Yong'oqlarning kaloriya miqdori - stol. Yong'oq: 100 gramm uchun kaloriya miqdori

Yong'oq juda yuqori darajadagi -calorie mahsuloti hisoblanadi. Shu bilan birga, bir necha kishi yong'oqdan yong'oqni zararli deb hisoblash mumkin emasligini biladi. Shuni yodda tutish kerakki, o'simlik kelib chiqishi mahsulotida xolesterinni kamaytirishi va yog'ni yoqish jarayonini faollashtiradigan moddalar mavjud.

Shuning uchun, oqilona miqdordagi yong'oq, nafaqat bu ko'rsatkichni buzmaydi, balki aksincha, ular buni mukammal qilishga yordam beradi. Ha, va ular tufayli salomatlik tuzatilishi mumkin.

Kaloriya yong'oq - stol

Gap shundaki, ularda omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Va bu birikmalar triglitserid darajasini kamaytirishi mumkin. Qonda mavjud bo'lgan yog 'birikmalari va zararli xolesterinning ajralmas qismi.

Kaloriya tarkibi 100 g

Yong'oqlarning yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, ushbu mahsulot ko'p parhez idishlarda ishlatiladi. Gap shundaki, ushbu mahsulotning kaloriya miqdori foydali deb hisoblanadi. Axir, yong'oqlardan o'simlik yog'i og'irlikni kamaytirishga qaratilgan parhezlar uchun juda foydali.

Idishlar va mahsulotlar:

• Piknik shokolad mega vanut - 473 kkal
• Madburning lavlagi salatasi - 134 kkal
• Yong'oq bilan Percurgent Perridge - 181 kkal

Bodon Caloriye tarkibi - Jadval

Ammo, bu yong'oqlar vaznni kamaytirish uchun uzoq vaqtdan beri muvaffaqiyatli foydalanilgan. "Barselona" Tibbiyot Universitetining ekspertlari tajriba o'tkazdilar, ular o'rganilayotgan guruhni ikkiga bo'lishdi. Ikkala guruh ham bir xil parhez edi. Ammo, bir guruhda, atıştırmalıklardan biri kaloriyadagi bir stakan bodom bilan almashtirildi.

Biroz vaqt o'tgach, olimlar og'irlik va teri osti yog 'o'lchovlarini o'tkazdilar. Guruh, bodomni o'z ichiga olgan ratsionda o'rtacha og'irlik nafaqat o'smadi, balki aksincha, kamroq bo'ldi.

100 g tuz bilan to'ldirilgan qonga qovurilgan bodomning kaloriya miqdori

100 g tuz qo'shmasdan qovurilgan bodomning kaloriyasi

Fridli bodomlarning kaloriya miqdori, 100 g tuz qo'shing

Bodomning kaloriya miqdori 100 g

Bodomlar shunchalik "super kuch" ga tegishli. Ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotni o'z ichiga oladi, bu inson tanasini deyarli barcha ozuqa moddalari bilan to'ldirishi mumkin. Shu bilan birga, bodom ochlikdan yaxshi cho'kib ketdi. Bu shuni anglatadiki, uni ovqatlantirish paytida parhezlar uchun ishlatilishi mumkin.

Idishlar va mahsulotlar:

• Bodom cookie fayllari - 486 kkal
• Bodomlar bilan Slickers shokolad - 509 kkal
• Bodom pie - 286 kkal

Findiqning kaloriyasi - stol

Ildizi past uglevod tarkibi bilan ajralib turadi. Shuning uchun, kichik dozalarda u hatto parhez paytida ham xavfsizdir. Bundan tashqari, ushbu turdagi yong'oqning foydali birikmalari toksinlar va toksinlar korpusini tozalashga yordam beradi.

Fıneriya 100 g

Fidrut 100 g qovurilgan yadrodan kaloriya miqdori

Yong'oqning barcha turlari singari, findiq xolesterin miqdorini kamaytirishi, yurak-qon tomir va endokrin tizimining faoliyatini yaxshilashi mumkin. Va ushbu tizimlarning normal ishlashisiz, hech qanday parhez vazn yo'qotishga yordam beradi.

Idishlar va mahsulotlar:

• Alpen oltin rangli shokolad - 532 kkal
• Yog'im, findiq bilan pishiriq - 175 kkal
• Quritilgan o'rik, findiq va sabzi bo'lgan kekler - 303 kkal

Arachis kaloriya miqdori - jadval

Ushbu birikmalar ortiqcha vaznni engillashtirmoqchi bo'lgan kishiga zarar etkaza olmaydi. Ammo, juda muhim tafsilotlar mavjud. Uni yerfıstığıdan tushirish uchun uni xom eyish kerak. Qovurilganda, ushbu mahsulotning barcha foydali moddalari yo'q qilinadi va kaloriya tarkibi oshadi.

100 g shakardagi yerfıstığı tarkibi

100 g tuzli trstarisning kaloriya miqdori

100 g muvozanatlangan yerfıstığıning kaloriya miqdori

Kaloriya miqdori 100 g

Araaxis - bu oqsilning uchdan bir qismi va yog'larning yarmi odamlar uchun foydali.

