Vegetarian oziqlanish inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi? Vegetarianizmning afzalliklari va zarari

Matbuotda va televizorda, hurmatli mavzularga bag'ishlangan hikoyalar muntazam ravishda paydo bo'ladi: "Shunday qilib, go'sht iste'mol qilyapsizmi?"
Ovqatlaning yoki yo'q - keling, maqolani aniqlashga harakat qilaylik.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti statistikasi: Bizning sayyoramizning har ikki ettinchi rezervati vegetarianlar.

Va ulardan ko'plari ko'p. Dunyo asta-sekin go'sht eydiganlarga va go'sht yemaydiganlarga bo'lingan. Vegetarianlar va go'shtni tanlab olgan vegetarianlar va go'sht tanlangan elektr tizimi foydasiga juda ko'p tortishuvlarga ega. Va haqiqat har doimgidek, o'rtada bir joyda.

Ushbu maqola asosiy "tartib" va "vegetarianizm va go'sht" ga qarshi kurashish. Suhbatning boshida, har bir inson tanasi individualdir va bir kishiga maqbul narsa boshqasi kabi o'lim bo'lishi mumkinligini ta'kidlash kerak.

Bundan tashqari, sukut bo'yicha, go'sht eritgichlar va vegetarianlar parhezi organik oziq-ovqatlardan iborat deb taxmin qilinadi. Pestitsidlarning (sabzavotlarda) va o'sish gormonlarining (go'shtda) xavfliligi to'g'risida dalillar ko'rib chiqilmaydi.

Fon. Vegetarianizmning kelib chiqishi

Hayvonlarning paydo bo'lishi ongli ravishda rad etish mingta tarixga ega va dastlab diniy xabarlar bilan bog'liq edi. Go'shtdan voz kechish ma'naviy ma'rifat yo'lidagi birinchi qadamdir degan xulosaga kelishgan. Shu sabablarga ko'ra, rohiblar parhezdan hayvonlarning kelib chiqishi ovqatini olib, ko'p dinlar diniy amaliyotga ega.

Qiziqarli fakt. Pravoslav taqvimidagi yong'in kunlarining o'rtacha soni yiliga 365 kundan 180-200 dan iborat. Ta'sirli?

Ammo ro'za - bu go'sht, sut va nordon sut mahsulotlarini, tuxumni rad etish. Tayyorlangan vegetarian (vegyanizm vegetarianizmning eng qiyin shaklidir). Shunga qaramay, go'shtli kunlar va go'shtli ichimlik haftasi ortodoksyda qabul qilindi.

Ammo vegetarianizmni rivojlantirish pravodlavy emas. Hindiston va Xitoyning Buddist monastirlarida diniy postlar eng uzoq amaliyotga ega bo'lishiga ishonilmoqda. Sharq dinlarining tarqalishi bunday vegetarian kuchlari tizimining bunday misli ko'rilmagan mashhurligini keltirib chiqardi.

Vegeterizmning boshlanishi Buddizmning asosiy printsipini - Amimusa - dunyo yovuzligini kamaytiradigan hayot tarzini keltirdi. Siz Aximlarni quyidagicha shakllantirishingiz mumkin: "yashashga zarar keltirmang".

Bu nafaqat hayvonlarning qizil go'shtini, balki parrandalarning oq go'shti, shuningdek baliq va dengiz mahsulotlarini eyishdan bosh tortishni o'z ichiga oladi. Megans ixtiyoriy ravishda barcha hayvonlarning barcha mahsulotlarini, shu jumladan asal va tuxumlardan foydalanishni rad etishadi.

Biroq, bitta "lekin" bor. Achimsa, oziq-ovqat uchun tanlangan holda, oziq-ovqat uchun qilingan tirik mavjudotlarni iste'mol qilishni rad etadi. Ya'ni, Buddizmda hayvonlarning mahsulotlarini iste'mol qilish uchun kategoritik taqiq mavjud emas. Buddizmning faqat ba'zi diniy tendentsiyalari (masalan, Zen-Buddist monastikligi) butunlay vegetarian.

Zamonaviy vegetarianizm Ko'p hollarda diniy e'tiqodlardan uzoq bo'lgan moda tendentsiyasiga hurmatdir. Va u vegetarian ekanligini da'vo qiladigan kishi har doim ham u haqida gapirayotganini tushunmaydi.

