Uyda ko'rish qanday yaxshilanish mumkin: har kuni maslahatlar. Qanday qilib mashqlar, massaj, malakadan foydalanish, maxsus rasmlardan, folqindorlik vositalari va dori-darmonlardan foydalanish bilan qanday yaxshilanish mumkin?

Ushbu maqolada biz uyda bo'lmagan tarzda tasavvurni yaxshilash qanchalik realizatsiya qilishni tushunishga harakat qilamiz.

Axborot texnologiyalarining yoshi, shuningdek, ushbu texnologiyalarning faol foydalanuvchilari ko'pincha ko'rilgan muammolarga duch keladi. Biroq, boshqa ko'plab omillar tufayli bunday muammolar yuzaga kelishi mumkin. Mayli, qarashni yaxshilash haqida savol yaxshilanmaydigan usul bilan yaxshilanishi mumkinligi haqidagi savol juda mos emas.

Qarash

Oziq-ovqat hamma narsaning asosidir. Bu ko'rish organlarining sog'lig'iga tegishli bo'lgan juda yaxshi dalil. Shunday qilib, vaqtni yaxshilashga qanday mahsulotlar yordam beradi?

• Sabzi - Ushbu sabzavot bolaligidan ko'rinib turibdi. Va bu afsona emas, chunki sabzi a vitamini yoki u ham "karotin" deb atashadi. Shuningdek, moylar mavjud. Bularning barchasi sezilarli darajada ko'rib chiqiladi "Twilight Visige" ni yaxshilaydi- Bunday ma'lumotlar haydovchilar uchun e'tiborga olish uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, boshqa vitaminlarni Sabzi - B guruhida, shuningdek, I, E, K, S. minerallar Shuningdek kompozitsiyada.

Muhim: sabzi nafaqat Myopia bilan, balki blefarit, kon'yunktivit bilan ham foydalidir. Hatto ko'zni baligan va vaqti-vaqti bilan boshning barcha azoblarida ro'y berishi bilan ham sabzavot bebaho xizmatni ta'minlaydi.

• Buta mevasi - Tabiiy vizual rezerverlar orasida yana bir rekord egasi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu rezavorlardan har kuni foydalanish haqiqatan ham natijani keltirib chiqaradi. Qon aylanishini yaxshilaydi, Optik asabning spazmini olib tashlanadi. Marganets, kislotalar, vitaminlar, pektinalar, shuningdek taninlar kompleksi bitta berrydagi oshxona!
• Ko'katlar yangi - Masalan, Cilantro ko'pincha dill va maydanoz pishirishda topilgan. A, C vitaminlari, guruhlar ortiqcha bo'lmaydi. Uzoq umr ko'radigan odamlar, har doim parhezda yangi ko'katlar kiritilishi mumkin emas.
• Sitrus mevalari yoki ulardan sharbat - Ushbu menyu elementi tanani C vitamini bilan to'yingan holda to'yinchasiga yordam beradi. Ushbu vitaminni bevosita ta'sir qiladi kapillyarlarning o'tkazuvchanligi, retinada joylashgan.
• Dengiz baliqlari - Omega-3 deb ataladigan yog 'kislotalari mavjud. Ular va qon aylanish yaxshi ta'sir qiladi va ko'zlarning mushaklari kuchayadi.

Muhim: Ushbu kislotalarning etishmasligi odatda quruq ko'z sindromiga olib keladi.

• Karam - Zeaxantin, Lupeyni o'z ichiga oladi. Ular to'rimda to'planib, qarashni kuchaytirishda yordam berishadi.

• Bodom - E vitamini evazi omonatlari nafaqat bodomdan muntazam foydalanish Vizual keskinlikni tejaydiAmmo ajoyib xizmat qiladi turli xil ko'z kasalliklarining oldini olish. Xuddi shu sababga ko'ra foydali urug'lar, yerfıstığı, yong'oq va o'rmon yong'oqlari.
• Turkiya go'sht - Diin va ruxni o'z ichiga oladi. A vitamini e'lon qilinishiga yordam beradi.
• O'rik - Ekspertlar har kuni bu mevadan ozgina ovqatlanishni tavsiya qiladilar. Ular beta-karotin bilan to'yingan A vitamini chiqaradi.

Muhim: O'riklar, ayniqsa, qorong'ida qarashni yaxshilash uchun juda yaxshi. Shuningdek, ular kataraktlarning oldini olish bo'yicha xizmat qilishadi.

