O'zingizga qanday ishonish va ishonchni qozonish kerak: psixolog, usullar va mashqlarning 10 ta maslahati

Qanday qilib ishonchli inson bo'lish kerakligini bilib oling. Psixologlar uchun maslahatlar.

O'zingizga qanday ishonish kerak: psixologning maslahatlari

Odamlar ish haqining ko'payishini so'rashi osonroq, yoqimli qiz yoki yigit bilan tanishish, maqsadga erishish uchun maqsadga erishish. Shu bilan birga, odamlar noma'lum va ularning qobiliyatlari rad qilinishidan qo'rqishlari sababli, ular rad etishdan qo'rqishadi. Ular hech narsa ishlamaydi, shuning uchun siz hatto urinmasligingiz kerak.

Genri Ford shunday dedi: " Siz qila olsangiz va siz qila olmaysiz deb o'ylaganingizda, ikkala holatda ham siz haqsiz. " Ushbu ibora mukammal ikkita qarama-qarshilikni eng yaxshi aks ettiradi - ishonchli va xavfli.

Noaniqlik sabablari:

• O'ziga ishonishning etishmasligi ko'pincha boshqalarning haddan tashqari tanqidi, o'zini o'zi vujudga kelishi mumkin.
• Hayot va tartib, ko'pincha bunga olib keladi.
• Noaniqlik muammosi ta'limda yotishi mumkin. Bolaligidan, bolalikda ko'pchilik ular mumkin bo'lmagan fikrlarga berilmadi, bu ular uchun emas, hatto bu ruhda ham harakat qilmaydi.

Agar siz o'lik tugaganingizni his qilsangiz, sizning ishingiz va harakatlaringiz ma'nosiz, lekin hayot charchagan, keyin biror narsani o'zgartirish vaqti keldi. Siz o'zingizga ishonishingiz va oldin orzu qilgan yo'lingizni boshdan kechirishingiz mumkin. Ammo bu uchun o'zingiz va hayotiy munosabatlar, fikringizni o'zgartirishi kerak. Albatta, o'zingizdagi ish juda qiyin, ammo agar sinab ko'rsangiz, hamma narsa ishlamaydi. Quyida o'z-o'zini o'zi ta'minlashga yordam beradigan psixologlarning tavsiyalari keltirilgan.

Maslahat 1: o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang

Agar o'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslash odati bo'lsa, shoshilinch ravishda undan xalos bo'lishingiz kerak. Ba'zi bir kishi yaxshiroq, aqlli, chiroyli, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz yanada ko'proq kamayadi deb o'ylaganingizda. Va o'z maqsadingiz, eslaganingizdek, o'z-o'zini rivojlantirish.

Muhim: O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslash komplekslarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, o'zini o'zi hal qilishda, hasadni kamaytiradi.

Yodingizda bo'lsin, har doim biron bir narsani muvaffaqiyatli amalga oshiradigan kishi bor, bu sizdan yaxshiroq, tashqi va hk. Ammo bu sizning befoyda odam ekanligingiz va eng yaxshisiga loyiq emassiz. Sizda ham kuchli tomonlar bor, siz ularni ochishingiz kerak. Ba'zilar uchun siz ham misol bo'lishi mumkin, shunchaki hech shubha qilmaysiz.

O'zingizni kimdir bilan taqqoslash odatidan qutulish uchun, buni bajaring:

1. O'zingizni boshqa odamlar bilan emas, balki o'zingiz bilan solishtiring, faqat kecha. Masalan, bugun siz kechagidan yaxshiroq yugurdingiz. Bugun siz kechadan ko'ra kinder bo'ldingiz. Sizning yutuqlaringizni ongli ravishda ta'kidlang.
2. Hasad bilan emas, balki qiziqish bilan qarashlarga qarang. Biror kishiga qanday fazilatlarni tahlil qiling. Unga juda qiziqarli, muvaffaqiyatli bo'lishga nima yordam beradi. Shaxsni hasad ob'ekti emas, balki o'qituvchi sifatida ko'rib chiqing. To'g'ri xulosalar qiling va eng yaxshi fazilatlaringizni rivojlantiring.
3. Yodingizda bo'lsin, nusxa bo'lmasligi yaxshiroq, lekin o'zingizning asl nusxasi bilan. O'zingizni taqqoslaganingizda, xulq-atvor, aloqa, odamning odob-axloq qoidalarini nusxa qilmang.

Maslahat 2: O'zingizni juda qattiq tanqid qilmang

Biror kishi o'zini qattiq tanqid qilishi mumkin. Doimiy ta'najlar, cheksiz o'zini-o'zi - parda konsentratsiyasi odamning ko'p azoblanishiga olib keladi.

