Uyda mashq qilish velosipedini qanday tanlash kerak, vazn yo'qotish uchun: maslahatlar, mezonlar

Ushbu maqoladan boshlab siz uy uchun velosipedda qanday mashq qilishni, vazn yo'qotishini qanday tanlashni o'rganasiz.

Bu simulyatorni tanlash, uning dizayni va yuk turi bilan siz u bilan shug'ullanish uchun qulay bo'lganingiz uchun. Jismoniy mashqlar velosipedining tuzilishi vertikal va gorizontal, yuk turi, mexanik, magnit va elektromagnit. Davomi quyida.

Uy vazn yo'qotish uchun yaxshi velosipedni qanday tanlash kerak: maslahatlar

Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi variant - vertikal simulyatorlar Kompyuter nazorati bilan ssizlar eng mos keladi, "Yog '" maxsus dasturi bilan maxsus dastur. Ushbu dastur haddan tashqari vaznni ataylab yo'q qilishga yordam beradi. Agar siz sport instruktorlarining quyidagi maslahatlariga rioya qilsangiz, vazn yo'qotish jarayoni tezroq bo'ladi:

• Oziq-ovqat parhezidan yuqori -calorie mahsulotlarini chiqarib yuborish.
• Trening qirq daqiqadan bir soatgacha bo'lishi kerak.
• Istiqbolni asta-sekin oshirish kerak.

Jismoniy mashqlar velosipedini tanlashda quyidagi maslahatlarga amal qiling.

• Iloji bo'lsa, do'konda simulyatorni sinab ko'rishga harakat qiling.
• O'zingizni yirtib tashlang va bir xil narx uchun modellarning funktsional imkoniyatlarini diqqat bilan o'rganing.
• Jismoniy mashqlar velosipedidan foydalanishda qulaylikka e'tibor bering.

Uskunalar siz uchun qulay ekanligiga ishonch hosil qilish uchun uni do'konda sinab ko'ring. Bu holda siz qaysi mashq velosipedingiz sizga mos ekanligini tushunmaysiz.

Qaysi mashq velosipedini tanlash yaxshiroq, qaysi kompaniya: Svenson, Keterler, Svenson, DFC vt 8012, kislorod, spits, tana, tana, tana, tana, tana, tana, tana laboratoriyalari. Tanasi, tanasi, tanasi

Teng trafik sportni hayotingizga kiritish uchun ajoyib imkoniyatdir. Endi sport anjomlari bozorida ko'plab turli xil brendlar taqdim etiladi. Keling, ulardan ba'zilarining afzalliklarini ko'rib chiqaylik:

• Svensson tana laboratoriyalari BCM - Yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi, uning kichik hajmida farq qiladi, ko'p joy egallamaydi. Yuk darajasi spinmaster drayveri tizimi tomonidan boshqariladi. Simulyator 120 kg gacha vaznga ega.
• A-Clasy Simulyatorning asosiy afzalligi Kislorod jet yulduziYaponiya sertifikati o'tib ketgan, bu pedalning silliqligi. Unda 12 ta o'rnatilgan o'quv dasturlari kiradi. Shuningdek, tanadagi yog 'tayyorlash (fatanizator) tugagandan so'ng, u tanangizning holati to'g'risida batafsil ma'lumot beradi.
• Byudjetning simulyatorlarining yuqori qismini o'z ichiga oladi Kislorod.Bu asosiy funktsiyalar to'plamiga ega bo'lgan barqaror dizayn mavjud. Simulagich o'zining raqiblari orasida zamonaviy ko'rinishga ega. Ushbu elliptik sport turlari Og'irligi 140 kg ga mo'ljallangan.
• Aleks - Uyda qulay mashqlar beriladi.
• Ketler Simulator, Ketler golf -Pulys boshqaruvi, individual moslashuv, fitness, fitness sinovi, bu tananing mashg'ulotdan so'ng tiklanish, tartibga solishni baholashga imkon beradi.
• XnoRRA - U to'liq tiklangan sport yukini ta'minlaydi, shovqin, sozlanadigan joy, kuchli ramka yaratmaydi.
• Svensson tana laboratoriyalari keskin - LCD displeyli kompyuterda ishlaydigan kompyuter, sayohat, joriy tezlik, kaloriya iste'molini aks ettiradi.
• DFC vt 8012 - zamonaviy ish, ozgina bo'sh joyni oladi va og'irligi (10 kg gacha), sozlanishi o'rindiq, tutqichlar sirpanmaydi.
• Ruhiy fitness - Elektromagnit yuk, og'irligi 205 kg gacha bo'lgan disters mansiri, simsiz kardio qabul qiluvchisi jalb qilinishi mumkin.
• BC tana haykaltaroshi - puls, magnit yuklash tizimini o'lchash, foydalanuvchi og'irligi - 110 kg gacha. Sinf paytida juda qulay bo'lgan pedal kamarlari.

