Ko'p odamlar sog'lig'ini, shu bilan birga to'g'ri ovqatlanish va oziq-ovqat kaloriyani kuzatishadi. Ushbu maqola sizga ichimliklarning kaloriya miqdori haqida aytib beradi, chunki bu parhezning ajralmas qismi.
Tarkib
Ichimliklar kaloriya miqdori haqida gapirishni boshlash uchun, avvalo, siz qanday ko'rsatkichi va u nima haqida gapirayotganini tushunishingiz kerak.
Kaloriya miqdori - Bu komponentlar, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat paytida chiqariladigan energiya. Har bir ingredient o'zining energiya qiymatini aniqlaydigan o'ziga xos issiqlik ahamiyatiga ega. U kabrikalarda (kkal) yoki kilojoulas (kj) da o'lchanadi. Bizning tanamizning og'irligi kaloriya tarkibiga bog'liq, shuning uchun parhezni kuzatadigan odamlar ushbu ko'rsatkichni diqqat bilan kuzatadilar.
Muhim: oshqozon-ichak trakti va endokrin tizim kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar uchun kaloriya miqdori juda muhim, kuniga kaloriyadan o'rtacha foydalanish juda muhimdir, kuniga kaloriyadan o'rtacha foydalanish juda muhimdir 2500 kkal kun / kun (Rossiya Federatsiyasi Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan tavsiya etilgan). Asosiysi kaloriya tarkibini chalkashtirib yuborish, proteinlar, uglevodlar va yog'larning tarkibini ko'rsatadigan mahsulotning ozuqaviy qiymati bilan.
Alkogolli ichimlik kaloriya stoli
Qal'aga qarab alkogolli ichimliklar uchta guruhga bo'lingan:
- Kam alkogol (pivo, kindik, kvas, Kumovis, Ayran va boshqalar). Etil spirti hajmining hajmli ulushi 0,5-9% ni tashkil qiladi.
- O'rta-qora kuch (Vermon, sharob, sharob, pushak va boshqalarni). Etil spirti hajmining hajmli ulushi 9-30% dan.
- Kuchli - alkogol (aroq, konyak, rum, viski va boshqalar). Etil spirti hajmining hajmli ulushi 30% dan.
Alkogolsiz ichimliklar stolidagi kaloriya tarkibi
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Engil pivo 1,8% | 0,2 | 0,0 | 4,3 | 29,0 |
| Engil pivo 2,8% | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37,0 |
| Engil pivo 4,5% | 0,6 | 0,0 | 3,8 | 45,0 |
| Pivo qorong'i | 0,3 | 0,0 | 5,7 | 48,0 |
| Ayyor | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24,0 |
| Kvas non | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27,0 |
| Kumissiya | 2,1 | 1,9 | 5,0 | 50,0 |
| Sirka | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117,0 |
Kaloriya tarkibi o'rtacha-alligi ichimliklar jadvali
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Chug'urqon | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158,0 |
| Qizil sharob quruq | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68,0 |
| Qizil shirin sharob | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172,0 |
| Sharob oq | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66,0 |
| Oq ovqatli sharob 11% | 0,2 | 0,0 | 0,2 | 65,0 |
| Oq shirin sharob 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153,0 |
| Sharob porlaydi | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88,0 |
| Uchun | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134,0 |
| Multed sharob | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 80,0 |
| Shag'al | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260,0 |
| Asal | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71,0 |
| Liter Baytland | 3,0 | 13,0 | 25,0 | 327,0 |
Kaloriya tarkibi qattiq -kali ichimliklar jadvali
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Aroq | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235,0 |
| Viski | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235,0 |
| Konyak | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239,0 |
| ROM | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| Abxsin | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171,0 |
| Tekaza | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231,0 |
| Jin | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| brendi | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225,0 |
| Oyat | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235,0 |
Muhim: barcha alkogolli ichimliklar, eng yuqori - eng yuqori - bu eng yuqori - bu suyuqlik
Kaloriya tarkibi jadvali
Choy choy barglarini tayyorlashda olingan yumshoq ichimlikdir. Bu juda ko'p foydali xususiyatlarga ega:
- tonik va rag'batlantiruvchi
- bakteritsid va antiseptik
- qon bosimini normallashtiradi
- qon aylanishini yaxshilaydi
- metabolizmni va umuman normallashtiradi, tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi
Choy etishtirish va o'stirish bilan dunyoning 25 dan ortiq mamlakati, shuning uchun uning xilma-xilligi juda katta.
