Jismoniy, hissiy, ma'naviy charchoqdan keyin kuchni tiklash usullari. An'anaviy tibbiyot bo'yicha tavsiyalar.
Tarkib
- Kasallikdan keyin qanday tezda tiklanish kerak?
- Ishdan keyin jismoniy kuchni tezda tezda qayta tiklamoqchisiz?
- Hayot va aqliy kuchlarni qanday tiklash kerak?
- Aqliy charchoqdan keyin tanani tiklash vositalari
- Qonunlarni tiklaydigan vitaminlar
- Dam olish kuchini tiklaydi
- Qonunlarni tiklaydigan mahsulotlar va oziq-ovqat
- Uyqu kuchlarini yaxshi tiklaydi
- Kuchni tiklash uchun musiqa
- Xalqni tiklash uchun xalq davolaydi
- Video: Yengil musiqa
Tiriklik kuch, ilhom olish, harakatlarga ta'sir qilish.
Biroq, ba'zida biz energiya etishmayotganmiz va ishlarning miqdori juda ko'p. Ha, biz charchoq haqidagi signallarga e'tibor beramiz, ammo bu holatda tezroq charchagan va uning ehtiyojlari yo'qoladi, biz qiynoqli robotni tashqi tomondan eslab qolmoqda.
Aksariyat odamlar hayot sur'ati kunlik stresslarni to'plashga olib keladi, uni muntazam ravishda eng ko'p english kerak. Aks holda, kasalliklar xavfi va tananing ishidagi jiddiy nosozliklar ortadi.
E'tibor bering, jismoniy charchoqdan tashqari quyidagilar mavjud:
- hissiy
- intellektual
- ruhiy
Keling, turli vaziyatlarda muhim energiyani tiklash yo'llari haqida ko'proq gapiramiz.
Kasallikdan keyin qanday tezda tiklanish kerak?
Kasallik insonni nosozliklar yoki tananing haddan tashqari yuklari to'g'risida xabardor qilishning oxirgi usuli hisoblanadi.
Bir kuni bir necha bir kun turmaydi. Og'riqli jarayonlar nozik energiya rejasida ishga tushiriladi va agar ular shartlari yo'q qilinmasa, vaqt o'tgach namoyon bo'ladi.
O'zimiz uchun har qanday kasallik bilan birga keladigan faoliyatning vaqtincha kamayishi, o'zimizga o'zimizga qayta uchrashish imkoniyati sifatida beriladi:
- harakat
- fikrlash usuli
- o'rnatmalar
- umuman hayot
Biz nimani ko'proq qila olamiz? Farmatsevtika dorilari bilan kasallanishga faol kurashish. Ha, endi ularsiz kasalliklar mavjud. Bular haddan tashqari holatlar.
Qarama-qarshilik jarayoni yoki kurash jismoniy charchoqni tezlashtirishni o'z ichiga oladi. Keyin biz turli xil usulda tuzamiz:
- og'iz orqali - pishloqli vitaminlar, meva va sabzavotlarni, choyshablar, asalarilar, choyshablar, choylar, parhez qo'shimchalar, ziravorlar bilan iste'mol qilamiz
- harakatlar orqali - toza havoda, gimnastika, yoga, raqs shaklida mashqlar
- ko'zlar orqali - tabiatning go'zalligi, rassomlarning, mansabdorlarning ko'payishi haqida o'ylang
- quloqlar orqali - yoqimli ohanglar, meditatsiya, ibodatlar, tabiatning tovushlari
- burun orqali - biz efir moylari, o'tlar, o'rmon, o'tloqlar, parkning hidi, tabiiy suv ombori, tabiiy suv ombori his qilamiz
- sezgir retseptorlar orqali - daraxtni quchoqlab, hayvonlarni quchoqlaydi
Ishdan keyin jismoniy kuchni tezda tezda qayta tiklamoqchisiz?