Equavtobusliklar nafaqat qo'shimcha funtni yo'qotishga, balki yurak-qon tomir tizimingizni kuchaytirishga imkon beradi. Eng muhimi, o'zingiz uchun o'ng simulyatorni tanlash.

Uy mashqlarini qanday tanlash mumkin: Ko'rishlar, narx

Foydalanuvchilarning ta'mlari va afzalliklarini hisobga olgan holda, jismoniy mashqlar velosipedlari ishlab chiqaruvchilar ushbu uy sportining ko'plab turlarini tashkil etadi. Jismoniy mashqlar velosiped juda nozik shaklga ega bo'lishni istagan va ular erishmoqchi bo'lganlar uchun erishmoqchi bo'lgan erkaklar uchun mos keladi.

Ushbu uskunaning aniq narxini, chunki u bir qator jihatlarga ta'sir qiladi:

• Ishlab chiqaruvchi
• Sifat
• Jismoniy mashqlar velosipedidan olingan material

Qancha model va brendlar mavjudligini aytish mumkin emas. Sport uskunalari bozori har bir ta'm va byudjet uchun variantlarning keng tanlovini taqdim etadi. Shunga qaramay, eng yaxshisini tanlash juda muammoli, ammo mumkin. Eng keng tarqalgan mashqlarning eng keng tarqalgan ikki turi mavjud.

Vertikal jismoniy mashqlar:

• Odamlar uchun yaxshi jismoniy holatda va mukammal sog'liq bilan javob beradi.
• Orqa vaznli yoki umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar bo'lgan foydalanuvchilar, bu turda kontrendikedir.
• Gap shundaki, uzoq vaqt vertikal o'qitish bilan, inson skeleti katta stressni boshdan kechiradi.
• Pedallar o'rindiq ostida joylashgan. Bunday simulyator bo'yicha darslar, umurtqa pog'onasi juda yuklanganda, mushak-skelet tizimining muammolari bo'lgan odamlar ushbu simulyatordan foydalanish tavsiya etilmaydi.
• Shu munosabat bilan yangi sport anjomlarini sotib olishdan oldin, shifokorga maslahatlashishga arziydi. Ehtimol, uning qarori inventarizatsiya qilishni tanlashda asosiy omil bo'ladi.

Gorizontal mashqlar velosiped:

• Odatda reabilitatsiya paytida, bitimlar va sport mashg'ulotlarida boshqa taqiqlardan keyin qo'llaniladi.
• Gorizontal model vertikaldan faqat farq bor - bu pedallarning joylashuvi va bunday simulyatorning sababi, oyoqlarini oldinga surish kifoya.
• Futboldoshlik nuqtai nazaridan gorizontal tsikl vertikaldan juda farq qilmaydi, bu ularning jismonan sog'lom odamlarga mos keladi.

Birlashtirilgan mashqlar velosipedi:

• Yuqoridagilarning eng amaliy varianti.
• Ushbu qurilma ushbu ikkita modelning vazifalarini bog'laydi.

Dizayn va yuklarni etkazib berish turiga ko'ra, bunday uskunalarning bunday turlari ajratib turadi:

• Mexanik - eng oddiy variantlardan biri. Uy mashg'ulotlari uchun juda yaxshi, ammo ular juda ko'p shovqin chiqarishadi.
• Magnit - Ular jimgina ishlaydi, maxsus tizim sizga yuklanish darajasini o'zgartirish imkonini beradi.
• Elektromagnit - Zamonaviy modellar, foydalanish uchun juda qulay bo'lgan kompyuter mavjud.
• Velosiped Egrometers (SpinBikes) - Siz o'zingizni haqiqiy velosiped kabi his qilishingiz mumkin.
• Mini - g'ayrioddiy, ammo qulay model. Dizaynerlar barchasini olib tashladilar va faqat kafedraga joylashishi mumkin bo'lgan yagona pedallarni qoldirdilar.
• O'rash - Ishlatgandan keyin siz katlama va olib tashlashingiz mumkin.
• Vakuum mashqlari velosipedlari - pastki tana kapsulada joylashgan. Yuk juda qizg'in, ammo u sinflarda emas, bu sinflar uchun juda yaxshi.
• Velosiped - Ular kamdan-kam hollarda uyda ishlatiladi, chunki bu juda katta. Bu temir taglikka vidolangan oddiy velosiped.

Shuningdek, bolalar velosiped tendentsiyalari mavjud. Ular 4 yoshdan kelgan bolalar uchun mashg'ulotlar uchun foydalanish mumkin.

Tanlash yaxshiroq: mashq velosiped yoki yugurish yo'sinmasi

21-asrda, gipodnamiya ko'plarning taqdiri bo'lganida, uyda simulyatorlar bunga tegishli bo'ldi. Bizning kvartiramiz sport zalida bunday o'lchovlar bilan maqtana olmaydi, shuning uchun siz uyda karoterlarcherlarning butun arsenalini sig'dira olmaysiz. Shuning uchun, yugurish yo'lakchasini va mashq velosipedini tanlashingiz kerak.

Mashq velosipedida, yuk uchun eng yaxshi ishonadigan mushaklar oyoqlarda joylashgan. Ammo muntazam yuklar bilan bunday uskunalar vazn yo'qotish, yuragingizni mustahkamlashga, qon tomirlarini mustahkamlaydi va tanangizning sabr-toqatini oshiradi. Ushbu simulyatorning kamchiliklari shundaki, u faqat ma'lum mushak guruhini o'z ichiga oladi.

Yuguradigan yo'llar ikki turga bo'linadi:

• Mexanik
• Elektr

Uchta turdagi yugurish yo'lidan foydalanish uchun siz qo'llarni ko'tarib, piyoda yurish mashqlarini boshlashingiz kerak. Ushbu turdagi yo'lda siz kilometr va yukni mushaklar ustiga boshqara olmaysiz. Birinchi modeldan farqli o'laroq, elektr yo'lidan farqli o'laroq ko'proq funktsionaldir. Uning ko'p rejimlariga ega va qulay boshqaruv paneli bilan jihozlangan.

Bu yakunlanadi:

• Jismoniy mashqlar bilan taqqoslaganda yugurish yo'lakchasi, sizga kaloriyalarni tezroq yoqishiga imkon beradi.
• Shuningdek, yugurish yo'lakidagi darslar, chidamlilik kuchayadi va yurak kuchayadi.
• Ammo, afsuski, yugurish yo'lakchasi tizzaning bo'g'imlari bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar uchun kontrendikedir.

Siz har alohida qat'iy echishni tanlashingiz kerak. Sport uskunalari sog'lig'ingizga zarar etkazmasligi uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Uyni tanlang Zamonaviy Mini mashqlar velosipe: Tiplarni tanlash

Mini-mashq velosiped - bu qalam bo'lmagan va o'rtacha balandligi 0,75 metrdan oshmasligi kerak. Nima uchun ko'pchilik "mini-uskuna" ni tanlaydi? Zamonaviy kvartiralarda katta sport markazi uchun bo'sh joy mavjud. Bundan tashqari, mini mashqlari ularning "katta" versiyalariga qaraganda ancha arzon.

Mana uyni arzon mini-mashq velosipedini tanlash bo'yicha maslahatlar:

• Flanshetning hajmiga e'tibor bering, chunki u uskunadagi massani olish uchun uning hajmiga bog'liq.
• Ish sodir etilgan material katta ahamiyatga ega. Tirelli korpusni tanlash yaxshidir, chunki tashqi ta'sirga ko'ra u deformatsiyalanmaydi, ammo afsuski, bunday inventarizatsiya ko'proq xarajat qiladi.
• O'rnatilgan kompyuterning variantlari muhimdir. O'rnatilgan --in funktsiyalarining yaxshiroq va yangi modeli, yaxshiroq. Yukni sozlash, masofani o'lchash va boshqalarni o'lchashingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.