Idishlar va mahsulotlar:

• Shokolad yong'oqlari arabcha - 498 kkal
• Kozinakdagi yerfut - 485 kkal
• Arachik pastadir - 547 kkal

Kaloriya tarkibi - jadval - jadval

Ammo ayni paytda uning kaloriya tarkibi bu ko'rsatkichdagi yerfıstığı va yong'oqdagi ko'rsatkichdan kam. Kletlyatsiyalar yuqoridagi barcha yong'oqlardan ko'ra tanaga unchalik foyda yo'q. Bu yong'oq juda yaxshi so'rilgan va tezda ochlik tuyg'usini pasaytiradi.

Kaloriya qoplamasi 100 g

Kaloriya qoplamasi 100 g

Ushbu yong'oqlar qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradigan va ortiqcha kaloriya manbai bo'lmang, kuniga 5 dan ortiq kasbiy yadro yadro iste'mol qilmang.

Idishlar va mahsulotlar:

• CHETIVE bilan yunon salati - 90 kkal
• Kulleteni - 198 kkal darslik

Kohanjut kaloriya tarkibi - Jadval

Hammasi Cesamin haqida. Ushbu modda muhim funktsiyaga ega. Tanadagi bir marta, bu yog 'to'plash jarayonini sekinlashtira oladi. Sesae urug'laridan Suzamin nafaqat yangi yog 'konlarini shakllantirishni sekinlashtiradi, balki allaqachon shakllanganlarni ajratishga qodir.

Kaloriya tarkibi Kozinak Seame

Kaloriya seame 100 g

Cesaminning eng katta miqdori sesee moyida. Ular salatlar bilan to'ldirilishi yoki har kuni ertalab bir choy qoshiq iste'mol qilishlari mumkin.

Idishlar va mahsulotlar:

• Kozinak Seame - 510 kkal
• GreyceFruti va sese urug'i - 74 kkal
• Semae Cookie-fayllar - 433 kkal

Kaloriya pista tarkibi - Jadval

Ushbu yong'oq orasida ko'p tola va protein mavjud. Shu bilan birga, ular seme urug'lari singari, tanadagi bezak to'qimalarining cho'kmasligini oldini oladi. Xantamlar juda kichik glikemik indeksga ega. Shuning uchun ular har qanday parhez ratsionida ishlatilishi mumkin.

100 g yog 'va tuzsiz qovurilgan pista tarkibidagi kaloriya miqdori

Kaloriya pista 100 g

Shunday bo'lsa-da, pista - bu jigar, shokolad va urug'lar uchun ajoyib alternativa.

Idishlar va mahsulotlar:

• Rahat-Lukum pista bilan - 327 kkal
• Muzqaymoq Viva La Cremu Pistashkoy - 239 kkal
• Pista makaron keki - 387 kkal

Sidr yong'oqlari, braziliyalik yong'oq, hindiston yong'og'i kaloriya miqdori

Sadr yong'oqlari

Ushbu yong'oqdan ko'plab aminokislotalar tanasi turli metabolik jarayonlarda ishlatiladi. Ammo, siz shuningdek, sadr yong'oqlari xoletsistokinin ishlab chiqarishga hissa qo'shishini - to'yinganlik uchun javobgar bo'lgan gormon ishlab chiqarishga hissa qo'shadi.

Fridli sadr yong'oqlari kaloriya miqdori 100 g

Kaloriya sadr yong'oqlari 100 g

Braziliyalik yong'oq

Ammo, uning tarkibida ko'plab selen va magniy mavjud. Ushbu minerallar hujayra oksidlanishiga qarshi kurashadilar. Ya'ni, ular tana tomonidan yoshlar va go'zallikni kengaytirish uchun ishlatiladi.

Braziliyalik yong'oq kaloriyalari 100 g

Kokos

Qo'shimcha funtga qarshi kurashda nima yordam beradi. Hatto juda mashhur kokos ovi ham bor, u erda bu yong'oq parhezning asosi bo'lgan joy.

Kaloriya hindiston yong'og'i 100 g

Kalorut suti 100 g

Kaloriya yong'oqlari jadvali 100 g

Maslahatlar va sharhlar

Omozya. Albatta, yong'oqlarning kaloriya miqdori ularni rad etish uchun sabab emas. Axir, ularda foydali yog'lar mavjud. Va uglevodlar miqdori haqiqatan ham yon tomonlarga qo'yilgan mahsulotlardagi kabi katta emas. Men har doim yong'oq iste'mol qilaman. Albatta, oz miqdorda. Ammo, men ham parhezga o'tirganimda ham.

Kataa. Men yong'oq moyidan ko'proq foydalanishni yaxshi ko'raman. Ayniqsa yong'oq va findiq yog'i. Men ularni shunchaki salatlar bilan to'ldiraman va shunday. Bunday moy salat tarkibini boyitadi va ularni ko'proq mazali qiladi. Va men deyarli yong'oq yemayman. Garchi men g'oyani foydali atıştırmalıklar bilan yaxshi ko'raman.

Video: Sidr yong'oqlari: vazn yo'qotish, vazn yo'qotish, sadr yong'oqlarining afzalliklari