Ishda yoki sport zalida jismoniy mashqlar qilganimizda, biz mantiqiy kuchlanish aktsiyasini cheklaymiz. Bu sifatli vaqtning ko'rsatkichi.
Biroq, jismoniy charchoqni tejash uchun doimiy ravishda bunday ritm vositalarida yashang.
Keyin tananing bir nuqtai nazaridan - to'xtaydi, etarli! Xayol va ritmni o'zgartirish vaqti keldi!
Jismoniy tiklanishning bunday usullari qutqaruvga keladi:
- suv protseduralari va kontrastli dush. Suv tom ma'noda tanadan charchoqni chayqadi va barcha salbiylikni boshdan olib tashlaydi. Zalda muntazam poezdlar bo'lganlar hammom va sauna mo''jizaviy kuchidan xabardor. Va professional "mehnatkashlar" ko'pincha sovuq suv bilan yoki boshqacha dush bilan tikishadi
- tananing kislorodli to'yinganligi. Agar siz ignabargli o'rmonga kirish huquqiga ega bo'lsangiz, u erga bir yoki ikki soatga boring. Qancha qimmat alternativa - barok - barok.
- orzu qilmoq
- meva sharbati. Ayniqsa, agar siz yoki yaqiningiz uy mevalaridan tayyorlangan bo'lsa
- massaj. Tanadagi charchoqni his qilsak, uni tana orqali chiqarishimiz kerak. Boshqa odamning qo'llari charchagan mushaklarni tinchlantiradi va dam olish ta'tilini o'rnatadi
- pastki yuk bilan faoliyat. Sport zali uchun - siz keyingi mashg'ulot davomida yuklarni ko'paytirish, mashqlar, mashqlar yoki kamaytirishga o'tasiz. Ishda - har bir ofis xodimi boshqa idoralarda ularni yo'q qilish, yo'q qilish maqsadida qayta ko'rib chiqish kerak bo'lgan hujjatlarga ega. Ish mexanik va boshi dam oladi
- atrofdagi tabiatning go'zalligiga urg'u berishdan mamnun bo'lish va shaxsiy muammolarga duch kelmagan. Ona Er bizni so'zsiz sevadi va har doim barcha yomon narsalarni olib, bolalarining qulayligini oshirishga tayyor. Siz kabi - sizning
- meditatsiya, avtoulovda yozuvlar. Masalan, professional sportchilar ularni raqobatdan oldin va mashg'ulotlardan keyin tinglashlari kerak
- sog'lom ovqatlanish. Bu juda ko'p aytildi, ammo bu lahza har doim ham dolzarbdir. Oziq-ovqat orqali biz bizning xarakterimizdagi nozik rejaga ta'sir qiladigan o'ziga xos didga egamiz, uning bir qatorini oziqlantiradi
- passiv dam olish. Ba'zan divanda yotadi yoki uyning ayvonidagi toshni tikish uchun etarlicha tikish
- gazsiz bir stakan toza suv. Kuchli murakkablikning har qanday faoliyati tananing intensiv ichki jarayonlarini kuchaytiradi, bu esa suv iste'moli o'sishini anglatadi. Toza suvdan foydalanish bo'yicha tavsiyalarga amal qiling va uning etishmasligi uchun muntazam ravishda tuzing
Hayot va aqliy kuchlarni qanday tiklash kerak?
Stress, qayg'ular, hayotdagi testlar o'z izlarini bizda qoldiradi, buzilib, kuch bilan olib ketadi. Ammo siz o'zingizni depressiya holatlaridan va jonning ajralib chiqishi yoki do'stona odamlar yordamida olib ketishingiz kerak.
Bu bizning yo'lni ko'rmaymiz. Dunyo, shuningdek, uning yorqinligi va quvonchini yo'qotadigan muammoga juda ko'p narsa qo'shamiz.
Xo'sh, o'zimiz uchun nima qilishimiz kerak?
