Qanday qilib rus hammomida baland ovoz bilan yuvish kerak, nima qilish kerak, nima qilishingiz mumkin va nima qila olasiz va hammomda nima qilishingiz mumkin emas? Bug 'xonasiga birinchi, ikkinchi, uchinchi yondoshish, qarama-qarshi tartib-qoidalar: Ta'rif, qoidalar va tavsiyalar

Ushbu maqolada biz sog'liq uchun zarar etkazmasdan vannada vaqt o'tkazish uchun muhim qoidalarni ko'rib chiqamiz. Shuningdek, rus hammomiga borish uchun foydali fazilatlar va kontrendikatsiyalarni ta'kidlaymiz.

Rus vannasi dam olish uchun eng mashhur joylardan biridir. Bug 'xonasini ziyorat qilish uchun bir kishiga dam olishga yordam beradi, bunday protseduralar uning sog'lig'ini kuchaytiradi.

Hammomga borish butun harakat bo'lishini bilish juda muhimdir. Shuning uchun, siz ba'zi qoidalarga muvofiq bug 'kerak va ba'zi tavsiyalarni hisobga olgan holda.

Hammomdagi kerakli aksessuarlar: Siz bilan nima olish kerak?

Hammomga yoqimli bo'lish uchun yoqimli bo'lish uchun va xotiralar faqat ijobiy, muayyan aksessuarlar bug 'xonaida siz bilan birga olinishi kerak. Albatta, ko'p narsalar hammomda ijaraga olinishi mumkin, ammo bu qo'shimcha xarajatlar, shuning uchun siz qaror qilasiz.

• Rezina shippaklar. Vannada yalangoyoq yurish shart emas, chunki joy hali ham ommaviy
• Albatta, supurgi
• Tabiiy materialdan yasalgan vanna uchun shlyapa
• Xalat, uni varaq bilan almashtirish mumkin
• Axlat sifatida nimadir, chunki bug 'xonaida juda qulay bo'lmaydi
• Sochiq
• Yuvish klassi, sovun va shampun
• Sof ichki kiyimning o'zi
• Ayollar sumkasida bo'yanish suyuqligining mavjudligi haqida qayg'urishi kerak, chunki bug 'xonasida bo'yalgan bo'lishingiz kerak emas

Tayyorlov bosqichi: yana nima qilish kerak?

Ko'p odamlar hammomga sayohatlarni to'liq noto'g'ri tasavvur qilishadi. Ko'pchilik hamma narsa hammomda tezda amalga oshirilishi va shunchaki echib tashladim, bug 'tuynusida yoki hovuzning ichiga kirib ketdi. Aslida, hamma narsa ancha murakkab, hammomda bo'lishning bir necha bosqichlari bor va ularning har biri boshqasidan farq qiladi.

Birinchi qadam tayyorgarlik. Buning iloji yo'qligini tushunish juda muhim, aks holda keyingi protseduralar nafaqat zavq keltirmaydi, balki zarar etkazishi mumkin.

• Dastlab, odam kerak haroratning keyingi farqlanishiga o'zingizni tayyorlang. Shuning uchun, avvalambor, yuvinishga boramiz va u erda dush qabul qilamiz. Suv salqin va sovuqroq bo'lishi kerak, aksincha, bug 'xonasiga kirishdan oldin iliq suv bilan yuving. Shunday qilib, siz tanangizni isitasiz va bug 'xonasining yuqori haroratini uzatish osonroq bo'ladi.
• Ushbu bosqichda yuvish va sovunni chiqarib tashlang. Sovundan foydalanish, siz teringizni yomonlashtirasiz va u yuqori haroratdan himoyalanmagan bo'ladi.
• Shuni yodda tutingki, ushbu bosqichda siz uzun sochli xonimlarni yuvolmaysiz, ho'l jinnilar, ayniqsa xonimlar. Go'ldir nam sochlar issiqlik insultiga hissa qo'shadi. Bunday oqibatlardan qochish uchun hammomga shlyapa qo'ying va uni suv bilan ozgina namlang.
• Xuddi shu bosqichda supurgilarni tayyorlashingiz kerak. Ularni iliq suvga botiring, so'ngra suvni silkit va supurgilarni sumkalarga soling, shunda tutqichlardan tashqari hamma narsa sir tutilgan.
• Endi barcha tayyorgarlik muolajalari amalga oshirilgani sababli, keyingi bosqichga chiqishingiz mumkin.

