.

Ba'zi odamlarda qo'rquv hissi o'z-o'zini qabul qilish bilan bog'liq. Biz turli vaziyatlarda va jarayonlarda etarlicha yaxshi bo'lishdan qo'rqamiz. Hatto eng taniqli odamlar, bu siyosatchi, sportchi yoki yulduz bo'lish, millionlab odamlarning umidlariga muvofiq yashashdan qo'rqish.

Ammo ular to'xtamaydilar va mo'ljallangan maqsadlarga erishadilar. Kichik maslahatlar bilan qo'rquvingizni boshqarishni o'rganing.

• Qo'rquvingizni aniqlang.Siz nimadan qo'rqayotganingizni aniq tushunishingiz kerak. Qo'rquvning mavjudligini buzmang yoki e'tiborsiz qoldirmang. Nima bo'layotgani haqida xabardorlik muammoni hal qilishga ko'proq yordam beradi.
• Tashqi fikrlarni tashlang.Fikrlash hissi hissini kuchaytiradi. Noto'g'ri fikrlar sizga tashrif buyurishi bilanoq, e'tiboringizni qiziqarli faoliyatga o'zgartiring.
• Asta-sekin qo'rquvni bostirish.Ozgina urinishlar bilan boshlang. Birinchi kichik natijaga erishing va shundan keyingina davom eting.
• Harakatga boring.Qo'rquvingizni amalda hal qiling. Siz qo'rquvingizga tegishingiz kerak. Ehtimol, sizning mish-mishlaringiz va haqiqatingiz mos kelmaydi. Rivojlanish sizning qo'rquvingiz asossiz ekanligiga keladi.
• Vaqt muddati.Vazifani bajarish uchun ma'lum bir vaqtni oling. Bu qo'rquv sizning qo'rquvingizni sezilarli darajada kamaytiradi.
• Xatolardan qo'rqmang. Natijada ham salbiy tajriba. Bu sizga kuchliroq va yaxshiroq bo'lishga yordam beradi.

Qanday qilib dangasalikni engish mumkin?

Vaqti-vaqti bilan biz dangasalik hissi bilan tashrif buyuramiz. O'zingizni yengish va uning ta'siriga berilmasligi juda muhimmi? Dangasalik bizni harakatsizlik va realizatsiya qilishga olib keladi.

Biz yarim ishni to'xtatamiz va hozirgi ishni to'liq bajarmang. Passiv holatning namoyon bo'lishi sabablari bizning noto'g'ri harakatlarimiz yoki tananing noto'g'ri harakatlari yoki biz uchundir. Ko'pincha dangasalik ortida har qanday majburiyatlar uchun qo'rquv hissini yashiradi.

Sizning dangasaligingizni engish va harakat qilishni boshlash uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:

• Kuniga yuk miqdorini to'g'ri rejalashtiring.Bir kunda ko'p vazifalarni rejalashtirmang. Birinchidan, eng muhim yoki oson biznesga ustunlik bering. Agar vaqt bo'lsa, boshqa jarayonlarni amalga oshirishga harakat qilasiz. Hamma narsani qaytarishga vaqt ajratishga harakat qiling, siz o'zingizni haydab, muhim fikrlarni yo'qotasiz. Kamroq qilish yaxshiroq, lekin yaxshiroq.
• Qulay sharoitlar yarating. Yumshoq jarayonni yoqimli va foydali kichik narsalar bilan yoqimli faoliyatga aylantiring. Musiqaga topshiriqlaringizni bajaring, jarayonni qiziqarli aksessuarlar bilan to'ldiring.
• O'zingizni pamper. Katta hajmli hajmni tugatgandan so'ng, dam olish uchun bir necha daqiqa vaqt toping. Bir piyola kofe iching, havo bilan nafas oling, yaqinlarini chaqiring.
• O'zingizning imkoniyatlaringizni diqqat bilan baholang. Barobar ishlarning ishlashini amalga oshirmang. Siz xohlagan natijani olmasdan, siz ov qilishni davom ettirishingizni rad qilasiz.
• Kamroq o'ylab ko'ring, ko'proq narsani qiling.Agar foydalanish sizni engib chiqishni boshlasa, unda tezda harakat qiling. Fikrlash uchun vaqt qoldirmang. Bajarilishi kerak bo'lgan barcha narsalar.
• Yaxshi dam olish. Kunni yaxshi kayfiyatda boshlang. Buning uchun ovqatlaning va etarlicha uxlang. Bu sizga kerakli energiyani beradi.
• Usturlar yordamchilari. Agar bajarilgan vazifa sizga haddan tashqari bo'lsa, yordamchis yoki sherik toping.
• To'g'ri muhit.Maqsadli va muvaffaqiyatli odamlar bilan iloji boricha ko'proq gapiring. Ular sizga harakat qilishni xohlaydilar.