- tabiiy suv ombori yaqinida yurish
- qisqa vaqt qoldiring
- ma'badga boring
- ibodat qilmoq
- aroMatapiya sessiyasi
- uzoq vaqt orzu qilingan kiyim sotib olish
- soch turmagini o'zgartirish
Agar ish ko'proq umidsiz bo'lsa va siz yolg'iz qololmasangiz, keyin:
- biz psixologga boramiz
- biz tadbirlarda, guruh ma'ruzalarida qatnashamiz
- biz ma'badda, ma'naviy o'qituvchi, ustozni tan olamiz
- biz orzu qilgan narsalarimizni juda orzu qildik, lekin, masalan, parashyut bilan sakrash
- biz hech qachon bo'lmagan mamlakatlarga sayohat qilamiz
- biz ziyoratchilarga muqaddas joylarga boramiz
Runetning cheklanganligi bo'yicha siz turli xil tabiatning tavsiyalarini topasiz. Qizig'i shundaki, ularning aksariyati hissiy holat emas, balki tanani tiklashga bag'ishlangan.
Aqliy charchoqdan keyin tanani tiklash vositalari
Mushaklar shtampi tufayli yuzaga keladigan jismoniy charchoqdan farqli o'laroq, aqliy tananing statik tartibga solinadi va uzoq vaqt davomida harakatlarning etishmasligi. Shuning uchun, odamlar qattiq ishlash uchun boshlari bilan ishlashdan keyin maslahat berishadi.
Biroq, kuchlarni tiklash usulini tanlash bilan hamma narsa shunchalik ahamiyatsiz emas. Charchoq sodir bo'ladi:
- umumiy
- mahalliy
- surunkali
- davriy
Shuning uchun aqliy mehnatdan keyin o'z tanamizga qaytish usullari:
- chet el havo kemasi chorak soatning uyi / ofisining devorlari, xonadagi ochiq deraza tashqarisida sayohatdir
- quyosh nuri
- doimiy sport mashg'ulotlari - Har qanday sport, raqs, yoga, zalda, hovuz. O'zingizni haftasiga 2-3 marta ko'proq zavq keltiradigan faoliyat bilan shug'ullanish kifoya
- sizga yoqadigan ishni bajarish, sevimli mashg'ulotlar
- sayr qilish
- shamollatilgan xonada yaxshi uxlash
- faoliyatingizni oldindan rejalashtirish, shuningdek dam olish vaqti
Qonunlarni tiklaydigan vitaminlar
Tananing jismoniy kiyimi tabiat tomonidan ta'minlanadi. Biz faqat bu jarayonni irratsional yuklar, charchoq, kiyish bilan tezlashtirishga qodirmiz.
Agar siz oziq-ovqat sanoati va qo'shadigan mahsulotlar ustun bo'lgan har qanday narsaga pastıqıığıni qo'shsangiz, unda kasalliklar oldini olish mumkin emas.
Oziqlantirish xodimlari tanadagi vitaminlar muvozanatiga g'amxo'rlik qilishadi va jismoniy kuchlanishning ko'payishi holatlarida, mahsulotni o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilish normalarini oshirish tavsiya etiladi. Birinchisi orasida:
- b vitaminlari - asab, mushak tizimlari uchun qutqaruvchilar
- C - Antioksidat, sog'liqni saqlash va g'ayratli vitamin
- A - yoki beta karotin, ayniqsa ko'zlar, miya hujayralari
- E - go'zallik va yoshlarning vitamini terimiz yaxshi ko'radigan
- D - Suyak tizimining kuchini qo'llab-quvvatlaydigan quyosh vitaminlari
- temir - depressiyadan xaloskor
- baliq moyi - miyaning hujayralarini kerakli kislotalar va minerallar bilan boyitadi
- magniy - D va kaltsiyni assimilyatsiya qilishda qatnashadi, hissiy charchoq bilan temir bilan birlashtirilgan asarlar
- kaltsiy - barcha tirik to'qimalarning, ayniqsa suyakning asosi
- foliy kislotasi - metabolik jarayonlarni tartibga soladi
Dam olish kuchini tiklaydi
Bu qadim zamonlardan beri insoniyat tomonidan ishlatiladigan oltin haqiqat. Ishda, uyda, zalda jismoniy zo'riqishdan keyin dam olishimiz kerak.