Bug 'xonasiga birinchi yondashish: Qoidalar va tavsiyalar

Bug 'xonasiga birinchi yondashuv eng mas'uliyatli va ehtimol qiyin, ayniqsa biz hammomga birinchi marta kelgan kishi haqida gapiradigan bo'lsak. Shuning uchun, birinchi qo'ng'iroq paytida siz tanangizning reaktsiyasini juda toza va kuzatib borishingiz kerak. Ehtimol, farovonligingiz yomonlashganda, siz darhol bug 'xonasini tark etishingiz va salqin xonada dam olishingiz kerak.

• Ushbu bosqichda supurgi hali ishlatilmayapti, odam shunchaki bug 'xonasiga kiradi va 1-chi birinchi bosqichda, ya'ni salqin qayerda joylashgan. Ilgari tayyorlangan supurgi yuqori javonlarga qo'yiladi. U erda ular kamida 5 daqiqa yotishlari kerak.
• Bir necha daqiqadan so'ng, tanangiz javob beradi: yurak urish tez-tez uchraydi, teri qizarib, terlashadi.
• Agar iloji bo'lsa, birinchi qo'ng'iroq paytida haddan tashqari oshirib yuborilgan qadamlarga chiqing, ammo hali ham tavsiya etilmaydi.
• Ushbu bosqichda bug 'xonaida bo'lishi mumkin bo'lgan va bo'lishi kerak bo'lgan umumiy vaqt 5-10 minut.
• Keyin, biz bug 'xonasini qoldiramiz va dam olamiz. Yodingizda bo'lsin, siz yondashuvlar bilan bo'lmasligi kerak. Siz bug 'xonasidan keyin bug' xonasidan keyin yoki hatto biroz ko'proq ko'proq dam olishingiz kerak.

Bundan tashqari, keyinchalik ko'proq vaqt davomida kerakli vaqtni o'tkazish juda muhimdir.

Bug 'xonasiga ikkinchi yondashuv: Qoidalar va tavsiyalar

Dam olishdan keyin ikkinchi qo'ng'iroqni amalga oshirish vaqti keldi. Ushbu bosqichdagi bug 'xonasidagi harorat biroz ko'payishi kerak.

• Ishga kirishish, bug 'xonasiga boring va pastki tokchalarga ozgina o'tiring, bir necha daqiqa.
• Keyinchalik supurgi bilan ishlashni boshlashingiz mumkin. Biroq, qulaylik uchun ushbu protsedura mustaqil ravishda amalga oshirilmasligi kerak, ammo sizga kira oladigan o'rtoqlar yordamida.
• Biz paketlardan supurgilarni chiqaramiz. Bitta cho'tka yotgan odamning iyagiga, ikkinchisiga - bug 'qo'liga tushadi.
• Birinchidan, ishlov berish tartibini amalga oshiramiz. Raqibning mohiyati shundaki, parishuvchilarning jasadini yotgan odamning jasadini shu qadar ta'sir qilmasligi kerak.
• Keyin biz titraymiz. Biz bug 'xonasining shipiga cho'tkani ko'taramiz, chunki u erda harorat ancha yuqori bo'ladi, keyin biz yolg'on odamning tanasining turli qismlariga murojaat qilamiz. Oyoqlarga yoki oyoqqa alohida e'tibor berilishi kerak, chunki bu erda bizda juda ko'p faol ochkolar bor. Ish oyoqlari bilan tugagandan so'ng, siz boshqa barcha sohalarda e'tibor berishingiz kerak.
• Keyingi bosqich osilgan. Ushbu protsedura tananing turli qismlariga bo'lmagan bo'lmagan zarbalarni o'z ichiga oladi. Fuck paytida eng muhim narsa - bu zarba kuchini hisoblash. Yolg'on odam zarar ko'rmasligi kerak, jarayon zavq bag'ishlanishi kerak.