Muhim: shuningdek sizning manzilingizdagi tanqidni tan olish, o'zini tanqid qilish o'zini o'zi qadrlashga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu haqda kayfiyat juda buzilib, hatto jiddiy depressiya mumkin.

• Agar siz qilgan amallaringiz tufayli o'zlarini butunlay haqorat qiladigan qavmlar ichida bo'lsangiz, lekin ular buni boshqacha qila olmaslar.
• Yodingizda bo'lsin, hamma odamlar xato qilishadi. Faqat hech narsa qilmaydigan kishi adashmaydi. O'zingiz uchun vidolashuv, ozgina kamchiliklar, noto'g'ri echimlar, harakatlar. O'zingizni xato qilganingizni tan oling, o'zingizni kechiring va boshqa vaziyatga qaytmang. Nima bo'lganini va o'zingizni haqoratlashni to'xtating. Ideal odamlar mavjud emas.
• Agar siz voyaga etmagan bo'lsangiz, o'z-o'zini boshqarish o'rniga, muammoni hal qilish uchun energiyani yo'naltirsangiz. Masalan, siz o'zingizni ortiqcha vazn uchun ayblaysiz. O'zingizni ayblashni to'xtating, bu o'z-o'zini o'zi - bu kundan boshlab kerakli shakllarni topish uchun hamma narsani qilishni boshlashni boshlang.
• Tajriba - bu qiyin xatolarning o'g'li. Muvaffaqiyatsizliklarni tajriba va boshqa hech narsa emas deb qabul qiladi. Qo'lingizni tushirish o'rniga, to'g'ri xulosalar va harakatlaning.

3-maslahat: Atrofingizni tanlang

Boshqa odamlarning tanqidi umidsizlikka va imonning etishmasligiga olib keladi. Agar sizning muloqot doirangizda sizni tanqid qiladigan odamlar bor bo'lsa, ular muvaffaqiyatga erishmaysiz va tortib ololmaysiz, bu nolga aloqani kamaytirishga arziydi.

• Rasmni tom ma'noda sezmang, aks holda siz barcha do'stlar va tanishlarni yo'qotishingiz mumkin. Haqiqiy fikrni ifoda eta oladigan odamlar bor, garchi bu haqoratomuz bo'lishi mumkin. Ammo ular qiyin paytlarda yordam berishga tayyor, agar kerak bo'lsa, ularni maqtash va qo'llab-quvvatlashlari mumkin. Bunday odamlar yo'q qilinmasligi kerak.
• O'zingizni hayotlarida qanday zavqlanishni biladigan ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Siz o'zingizni qanday qilib bir xil ijobiy odam bo'lishingizni sezmaysiz. Ijobiy ijobiy narsa - bu muvaffaqiyatga erishish va o'zini o'zi oshirgan.
• S o'zingizni hayotdan munosib shikoyat qiladigan odamlar bilan muloqot qilish, har doim hammadan norozi bo'lgan odamlar bilan muloqot qiling. Siz bunday do'stlarim va motivatsiyani kutmaysiz, ular negativlik bilan to'yingan va buni hayotingizga olib boradilar. Va sizga kerak emas, bu yondashuv, o'zini o'zi hisob-kitob qilish ko'paymaydi.

Maslahat 4: Vazifalarni qo'ying

Hech narsa qo'llab-quvvatlanmaydigan to'g'ri fikrlash uzoq umr ko'rmaydi. Shuning uchun harakat qilish kerak. O'zingizni oshirish uchun o'z vazifangizni belgilashingiz va ularni bajarishga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Vazifalar va maqsadlar global bo'lishi kerak, va har kuni amalga oshirish uchun ko'p vaqt va kuch talab etiladi. Kichkina boshlang:

• Vazifalarni har kuni belgilang.
• Siz ularni daftarga yozishingiz mumkin va keyin belgilar bilan belgilashingiz mumkin.
• Vazifalar oddiy bo'lishi kerak - yana 1 km yugurish, xayrli ish qiling, bugungi kunda katta ishni bajaring, o'nta yangi xorijiy so'zlarni bilib oling va zararli ovqatni iste'mol qilmang.
• Oddiy vazifalar bajarilishi osonroq va natijada tezroq ko'rinadi.
• Bajarilgan vazifa uchun o'zingizni maqtashni unutmang.
• Vazifaga vaqti-vaqti bilan o'zingizni majburlang. Bu xarid qilish bonusi, kino yoki muzeyga yoki xohlagan narsangizga sayohat bo'lishi mumkin.

Birinchi g'alaba o'zlariga bo'lgan imonni mustahkamlaydi va yanada muhim vazifalarni bajarish uchun javobgarlikka ega.