Hayot ritmining tezlashishi bilan, buning uchun vaqt miqdori kamayadi. Biroq, dam olmasdan tezda haydalgan otga aylanamiz va tanani jiddiy kasallik bilan to'xtatadi, shunda to'shakdan chiqib ketish mumkin emas.
Shuning uchun, navbatma-navbat ish vaqtini o'zgartiring va charchoqning ekstremal nuqtasiga olib kelmasdan.
E'tibor bering, tanada keskinlikdan tashqari quyidagicha qayd etilgan:
- aql, ya'ni hissiy
- ruh, ya'ni psixologik
- xudo bilan aloqa qilganda ruhiy soha zaiflashgan yoki butunlay yo'qoladi
Yengil usullar:
- faol
- passiv
Birinchisi, faoliyat turini o'zgartirish usullari bilan ifodalanadi, masalan, kompyuterda uzoq o'tirish yaxshi bo'lganidan keyin:
- taxminan 5 daqiqa ritmik ohang ostida raqsga tushing
- jalang'och holda faol tanasi bilan dush qabul qiling
- dam oling va tanaga melodik meditatsion musiqaga har qanday harakat qilishiga ruxsat bering
Ikkinchisi biz tasniflaymiz:
- chorak soat davomida qisqa kunlik uyqu
- choy pauza - chunki sizda aromatik choyning bir nechta navlari bo'lishi kerak. Sabzim hissi bilan baxon va dam olishni his qilish uchun, pivo tayyorlashdan keyin xushbo'y hidini oling
- ko'zlar uchun mashqlar bilan va ochiq derazada quyoshli vanna
- ijobiy odam bilan suhbat
- runetning cheklanganligi, masalan, demotivatorlarga kulgili fotosuratlarni ko'ring
Qonunlarni tiklaydigan mahsulotlar va oziq-ovqat
Zamonaviy aholining turmush tarzi ularning ovqatlanishida aks etadi - bu yomonlashadi. Buning aybi nafaqat reklama tomonidan yuklangan sanoat tovarlari, balki odamlarni tabiatan ajralish, shaharlarning beton devorlariga yopishadi.
Shunga qaramay, oziq-ovqat tanadagi kuchni saqlash uchun shunchaki yoqilg'i emas, bu bizning fe'l-atvorimizning o'ziga xos xususiyatlari bo'yicha namoyon bo'lgan kishining nozik tuzilishidir. Agar charchoqni his qilsangiz, unda siz biron bir aniq narsani eyish kerakligini his qilasiz.
Kuchni tiklash va salomatlik salomatligiga foyda keltirishi uchun mahsulotlardan nimani iste'mol qilish mumkin?
- issiq suv iching
- bananni iste'mol qiling, tsitrus mevalari
- kun davomida issiq shokolad iching, ertalab yoki kechasi shirin ziravorlar bilan toza ichimliklar
- shisha qovoq urug'lari
- bir nechta turli xil yong'oq, quritilgan mevalar, asal oling
- yashil loviya
Ammo faqat ro'za tutish va ibodat yordam beradi, ammo bu charchoq va befarqlik mavjud.
Uyqu kuchlarini yaxshi tiklaydi
Uyquni nafaqat tanani nafaqat charchoq, balki kasalliklardan ham, masalan, grippning kuchli tabiiy usulidir. Orzuni kuchaytiradi va chuqurroq, siz uyg'onganingizdan osonroq va kuchliroq his qilasiz.
