Tananing erkin radikallarini qanday olib tashlash mumkin? Erkin radikallar harakati

Maqola sizning e'tiboringizga tanadagi erkin radikallar harakati mexanizmi. Va ularni tanadan qanday olish kerak? Bu bepul radikallar nima? U savolga javob beradi - bu beqaror molekulalar qaerdan keladi?

Bu erkin radikallar nima? Bugungi kunda hech bo'lmaganda kamida bir marta ular haqida o'qimaydigan yoki antioksidantlarning raqiblarini zararsizlantiradigan odamlar yo'q. Ko'plab ommaviy axborot vositalari tanamizni zaharlaydigan va ularni yo'q qilish va detoksifikatsiyalashning turli usullari haqida ma'lumotlarga to'la.

Har kuni biz sog'lig'imizga zaharli moddalarning ta'siri haqida juda ko'p ma'lumotga ega bo'lamiz, ammo shunga qaramay, biz hayotimizni o'zgartirishga, yomon odatlardan voz kechishga va sog'lom turmush tarzi uchun kurashda o'zimizga yordam bermaymiz.

Erkin radikallar nima? Bepul radikallar turlari

Radikallar hujayralarga salbiy ta'sir qiladi va ularning tez qarishiga va shunga mos ravishda o'limga olib keladi, bu bizning organlarimiz va tizimlarimizning ishida qonunbuzarliklarga olib keladi. Biroq, odamlarning kichik ulushi ushbu muammo bilan chuqur tanishdi va tanamiz uchun ushbu birikmalardan foydalanishning salbiy ta'siri haqida bilib oldi.

Free Radikal tanadagi faol davlatda molekula. Shu bilan birga, alethe, shuning uchun elektrondan, "etishmasligi". Va ular aytganidek, "muqaddas joy mavjud emas", va molekula boshqa elektron mulki bo'lmagan boshqa "butun" molekuladan elementlarni o'ziga tortadi. Shu bilan birga, bizning molekuladan bizning sog'lom hujayramiz elektronni beradi va pastroq, kasallarga aylanadi. Va bu jarayon zanjir reaktsiyasi printsipiga ega.

Tanadagi erkin radikallarning roli

• Tanada doimiy ravishda radikallar doimiy ravishda, zararli bakteriyalarga ega bo'lgan holda, hujayra membranalariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan zararli bakteriyalarga qarshi kurashishga yordam beradi. Biroq, ularning soni ko'pincha ko'rsatkich ko'rsatkichlaridan oshadi. Bizning ekologiyaning hozirgi holatini hisobga olgan holda, har safar tanadagi bepul zarralar miqdori oshadi va sog'lom hujayralarga katta zarar etkazadi
• Erkin radikallar tananing hayotining integral jarayoni hisoblanadi, chunki ular tanada oziq-ovqat va kislorodni energiyaga aylantirishda hosil bo'ladi. Bu mantiqiy va muqarrar jarayon, shuning uchun vazifa ularning samarali zararsizlanishi va olib qo'yishida
• Kasallik davrida ushbu beqaror molekulalar soni bir kishining tabiiy qarishiga ko'ra keskinlashadi. Uzoq vaqt davomida aqliy yoki jismoniy faoliyat, bizning xavfsizligimiz va himoya to'siqlarimiz zaiflashadi, chunki radikallar faol faoliyatni boshlaydilar
• Ushbu beqaror zarralar har qanday molekulalarga ta'sir qiladi, shuning uchun saraton hujayralari bundan mustasno emas. Saraton hujayralari membranalari konlarini qurishning "normal" tuzilishini yo'q qilish, ular o'limiga olib keladi. Ijobiy ta'sirlarning yana biri zaif va shikastlangan hujayralarni yo'q qiladi, shuning uchun tartibsizliklarning rolini o'ynang va tanadan zararli moddalarni tezda olib tashlashga yordam beradi

Erkin radikallarning zarari

• Yaxshi ifoda mavjud: "Kichik miqdordagi zahar - bu dori va katta dozalardagi dori zahardir." Shunday qilib, bu holda, tanadagi beqaror molekulalarning bir oz mazmuni, foydali ta'sir ko'rsatadi. Ammo bunday molekulalarning haddan tashqari mazmuni bilan qarama-qarshi ta'sir paydo bo'lishi mumkin
• Ko'p sonli radikallar sog'lom hujayralarga zarar etkazish, sog'lom hujayralar DNKdagi mutatsiyalarga zarar etkazish va saraton hujayralarini shakllantirishga olib keladi. Shunday qilib, saraton g'azablanishi mumkin
• Amerkard infarktini ishlab chiqish jarayonida beqaror molekulalarning ishbilarmonining ishemik miya shikastlanishi va jasadni tezlashtirish to'g'ridan-to'g'ri isbotlangan.
• Ushbu jarayonlar odamning terisida aniq namoyon bo'ladi. Radikallar kollagen moddasini terining egiluvchanligi va egiluvchanligi uchun yo'q qiladi. Bu teriga ko'plab ajinlarni erta shakllantirishga olib keladi
• Bitta salbiy ta'sir - bu immunitetni buzish va depressiya. Bu, ayniqsa keksalikda seziladi. Kasalliklar beqaror zarralar ta'siri bilan bog'liq bo'lishi mumkin, va immunitet hatto tushkun holatda bo'lgani kabi jiddiy zarar etkazmaydi

Erkin radikal zarar

Doimiy juft zarralar kameraning himoya funktsiyalarini kamaytiradi va hujayra charchaganida, oksidlash vositasi uning ichidagi onkologik hujayraga mutatsiya va o'zgarishni keltirib chiqaradi.