5: yurakni yo'qotmang

Muhim: Xristianlikdagi behuda emas, tushkunlik dahshatli gunohdir. Ko'pchilik, tuyuladigan holatlar, agar siz buni optimizm va eng yaxshi imon bilan murojaat qilsangiz, umidsiz holatlar hal qilinadi.

• O'zingizni salbiy natijaga erishmang, har doim o'zingizga: "Men bunga loyiqman", "men eng zo'rman", - deb ayting. O'zingizga ishoning, va sizning yurishingiz qanday qilib ishonchli bo'lishini sezmaysiz va sizning elkangiz bilan shug'ullanadi.
• Masalan, agar siz intervyu bermoqchi bo'lsangiz, muvaffaqiyatsizlik uchun o'zingizni oldindan belgilab qo'ymaslik kerak. Noma'lum shaxs: "Ular meni albatta olib ketmaydilar", deyishadi. Ishonch, bu pozitsiya allaqachon cho'ntagida ekanligiga shubha qilmaydi. Bu ikkita o'xshash odamlarni juda katta farq qiladi. Va, qoida tariqasida, boshqa natija.
• Oldin shaxs bilan tanish bo'lmagan bo'lsangiz ham, noaniqlik seziladi. Sizga juda yaxshi mutaxassis bo'lsin, siz suhbatdan xijolat tortgan va noaniq bo'lganingiz uchun rad etishingiz mumkin.
• Hayot bilan ijobiy munosabatda bo'ling. Kichik narsalardan xursand bo'lishni o'rganing, boshqalarga yaxshi kayfiyatingizni ko'rsatishdan tortinmang, keyin hayotingiz yorqin ranglarga to'lib, o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi, siz boshqa odamlarning joylashishini his qilasiz. Xushxabarni tanishtirish, do'st topish, qiz bilan tanishish osonroq.

Maslahat 6: boshqalarga javob berishga harakat qilmang

Boshqa odamlarga nisbatan mas'uliyatning o'zgarishi ko'pincha o'zlariga achinishadi. Sizning harakatlaringiz, so'zlaringiz, harakatlaringiz uchun javobgarlik uchun javobgarlikni hayotingiz uchun oling.

Mas'uliyatni ololmaydigan odamlar har doim boshqa odamlar uchun aybdor, ob-havo sharoitlari, sharoitlar. Bunday odam bo'lmang. Agar siz buni qilishga qaror qilsangiz, aks holda emas, o'zingizning vazifangizni himoya qiling va harakatlaringiz sizning xohishingiz bo'lmasa, o'zingizni noqulay his qilmang. Bu sizning hayotingiz va siz uning xo'jayinisiz. Hukumatni o'z qo'llaringiz bilan olib ketganda, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.

MUHIM: O'z-o'zini qadrlash hissi bilan xalos bo'ling. Ushbu salbiy his-tuyg'u - bu o'zini o'zi oshirishga to'sqinlik qiladi, u pastga tortadi. O'zini engib o'tadigan kishi, muvaffaqiyatsiz muvaffaqiyatsizlikka olib keladi.

Maslahat 7: O'zingizni barcha kamchiliklar va afzalliklar bilan qabul qiling

O'zingizni bemalol belgilamang, haqiqiy bo'ling. O'zingizni barcha kamchiliklaringiz bilan seving, o'zingizni shunday qabul qiling. Iloji boricha barcha fazilatlaringizni halol tarzda shakllantirishga harakat qiling, tanqid qilishingiz shart emas - shunchaki tushunish va qabul qilish. Sizning zaifliklaringiz va kuchli narsalaringizni bilish siz yashashingiz, hayotiy vaziyatlarga atribut va hamkasblar bilan o'zaro munosabatda bo'lishingiz osonroq bo'ladi.

• Sizning qobiliyatingizni kamaytirmang. Agar siz maqtovga sazovor bo'lsangiz, iltifotlarni qanday qabul qilishni biling. Kichik g'alabalar va yutuqlar uchun muvaffaqiyatli ish uchun o'zingizni maqtang.
• O'zingizni yaxshi narsalar bilan o'rab oling: O'zingiz uchun mazali va foydali oziq-ovqat tayyorlang, hayratda qoldiring, yangi havoda sayr qiling, sport o'ynang, yaxshi film tomosha qiling, tashqi ko'rinishingiz, tashqi ko'rinishingizga rioya qilishingizga ishonch hosil qiling. Shaxsiy o'sish va yaxshi hayot uchun munosib va \u200b\u200byoqimli sharoitlarni yarating.