Isoni qanday rivojlantirish mumkin?

Qadimgi Yunonistonda faylasuflardan biri o'zlarini jangda otlar bilan o'rab olgan odam tasvirlangan. Agar siz aravani to'g'ri boshqarsangiz, unda otlar maqsadga muvofiqroq bo'lishingizga yordam beradi. Agar siz otlarni juda ko'p boshqarsangiz yoki ularni boshqara olmasangiz, biz aravani nazoratdan yo'qotamiz. Shunday qilib, erkak.

Istalgan natijaga erishish uchun irodasini o'rgatish, uni zaiflashtirish yoki to'xtatishning oldini olish kerak. Bu protsedurani darhol boshlashga yordam beradigan va keyinchalik topshiriqlarni bajarishni kechiktirishga yordam beradigan irodasi. Sportning kuchli tanasini olish uchun biz shafqatsiz mashg'ulotlarga duch kelmoqdamiz. Xuddi shu tarzda, siz irodani kuchaytirishingiz kerak.

Rasmiy irodasini kuchaytirish usullarini ko'rib chiqing:

• Biz asosiy energiyani ertalab o'tkazamiz.Inson resurslari cheksiz emas. Shuning uchun ertalab eng qiyin va qiyin vazifalarni bajaring. Peshindan keyin jarayonni kechiktirish yoki keyinchalik ko'paytirish ehtimoli oshadi.
• Tanani to'ldiring.O'zingizning samaradorligingizni oshirish, tanani etarli miqdordagi vitaminlar, iz elementlari, uglevodlar bilan ta'minlash.
• O'zingizni maqtang.O'z mahsuldorligingizni oshirish uchun o'zingizni maqtashga ishonch hosil qiling. Qo'llab-quvvatlash so'zlari bilan harakatlaringizni kuchaytiring. Ovozli so'zlar katta kuchga ega.
• Xotirjamlikni saqlash.His-tuyg'ularingizni boshqaring. Fikringizni o'zlashtirish uchun stressli vaziyatni bermang. Nafasingizga diqqatni jamlang va tinchlaning.
• Jismoniy faoliyat dozasi. Siz uchun belgilangan vazifalar katta kuch talab qilmaydi. Energiyangizni samarali ishlating va irodasini isrof qilmang.

• Meditatsiya.Meditatsiya yordamida siz bir vazifaning bajarilishini e'tiborga olishni o'rganishingiz mumkin. Tashqi aralashuv sizning e'tiboringizga ta'sir qilishni to'xtatadi.
• Shakllantirish odatlari.Odatlar biz bajaradigan harakatlarning muhim qismidir. O'zingizni engishga yordam beradigan to'g'ri odatlarni shakllantiring. Masalan, ish kunining boshlanishidan bir soat oldin choping. Siz ishga kechikmaganingiz uchun bitta rejimga rioya qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz odat va poezdni yaratasiz. Yomon odatlaringizni o'zgartirish o'zingizni o'zgartirishni anglatadi.

Orzuqa yo'lda: kerakli narsaga erishish uchun nima qilish kerak?

Dunyoni tushunish sizning fikrlaringiz va harakatlaringizdan foydalanish. Sizning ichki holatingizda ijobiy o'zgarishlardan boshlang va ular sizning hayotingizga boradilar.

• O'zingiznikini oshiring. Sport o'ynashni boshlang. Bu sizga kuch va kuch beradi.
• Yaxshilik haqida o'ylang. Ijobiy filmlarni tomosha qiling. To'g'ri kitoblarni o'qing. Qiziqarli voqealarga qatnash.
• O'zinga ishon. O'zingizni rag'batlantiring. Natijadan zavqlaning.
• Qaror qabul qilishdan qo'rqmang. Yangi va rivojlanishini o'rganing. Mahoratingizni oshiring.

Hayotingizda tush uchun joy bo'lishi kerak. Bu aniq va voqelikka erishish kerak. Har safar siz o'z xohishingizni amalga oshirishni amalga oshirganingizda, siz ruhiy g'azabni his qilasiz. Siz hayotda yangi ma'noga ega bo'lasiz. Sizning orzuingiz asta-sekin kelgusidagi harakatlar uchun sizni uyg'otadigan maqsadga aylanadi.