Tanada shakllanishni davom ettirish va tashqi tomondan chiqishni davom ettirish, radikallar a'zolarga va tizimlarga tobora salbiy ta'sirga ega bo'lib, ularning ishlariga olib keladi va o'z vazifalarini buzadi. Eshitish kamayadi, mushaklari zaiflashadi, suyak tizimi yanada mo'rt bo'lib, asab tizimining etarli darajada faolligi buzilgan.

Tanada erkin radikallar qanday to'planadi?

Ushbu zarrachalarning to'planishi tashqi ekologik omillar, nurlanish dozalarining ko'payishi va tanadan beqaror molekulalarning chiqarilishini etarli emas.

Quyidagi omillar radikallarni ko'paytirish va tanadagi kechikishlarga yordam beradi:

• Atrof-muhit ifloslanishini

• Stress holatlari

• Yomon odatlar (chekish, alkogolizm, giyohvandlik va boshqalar)

• Cheksiz dori-darmon

• irratsional ovqatlanish

• zararli ish sharoitlarini normallashtirish uchun noo'rin

• faol turmush tarzi yo'qligi, etarli darajada yuklar

• Qo'llash

Immunity va oksidlanish jarayoni chambarchas bog'liq. Shuning uchun, ushbu reaktsiyalarda nomutanosiblik bilan immunitet tizimi, shuningdek, buzilib, uning zudlik bilan funktsiyalarini bajara olmaydi.

Erkin radikallar manbalari

Bunday vaziyatda paradoksial beqaror molekulalar shakllanishining asosiy manbai tanada oksidlanish reaktsiyalari hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, bu reaktsiyalarga jalb qilingan biz uchun kislorod juda muhimdir.

Tanada oksid va qayta tiklash reaktsiyalari har soniyada, ular tananing har bir kamerasida, foydali moddalarni energiyaga qayta ishlash, foydali moddalarni energiya bilan qayta ishlash va bino hujayralari uchun oqsillarni shakllantirishga hissa qo'shadi. Bu tanamizdagi hayotiy jarayonlarning ajralmas qismi. Va aynan shu reaktsiya, hujayra hayotiy faoliyatining yon ta'siri sifatida erkin radikallarning paydo bo'lishiga olib keladigan reaktsiya.

O'zingizni erkin radikallar ta'siridan qanday himoya qilish kerak?

Uzoq vaqt davomida shifokorlar beqaror zarralarga qarshi kurashish va tanani ulardan himoya qilish uchun yo'l topdilar. Antioksidant moddalari shunga o'xshash himoya ta'siriga ega.

Antioksidantlar molekulalarida "qo'shimcha" elektron pochta mavjud. Shunday qilib, inson tanasiga kirib, erkin radikal, antioksidantlar radikalga "qo'shimcha" elektronni berishadi. Bunday o'zaro ta'sir va "o'zaro yordam" natijasida ikkala molekula barqaror va erkin radikal ravishda uning zararli qobiliyatini yo'qotadi.

Oziq-ovqat mahsulotlarida erkin radikallar va antioksidantlar

Bizning tanamizdagi radikallar bizning hayotimiz jarayonidan doimiy va ajralmas tarzda shakllanganligi sababli, o'sha jarayonga qarshi turadigan moddalar doimo mavjud.

Ko'pincha biz antioksidantlarning ko'pini oziq-ovqat bilan olamiz. Ushbu moddalarning asosiy manbalari quyidagi mahsulotlarda keltirilgan:

• meva va rezavorlar, kızılent, maymunjon, moviy, malina, qulupnay, gilos, mayiz, apoplar, uzumlar

• Shikobchalar - maydanoz, mayda, maydalangan doljin, skameykalar • Arterchoki, loviya, qora loviya, piyoz, qizil qalampir, qizil qalampir, qizil qalampir, qizil qalampir, qizil qalampir, qizil qalampir, qizil qalampir, qizil qalampir, qizil qalampir.

• Fikrlar yong'oqlari, yong'oq, findiq, nonvoyxonalar, pista - bu qobiqda yoki mevalarning suyaklari.

Qanday qilib erkin radikallarni tanadan olib tashlash kerak: maslahatlar va sharhlar

Shubhasiz, antioksidantlar o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilish tananing holatingizga ijobiy ta'sir qiladi. Bunday mahsulotlar tabiiy yoki tabiiy antioksidantlardir.

Aslida, sanab o'tilgan taomlarda mavjud bo'lgan vitaminlar bunday xususiyatlarga ega. Bular A, C, e va albatta, yashil mahsulotlar tarkibidagi selen guruhlarining vitaminlari.

Oziq-ovqatdan tashqarida erkaklar, vitamin komplekslari tomonidan sintetik antioksidantlar ham mavjud.

Bunday mablag'larni qabul qilish quyidagi vazifalarni bajaradi:

• Xavfli kasalliklarning oldini olish xavfini (onkologiya) kamaytiradi

• hujayralarning hayotiy faoliyatida shakllangan beqaror tana molekulalarini zararsizlantiradi

• Oddiy miqdorni tana, beqaror molekulalar uchun xavfsiz ta'minlaydi

• tananing umumiy holatini yaxshilaydi va hujayralarning erta qariydi

Antioksidantlarni o'z ichiga olgan vitamin komplekslari ochiq va ochiqsizlantirilgan bo'lishi mumkin. Biroq, ehtiyot bo'ling va ziyofat oldidan shifokor bilan maslahatlashing. Vitaminlarning nazoratsiz qabul qilinishi gipovitaminozni rivojlantirishga olib kelishi mumkin, bu esa sizning tanangizga salbiy ta'sir qiladi.

Video: erkin radikallar va antioksidantlar