• Qizil loviya - Kundalik stakan bu taterni aniq olib keladi. Bu tanani to'ldiradi ruxyaxshi tasavvurga ega bo'lish masalasida juda muhimdir. Shuningdek, loviya hissa qo'shadi vitamin retinada olishMelanin ishlab chiqaradigan joyda. Melanin qanchalik muhim? Bu pigment har doim ko'zlarini zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiling. Melanin, shuningdek, kerak bo'lganda yordam beradi kechqurun va kechqurun kataraktlarning oldini olish.

Xalq davolanishidan foydalanib, qanday qarashni yaxshilash mumkin

Yaxshi qarashni qaytarish masalasida, siz ham murojaat qilishingiz mumkin xalq davolanadi:

• Siz suyultirishingiz mumkin tabiiy asal (1 osh qoshiq qoshiq) mahkam o'ralgan choy (oyna). Ushbu vosita mast bo'lishi kerak (asal vitaminida a), ular ko'zlarini yuvib, ko'zlarini ko'mib, har bir ko'z bo'lishi kerak 5 tomchi. Jarayondan so'ng darhol bir muncha vaqt davomida yolg'on holatda qoling. Tomchi yallig'lanishni yo'q qiling va nuqtai nazarni ko'proq o'tkirlashtiring.
• Agar ko'zlaringizda biron bir narsani kesib tashlasangiz, siz o'zingizni losonlar bilan cheklaysiz. Masalan, asal arpabodiyondan olingan sharbat bilan aralashtiring.
• Siz ham murojaat qilishingiz mumkin malina infuziyasi. Ammo rezavorlar emas, balki gullar yoki barglar. Nisbati "ga o'tish kerak" bir stakan qaynatilgan suvda to'liq qoshiq xom ashyo tayyorgarlik xonasi". Kamida yarim soat ichida infuza qilish uchun qoldiring. Aytgancha, bunday damlamani iste'mol qilish mumkin kuniga uch marta.

Muhim: Albatta, siz uni talab qilganidan keyin mahsulotni filtrlashni eslab qolishingiz kerak.

• Ichkarida olib ketish mumkin va bug'doy unib chiqadi, allaqachon o'sib chiqqan. Ular hech narsa bilan aralashtirishlari shart emas - shunchaki uning sof shaklida ovqatlaning har kuni 100 g.
• Ko'rish uchun juda foydali va qichitqi o'ti. Ayniqsa qariyalar uchun. Yosh qichitqi o'tilab, yuqori qismini ehtiyotkorlik bilan kesish kerak, so'ngra yarim stakan qaynatilgan suv quying. 10 yoki 15 daqiqadan so'ng mahsulot tayyor! Shuningdek, bu o'simlik shunchaki bir nechta salatga qo'shilishi mumkin.
• Yaxshi obro'-e'tibordan zavqlanmoqda sabzi, shsigoriya, selderey, maydanoz. Bu sharbatlar aralashtirish kerak teng miqdorda.
• Bundan tashqari yordam berishi mumkin aloy. Uni mayda tug'ralgan bo'lishi kerak va keyin uni o'lchash 200 g. Aloe qo'shilgan 50 g shahar hokimi, 50 g makkajo'xori gulbarglari. Bularning barchasi yarim litr bilan to'ldirilgan asal va shunga o'xshash miqdor quruq qizil sharob. Siz mahsulotni taxminan 3 kun qorong'i va salqin joyda ta'kidlashingiz kerak. Siz ozgina aralashtirishingiz mumkin. Keyin dori suv hammomida qizlar - va siz uni olishingiz mumkin ovqatdan yarim soat oldin kuniga uch marta osh qoshiqda.

MUHIM: 3 yoshdan katta bo'lgan aloe-dan foydalanish afzalroq.

Dorixona ko'rish qobiliyatini oshiradigan preparatlar

Endi gaplashaylik dorixonalarda tayyor shaklda sotilgan dorilar:

• Hammaga tanish S vitamini - Buni biron bir joyda oz miqdorda sotib olish mumkin. Aslida, bu Sof shaklida C vitamini. U qon tomir devorlarini qiladi. Va bu shuni anglatadiki, ko'z hujayralari etarli qon oladi.
• "Riboflavin" - B2 vitaminiga asoslangan tomchilar shaklida ishlab chiqariladi. U oziqlantiradigan matolar ko'z zonasida, shuningdek metabolizmni yaxshilaydi.
• "Tufson" - tushadi matolar qayta tiklanadi, Ularni davolang. Vizyon sifatining sezilarli yaxshilanishi uchun mahsulotni buyuring va kataraktlarga qarshi terapiya.
• "Tashqarida" - Bu ko'z tomchilari ko'krak qafasi ekstrakti bor.
• "QUINAX" - targ'ib qiladi protein shakllanishining regori, to'qimalarda metabolizmni yaxshilaydi. Bunga tomchilar tarkibidagi "Yo'l-transport" moddasi bo'lgan modda tufayli kelib chiqadi.