• O'g'rilik urinishidan keyin tanani ozgina dam oling. Buning uchun orqa, oyoqlaringizni, oshqozoningizni supurgi bilan qo'ying.
• Ikkinchi arrni bug 'xonasiga -ined kompresslari bilan to'ldirishingiz mumkin. Shu bilan birga, silkitishda, supurgini ko'taring, keyin uni inson tanasiga tushiring, ammo bir vaqtning o'zida uni 5 soniya davomida mahkam bosing.
• Supurgi bilan ishlaganingizdan so'ng, yana bir necha daqiqa yoting.
• Ushbu bosqichdagi bug 'xonasida umumiy vaqt 15 daqiqa.
• Bug 'xonasida kamida 15-20 daqiqa dam oling.

Bug 'xonasiga uchinchi tashrif: Qoidalar va tavsiyalar

Shuni ta'kidlash kerakki, bug 'xonasiga 3 marta kira olishingiz mumkin, ammo 5-7. Biroq, bugungi kunda sog'lig'ingizni hisobga olish kerak, hozirda o'z kuchingizni to'g'ri baholashingiz kerak.

Agar bu hammomga birinchi safari bo'lsa, unda u erda uzoq qolmang. Go'ldir, odat bilan, tana bunday yuklarga bardosh bermasligi va muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin.

• Bug 'xonasiga har qanday yondashuv bilan tayyorlangan odamlar unda qolish vaqtini oshiradi. Shu bilan birga, 1 ariza uchun bug 'xonasida sarflanadigan maksimal vaqtning maksimal soni 20 daqiqadan oshmasligi kerakligini unutmang. Va bu faqat sog'lig'ingiz baxtli bo'lganingiz bo'lsa.
• Keyingi har bir kirishdan so'ng, qolgan vaqtni ham oshiradi. Ya'ni, agar siz bug 'xonasida 25 daqiqa o'tirgan bo'lsangiz, unda siz kamida 25 daqiqa dam olishingiz kerak.

• 3-chi qo'ng'iroq paytida, agar so'ralsa, siz yuqorida yuqorida ko'rsatilgan barcha protseduralarni takrorlashingiz mumkin.
• Agar siz nafaqat qalbni, balki tanangiz xohlagan narsani his qilsangiz, faqat 3-vaqtdan keyin amalga oshirilishi kerak.
• Hammomdagi barcha protseduralar 3 soatdan ko'proq narsani uzatmasligi kerak. Bu vaqt sizga ko'proq kifoya qiladi, siz bug 'olish va do'stlaringiz bilan dam olishga vaqtingiz bo'ladi.

Vannadagi kontrast muolajalari: Biz bug 'xonasida kelganlar orasidagi tanaffuslarda dam olamiz

Hammomda turish vaqti bug 'xonaidagi qo'ng'iroqlar bilan bo'lish mumkin. Dam olish orqali biz hamma uchun ma'lum bo'lgan qarama-qarshi tartib-qoidalarni basseyn, teshikka yoki qorni ishqalash orqali amalga oshirish mumkin. Bunday protseduraning mohiyati odamning bug 'xonaida qolishidan keyin haroratning keskin o'zgarishi.

Shuni ta'kidlash kerakki, bunday protseduralar juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak va siz ularga asta-sekin atrofingizni asta-sekin yaxshilab tayyorlashingiz kerak.