Do'konda pederallar va siz uchun qulay bo'lgan asboblar bilan qurilmani tanlashga harakat qiling. O'zingiz uchun uskunalarni sinab ko'ring va shundan keyingina sotib oling.

Tanlash yaxshiroq - mashq velosipedi yoki elliptik simulyatormi?

O'z tanasini o'z tanasiga uyda olib kelishga qaror qilgan har bir kishi, ertami-kechmi savol tug'iladi: "Qaysi simulyatori yaxshiroq? Elliptik? Ehtimol, mashq velosipedi? Ushbu masalani tushunish uchun siz ularning kamchiliklari va afzalliklarini ko'rib chiqishingiz kerak:

• Jismoniy mashqlar orbitarlarga qaraganda kamroq joy oladi. Ikkinchisining ba'zi professional modellari kvadrat metrni egallashi mumkin. Biroq, agar keng kvartira yoki uyni ixtiyorida uy bo'lsa, mashg'ulot uchun ko'priklar qurbon qilinmasligi kerak.
• DoLoard kompyuterlarga tegishli - ikkala vaziyatda ular modelga bog'liq. Ko'proq murakkab va sodda. Shuning uchun, mashq velosipedi elliptik va aksinchadan pastligini aytish mumkin emas.
• Shovqin darajasiga kelsak, ikkala holatda ham past. Sinflar samaradorligiga nisbatan ham xuddi shunday.

Taqdim etilgan ushbu shtatdan qanday simulyatorda yangi sportchi tanlanadi. Bajarish mashqlari texnikasini to'g'ri rioya qilish bilan, natijalar uzoq kelmaydi.

Bilishga arziydi: Elliptik va jismoniy mashqlar velosipedida, ham yurak-qon tomir tizimidagi haddan tashqari og'irlik va tartibsizliklar bilan cheklovlar mavjud. Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashgandan keyin boshlang.

Esingizda bo'lsin:Har qanday sport uskunalari hatto tana uchun xavfli bo'lishi mumkin. Sizning fizik ma'lumotlaringizni diqqat bilan baholash, to'g'ri va asta-sekin tarqatish va yukni ko'paytirish juda muhimdir.

Natijada, aytishimiz mumkinki, simulyatorlarning qaysi biri yaxshiroq ekanligi haqida hech qanday konsensus yo'q. Ushbu yoki uskunaning turli xil modellari o'zlari, individual farqlarga ega. O'z didingiz asosida tanlashingiz kerak: kimdir mashq velosipedida va elliptik inventarizatsiya bilan shug'ullanishni yaxshi ko'radi.

Keksalar uchun eng yaxshi velosipedni qanday tanlash mumkin: mezonlar, maslahatlar

Sog'lom ruhni saqlash uchun, keksa odamlar ko'pincha mashqlar velosipedlarini tanlaydilar, ammo asosiy vazifa darslarni to'g'ri inventarizatsiya qilishni tanlashdir. Mashq velosipedini tanlashda, quyidagi mezonlarga tayanishingiz kerak:

• Byudjet
• Foydalanish maqsadi
• Sport mashg'ulotlari
• Yashash joyining o'lchamlari

Mana bir nechta maslahatlar mavjud:

• Juda og'ir va katta mashqlar velosipedlarini sotib olmang. Birinchidan, kichkina kvartirada uni qo'yish uchun hech qaerga ega bo'lmaydi, ikkinchidan, og'ir mashqlar boshqa joyga o'tkazish qiyin bo'ladi.
• Keksa odamlar uchun vertikal model eng mos keladi. Uning orqa tomoni bor, u va pedalga o'tirish qulay. Bunday simulyator keksalar uchun juda muhim bo'lgan mushaklar va qon tomirlarini kuchaytiradi.
• Simulyatorni tanlashda, u bilan shug'ullanadigan odamlarning o'sishi va og'irligini hisobga oling. Minimal og'irlik bo'lishi kerak 15-20 kg jismoniy mashqlar velosipedida ko'rsatilgan ruxsat etilgan qiymatdan pastda.
• Narxga e'tibor bering. Texnika eng ko'p byudjetdan biri hisoblanadi.

O'zlarini yaxshi holatda saqlamoqchi bo'lgan keksa odamlar uchun siz juda qimmat, professional mashqlar velosipedlarini sotib olmaslik kerak.

