Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak? Diet, sog'lom, taqiqlangan mahsulotlar, taxminiy menyu

Artoz bilan to'g'ri ovqatlanish va ba'zi mahsulotlarni tashlab ketish kerak. Ushbudan boshlab biz bundan keyin ko'rib chiqamiz.

Bizning bo'g'imlarimizning holati ko'pincha ovqatlanish va hayot tarzining sifatiga bevosita bog'liq. Afsuski, hamma ham, parhez va qat'iy rioya qilish nafaqat yallig'lanish va og'riqni tugatish, balki artizaning rivojlanishini sekinlashtirishi mumkinligini tushunmaydi.

Kurashga qarshi kurashga yordam beradigan mahsulotlar

Qaysi mahsulotlarga e'tibor berishingiz kerak? Endi biz batafsil ko'rib chiqamiz.

Meva va sabzavotlar

• Artozning eng muhim dushmani munosib deb hisoblashadi anor. Uning sharbati nafaqat xaftaga kelmaydi, balki yallig'lanish jarayonini to'xtatishi mumkin. Olimlar fermentlardan birining haddan tashqari ko'payishi natijasida artoz paydo bo'lishini aniqladilar - bu va grenad sharbatini to'sishga qodir, Kuniga 3-5 osh qoshiqda mast bo'lishi kerak.

• Shunga o'xshash terapevtik ta'sir mavjud va ananas, Tozalashdan keyin darhol yangi shaklda iste'mol qilinishi kerak. Bromaning eng foydali moddasi ananasning yadrosi va yuqori qismida joylashgan.
• Artrozning oldini olish uchun yaxshi va apelsin yangi, Bir stakan bu kasallik xavfini 15% dan ko'proq miqdorda kamaytiradi.
• Nirtyar to'qimalar, antioksidantlarning qarishiga olib keladigan erkin radikallar bilan - ularni yangi sabzavotlardan olish mumkin. Ayniqsa ularga boy shirin qalampir.

Yog'li baliq ovlash

Baliq yog'i - Hayotiy bolalarning onalari va buvilarining onalari va buvilarining dahshati - tabiiy shaklida yallig'lanishni yumshatish va inson tanasida barcha turdagi to'qimalarning sifatini oshirish uchun juda yaxshi vositadir. Bundan tashqari, yog'li baliq tarkibida temir, selen va fosfor O'z qo'mitlarini sog'lom saqlamoqchi bo'lgan odamlar uchun juda foydali bo'lgan elementlar.

SPORTLAR

• Koriander
• Porail
• Zanjabil
• Doljin
• Oregato
• Xo'roz

Bo'kada sog'liqni saqlash uchun moddalar

• Yalqov. Xaftaga, teri va ligamentlar tarkibidagi protein ularga egiluvchanlikni beradi - tabiiy shodlikning o'ziga xos singdiruvchisi. Uning tabiiy shaklida, uni jele, jele, mevali jele yoki baliq ovlash baliqidan olish mumkin.
• Selen va oltingugurt. Ushbu ikki elementni uzaytiriladi, chunki Selenium mavjudligida, oltingugurt xaftaga mato uchun qurilish materialiga aylanadi. Agar oltingugurt mol go'shti, tovuq, yog ', tuxum, dukkaklilar, piyoz, turp, piyoz, drayverlar, drenajlar, drenajlar, drenaj varaqasi, bizning mintaqamizda ekstravationdir - Braziliya yong'oqlari, Missel va qisqichbaqalar., dengiz karam va hindigonlar. Sarimsoq, butun donli non, sut, tuxum va codda bir oz kamroq.

• Pumutlaturatsiyalangan Omega-3 kislotalar. Nafaqat yallig'lanishning fokusiga faol ta'sir ko'rsatadi, balki buzilgan qo'shma to'qimalarni tiklashga katta hissa qo'shadi. Ushbu o'ta foydali moddalarning zaxiralarini to'ldirish uchun siz muntazam ravishda yog'li dengiz baliqlarini, pishirilgan yoki bug'da pishirilgan, shuningdek, zig'ir moyini iste'mol qilishingiz kerak (kuniga 1-2 choy qoshiq).

Anganganga qarshi parhezning asosiy jihatlari: menyusi

• og'irlikni yo'qotish (parhez davomiyligi va uni tizimli, kaloriya tarkibini boshqarish, rejimga muvofiqligi bilan kafolatlanadi)
• foydali foydali taomlarning keng assortimenti
• issiq shaklda ovqat va ichimlik
• ichitishning ko'pligi (gazlangan suv, mevali ichimliklar va sharbatlar, terapevtik ekinlar - kuniga 2-3 litrgacha)
• oziq-ovqat qovurilmaydi
• maqsadli vitaminizatsiya

Kun uchun taxminiy parhez:

• Nonushta uchun: bir stakan to'q sariq yoki ananas freeesh, jo'xori yoki past tolali pishloq yoki tuxum.
• Aperatif: yangi mevalar yoki sabzavotlar, zanjabil choy yoki quritilgan mevalar.
• Tushlik uchun: salat, baliq yoki qo'ziqorin sho'rva, pyuresi yoki jele va chegaradagi choy bilan bug 'köflıklar.
• Atıştırmalık: tabiiy past yogurt, fermentatsiya qilingan yoki kompozik, jele yoki cookie fayllari.
• Kechki ovqat uchun: sabzavot va yashil choy yoki olma pechda pishirilgan olma.

Artoz bilan qanday mahsulotlarni unutib qo'yish kerak?

Artrrriydan aziyat chekadigan odamlar o'zlarining dietasini juda ehtiyotkorlik bilan kuzatib borishlari va undan bir qator mahsulotlarni chiqarib tashlashlari kerak:

• makkajo'xori va kungaboqar yog'i
• yog'li go'sht
• itning qattiq sut va hosilalari
• pishloq shoyadir
• fastfud
• yarim tanqidli mahsulotlar
• nightShate oilasi (pomidor, yashil piyoz)
• energiya va alkogolli ichimliklar
• tuzlangan va achchiq ovqatlar
• shirinliklar
• oq non
• mayonez, har qanday yog 'miqdori va ketchup
• futured go'shtlari
• oq guruch va irmolina

Bundan tashqari, ortiqcha vaznli mushuk-skelet tizimida qo'shimcha yukni yaratadi, bu yoqimsiz hissiyotlarni yanada oshiradi va artrozni yanada rivojlantirishni qayta boshladi.

Video: artoz uchun terapevtik ovqatlanish