• Agar siz hammomga birinchi marta yoki hatto ikkinchi va uchinchi o'rinni egallagan bo'lsangiz, unda bunday protseduralarni bajarish uchun juda erta. Haroratning keskin o'zgarishini noma'lum o'zgartirish uchun noma'lum, tana mutlaqo boshqacha javob berishi mumkin, shuning uchun uni xavf ostiga qo'ymaslik kerak. Kontrast dushmani, ya'ni bug 'xonasidan keyin dushga boring va ajoyib dush oling.
• Siz sovuqni va undan ham ko'proq muzli suvni iste'mol qilmaslik kerak. Agar qishda kerakli bo'lsa, siz bug 'xonasidan keyin chiqib, u erda bir nechta minalar bor. Bu, shuningdek, tananing qotib qolishi mumkin.
• Terna ixlosmandlar, albatta, bunday hashamatni olishlari mumkin. Shuning uchun, qishda ular teshikka tushib, qorda yotib, ularni artib olinglar. Yozda bunday protseduralar muzli suv bilan almashtiriladi.
• Bundan tashqari, dam olish paytida siz bir piyola iliq choy yoki o'tlarni iste'mol qilishingiz mumkin, bu sizni yanada tinchlantiradi va asab tizimingizni tinchlantiradi.

Vannada nima qilish mumkin emas: eng keng tarqalgan xatolar

Hammomdagi kampaniyada yoqimsiz oqibatlar bilan yakunlanmagan bo'lsa, bu harakat mas'uliyat bilan yaqinlashishi kerak. Afsuski, ko'p odamlar hammomda biron bir narsa taqiqlangan aniq narsalarni bilishmaydi.

• Cho'tkani shu qadar cho'tka bilan. Ko'pchilik xato bilan supurgi bilan ishlaydiganlar, tana uchun bo'ladi. Aslida, hamma narsa o'lchovni bilishi kerak. Teridagi qizil dog'larning paydo bo'lishi faqat tananing yuqori harorat va cho'tkaga ta'sir qilish haddan tashqari oshirilganligini va bu siz bilganingizdek, bu oqibatlarga olib keladi. Shuning uchun, siz mo''tadilda supurgi bilan bug'lashingiz kerak va shu bilan birga tananing reaktsiyasiga e'tibor berishingizga ishonch hosil qiling.
• Kremlardan foydalanish, malham va hokazo bug 'xonasi. Bu bizning g'uraxatlarimizni, birinchi navbatda bizning g'ururlarimizni yopadi. Ikkinchidan, cho'tkalar hididan, hammomda krem \u200b\u200bemas, balki odatiy holdir. Siz bug 'xonasiga toza va quruq teri bilan borishingiz kerak, ammo ushbu protseduradan keyin siz allaqachon kremni ishlatishingiz mumkin.
• Hammomga to'liq oshqozon bilan keling. Siz hammom oldida ovqatlanmasligingiz kerak, shuningdek, kaloriya va yog 'ovqatlanishidan tashqari, ichakda yuqori harorat ta'siri ostida, faol fermentatsiya va parchalanish boshlanadi. Touling bo'ylab toksinlarning tarqalishi. Hammom oldidan, menyudan engil ovqat, baliq va go'shtni iste'mol qilish yaxshidir.

• Bug 'xonaida uzoq vaqt davomida uzoq vaqt davomida. Yodingizda bo'lsin, yuqori harorat nafaqat foydali, balki zararli bo'lishi mumkin. Biror kishining haddan tashqari qizib ketishi, hushidan ketgan va yaxshi narsa kutmoqda. Shuning uchun, 20 daqiqadan oshmaydigan bug 'xonaida bo'lish tavsiya etiladi. Va shu bilan birga sizning holatingizni hisobga olishingiz kerak. Agar siz hatto 5 daqiqa turganda, buni his qilsangiz. Bug 'xonaida siz noqulay, nafas olish qiyin, darhol xonani tark eting va salqin joyda o'tirishingiz mumkin.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. Bu shunchaki hammomdagi kampaniyalar pivo va baliq, shuningdek, kuchliroq ichimliklar bilan bog'liq. Ammo hammomdagi spirtli ichimliklarni ichish qat'iyan man etiladi. Gap shundaki, bizning hammomdagi yurak-qon tomir tizimimiz katta yuklarga duchor bo'ladi va agar spirtli ichimliklar ham bu yuklarga qo'shilsa, oqibatlari halokatli bo'lishi mumkin. Tanadagi suv muvozanatini pivo bilan tuzishdan oldin o'ylab ko'ring, issiq choy, uy qurilishi Kvass yoki o'tlarni tayyorlash yaxshiroqdir.