Shunday qilib, uyqu vaqtlari iloji boricha samarali va terapevtik kabi, ba'zi maslahatlardan foydalaning:
- uning oldidan yarim soat yuring
- xonaga moslash
- yotoqxonadagi haroratga 21 ℃ ga rioya qiling
- xavfli ovqatni yotishdan bir necha soat oldin hidlang va uni juda kam miqdorda iste'mol qiling
- uyqu rejimiga rioya qiling. Olimlar 22 va 23 soat orasida uxlab qolishni maslahat berishadi, qadimiy fanlar soni Ayurveda 21. Shunday qilib, barcha a'zolarimiz va tizimlarimiz imkon qadar tiklanadi va oyning energiyasi bilan to'ldiriladi
- yotishdan oldin hammom yoki dush oling. Asab tizimini tinchlantirish uchun Limon Balmmay moy moylarini, yalpiz yoki romanildan foydalanish yaxshi
- asab tarangligi juda ko'p bo'lganida, yuqorida sanab o'tilgan o'tlardan choy olib keling yoki bir stakan qaynatilgan sutni bir qoshiq asal bilan iching
- boshingiz shimoliy yoki sharqqa yo'naltirilganligi uchun yotoqxonani yotoqxonaga joylashtiring. Malikadan - janubga
Yotishdan oldin iloji boricha tezroq joylashtirish juda muhimdir, tajriba darajasini kamaytiring, ichki muloqotni to'xtating.
Internetda siz tinch film tomosha qilish, erkin ohanglarni tinglash, hatto kamdan-kam kofe-ni kamdan-kam hollarda olib borishda tavsiyalar topasiz.
Ammo chinakam ibodat yoki yotishdan oldin barcha baxtlarni tilab qolish, yuqoridagi vazifalarni juda yaxshi bajaradi.
Kuchni tiklash uchun musiqa
Ovozning shifobaxsh kuchi odamlarga uzoq vaqt ma'lum bo'ldi. Biroq, buzg'unchilik.
Turli xil kelib chiqish musiqasi tanamizda va nozik tuzilmalarda turli yo'llar bilan harakat qiladi. Masalan, tabiatning tovushlari dam olish, tebranishni organ va tizimlar bilan tekislash, kuchlar bilan to'ldiring.
Kafelarda, panjara, supermarketlarda, ko'pincha ko'chada yaratilgan musiqa, ongimizni qo'zg'atadi, kuchlanish va hatto charchoqni keltirib chiqaradi. Agar biz uni darhol his qilmasak ham, muntazam tinglash bizning sezgirlikni zeriktiradi.
Dam olish uchun, siz bilan ohangni tanlang, ongga dam olish va tinchlik berish. Buning uchun ular mos keladi:
- shamol asboblari bilan tabiat tovushlari
- klassik musiqa
- mantralar, hind madaniyatini meditatsiya
- gitara uchun rohiblar tomonidan qilingan ma'naviy mavzular bo'yicha qo'shiqlar
- organ yozuvlari, simfonik orkestrlar
Bunday musiqa bizda ijodiy hujjatlar, zerikarli fikrlardan chalg'itadi, insonning haqiqiy abadiy mavzulariga e'tiborni tortadi.
