O'zingiz postparum depressiya bilan qanday kurashish kerak?

Maqoladan siz nima uchun keyingi postparum depressiya paydo bo'ladi va bu muammoni qanday qilib to'g'ri kurashishingizni bilib olasiz.

Uzoq vahshiyona chaqaloq tug'ilishidan keyin juda ko'p onalar, keyinchalik to'ntarilgan chaqaloqning postparum depressiyai kabi muammoga duch kelishmoqda. Aftidan, barcha qo'rquv va azob ortida hayotdan zavqlanishingiz, oshqozoningizda uxlashingiz va bolangizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Ammo homiladorlikning to'qqiz oyi, ayol doimiy kuchlanishda bo'lganligi sababli, uning hissiy va jismoniy holati yomon jarohatlangan.

Agar siz qizni o'z muammolari va qo'rquvi bilan yolg'iz qoldirsangiz, uning ahvoli yanada yomonlashishi mumkin, shunda bu kichik odamning farovonligiga ta'sir qiladi. Ayniqsa, og'ir holatlarda, keyinchalik keyingi post depressiya olti oygacha azoblashi mumkin. Shuning uchun, nega bunday psixologik muammolar paydo bo'lishini va ularga qanday qilib samarali kurashish kerakligini tushunaylik.

Xurmo tushkunligi nima?

• Postnatal depressiya, u befarqlikka tushib qolgan, uning atrofidagi odamlarga e'tibor bermaydi va og'ir ahvolda, u o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashi mumkin. Yarmarka jinsiy aloqaning ba'zi vakillari hissiy holatlarini tezda tiklaydilar, boshqalari esa uzoq vaqt va og'riq bilan ularning atrofida sodir bo'ladigan barcha narsalarni idrok etishlari mumkin
• Agar yaqinlar ayolning ruhiy holatini mustaqil ravishda normalizatsiya qila olmasa, bu muammoga mutaxassis bilan shug'ullanish yaxshiroqdir. Axir, Banal taloq, tegishli choralarsiz, keyinroq psixozning psixoziga o'tishi mumkin, keyin ayol uning sog'lig'i va sog'lig'iga ham zarar etkazishi mumkin
• Shuning uchun, agar ayol uni qo'llab-quvvatlaganini payqab, chaqaloq bilan overker sizga yordam berib, ko'chada u bilan yuring, bolalarning o'zingiz bilan yuving yoki hatto unga kechki ovqat tayyorlang. Qisqasi, hamma narsani hech bo'lmaganda dam olish va sevikli va himoyalanganligini his qilish uchun hamma narsani qiling

Nega keyingi postum tushkunlik?

• Bola tug'ilishi yaqinroqi, ayolni ko'proq passiv bo'ladi. U tug'ilish qanday o'tishi haqida tashvishlana boshlaydi va u va uning bolasi bilan hamma narsa yaxshi bo'ladimi yoki yo'qmi. Bundan tashqari, u yangi vazifalarini va yaqin kishi qanday qilib yangi maqomda qabul qilishi mumkinligini va yo'qmi, tashvishlana boshlaydi. Bu tashvishlarning barchasi, bola tug'ilishi darhol tug'ilishdan juda og'irlashadi. Yana bir ayol ko'z yoshlar, asabiylashishi mumkin, umuman olganda, umuman olganda, bolaga e'tibor bermaslikka qodir emas
• Bundan tashqari, nafaqat tug'ilgan qizning tanasida sezilarli o'zgarishlar ro'y beradi. Tug'ilgandan keyin qondagi gormonlar darajasi keskin kamayadi va bu jismoniy o'zgarishlarga olib keladi. Ayol kuchli charchoqni his qilishi, uyquchanligini va qo'llarida og'irlikni oshirishi mumkin
• Bunday emas, balki juda odatiy emas, Rutdan juda tashqarida emas, chunki ayol endi kun bo'yi yotoqda bo'lolmaydi, chunki yangi tug'ilgan chaqaloq uning e'tibor va g'amxo'rligini talab qiladi. Va agar hozirda hech kim ayolga yordam bermasa, uning tanasi doimiy ishdan bosh tortadi va uning keyingi postparum depressiya boshlanadi

Pastki tushkunlikning sabablari

Barcha ayollar chaqaloq tug'ilishidan keyin hayotlarida yuz bergan o'zgarishlarga boshqacha munosabatda bo'lishadi. Ba'zi onalar chaqalog'ning tug'ilishidan xursand va ularning vaqtlarini kichik bir kishiga g'amxo'rlik qilishga bag'ishlaydi. Bola ular uchun katta baxt va ular sog'lom va quvnoqligi uchun hamma narsani qilishga harakat qilmoqdalar.