TIP 8: Qo'rquvingizga qiyinchilikni chaqiring

Ushbu maslahat nazariyadan amaliyotga o'tishga yordam beradi. Hayotda sizni nimadan bezovta qilsa, uni bezovta qilish, tahlil qilish va qaror qilish uchun, siz o'zingizga ishonchingiz komil emas. Yoki nimani xohlaysiz, lekin siz buni qilmaysiz, chunki siz o'z qobiliyatingizga ishonmaysiz. Siz bu qo'rquvlar bilan kurashishingiz kerak.

• Agar ortiqcha vazn tufayli noaniqlikni his qilsangiz, sport zaliga boring. Qabul qilinmaslik qo'rquvingizga qarshi turing, oq qo'ylarga o'xshamaslikdan qo'rqmang. Ko'plab fitna va nozik odamlar bir vaqtlar bir xil yoki undan katta bo'lgan. Birinchi qadamni olish qiyin, keyin qo'rquvni engishga qodir ekanligingizdan xursand bo'lasiz.
• Agar siz yolg'izlikdan charchagan bo'lsangiz, lekin tanishlar qilish haqida juda uyatchan bo'lsangiz, bu qo'rquvga qadam qo'yishingiz kerak. Sizsiz, siz vaziyatingizni o'zgartira olmaysiz va hamma narsa o'z joyda qolishi mumkin. Agar tanishligingiz rad etilsa ham, xafa bo'lmang, qayta urinib ko'ring. Bir kuni muvaffaqiyatga erishasiz.

9-maslahat: Sevimli biznesingizga g'amxo'rlik qiling

Ko'zilmagan ish odamning o'zini o'zi bostirishga qodir. O'z ishini yaxshi ko'rgan odamlarga qarang, ularning orqasida qanotlari bor va hamma narsa tashqarida bo'lmasin, ammo odam qoniqadi. Va agar siz uzoq vaqt davomida yaxshi ishsiz ishni bajarishga majbur bo'lsangiz, o'zingizga optimizm va ishonish yo'qligi ajablanarli emas.

Voyaga etganlar ko'pincha shunchaki olib borib, o'z ishidan chetlatolmaydilar, chunki uning xotini, bolalari va boshqalar uchun majburiyatlar mavjud. Ammo siz sevimli mashg'ulotingizni o'zingiz uchun topishingiz mumkin. Ehtimol siz raqsga tushishni yaxshi ko'rasiz, raqs maktabiga borishga ishonch hosil qiling. Sizga zavq keltiradigan darsni toping. Vaqt o'tishi bilan sizning mahoratingiz va tajribangiz yanada ko'proq bo'ladi, siz o'zingizni sevimli o'yiningizda muvaffaqiyatli odam deb hisoblashingiz mumkin. Buning evaziga siz o'zingizga bo'lgan zararni qo'lga kiritishingiz mumkin, yanada quvnoq odam bo'ling.

TIP 10: Kasallik zonasidan tez-tez chiqing

Ko'pchilik kundalik hayotiga odatlanib qolishadi, shunda konfor zonasidan chiqish ular uchun aqlga sig'maydi. Ammo baribir, biz sizga qulaylik zonasini tez-tez tark etishingizni maslahat beramiz.

• Konfor zonasida qotib qolganingizni tushunish juda oddiy. Agar biron bir yangi vaziyatdan oldin qo'rquvni his qilsangiz, konfor zonasidan chiqib ketishdan qo'rqasiz. Yangi vaziyat yoki hatto bu haqida fikrlar qiziquvchanlik, hayajon, tashvish tug'dirishi mumkin, ammo qo'rquv siz tanish va qulay vaziyat chegaralaridan tashqarida bo'lishdan qo'rqayotganingizni anglatadi.
• Agar siz konfor zonasini tark etmasangiz, shaxs rivojlanib, o'sishni to'xtatadi. Va bu o'zini o'zi ta'sir qiladi.
• Ko'pincha sayohat qiling, o'zgartirishdan qo'rqmang, charchagan, ammo tanish munosabatlarni ushlab turmang. O'zingizni qulay zonadan chiqishga imkon bering va siz o'zingizning qobiliyatingizga ishonganingizdan so'ng, sizning shaxsiy o'sishingizni va unutmaysiz.

O'zingizga ishonishingiz va o'zingizga ishonishingiz kerak. Agar sizda noaniqlik tuzog'iga ega bo'lsa, qurilmalaringizda va eng muhimi - harakat qiling. Agar siz haqiqatan ham o'zingizga ishonadigan odam bo'lishni istasangiz, albatta, xohlagan narsani albatta olasiz.

Video: Ishonchni qanday olish kerak? Ishonch uchun mashqlar