Esingizda bo'lsin, bunday tavsiyalarga e'tibor bermaslik istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Rus vannasining foydasi

Hammomga asosli tashrif bir xil darajada foydalidir, chunki bunday protseduralar insonning immunitet, yurak-qon tomir va nafas olish tizimini kuchaytiradi.

• Albatta, hammomga tashrifi paytida nafaqat tana, balki ruhning hammasi va bu juda muhimdir. Hammomda kampaniyalar paytida bir kishi bo'shashgan asabiy tizimi kamida vaqtincha "uxlash" uchun imkonini beradi.
• Shuningdek, tanadan bug 'xonasida bo'lish paytida turli tokinlar va toksinlar faol olib tashlanadi va bu tana uchun juda foydali.
• Hammom mushaklarni mukammal darajada bo'shashganligini aytolmaydi.
• Hammomdagi kampaniyalar nafas olish tizimining turli kasalliklarining oldini olishdir.
• Hammom, shuningdek, yurak va qon tomirlarining ishini yaxshilashga yordam beradi, faqat tegishli tartibda.

Rus vannasiga tashrif buyurish mumkin bo'lmagan holatlar

Hammom shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur bo'lishiga qaramay, unda aksiyalar ongli bo'lishi kerak. Hamma odamlar vannalarga va saunalarni ziyorat qila olmaydi, sog'lig'i yomon bo'lishi buning sababi bo'lishi mumkin.

• Vanna uchun juda yosh bolalarni haydab chiqarmang. 4-5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun bu joyga tashrif buyurish tavsiya etiladi, chunki bu yoshda yurak va bolaning nafas olish tizimi har doim ham yukni engishga qodir bo'lmaydi.
• Har qanday og'ir kasalliklar ham hammomga bormaslikka emas. Shuning uchun, bug 'xonasiga borishdan oldin, avval sog'lig'ingizga e'tibor bering.
• Yurak va qon tomirlarining kasalliklari har qanday hammomga tashrif buyurish uchun to'g'ridan-to'g'ri kontrendikatsiya hisoblanadi. Bunday kasalliklarga yurak nuqsonlari kiradi, yurak xuruji va boshqalar kiradi.
• O'pka, bronxit va boshqalar yallig'lanishi kabi nafas yo'llari kasalliklari.
• O'tkazib ketadigan odamlar vannaga juda ehtiyotkorlik bilan va keyinchalik shifokorga borgandan keyin.

• Ushbu protsedura uchun kontrendikatsiyaga qarshi bo'lgan holatlar bilan bog'liq.
• Epilepsiya kabi kasallik bilan hammom va saunalarni ziyorat qilish qat'iyan taqiqlangan, chunki keskin harorat pasayishi mumkin.
• Ehtiyotkorlik bilan homiladorlik paytida hammomga tashrif buyurishingiz mumkin. Bunday holda, shifokor bilan maslahatlashing va hech qanday holatda uning tavsiyalariga e'tibor bermang. Qanday bo'lmasin, hammomga borish faqat 2-trimestrdan ruxsat etiladi.

Rus vannasi jon va tana bilan dam olish uchun ajoyib imkoniyatdir. Protseduralarga asoslanib, sog'lig'ingizni va kayfiyatingizni oshirasiz.

Video: Rus vannasida qanday bug'ni bug'lash kerak?