Vegetarianizmga qo'shimcha ravishda, ba'zi mahsulotlarni ongli ravishda rad etish asosida yana bir nechta elektr ta'minoti tizimlari mavjud

Tanada vegetarianizmning foydasi nima? Vegetarianlar va go'sht terma jamoalari

Vegetarianizmning barcha shakllarining umumbasha miqyosida mashhur bo'lishiga qaramay, Oziq-ovqat mahsulotlariga faqat o'simlikning kelib chiqishi faqat ro'za tugunining elementi sifatida ekilgan va go'shtni to'liq iste'mol qilishdan bosh tortishni tavsiya etmaydi. Asosiy bahs - dietdagi "buzilishlar" sog'liqni saqlash holatida yomonlashishiga olib kelishi mumkin

Dietitiya shifokorlariga ko'ra, "to'g'ri", ya'ni Voyaga etmaganlar, bu kabi ko'rinishi kerak

Oqsil

Hayvonlarning go'shti va ovqatlanishi insoniy ratsionida oxirgi o'rinni egallaydi va sog'lom protein (oqsil) sifatida xizmat qiladi.

Ushbu bayonot "tajribali" vegetarianlar orasida hissiyotlarning bo'ronini keltirib chiqaradi. Ularning argumenti juda oddiy: bir kishi kerakli oqsillarni o'simlik ovqatlaridan olishi mumkin

Ma'lumot haqida ma'lumot. Kundalik oqsil iste'moli darajasi 1 kg inson vazniga 1 g protein bo'lib, yosh, balandligi, tana vazni indeksiga va odamning jismoniy faoliyat darajasiga bog'liq.

Tananing ko'proq jismoniy faolligi qanchalik ko'p bo'lsa, unga kerak bo'lgan ko'proq oqsil qiladi.

Ammo agar voyaga etgan kunlik oqsillar normalarini iste'mol qilish uchun 300-400 g go'sht iste'mol qilish kifoya, keyin o'simlik mahsulotlari kilogrammda iste'mol qilinishi kerak.

MUHIM: Hayot proteinini uni qayta ishlash va tanadan chiqarish uchun zarur bo'lgan barcha bosqichlarni bosib o'tish uchun suv kerak. Protein va suvning nisbati 1:42 bo'lishi kerak. Go'shtni iste'mol qiluvchilar toza suv ichishlari kerak!

Muhim: Sabzavot oqsili urug'da "saqlanib qolgan". Shuning uchun oqsil ko'proq hazm bo'ladigan shaklda bo'lgan o'sib chiqqan donalarni eyish afzalroqdir.

Bundan tashqari, sabzavot oqsilining tuzilishi hayvonlarning kelib chiqishi oqsillaridan farq qiladi, bu ularning inson tanasi uchun biologik ahamiyati ko'rsatkichiga ta'sir qiladi.

Iste'mol qilinadigan oqsillarning assimilyatsiyasi:

100% - tovuq tuxumi (sarig'isiz)
95% - tovuq tuxumi (sarig'i bilan)
90% - qopqoqli sut
83% - yangi sut
79% - tovuq
76% - mol go'shti
76% - baliq
75% - tvorog
74% - SOY
65% - loviya, no'xat
63% - karabuğday
57% - yerfıstığı
52% - bug'doy

Qiziqarli fakt. Vegetarianizmni afzal ko'rgan odamlar orasida oshqozonning past yoki nol kislotaligi bor. Go'shtning organizmlariga go'sht ovqatini hazm qilish juda qiyin.

Toksinlar

Vegetarianlarning dalillari: hayvonlarning go'shtini iste'mol qilish va hayvonlarning tannuvi tarkibini tanadagi toksinlar ko'payadi.

Toksinlar

• tananing qarish jarayonini tezlashtiring
• ovqat hazm qilish tizimi va boshqa muhim tizimlarning ishlashiga salbiy ta'sir qiladi
• miya va asab tizimi va boshqalar.

Oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shimcha ravishda toksinlar manba hisoblanadi

• havo
• suv
• gelmintlar, patogen bakteriyalar va viruslar
• noqulay muhit

Baliq, jigar va go'sht iste'moli tufayli inson tanasi tomonidan sintezlangan asosiy toksin siyrat kislotasi hisoblanadi. Tanadagi siydik kislotasining normaidan oshib ketadigan siydik kislotasi tubini qo'zg'atishi mumkin va podasi

Ammo siydik kislotasining manbai o'simlik mahsulotlari, masalan, no'xat, yasmiq, araxlik, kungaboqar urug'i yoki karabuğuzi.

Issiqlik qarshiligi

Vegetarianlar go'shtni tark etishning ta'kidlashicha, tananing past haroratlarga tezda moslashish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Biroq, bu har qanday tibbiy ko'rikdan tasdiqlanmaydi. Tana past haroratni uzatish qobiliyati, ehtimol, parhezda go'shtning mavjudligiga yoki yo'qligiga bog'liq emas.

Chidamlilik va yurak

Ko'plab tadqiqlar vegetarianlar yuraklari bardoshli ekanliklarini isbotlaydi. Shu bilan birga, "hayvon" kelib chiqishi ma'lum iz elementlari va vitaminlarining etishmasligi

• bezamoq
• omega-3 yog 'kislotasi
  B12 vitamini
• rux

yurakning umumiy holatini yomonlashtiradi.

Tana temir va boshqa mikroelementlarni ekish mumkin, ammo "go'sht" opsiyasi afzal, chunki u inson tanasi tomonidan to'liq so'riladigan tuzilishga ega.

B12 vitamini, bu faqat go'shtda bo'lgan, inson tanasi mustaqil ravishda sintez qilishi mumkin, ammo agar sog'lom ichak mikroflorasi bo'lsa.

Qarish

"Biz qarmoqdamiz!" - vegetarianlar. Va shu taxminda haqiqatning ma'lum bir qismi mavjud.

O'simlik taomlari antioksidantlarga boy. Ushbu moddalar erkin radikallarning ta'sirini zararsizlantiradi, bu esa jasadni hujayra darajasida sekinlashtirishi mumkin.

Tananing qarish kollagenning asta-sekin yo'qolishi bilan bog'liq. Kollagen, tuzilishga mos ravishda, faqat hayvonot mahsulotlarida topish mumkin. Kollagenning parchalanishi terining egiluvchanligini, qon tomirlarining devorlari va boshqalarni yo'qotishga olib keladi.

Qiziqarli fakt. Ko'proq "yosh" kollagen kimningdir parhezi past - kamorli ovqatlardan iborat bo'lganlar

Tajovuzkorlik

Go'sht eritmalari zo'ravonlikka moyil bo'lgan fikrlar ko'pincha asabiylashadi va tajovuzkor. Shundaymi?

Uning histikasi bilan tanilgan eng muvund va juda qonli xarakter, Adolf Gitler. U hayvonlarni juda yaxshi ko'rar edi, ayniqsa uning ikkita nemis cho'ponlari: "Men odamlarni taniganimda, men itlarni qanchalik yaxshi ko'raman". Ba'zi biograflar, buyuk fujrer vegetarian bo'lganligini da'vo qilmoqda. Bizning kichik birodarlarimiz uchun hurmatli sevgi Gitlerning jahon tarixining eng qonli etakchilari bo'lishiga to'sqinlik qilmadi.

Keling, hozirgi kunga qaytaylik. Nemis olimlari Tomas Bronisha va Maksic-Intitut Fultertie / Maksiatrie / Maksiatriya (Germaniya) aholisidan Maksiatiya (Germaniya) aholisi go'shtga boy, kayfiyatni yaxshilaydi. O'simlik mahsulotlari deyarli bu moddada mavjud emas. Xolesterol etishmovchiligi dürtülürse, ko'pincha tajovuzkor xatti-harakatlarga, depressiyani keltirib chiqaradi.

Bu "Tartibsizlik" va "vegetarianizm" ning umumiy ko'rinishi shunday ko'rinadi. Ammo erkak va ayol tanasi ularning fiziologiyasida farq qiladi. Vegetanizm erkaklar va ayollarga qanday ta'sir qiladi?

Erkaklarning sog'lig'i uchun vegetarianizmning afzalliklari

Biz vegetarianizm haqida gapiramiz, shuning uchun biz hayvonlarning go'shtini go'shtli dori-darmonlarga beramiz. Oqsilning asosiy manbai, shuning uchun erkaklar uchun zarur bo'lgan vegetarianizm tarafdorlari soya deyiladi.