Xalqni tiklash uchun xalq davolaydi
An'anaviy tibbiyot bizning aqliy, jismoniy mehnat yoki kasallikdan keyin qayta tiklash masalalarida bizning yordamimizga yordam beradi. Quyidagi maslahatlardan foydalaning:
- shakar iste'molini minimallashtiring
- mikroto'lqinli pechda ovqatni isitishdan bosh torting
- brew Reunni mevalari kun davomida choy kabi iching. O'zingizni bu vaqtda ro'za tuguningizni oling, ovqatdan bosh torting
- inodiq daraxtning tayyorgarligini tayyorlang. Yaxshi novdalar, konuslar, ignalar yostiq yoki qarag'ay mos keladi. Qaynayotgan suvni ignabargli elementlar bilan qaynatilgandan so'ng, idishni issiqlikdan olib tashlang va 12 soat davomida muzlatish moslamasini qoldiring. Uni 750 ml bilan to'ldiring
- asalli piyoz yoki sarimsoqning foydali aralashmasi, limon
- tibet choyini tayyorlang - 50 gramm yashil choy, bir stakan qaynatilgan sut, gee, arpa unini qo'shing. Barcha ingredientlarni aralashtiring va termos ichiga quying. Bunday ichimlik, hatto oziq-ovqatsiz haddan tashqari sharoitlarda ham sizlarni bir necha kun davomida kuch, energiya va vitaminlar bilan ta'minlaydi
Video: Yengil musiqa
Bu menga kasallikdan keyin sog'ayishimga, tuz g'orlari (halqenterlar) uchun sayohat qilishimga yordam berdi. Sof po'lat kislorod va tuz bilan giyohvandlik yordam berdi.
Aslida men juda foydali maqola, men amaliyotda juda ko'p foydalanaman va chindan ham arzimas ko'rinadi, ammo bizning hayotimiz shu bilan ishlaydi va u haqiqatan ham ishlaydi. Yuqori yuklarda glikinlik ichamanki, u spektaklni oshiradi va B vitaminlarini hisoblab chiqadi, asab tizimini tinchlantiradi va eng muhimi, bu mutlaqo zararsizdir. Maqola, toza havo, o'tlar, o'tlar, yoga, musiqa, musiqa, musiqa va o'qish, men qo'shar edim, bu har doim kayfiyatda bo'lishimga yordam beradi va bu har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradi. Asosiysi, hamma joyda ijobiy narsani ko'rishga urinish, chunki hatto qiyin va qiyin daqiqalarda ham, yaxshi tomonlar va ularga berilgan narsalarga beriladi.
Bu, albatta, barcha ajoyib va \u200b\u200bshartsiz foydali, men faqat yoga bilan ishlayapman va yeyayotgan narsalarga amal qilyapman! Ammo bularning barchasi kümülatif ta'sirga ega va tezda tiklanishingiz kerak bo'lganda, siz hali ham giyohvand moddalarsiz qila olmaysiz. Afsuski, afsuski, tushuna olmaydi. Shuning uchun men muntazam ravishda kardigate ichaman. Bir hafta qabuldan keyin men allaqachon kuchning ko'tarilishini his qilaman, hatto tezroq o'ylaydi.
Ko'pchilik surunkali charchoq sindromiga ishonmaydi, ular yaxshi va uzaytirilgan orzu hamma narsani tuzatadilar, afsuski, bu unday emas. Agar surunkali charchoq kelgan bo'lsa, unda tana ajratilgan etkazib berishni butunlay tugatdi va uni tiklash uchun qo'shimcha yordam kerak. Oldingi sharhlovchiga qo'shilaman. Kardionte - bu yaxshi dori, baraka va charchagan ongni tartibga soladi.
Ko'pchilik surunkali charchoq sindromiga ishonmaydi, ular yaxshi va uzaytirilgan orzu hamma narsani tuzatadilar, afsuski, bu unday emas. Agar surunkali charchoq kelgan bo'lsa, unda tana ajratilgan etkazib berishni butunlay tugatdi va uni tiklash uchun qo'shimcha yordam kerak. Men oldingi sharhlovchiga qo'shilaman, kardiudiya yaxshi dori, kuchni mukammal to'ldiradi va charchagan fikrni tartibda joylashtiradi.
tabiatning fazilatiga ishonaman, bu meni ayblaydi. Men tana uchun ichadigan tabiiy iz elementlarini o'z ichiga oladi. Quyosh Qurqumin yonishga yordam beradi. Ushbu moddada shunchalik kuch bor, agar siz uning tarixini o'rganishni boshlasangiz, siz hayron bo'lasiz. Men Baytovskiyni olaman, chunki u juda yaxshi singdirilgan. Men sizga sinab ko'rishni maslahat beraman