Muhim: Katarakt paytida ko'rish qobiliyatini oshirish maqsadida bunday tomchilar buyuriladi.

• "Otsloflor" - planshetlar shaklida dori. Ularda E vitamini, ko'k va sinit oksidi ko'zlari uchun zarur bo'lgan ekstrakti bor.
• "Blueberry-forma" - Ism degani bo'lsa, unda allaqachon yuqorida aytib o'tilgan ko'krak qafasi ekstrakti mavjud. Ammo, bundan tashqari, bemor S, P, B6, B2, B1, B1 muhim dozani oladi.

Vizikni qanday yaxshilash mumkin: Ko'z mashqlari

Gimnastika nafaqat tanadan, balki ko'zlarga ham, balki ko'zlarga ham kerak. Shunday qilib, masalan, siz bunday har kuni qilishingiz mumkin ko'zlar bilan oddiy harakatlar:

• 10 marta Ko'zlaringiz bilan aylantirishingiz kerak keyin soat yo'nalishi bo'yicha, keyin unga qarshi
• Keyin qila olasiz yuqoriga va pastga qarang, undan keyin - o'ngga va chapga. Shuningdek 10 marta Har bir aylanish kompleksi
• Endi buni qilish kerak diagonali harakatlar
• Keyingi o'quvchilar sakkizta tasvirlangan

Muhim: Agar siz kichkina bola uchun mashg'ulotlardan o'tishingiz kerak bo'lsa va u o'jarlik bilan vaqt va asabiylashing, bolani o'yinchoqqa ergashishga majburlashingiz mumkin.

Bu juda keng tarqalgan va deraza yonida mashq qiling. Ikkinchisi, odatdagi kvartiraning odatiy oyog'i va avtoulov oynasi mos keladi. Shunday qilib:

• Ehtiyoj stakanning bir nuqtasini tasvirlang, "O" gazetasiga teng bo'lgan format. Uni marker bilan chizish yoki qog'ozdan kesish mumkin.
• Endi sizga kerak nuqtaga qarang. Unga e'tibor qaratilgan, ko'zlar keskinlashadi. Bu tom ma'noda amalga oshiriladi 3-5 soniya.
• Keyin ko'zlar bo'shashishi kerakva fonga qarab, nuqtada. Bu biroz davom etishi mumkin - bir necha soniya.

Muhim: bunday gimnastika uchun kuniga 10 daqiqa ajratish kifoya.

Oftalmologlar ham qilish tavsiya etiladi Hukmdor bilan mashq qiling:

• Avval siz zich karton qilishingiz kerak qisman qiling, Xuddi shu konturni miniatyura bo'yicha tennis raketkaiga qadar.
• Endi "raketka" ning pastki qismida amalga oshiriladi uyasi. Bu erda oddiy maktab chizig'i joylashtirilgan bo'lishi uchun etarli bo'lishi kerak.

Muhim: Shuningdek, ko'zlar uchun teshik "raketka"

• Boshqa ish qismida Ba'zi bir yozma xat. Va albatta, hukmdor uchun slob Bu ham amalga oshirildi.
• Keyinchalik dizayn yig'ilgan Shunday qilib, rasmda ko'rsatilganidek.
• Simulyatordan qanday foydalanish kerak? Hokim yuzga nisbatan joylashgan Ko'z "raketka" tuynukiga qaradi.
• Keyin siz asta-sekin bo'lishingiz kerak xat bilan kartonni yoping. Ko'zga yaqinlashguncha yaqinlashishingiz kerak.
• Keyinchalik, harf bilan karton asta-sekin kerak Harakat qilmoq maksimal darajada.
• Taxminat va olib tashlash kerak 10 marta. Trening printsipi quyidagicha: yondashuv paytida, harf mushaklari va surish paytida, aksincha, ular dam olishadi.