Soya - XX asr boshlarida fitantestrogenlarning katta mazmuni tufayli ayol tanasiga sehrli ta'sir ko'rsatgan mahsulot:

• shirkak
• dumina
• glikitine (ko'chatlarda to'planadi)

Erkak tanasi estrogenlarni ham ishlab chiqaradi. Shunday qilib, ular erkakning sog'lig'i uchun zarurmi?

Javob: "Ha!" Ammo kichik bronlash bilan. Yoshi bilan erkak tanasidagi estrogenlar soni ustuvor boshlanadi (hatto soyadan foydalanmasdan).

Bu quyidagilarga olib keladi:

• testosteron mahsulotlarini kamaytirish
• o'sish yo'nalishi bo'yicha vaznni o'zgartirish. Erkaklar ayol turini bosib o'tishni boshlaydilar (yahudiy erkaklarni yodda tuting, hatto yoshligida ham yaxlit shakllari)
• tushkunlik
  Stressning chidamliligida
• zaif jinsiy funktsiya

Gormonlar uchun barcha javobgarlikni faqat soyaga etkazish adolatsiz bo'lar edi.

Fitogarogrogrogrogrogrogrogen

• bunday pivo erkaklar tomonidan sevgan pivo (shuning uchun "perer tuprlari")
• piter zavodlari

Quyidagi fotosuratda erkak tananing reproduktiv funktsiyasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar ko'rsatilgan.

Ko'rinib turibdiki, hayvonlar kelib chiqishi ortiqcha mahsulotlar mavjud.

Biroq, vegetarianizm erkaklar uchun foydali. Loma Linda Universitetining Lomas universitetining Loma Linda universiteti (AQSh) ning Loma Linda universiteti (AQSh) universiteti xodimlarni prostata saratoni va uning eng qattiq shaklidan himoya qilishi mumkinligiga ishonishadi.

Olimlar ushbu xulosani "30+" dan 26 mingta ko'ngillilarni ekspertiza o'tkazish va ularning dietali parhezini tahlil qilish orqali amalga oshirdi. Veganlar prostata saratonini olish imkoniyatiga ega bo'lish imkoniyatiga ega bo'lib, ko'ngillilarning qolgan qismidan 30% kam.

Ayollar salomatligi uchun vegetarianizmning afzalliklari

Ayol tanasi "Sozlamalar" ni tashkil qiladi. Ehtimol, shuning uchun ayollar ko'pincha vegetarian menyusiga o'tishga moyil. Biroq, bu o'tish har doim ham ayol uchun foydali emas.

Uning sog'lig'i umuman jinsiy tizimning sog'lig'iga va ayniqsa tuxumdonlar sog'lig'iga bog'liq. Bundan tashqari, ayol tanasi:

• homilador qilmoq
• olib ketish
• sog'lom bola tug'ish

• Shuningdek, chorvachilik mahsulotlari mavjud va ularni sabzavot va mevalar bilan almashtirish mumkin. Ammo dunyodagi shifokorlar zudlik bilan kontseptsiya davrini so'rashadi va bola tug'ish davrini (uning tug'ilishiga qadar) qattiq vegetarianizmni tark etish
• Bolaning tanasi onaning tanasidan zarur bo'lgan hamma narsani oladi - bu tabiat tuziladi. Bola tug'adigan ayolning tanasi bilan nima bo'ladi? Axir, og'irroq, juda ko'p kuchni tortib olib, avvalgi bola tug'ilishi kutilmoqda
• Yangi sabzavot va mevalar qariyalar onasining ovqatlanishining asosi bo'lishi mumkin emas. Bundan tashqari, issiqlik bilan kasallanishdan keyin ham ko'p mahsulotlar laktatsiya davrida ayol tomonidan ishlatilishi mumkin emas
• Shuning uchun onaning menyusi ehtiyotkorlik bilan o'ylanib, yaxshi muvozanatli bo'lishi kerak. Ginekologlar va pediatriyalar ushbu davrda parhezda hayvonlarning oziq-ovqat mahsulotlari ayollarning ratsioniga kiritilganligini tavsiya qiladi
• Va bu go'sht haqida emas. Uning yo'qligi dietada mavjud bo'lishi mumkin
• baliq
• sutli sut va sut mahsulotlari

Asosiysi, tanangizni tinglash va uning signallarini tushunish.