Boshqa ayollar yangi tug'ilgan chaqaloq uchun g'amxo'rlik bilan bog'liq muammolarga toqat qilish juda qiyin. Doimiy charchoq va uxlashning etishmasligi tufayli ular juda asabiylashadi, xakerlik va postparum depressiya rivojlanadi.

Postnatal holatning sabablari:
• tushkunlikka moyillik
• istalmagan yoki og'ir homiladorlik
• Ko'krak suti bilan boqish bilan bog'liq muammolar
• yordam etishmasligi
• moliya etishmasligi
• yaqinlarini tushunmaslik
• biror narsa noto'g'ri qilishdan qo'rqish

Postparum depressiyasining alomatlari

Ko'pincha, ayol tug'ilishdan keyingi dastlabki oylarda muqarrar ravishda qiyinchiliklarga duchor bo'lishga aylanadi. Axir, oddiy uy vazifalaridan tashqari, u ham bolasini qilishi kerak. Va hamma biladi, yangi tug'ilgan chaqaloq doimiy e'tiborni talab qiladi va shuning uchun yosh onasi deyarli kuchga va uyni parvarish qilish vaqti emas, balki kuchga ega emas.

Shuning uchun, agar siz tug'ilishdan so'ng darhol hissiy holat yomonlashishni xohlasangiz, eringiz bilan o'g'il yoki qizning tug'ilishidan keyin qanday qilib vazifalarni vazifalarni qanday almashish kerakligini aytsangiz. Shuningdek, ikkilanmang va buvilar va buvilaridan yordam so'rang.

Postparum depressiyasining belgilari:
• befarqlik va befarqlik
• bola jahli chiqadi
• O'z-o'zini kamaytirish
• Kichkina kayfiyat o'zgarishi
• uyqusizlik
• ishtahaning to'liq etishmasligi
• yaqinlikni rad etish
• muntazam ravishda tantrum

Pastki tushkunlik tushkunligining oldini olish bo'yicha profilaktika choralari

Yuqoridagilardan aniq bo'lganidek, hissiy holatda postnatal o'zgarishlar ma'lum omillarni qo'zg'atadi. Va agar siz ular umuman paydo bo'lishiga ishonch hosil qilishingizga harakat qilsangiz, ehtimol ayol keyingi davrni odatdagidek o'tkazib yuborishi mumkin.

Shuning uchun, agar kelajak oyi ona tug'ilishdan keyin darhol qanday muammolar paydo bo'lishi haqida iloji boricha iloji boricha iloji boricha ko'proq paydo bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Onam, singlisi yoki yaqin do'sti unga bu haqda aytishi mumkin. Iloji bo'lsa, ayolga homilador ayollar uchun maxsus kurslarda qatnashsin. U erda u tug'ilishga to'g'ri tayyorgarlik ko'rishi va o'g'li yoki qizi uchun qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilishni bilib oladi.

Postnatal o'zgarishlardan qochishga yordam beradigan tavsiyalar:
• kuniga 7-8 soat uxlang
• To'g'ri ovqatlanish uchun
• Homilador ayollar uchun muntazam ravishda o'qing
• Bola tug'ilgandan keyingi birinchi haftalarda kimga yordam beradigan kelishuvga rozi bo'ling
• Bola uchun zarur bo'lgan narsalarni oldindan sotib oling
• Iloji bo'lsa, odatdagi turmush tarzini olib boring
• O'zingizni xotirjam sevimli mashg'ulotiga toping
• iloji boricha toza havoda yurish

O'zingiz kechiktirilgan tushkunlikdan xalos bo'lish kerak?

Agar postnatal o'zgarishlar engil bo'lsa, unda uyda yarmarka jinsiy aloqaning psixologik holatini barqarorlashtirish juda mumkin.

Barcha qiyinchiliklar vaqtinchalik bo'lishiga va agar ozgina ishlasangiz, ko'p o'tmay hamma narsa odatiy yo'nalishga qaytadi. Faqat hech qanday holatda qizga baqirmang va unga o'zi uning ahvoli uchun aybdorligini aytmang. Agar siz o'z vazifangizga qo'shilsangiz, bu yaxshiroq bo'ladi.