Vizyonni yaxshilash uchun massaj

Gimnastika ko'zdan tashqari, maxsus massaj qilish foydali. Aytgancha, hatto unga ham mashqlardan keyin qilish tavsiya etiladi:

• Shunday qilib, boshlash kerak Ko'zlar yaqin, dam olish uchun
• Keyin ehtiyotkorlik bilan bo'lishingiz kerak Ko'zlarga teging faqat indikativ yoki o'rtacha barmoqlar
• Bu barmoqlar kerak dumaloq harakatlar qiling. Bu yorug'lik massaji paydo bo'ladi

MUHIM: Siz uni ko'zga juda ko'p qo'ymaslik kerak.

Shunga o'xshash massaj juda tavsiya etiladi uzun-sterual vizual yuklardan keyin - Televizor tomosha qilish, kompyuterda ishlash, yozma ishlarni tomosha qilish.

Bunday massaj nimada?

• Charchoq olib tashlanadi
• Spazmodik mushaklar dam olishlari mumkin
• Qon oqimi yaxshilanadi. Ko'z olma hujayralari foydali moddalar bilan yaxshiroq egan. Ya'ni vitaminlar, iz elementlari, oqsillar bilan yaxshiroq to'yinganligi mavjud.

Shuningdek Siz qon oqimini yaxshilashingiz mumkin, agar:

• Ehtiyotkorlik bilan burundan ma'badlargacha chiziq bo'ylab barmoqlar Ortiqcha yoylar bo'ylab
• Keyin turadi yo'nalishni takrorlangAmmo allaqachon barmoqlarni pastki qovoq ostiga qo'yish

Uyda ko'rish qanday yaxshilanish mumkin: har kuni sog'lom odatlar

Barcha oftalmologlar yaxshi qarash - bu hayot tarzi. Nima Foydali odatlar Yaxshi qarashni orzu qilgan har bir kishi rivojlanishi kerakmi?

• To'g'ri yoritish mavjudligini kuzatib boring Ishlayotganda, o'qish. Bu nima degani? Bu shuni anglatadiki, "o'rta zamin" topish kerak.

Muhim: Oddiy yorug'likning etishmasligi ko'zni charchaydi, ammo juda katta yorqin yoritish ham foyda keltirmaydi.

• Bosh asta-sekin stolning yuzasiga osib qo'ymasligi kerak. Bu shuni anglatadiki, rasmni tanlash yaxshiroq va biror narsa yozayotganda - moylangan yuzani yozayotganda yaxshiroqdir. Bu erda eski Sovet uslubidagi ish stollarini eslash huquqi - shunga o'xshash narsa va ish joyini jihozlashingiz kerak. Gap shundaki, ko'rish uchun mas'ul miya maydoni etarli kislorodni olishi kerak. Va u oksipital fraktsiyada joylashgan bo'lib, ular etarlicha balandlikda etarlicha balandlikda etarlicha ega bo'ladi.

• Bu juda yaxshi, ammo barcha muammolar haqiqatan ham nervlar tufayli. Nervlardan siqilish bo'lmasligi kerak, biror kishi o'zini erkin his qilishi kerak. Bu ustida ishlashga ishonch hosil qiling.
• Kompyuterda ishlash va televizor tomosha qilishda foydalanish tavsiya etiladi maxsus oynalar, Ularning ko'zlarini xotirjam, mushaklarning spazmini olib tashlang. Ular Laymanga kichik teshiklari bo'lgan ko'zoynaklar sifatida tanilgan.

MUHIM: Ularni juda o'qigan odamlarga ham kiyish juda tavsiya etiladi, yozing, Kichik tafsilotlar bilan uzoq umr ko'rish tavsiya etiladi.

Vizyonni yaxshilash uchun rasmlar

Oftalmologlar har kuni ko'zni o'ynagan odamlar quyidagi rasmlarga qarash foydali bo'ladi:

Hech bo'lmaganda yuqoridagi rasmlarga qarash tavsiya etiladi kuniga bir necha marta 3-5 daqiqa. Ko'z mushaklari dam oladi, spazm olib tashlanadi. Agar siz rasmlarga qaralishni boshlasangiz, ular harakatlanayotganga o'xshaydi - bu mutlaqo normaldir.

Statistika ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda ko'zda ko'rinadigan 124 million kishi bor. Raqamlar ta'sirli! Agar biron bir sababga ko'ra, ushbu maqolaning o'quvchilari statistikani to'ldirganda, umidsizlikka tushmanglar. Vaziyatni to'g'irlash uchun harakat qilish yaxshiroqdir.

VIDEO: Uyda mashqlar bilan ko'rish qanday yaxshilanish mumkin?