Kaloriya tarkibi jadvali
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Qora choy | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Yashil choy | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Hibiskus choyi | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5,0 |
| Choy sariq | 20,0 | 5,1 | 4,0 | 141,0 |
| Choy qora tugmacha | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152,0 |
Kalorika kofeali kaloriya stoli
Qahva qahva yog'och mevalarini qovurish bilan tayyorlangan tonik yumshoq ichimlikdir.
Qahvada ko'plab kimyoviy birikmalar, aminokislotalar, vitaminlar, so'l va mikro elementlar mavjud. U inson tanasiga ijobiy va salbiy ta'sirga ega. Uning asosi kofein, bu qon bosimini oshiradi va bosh og'rig'ini engillashtiradi. Kofirning muhim afzalliklaridan biri bu diqqatni jalb qiladigan kuchlari, diqqat va kontsentratsiyani yaxshilaydigan kuchlanish kuchidir.
Qahvadan haddan tashqari foydalanish yurak-qon tomir kasalliklari, uyqusizlik va qon bosimini kuchaytirishga olib keladi.
MUHIM: Katta miqdorda qahva ishlatmang (kuniga 4 stakan)
Qahva 2 yoshgacha bo'lgan bolalar, qariyalar va yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan aziyat chekayotgan bolalar uchun kontrendikedir.
Ko'plab qahva ichadigan ichimliklar, asosan italyan yoki evropalik kelib chiqishi, masalan: ExpressO, Analyo, Latte, Glazissa, Moko va boshqalar mavjud.
Chalorill qahva ichadigan ichimliklar jadvali
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Qovog'ini qovurish | 13,90 | 14,40 | 29,50 | 331,0 |
| Tinchlangan qahva | 12,20 | 0,50 | 41,10 | 241,0 |
| Maydalangan qahva | 0,12 | 0,02 | 0,0 | 1,0 |
| Qahva qora | 0,2 | 0,5 | 0,2 | 7,0 |
| Espresso qahvasi | 0,12 | 0,18 | 0,0 | 2,0 |
| Latte" | 1,5 | 1,4 | 2,0 | 29,0 |
| Muzli kofe" | 4,0 | 3,0 | 19,0 | 125,0 |
| "Capchino" qahva | 1,7 | 1,8 | 2,6 | 33,0 |
| "Amerikalik" qahva | 0,6 | 0,6 | 0,7 | 9,5 |
Kokteyllarning kaloriya jadvali
Kokteyl - ichimlik, alkogolsiz va alkogolsiz. Tarkibi ingredientlarga bog'liq. Alkogolsiz bazada sut, muzqaymoq, yogurt yoki kefir. Spirtli ichimliklar - kuchli ichimliklar.
Alkogolsiz kokteyllarning kaloriya miqdori
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Qulupnay kokteyl | 2,0 | 2,0 | 14,0 | 82,6 |
| Banana Cocailil | 2,6 | 2,4 | 10,8 | 72,9 |
| Vanil kokteyl | 9,0 | 7,0 | 71,0 | 385,0 |
| Shokolad kokteyl | 10,0 | 8,0 | 70,0 | 395,0 |
| Sutli kokteyl | 1,9 | 1,1 | 18,9 | 92,5 |
Alkogolik kokteyl kaloriyasi jadvali
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Mohito kokteyl | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 74,0 |
| "Pina Kolad" kokteyl | 0,4 | 1,8 | 22,4 | 174,0 |
| Tuxum-nog kokteyl | 5,5 | 0,1 | 0,4 | 27,0 |
| Qon maryokrattiil | 0,8 | 0,3 | 4,8 | 60,0 |
Kaloriya tarkibi jadvali
Sharbat meva, sabzavot yoki rezavor mevalarni surish bilan tayyorlangan vitaminlangan ichimlik. Yangi siqilgan sharbat, nektar va Soks - ichimliklar ajralib turadi.