Qaysi tsikl traktorni tanlash uchun: magnit, elektromagnit yoki kamar

Uydagi mashqlar velosiped nafaqat qulay, balki foydali, balki sport zalida ko'proq pul va vaqt sarflashingiz shart emas, siz barcha darslarni uyda o'tkazishingiz mumkin. Bugungi kunda uy-joy mashqini tanlashda eng ko'p modellar mavjud bo'lganidan beri muammo emas. Harakat printsipiga ko'ra, ular magnit, elektromagnit va kamarga bo'lingan. Ularning orasidagi farq yuklanayotgan tizimda.

Eng arzon va sodda va sodda variant - kamardir:

• Ushbu simulyator faqat inson mushaklarining kuchi tufayli boshqariladi.
• Mexanik tormoz tizimi bilan bunday model.
• Ushbu modelning afzalliklari shundaki, simulyator ishlash oson va ta'mirlashda juda arzon.
• Kambag'allar, siz shovqinni ta'kidlashingiz va intensiv foydalanish bilan qismlarni ajratishingiz mumkin.

Magnit va elektromagnit:

• Ularning printsipi bir xil - pashsha ta'siri magnit yoki elektron sohaga ta'siri.
• Ushbu ikki modelning afzalligi: shovqinning yo'qligi, engil siljish, ko'p funktsiya, kompyuterni sozlash.
• Kamdan-kam hollarda, siz yuqori narxni ta'kidlashingiz mumkin.

Ushbu sport an'analarining barchasi asta-sekin ishlatilsa ham, uzoq vaqt davomida ishlash vaqtiga ega.

Uy uchun uy mashqlari Qanday tanlash kerak: Sportmoster nimani taklif qiladi?

Horizontal jismoniy mashqlar velosipedini tanlang: sharhlar

Agar siz gorizontal mashqlar velosipedini tanlash to'g'risida qaror qabul qilmasangiz, bunday inventarizatsiya sotib olgan va undan muvaffaqiyatli foydalanishni o'rgangan boshqa odamlarning sharhlarini o'qing.

Irina, 29 yoshda

Men mashq velosipedi va elliptik simulyator o'rtasida uyda tanladim. Tajribadan (men do'stimni, mashq velosipedini, do'koningizni va do'konda sinab ko'rdim) Yuqoridagi qurilmada ikkalasidagi qo'shma korpusdagi yukni minimallashtiradi. Jismoniy mashqlar dizaynning ancha soddaligiga ega va "ko'cha" velosipedisiz yashay olmaydiganlarga ham murojaat qiladi. Ellipsoid turli xil mushaklarni bir vaqtning o'zida kuchaytirishga qodir, nafis va silliq harakatlarni ta'minlaydi.

Alena, 33 yoshda

Men, gorizontal mashqlar velosipedini sotib olishdan oldin, savol nafaqat samarali mashg'ulot uchun, balki vazn yo'qotish uchun qaysi uskunalar yaxshiroqmi? Aslida, asosiy usul - bu to'g'ri texnik, parhez, vakolatli mashqlar, ularning tizimli va muntazamlik. Mening murabbiyim menga bu haqda gapirib berdi. Shunday qilib, har qanday sport uskunalari, agar siz uni "oqilona" ishlatsangiz, maksimal natijaga erishishga yordam beradi.

Aleksandr, 26 yoshda

Uy simulyatorlarini tanlashda, narx men uchun muhim edi. Birinchidan, men velosiped va elliptika uskunalarini o'rgandim. Xarajatga kelsak - bu ayniqsa boshqacha emas. Shunday qilib, bu holda siz shaxsiy imtiyozlar asosida tanlashingiz kerak. Men mini-mashinaning narxidan mamnun edim. Bundan tashqari, bu juda qulay va kvartirada ko'p joy egallamaydi.

Qanday qilib mashq velosipedini tanlash kerak: YouTube video

Agar siz hali ham darslarni tanlash uchun uskunalarni tanlash uchun, "YouTube" dan sharhni quyida ko'rib chiqishni bilmasangiz. Unga rahmat, mashqni qanday tanlash kerakligini bilib olasiz.

Video: Mashq velosipedini sotib olish yaxshiroq deb o'ylaysizmi? Jismoniy mashqlarning barcha turlari haqida umumiy nuqtai