Maqola sizga ortiqcha vazn nima va parametrlaringizdan foydalanishni qanday hisoblash kerakligini aytib beradi.
Tarkib
- Tana massasi indeksi - BMI?
- Qanday qilib tana massasi indeksini formula bilan to'g'ri hisoblash kerak?
- BMIga muvofiq etarli emas, ortiqcha va normal tana vazni: ko'rsatkichlar
- Oddiy va ideal tana massasi indeksi erkaklar uchun: Stol
- Ayollar uchun yoshi bo'yicha normal va ideal tana massasi indeksi: Stol
- Bolalar uchun yoshi bo'yicha normal va ideal tana massasi indeksi: Stol
- Og'irlik darajasi tananing vazni indeksida, semirib ketishi, semirib ketishi: jadval
- VIDEAT: "Tana massasi indeksi"
Tana massasi indeksi - BMI?
BMI (tana massasi indeksi) - bu inson o'sishi va uning tana vaznining nisbatini bildiradigan tushuncha. IMT sog'liqni saqlash holatini bilishi va odatda semirib ketishdan qochish kerak.
Muhim: BMI bolalar, ayollar uchun ayollar va professional sportchilar uchun ishlatilmaydi, chunki bu usul ularga umuman mos kelmaydi.
Qanday qilib tana massasi indeksini formula bilan to'g'ri hisoblash kerak?
Agar o'z BMI ni hisoblashni xohlasangiz, kerak formuladan foydalaning:
- O'sishingizni bog'lang va o'lchang
- Vaznni kvadratga bo'ling. Formula quyidagi rasmda keltirilgan.
Masalan:80 sm (180 sm) balandligi 80 kg vaznga ega bo'lgan odam 80 kg vaznga ega. Indeks formulasi bilan hisoblab chiqiladi 80 / 1.80² \u003d 22.2. Hisoblash natijasi 22 ga teng. Uni stolda qidirish kerak.
BMIga muvofiq etarli emas, ortiqcha va normal tana vazni: ko'rsatkichlar
Siz tanangizning holatida faqat aniq qiymatlar bilan jadval orqali hukm qilishingiz mumkin. Shunday qilib, sizning massa normal, etarli yoki ortiqcha bo'lishi mumkin. Natijalarga e'tibor qarating, siz vaznga ega bo'lishingiz yoki uni bekor qilishingiz kerak.
Ko'rsatkichlar:
- 16 dan kamtana vazni etishmasligi
- 16-18-ning natijasitana vaznining etishmasligi
- 18-25 yillartana vazniga normaldir
- 25-30assambleya (odamni semirishga yaqinroq olib keladigan sahna).
- 30-35- natijasisemirish I darajali
- 35-40 yiliI darajaning semirishi
- Natijada 40 dan ortiq - III darajaning semirishi
Og'irlikni yo'qotganda, vaznni davom ettirish uchun uni hisobga olish kerak bMI 18-25 normalari Bu juda oson, ammo vazn 25 dan oshishi bilan uni qaytarib berish uchun juda ko'p harakat qiladi. Shuning uchun haddan tashqari ko'p ovqatlanmoqchi bo'lganingizda, oqibatlari haqida o'ylang.
Xuddi shu narsa vaznga ega bo'lishni yoki vazn yo'qotish istaganlar uchun ketadi. Agar u tashqariga chiqsa BMI 18. Orqaga qaytish qiyin bo'ladi.
Oddiy va ideal tana massasi indeksi erkaklar uchun: Stol
Siz aniq belgilar bo'lgan jadvalga muvofiq mukammal vaznni hisoblashingiz mumkin.
Ayollar uchun yoshi bo'yicha normal va ideal tana massasi indeksi: Stol
Ayolning haddan tashqari og'irligidan keyin erkakdan biroz qiyinroq. Ular erkak va tabiatdan ko'ra ko'proq jismoniy ishlarga ega bo'lganlari, bolalarni tug'dirish qulay edi.
Bolalar uchun yoshi bo'yicha normal va ideal tana massasi indeksi: Stol
Bolalar turli xil stolning ko'rsatkichlarini taqqoslashlari kerak.
Og'irlik darajasi tananing vazni indeksida, semirib ketishi, semirib ketishi: jadval
Semirib ketish - bu jiddiy metabolizm va ortiqcha vazn miqdori bilan tavsiflanadigan jiddiy kasallik. Semirib ketish davolashdan ko'ra oldini olish osonroq va shuning uchun vazningizni muntazam ravishda kuzatib boring.
VIDEAT: "Tana massasi indeksi"