Kaloriya tarkibi tabiiy sharbatlar jadvali
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Nok sharbati | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 46,0 |
| Olxo'ri sharbati | 0,8 | 0,0 | 9,6 | 39,0 |
| Limon sharbati | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16,0 |
| Gilos sharbati | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47,0 |
| Olma sharbati | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42,0 |
| Ananas sharbati | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48,0 |
| Apelsin sharbati | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36,0 |
| Banan sharbati | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 48,0 |
| Greyfurt sharbati | 0,9 | 0,2 | 6,5 | 30,0 |
| Pomidor sharbati | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21,0 |
| Sabzi sharbati | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28,0 |
| Beetroot sharbati | 1,0 | 0,0 | 9,9 | 42,0 |
| Qovoq sharbati | 0,0 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
Nektarning kaloriya miqdori
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Olma nektar | 0,1 | 0,0 | 10,0 | 41.0 |
| Nok nektar | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37,0 |
| Olxo'ri nektar | 0,1 | 0,0 | 11,0 | 46,0 |
| Nektarin nektar | 0,4 | 0,0 | 8,6 | 37,0 |
| Fors nektari | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
| Ananas nektar | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54,0 |
| Marakui nektari | 0,2 | 0,0 | 9,8 | 41,0 |
Kaloriya tarkibi kompotlar va mevalar jadvali
Kompoz - pishirilgan rezavorlar yoki mevalardan, keyin sterilizatsiya va saqlash. Bu qishda ishning eng mashhur turi. Hisobotga qo'shimcha ravishda, shuningdek, "Uzvar" ni ham shunchalik farq qiladi - bu pishirish yo'lida va quritilgan mevalardan tayyorlanadi. An'anaviy pishiriqlardan farqli o'laroq, Uzvar faqat qaynab ketadi, bu sizga quritilgan mevalarning barcha foydali xususiyatlari va vitaminlarini saqlab qolish imkonini beradi.
Kaloriya tarkibi jadvali
| Ichimlik nomi | Skorli | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Olxo'ri kompoti | 0,5 | 0,0 | 23,9 | 96,0 |
| Gilos kompoti | 0,6 | 0,0 | 24,5 | 99,0 |
| Nok kompozitsiyasi | 0,2 | 0,0 | 18,2 | 70,0 |
| Apple kompoti | 0,2 | 0,0 | 22,1 | 85,0 |
| Fors kompoti | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78,0 |
| O'rik kompoti | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85,0 |
| Uzum kompoti | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77,0 |
| Mandarin kompoti | 0,1 | 0,0 | 18,1 | 69,0 |
| Blackmuhea kompoti | 0,3 | 0,1 | 13,9 | 58,0 |
Quritilgan Flukes-dan kompot-kompot-kompotection tarkibi (Uzvary)
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Kuraga kompoti | 0,6 | 0,0 | 9,7 | 39,8 |
| Quritilgan olma kompoti | 0,3 | 0,0 | 15,9 | 62,9 |
Alohida ichimlik ta'kidlash mumkin morse -spirtli ichimlik yoki alkogolsiz suv bilan suyultirilgan meva yoki berry sharbati. Ammo yangi rezavorlar pishirilgan mevali ichimliklar uchun retseptlar mavjud.
Kaloriya tarkibi jadvali
| Ichimlik nomi | Sincaplar | Yog ' | Uglevodlar | Kaloriya miqdori |
| Kızılcış sharbati | 0,1 | 0,0 | 0,9 | 3,4 |
| Brussiya meva ichishi | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41,0 |
| CLINE meva mevalari | 0,2 | 0,0 | 9,5 | 36,7 |
* Kaloriya tarkibidagi barcha narsalar 100 ml ichimlik uchun mo'ljallangan
Ichimlik kaloriya miqdori nafaqat parhezni to'g'ri boshqarish, balki semirishdan qo'rqmaslik kerak. Kaloriya jadvali sizga to'g'ri ovqatlanishga imkon beradi.
Video: Alkogol kaloriya miqdori