Muhim: Qiziqarli holatda yoki emizikli onalardagi ayollar diniy xabarlarga rioya qilishdan ozod qilinadi, chunki bolalarning sog'lig'i har doim va barcha madaniyatlar va dinlar uchun ustuvor ahamiyat beriladi.

Soch va vegetarianizmning salomatligi qanday?

• Protein - bu yangi uyani qurishning asosiy manbaidir. Aslida, inson oqsil va suvdan iborat. Oqsillar inson tanasining barcha tizimlarining normal ishlashi uchun zarurdir
• Isbotlangan fakt: tana har qanday moddaning etishmasligini his qilishi bilan, u ba'zi a'zolarning normal ishlashi uchun, boshqalarning normal ishlashi uchun to'yinganligini bloklaydi
• Shunday qilib, oqsil etishmasligi bilan yurak va ichki organlar, skelet va boshqalar omon qolish uchun ustuvor hisoblanadi. Protein blokadasi sochlar, mixlar, teri
• Ularning dietasini muvozanatlashtirmagan ko'plab vegetarianlar nafaqat sochlarning umumiy holatida yomonlashish, balki ularning yo'qotishlarini ham yomonlashmoqda. Ba'zi hollarda, stress bilan birgalikda oqsil va boshqa iz elementlarining etishmasligi alopesiya (slocation) paydo bo'lishiga olib keladi

Sochning sog'lig'i uchun asos quyidagi mahsulotlar bo'lishi kerak

Teri uchun vegetarianizmning afzalliklari

• Shuningdek, teriga oqsil kerak yoki klaggen kerak. Bu biriktiruvchi to'qimalar va terining normal ishlashi uchun javobgar bo'lgan bu tarkibiy oqsil. Vegetarianlar kollagen o'simliklardan sintez qilinishi mumkinligiga ishonch hosil qilishadi. Afsuski, Kollagen - bu hayvonlarning kelib chiqishi mahsulotidir va uni o'simliklardan sintez qilish mumkin emas
• Ishlab chiqaruvchilar o'simlikning kollagen deb ataydigan modda - uning tuzilishi bilan kollagen o'xshash bo'laklarini o'z ichiga olgan o'simlik oqsillari. Bunday "kollagen" ishlab chiqarish uchun xom ashyolar bug'doy oqsillari beriladi va u terisi tomonidan namni namlaydi
• "O'simlik kollagen" ishlab chiqarish juda qimmat va murakkab. "O'simlik kollagen" ga asoslangan kosmetika "Iqtisodiyot klassi" narx toifasiga kiritilmagan

Terini teng darajada sevadigan mahsulotlar orasida ham o'simlik va hayvonlarning kelib chiqishi ham mavjud.

Agar teri akne ga moyil bo'lsa, unda dermatologlar yog 'iste'mol qilishdan bosh tortishni tavsiya etsalar. Vegetarianizm, albatta, tanada tabiiy tozalashni boshlaydi, bu terining holatiga ijobiy ta'sir qiladi.

Vegetarianizmda aknedan xalos bo'lish

Agar Pro -Buberant yoshi uzoq bo'lsa va yuzidagi aknasi hali ham mavjud bo'lsa, tana ichkaridan tozalashni talab qiladi.

Tozalash uchun birinchi navbatda ichaklar. Bu katta miqdordagi parhez tolasini o'z ichiga olgan vegetarian tolasi, bu tanamizning tabiiy mikroflorasini tiklashga qodir.

Ammo tanani tozalashga hissa qo'shadigan mahsulotlar ro'yxatida, ular o'z tanalarini tozalaydiganlar dietasi uchun albatta asos bo'ladi, ular ko'pincha o'z tanalarini tozalaydiganlar parhezi uchun asos bo'ladi

Diqqatni talab qiladigan boshqa bir organ jigar. Yaxshi dermatolog, akne qarshi kurashni boshlashdan oldin bemorning jigarining holatini aniq tekshiradi. Akne natijasidir va sababni insonni chuqurlashtirish kerak.
Jigarni ovqat hazm qilish tizimi sifatida vegetarian menyusini juda yaxshi ko'radi va agar siz ishonchsiz go'sht-go'sht-siz bo'lsa ham, siz kunlar tushirish kunlarini rad etmaysiz. Ayniqsa, agar sizning teringiz ideal holatda bo'lsa.