• Masalan, xohlaysiz chet elda dam olish. Bu haqda o'ylab, siz dam oladigan mehmonxonani qanday ekskursiyalashingizni tasavvur qiling. Bunday tafsilotlar sizni zudlik bilan harakatga va tushni tezda amalga oshiradi.
• Og'irlikni yo'qotishni xohlaysizmi? Tanangizni mukammal shaklda tasavvur qiling, boshqalarning qarashlarini, yangi ko'zlaringiz bilan tanishing. Yangi imkoniyatlar haqida fikrlar hozir yoki bir oyni kechiktirmasdan, hozirda mashg'ulotlarni talab qiladi.
• Orzuqa erishish yo'lida siz boshqa ko'plab muhim muammolarni amalga oshirishingiz mumkin. Istalganlarga erishish uchun siz o'zingiz ishingizda ishlash, muvaffaqiyatsizlikka va muvaffaqiyatsizlikka va qurbonliklar qilishga majbur bo'lasiz. Bu o'zidan engilroq.

Ichki istaklaringiz va majmualaringizdagi kurash har bir inson uchun eng qiyin kurashdir. O'zingiz bilan kurashda eng qiyin narsa birinchi qadamni qo'yishdir. Ammo o'zingizga harakat qilganingizda va harakat qilishga urinishlarni amalga oshirganingizda, siz yangi imkoniyatlar bilan dunyoni ochasiz.

O'zlarini engib o'tishga va boshqalarga ilhomlantirgan mashhurlar

O'zingizni "i" ni yanada rivojlantirish uchun qiyin vaziyatdan voz kechmagan va boshqalar uchun namuna bo'lgan odamlar haqida hikoya qilish uchun tanishish uchun.

• Nikohchi - nogiron kishi. Patologiyada tug'ilgan erkak. Uning oyoq-qo'llari yo'q. Shunga qaramay, u uchta sport turida o'zini anglay oldi. U bir nechta yuqori shakllanishlarga ega. Bu oila va bolaga ega. Hozirgi vaqtda uning faoliyati yoshlarning motivatsiyasi bilan bog'liq.

• Liz Myurrey - ulkan tomoshabinlarni yig'adigan professional spiker. Uning vazifasi odamlarga irodani ko'tarib, hayotning ma'nosini topishga yordam berishdir. Qiz kambag'al oilada ikki kasal ota-onalar bilan tug'ilgan. U ko'chada yashadi va pulga keskin ehtiyoj sezdi. Ammo og'ir taqdirda, Liz o'qish uchun kuchni topdi. Kasal ota-onalarga g'amxo'rlik qilish uchun u doimiy ravishda o'quv jarayonini to'xtatish kerak edi. Bu qizning ta'lim olishiga va uning sohasida muvaffaqiyatga erishishga to'sqinlik qilmadi.
• Maykl Iordaniya - dunyodagi eng mashhur basketbolchi. Kichik odamning talabalarida u kichkina tosh tufayli u jamoaga olib ketilmaganligini biladi. Maykl taslim bo'lmadi va qattiq ishlashni davom ettirdi. Faol mashg'ulot tufayli, yil davomida u sport sohasida yuqori natijalarga erishdi va o'sish sur'atlar bilan chiqdi. Sportchi basketbol jamoalarining markaziy o'yinchisi bo'ldi, har bir o'yinda maksimal ochkolar sonini olib keldi.

• Stiven Spilberg - eng mashhur direktorlardan biri. Bolaligidan u kinoga jalb qilindi va yo'lga chiqdi. Ikki yil davomida Stefan universitetga kirishga urindi. Men ikki marta rad etdim. Bu uni sindirib, Uning xohish-istaklarini abadiy rad qilishi mumkin. Ammo u taslim bo'lmadi va muvaffaqiyat qozondi. Bugun biz Stefan Spilberg tomonidan boshqariladigan ko'plab iqtidorli filmlarni tomosha qilish imkoniyatiga egamiz.
• Uolt Disney - taniqli multipliker. U o'z g'oyalarini moliyalashtirishni qidirishda 300 dan ortiq moliyachilarga murojaat qildi. Hech kim uning g'oyalariga ishonmadi. Uoltni ibtidoiy tasavvurga qaratdi. Uning sabr-toqati uchun omad unga o'girilib, bugun u dunyodagi eng mashhur jonlantirilgan studiya egasidir.
• Stefan Xoking - Fizikadagi ko'plab kashfiyotlarni amalga oshirgan olim. 20 yoshida u jiddiy muammolarga duch keldi. Kasallik tanasini falaj qildi va nogironlar aravachasiga olib keldi. Biroq, kashfiyotlar berish uchun juda katta istak va xohish bilan, u taslim bo'lmadi. Va u har doim ilm-fanda faol va katta ishtirok etdi.

Bu odamlarning misolida, har birimiz, har birimiz, cheksiz inson resurslariga ishonch hosil qila olamiz. Hatto qiyin vaziyatlarda ham, hamma o'z irodasini ko'rsatishi mumkin. Doimiy bo'ling, qat'iyatli bo'ling va o'zingiz ustidan g'alaba qozonish yo'lini topasiz.

Video: hayotdagi maqsadingizga erishing: buni qanday qilish kerak?