Ayolga ijobiy tomonga barham berishga yordam beradigan tavsiyalar:

• Kuningizni rejalashtiring. Agar sizda hamma narsani qilishga vaqtingiz bo'lmasa, jadval tuzishga harakat qilishingiz kerak. Ayni paytda ma'lum bir vazifalarni aniq ko'rish va rejalashtirilgan jadvalga amal qilishga harakat qiling
• To'g'ri kayfiyat. Agar bu sizga qiyin bo'lsa ham, siz o'zingizni qattiq limon kabi his qilyapsiz, har doim o'zingizga hamma narsada sizga bog'liq bo'lgan odamingiz borligini eslatasiz
• Siz bilan yolg'iz qoling. Hech bo'lmaganda ba'zan o'g'lingiz yoki qizingizni eringiz yoki ota-onaga qoldiring. Bo'sh vaqt faqat o'zingiz uchun. Kitobni o'qing, musiqa tinglang, xarid qiling yoki shunchaki yaqin do'stga tashrif buyuring
• O'zingizga yaqinlashmang. Agar siz xavotirli fikrlar ko'rinayotgan bo'lsangiz yoki siz biron bir narsadan baxtsiz bo'lsangiz, barchangizda saqlamang. Sizni yaqinlaringiz bilan nima tashvishga soling va agar siz ularning yordamini so'rashingiz kerak bo'lsa

Antidepressantlar bilan postparum tushkunligini davolash

• Albatta, ko'krak bilan bolani oziqlantiradigan ayol dorilarni qabul qilishdan saqlanish yaxshiroqdir. Axir, planshetlarda, ko'krak suti bilan bir qatorda, ko'krak suti bilan bo'lgan kimyoviy moddalar bolaning tanasiga kiradi
• Ular bolaning ichki organlariga zarar etkazishi mumkin va tananing himoya xususiyatlarini sezilarli darajada kamaytiradi. Shuning uchun, agar ayolning holati etarli darajada jiddiy bo'lsa va antronepressantlarni qabul qilmasdan qilishning iloji bo'lmasa, ko'krak suti bilan boqish yaxshidir
• Ammo hech qanday holatda, postparum depressiyasini davolash uchun o'z dorilaringizni tanlamang. Buni tayinlashdan oldin siz bilan batafsil suhbatlashadigan mutaxassis tomonidan to'g'ri amalga oshirilishi mumkin. Ammo bu holda ham siz tezkor natija kutmang, chunki antidepressanantlar harakat qilishni boshlash uchun siz ma'lum miqdorni qabul qilishingiz kerak
• Va faqat tana kerakli dozani qabul qilganda, siz birinchi smenalarni his qilasiz. Agar shifokor sizga olti oy davomida siz bilan antidepressanantlar bilan bog'langan bo'lsa, ular shunchalik ko'p narsalarni qabul qilishlari kerak. Agar siz birinchi ijobiy natijalardan keyin ularni ichishni to'xtatsangiz, unda postnatal tushkunlik yana qaytib keladi

Jahldor davochilik bilan keyingi postparum depressiyasini davolash

Agar biron sababga ko'ra siz antidepressanantlarni qabul qilishni xohlasangiz, siz xalq davolanish vositalari bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo darhol bunday muomala uzoq vaqt davomida amalga oshirilishi uchun o'zingizni sozlang. Darhaqiqat, xalq davolanishlari aqliy muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi, ular buni asta-sekin qilishadi.

Ammo davolanishning bu afzalliklari uning afzalliklariga ega. Siz kasallikka tabiiy komponentlar bilan kurashishingiz kerakligi sababli, ikkalasi ham chaqaloqni boqish va hissiy holatingizni tiklashingiz mumkin.

Oddiy tavsiyalar:
• Kuniga uch marta ikki uch marta o'zingizni yalpiz barglaridan, Highlander va onamwortdan tayyorlang
• Hech bo'lmaganda ba'zida siz o'zingizga to'q sariq yoki mandarinning bir nechta lobellariga imkon bering
• Dengiz tuzi yoki o'simliklarni tayyorlash bilan hammom oling
• Har kuni bir choy qoshiq polenni iste'mol qiling. Akatsiya, Laindi, Lavanda va Rosmari tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega

VIDEO: Postparum depressiya