Bo'lalardagi vegetarianizmning ta'siri

Har qanday muvozanatsiz quvvat tizimi inson tanasiga salbiy ta'sir qiladi. Kalit so'z "muvozanatsiz" so'zi Agar vegetarianizmga o'tishda xatolarga yo'l qo'yilsa, asosiy parhezda, keyin sog'liq muammolari, shu jumladan bo'g'imlar, ertami yoki keyinchalik paydo bo'ladi.

Bog'lanish Kollagen, ayniqsa "yosh" bo'g'imlari kerak. Proteinga qo'shimcha ravishda, bo'g'imlar osonlikcha hazm bo'ladigan kaltsiy va temirga muhtoj. Bularning barchasi chorvachilik mahsulotlarini ta'minlaydi.

Biroq, bo'g'imlar ortiqcha vaznni yoqtirmaydi. Va bu erda, haqiqatan ham vegetarianizm yordam berishi mumkin.

Vegetarianizmda vazn yo'qotish. Vegetansiya vaznga qanday ta'sir qiladi?

Shunday qilib, siz vegetarianlar menyusida vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo ortiqcha vaznni olishingiz mumkin! Nima uchun? Chunki muvozanatli diet, iste'mol qilingan uglevodlar sonini, oqsil va yog'larni aniq taqsimlashni o'z ichiga oladi. Balans bezovta qilinishi bilanoq, muammolar paydo bo'ladi.

Ammo muvozanatli vegetarian dietasi tana vaznini monitoring qilish uchun juda yaxshi variant. Shuning uchun vegetarianizm II diabetidan aziyat chekadiganlar uchun to'g'ri tanlov hisoblanadi.

Vegetarianizm va diabet

Bu holda vegetarianizm

• qon shakar darajasini boshqarishga imkon beradi
• vazn yo'qotishiga yordam beradi
• sog'lom energiya tizimiga o'tish imkonini beradi
• yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi
• xiyonat darajasi kamayadi
• buyrakning ishini yaxshilaydi, shuning uchun tanasi proteinni yo'qotishni to'xtatadi

Muhim:
Menyu muvozanatli bo'lishi kerak!
Vegetarian parheziga o'tish shifokor nazorati ostida sodir bo'lishi kerak!
Siz quvvat tizimini asta-sekin o'zgartirishingiz kerak!

Miya va vegetarianizm

Vegetarianlar orasida ko'p sonli iqtidorli odamlar bor.

Pifagoralar
Gippokratlar
Aristotel
Leonardo da Vinchi
Le lev Tolstoy
Jan-Jak Russo
Albert Eynshteyn
Tomas Edison
Nikolay Drozdov

Ushbu ismlar vegetarianizm, hech bo'lmaganda miya funktsiyasiga xalaqit bermasligining dalilidir.

Agar mulohaza yuritayotganlarning barchasining fikrini hisobga olsak va eng yuqori masalalarga kirishga harakat qilsak, vegetariansiya koinot sirlarini bilish shartlaridan biriga aylanadi.

Asosiysi, vegetarianizm o'z tanadan zo'ravonlik qilmaydi va uni maksimal foyda keltiradi.

Vegetarianizmda tiklanish mumkinmi: maslahatlar va sharhlar

Olimlar nega bu savolga javob bera olmadilarki, ba'zi odamlar vegetarianizmga o'tish tabiiy va og'riqsiz bo'lib, tabiiy ravishda stress va sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi.

Vegetarianizm haqidagi nizolar qirq yildan ortiq davom etmoqda va ushbu energiya tizimining imtiyozlari yoki xavflari haqida aniq javob bo'lmaydi.

Ammo pravoslav postlarining taqvimini eslash kerakki, shuni ta'kidlash kerakki, hatto taxminiy go'sht eritmalari vaqti-vaqti bilan vegetarianlarga aylanishlari kerak.

Video: Vegetarianizm - bizning kelajagimizmi? Yirtqichlar yoki o'tlarmi? Foydali yoki zararli | Asosiy element